30/03/2021
Despre astenia de primăvară.... 🙂 Astenia de primavara nu este o boala, ci un cumul de stari fiziologice ce apar atat la persoanele sanatoase cat si la cele cu alte patologii asociate, iar daca aceste simptome se prelungesc pot duce la depresie, o afectiune ce poate avea urmari grave.
Simptomele asteniei de primavara :
- oboseala accentuata
- ameteala
- durere de cap persistenta
lipsa poftei de mancare, stari de greata
- simptome psihice -stari de tristete, melancolie, iritare, ganduri depresive, ingrijorare si teama nejustificata
Cum putem combate astenia de primavara ?
Este bine sa consumam legume si fructe proaspete pentru ca ele sunt bogate in vitamine si cresc rezistenta organismului.
Hidratarea corespunzatoare este si ea benefica pentru ca ajuta la detoxifierea organismului.
Aport suplimentar de vitamine si minerale!!!
Daca simptomele asteniei sunt severe este posibil ca vitaminele aduse de alimente sa nu fie suficiente, din acest motiv este bine ca sa ajutam organismul cu suplimente ce contin VITAMINELE A si C - pentru a creste rezistenta organismului la infectii, complex de VITAMINE B pentru a înlătura starea de oboseala, CALCIU si MAGNEZIU pentru calmarea sistemului nervos, relaxarea muschilor si combaterea migrenelor, FIER pentru combaterea anemiei.
ZINC – și suplimentele cu zinc te ajută să previi sau să combați astenia de primăvară. Acestea fortifica sistemul imunitar și ofera stralucire pielii, făcându-ne să ne simțim mai puternici și mai frumoși.
GINSENG: Unul dintre cele mai cunoscute ierburi medicinale din lume, Ginsengul a fost folosit peste tot în lume ca tratament impotriva durerilor de cap, a infertilității, a stresului, a problemelor cognitive.
RHODIOLA ROSEA: Cunoscută și sub numele popular de Ruja, Rhodiola Rosea are efecte dovedite în combaterea stresului si a depresiei deoarece ajută la reglarea nivelului de serotonina si dopamina din organism si la cresterea nivelului beta-endorfinelor.
Miscarea este de asemenea ,
un bun aliat impotriva asteniei de primavara.Astfel, 30 de minute de sport de 3 ori pe saptamana pot sa faca o diferenta considerabila in ceea ce priveste ameliorarea simptomelor asteniei fizice.
Organismul are nevoie și de odihna pentru a se reface si pentru a a acumula energie pentru ziua urmatoarea, de aceea este important sa ne stabilim un orar de somn - sa încercăm sa adormim la aceeasi ora, 7-8 ore pe noapte.
Astenia de primavara poate avea consecinte serioase asupra noastra, iar daca simptomele nu dispar în doua saptamani este bine sa consultam un medic pentru a evita instalarea depresiei, o afectiune mult mai greu de tratat.
Sănătate multă vă dorim!
