Dana Ștef- Specialist Nutritionist Dietetician

22/01/2026

🔷️ ,cei care slăbesc 10-25 sau peste, kg cu programele mele ,cu Planurile Alimentare Personalizate elaborate de mine ,NU trăiesc cu piept de pui și salată sau doar cu legume si atat !

🔷️ Ei mănâncă pui, cartofi, paste, dulciuri ocazional - dar cu strategie ✔️

🙄 Diferența dintre ei și cei care se luptă ani de zile cu kilogramele este ca ai mei :

• NU se înfometează
• NU elimină alimentele preferate
• NU intră în ciclul slăbit → îngrășat → frustrat
• învață CUM să mănânce, nu cât de puțin si mănâncă variat .

🔷️ Slăbirea inteligentă presupune :

✔️ deficit fără foame
✔️ mese normale, gustoase,sățioase
✔️ combinatii de alimente variate ,adaptate fiecarui stil de viata si nevoilor si dorintelor
✔️ rezultate care rămân

🔷️ Dacă vrei să vezi exact metoda pe care o folosesc ca să slăbească fără efect yo-yo,sunt aici si pentru 🔷️ cu Planuri Alimentare Personalizafe care chiar dau rezultate rapid,frumos si sustenabil !

22/01/2026

La I.D. B❤️dy Lab- Kangoo Jumps & Functional Fitness , rezultatele vorbesc de la sine ✅️✨️🤩

Momentul perfect nu exista,deacord ?
Dar poate exista ...daca l creăm !

✅️ Dar dacă îți dorești să slăbești -de data aceasta vorbim despre a slabi -trebuie sa stii ca fara un plan alimentar adecvat NU vei reuși!
✅️ La I.D. B❤️dy Lab avem soluția ideala pt tine :
La NOI găsești si Specialist Nutritie , Dana Ștef- Specialist Nutritionist Dietetician si antrenori de Fitness ,acreditati ,profesionisti si dedicati !
✅️ In procesele de in , ( la sala sau online -tu alegi ) merge mana n mana cu !!!
✅️ La I.D. B❤️dy Lab avem pentru tine o soluție exactă ,nu pe bâjbâite , să ajungi în cea mai bună versiune fizică și psihică.







I.D. B❤️dy Lab - DOAR Rezultatele NE recomanda .

I.D. B❤️dy Lab = More Than FitneSSS

20/01/2026

✨️ FARFURIA MEA ✨️

🔷️ Un 🥗 bol pe cat de colorat pe atat de gustos, sățios si nutritiv :
🥬 mix salata ,🥑avocado ,ton in suc propriu ,🧅ceapa rosie si dresingul meu preferat; otet balsamic de mere ,ulei extraivirgin de masline si sare 😍❤️.

🔷️ Timp de preparare...doar pana amestecam ingredientele....
🔷️ energie ,stare de bine ,calorii putine ,gust maxim ,nutrienti din belșug 🔷️

ce salata preferi ?

19/01/2026

‼️

🔛 Majoritatea femeilor visează la un abdomen plat 😲 — însă fără să înțeleagă ce se întâmplă cu adevărat în corp, este greu să facem pașii corecți.

💤 Un metabolism „adormit” și o floră intestinală dezechilibrată pot bloca progresul, chiar dacă depui efort prin sport și alimentație.
Unele corpuri ard energia aproape natural, altele au nevoie de puțin mai mult sprijin. 😌

🛑 Când rezultatele stagnează în ciuda efortului, este un semn clar: a venit momentul să dai un impuls metabolismului. ✅️✨️

💡 Exista combinatii de alimente care te pot ajuta si pe tine sa te "deblochezi " si sa arzi mai multe calorii iar acel abdomen plat sa nu mai fie doar un vis ,ci realitate 😍.

🔷️ Daca vrei sa ajungi si tu la progres- sunt aici si pentru 🔷️

🔷️ Planurile Alimentare Personalizate elaborate de mine contin alimentele care ti vor accelera metabolismul si te vor duce la rezultate ,repede 🔷️

📞 0746 650 418 esti la un mesaj ( WhatsApp) distanta de un Plan Alimentar Personalizat care sa te ajute cu adevarat 😍.




efect

18/01/2026

🔷️Ti e mereu pofta de dulce ?
Te ajut eu sa scapi de ea in cel mai sanatos si gustos mod posibil 🙌

📞 0746 650 418

17/01/2026

✨️ NOU ✨️

✨️ Pentru a NU irosi inutil timp si bani ,aveți posibilitatea sa va însoțesc la cumpărături 🤩!
Da,ati citit bine !

✅️ Pot "veni" cu voi ,pe videocall ,oriunde va aflați sa va sfătuiesc sa alegeți înțelept, ieftin,de calitate sj in conformitate cu nevoile voastre si /sau a familiei ✨️✅️

🔷️ Doua variante :
1. Alegi Planul Alimentar Personalizat PREMIUM si "vin " cu tine la cumpărături o data sau de 2 ori /luna -tu alegi .
2. In functie de nevoile tale si a familiei ,constitui lista ta de cumpărături, ti o trimit si ulterior te însoțesc la cumpărături 🤩.
-lista saptamananala
-lista lunara
-lista trimestriala .

● Lista De Cumpărături SMART ●
📞 0746 650 418 -esti la un mesaj distanta de a fi mai eficienta !

🔷️ Vrei sa economisești bani si timp ?
🥑🍞🥕🥦🍌 Cosul de cumpărături este soluția pt noi toti !!!

16/01/2026

🔷️ Acumularea kilogramelor după vârsta de 40 de ani este adesea cauzată de apariția . ⚖️
🔷️ Aceasta este o moleculă de estrogen care începe să fie produsă intens înainte și în timpul menopauzei.
💡 Este un hormon care se produce în țesutul adipos, motiv pentru care femeile după 40 de ani sunt mai predispuse la formarea grăsimii în jurul abdomenului.
💡 Această grăsime abdominală – în special cea din jurul organelor – produce și mai mult estron, ceea ce duce la acumulări suplimentare de grăsime.
🔷️ Astfel se creează un cerc vicios.

🙋🏻 Pentru o femeie aflată la menopauză, pierderea în greutate devine mai dificilă și, în plus, apar și alte simptome și disconforturi…
🔷️ Cu alimentatia potrivita ,adecvata, îți poți accelera metabolismul și preveni acumularea grăsimii nedorite iar daca aceasta deja s a instalat ,Planurile Alimentare Personalizate întocmite de mine special pentru aceasta stare ,te vor ajuta sa scapi de ea ,definitiv si sa te simti bine in pielea ta !

🔷️ Te regasesti ?
Sunt aici sa te ajut sa NU fie un chin menopauza pt .tine !!!

16/01/2026

🔷️ Detaliile mici contează mai mult decât crezi.
🔷️ Ce combini în farfurie schimba felul in care te simți intreaga zi .
🔷️Fără extreme. Fără complicații.
🔷️Doar alegeri care au sens,simple dar hrănitoare.

🔷️ Planurile Alimentare Personalizate elaborate de mine pentru voi , ajuta atat de repede si definitiv sa dam jos kilogramele pentru ca alimentele sunt combinate adecvat fiecăruia dintre voi .
🔷️ Cel mai important este felul in care combinam alimentele in farfurie si ce alimente combinam,nu doar numărul de calorii .
Nu uitati : stomacul NU are calculator !
🔷️ De aceea slabim atat de repede ,usor si definitiv, doar din masa de grăsime nu si din cea musculara !!!
🔷️ Planurile Alimentare Personalizate elaborate de mine contin alimente simple ,de calitate ,care sunt la îndemâna, hrănitoare, sățioase dar si ieftine !

15/01/2026

✨️

🤩 Un mic dejun extraordinar de bun,hrănitor si sanatos ,pentru o zi plina de energie si vitalitate !
🔛 Am pus :
2 pumni mix salata cu otet balsamic de mere ,sare si putin ulei extravirgin de masline si omleta din oua de prepelita ( nu va spun cate 😅😅😅,ghiciți?

🤩Gustos/Satios/Sanatos 🤩

15/01/2026

✨️

✅️ Simplu , delicios si maxim de sanatos :
de
3 variante:

1. Budincă de chia cu lapte vegetal & fructe de pădure - 220 kcal

INGREDIENTE :
📌2 linguri semințe de chia,
📌200 ml lapte de migdale (neîndulcit),
📌½ linguriță scorțișoară,
📌100 g fructe de pădure

MOD DE PREPARARE :
Amestecă chia cu laptele și scorțișoara. Lasă la frigider minim 4 ore (ideal peste noapte). Servește cu fructe de pădure proaspete sau congelate.

2. Budincă de chia cu cacao & banană - 250 kcal

INGREDIENTE :
📌2 linguri semințe de chia,
📌200 ml lapte de cocos light,
📌1 linguriță cacao crudă,
📌 ½ banană pasată

MOD DE PREPARARE :
Amestecă toate ingredientele până la omogenizare. Lasă la rece 4–6 ore. Textură cremoasă, gust de desert 🍫

3. Budincă de chia cu iaurt grecesc & măr copt - 270 kcal / porție

INGREDIENTE :
📌2 linguri semințe de chia,
📌150 g iaurt grecesc 2%,
📌1 măr copt,
📌scorțișoară după gust

MOD DE PREPARARE :
Amestecă chia cu iaurtul și scorțișoara. Lasă 3–4 ore la frigider. Servește cu mărul copt tăiat cubulețe.

✅️✨️ Oricare varianta alegi ,va fi delicioasa ,slab calorica si bogată n beneficii pt tine .✅️✨️
● extra beneficiu -tine foarte bine loc de un "ceva dulce " ●

14/01/2026

✨️🤩

✨️Vreți ceva gustos ,echilibrat ,sățios si maxim de sanatos -fara timp pierdut in bucatarie ???
✨️ Reteta asta merita facuta si consumata ...calorii putine gust de...mai vreau 🤩
*****
Lipiile din faina integrala sau de orez sunt cele mai recomandate daca urmam un plan alimentar de scădere in greutate.

*****

13/01/2026

🤩 Poftele de pot fi satisfăcute!!!

✅️✨️ Fara zahar sau faina ,cu calorii minime dar gust maxim de bun ✨️ aceste clătite cu ovăz si mere sunt pe cat de gustoase pe atat de sanatose ,cu fibre si vitamine si gust de ..."mai vreau ".

🔛 Mancand sanatos si vrand sa slabim ,nu însemna ca renunțăm la gustul bun sau la alimentele preferate ,din contra !

😍 Vrei sa slabesti mancand ce ti place ,fara restricții ,mai ieftin decat cosul zilnic de pana acum ca si costuri si cu variante in meniu diverse/flexibile ?
📞 0746 650 418 esti la un mesaj distanta de kilogramele pe care le doresti pentru a te simți bine !

‼️Kilograme in MINUS , Încredere in PLUS ‼️