Mindful mama cu Oana Vornicescu

31/07/2025

Pentru mame 💜

https://www.socialmoms.ro/eveniment/114/maratonul-sanatatii-primele-1000-de-zile-din-viata-copilului?fbclid=PAQ0xDSwL4WcNleHRuA2FlbQIxMAABp6hOqjPGilSp0gywaccDxNxoLRRfCcHyOO0JijY1DOOUSFuCYfD8T4fjLMzz_aem_CaxEJiVCVkYOfAuqRb0KXQ

SOCIAL MOMS - Evenimente pentru parinti

30/06/2025

Invitație la Workshop de Nutriție Smart, vinerea aceasta de la ora 18:30 live pe zoom.

Inscrieri la 0727 735 505

Special pentru femei și mame 💜
Preț 150 lei

26/06/2025

Vara, momentul perfect de a aduce ceva mai multă atenție asupra modului în care ne hrănim corpul și mintea.




Episod 1

Renunță la a mai bea sucuri, acidulate sau ne acidulate, alcool, fie și bere fara alcool.

Aduc mult prea mult zahar in corp și balonează. Nu ai nevoie de asta.

Consuma fructe, apa enzimatică, limonada sau doar apa cu lămâie stoarsă.
Faci un bine sistemului limfatic și stomacului tau. 🥰

Nu mai dați copiilor sucuri ci fructe.

Iar dacă fructele te balonează, exista ceva de reglat acolo. Poate fi un dezechilibru metabolic sau hormonal.

Apelează la un Nutriționist specializat 🙏
Exista soluții 🍓

02/06/2025

🍀🍀⛱️⛱️ Ediția a 3 a de VARĂ

* Pilates
* Yoga
* Detensionare fasciala
@ acasa la tine 😀

🌟🌟🌟

Plus
* Webinar de Nutriție Smart și Echilibru hormonal prin mici obiceiuri zilnice.

Tonifiere in 21 de zile
Program special pentru mame și orice femeie își dorește să întărească musculatura abdominala, a spatelui și a planșeului pelvin cu exerciții acasă, indiferent dacă ești cu cel mic alaturi sau ai doar 15 minute la dispoziție pentru tine.

O invitație la consecvență prin mișcare conștientă 15 minute pe zi X 21 de zile:

Pentru femei ce isi doresc un grup de susținere, motivație și mișcare.

PLUS cm sa te hranesti smart in funcție de ce ai nevoie acum, in această etapa in care esti.

Aducem o practică și pentru partea emoțională, anxietate, detensionarea stresului din corp prin practici la îndemână pe care le poți face și din VACANȚĂ!!

🌿🌿🌿 Primesti:

* Cum facem sa ne hrănim corect și sănătos chiar și când suntem în vacanță sau cu timp puțin.
Workshop interactiv pe zoom, primești si înregistrarea.

* 3 antrenamente in care combinam pilates, yoga, detensionare fasciala, de cate 15 min înregistrate pentru fiecare săptămână impreuna.
(3 săptămâni/ 9 antrenamente cu care rămâi sa le accesezi oricand).

Cum propun sa lucrezi - poți face fiecare antrenament doua zile consecutiv iar a 7 a zi este de pauza.

Cum ne vedem?

* Totul se desfășoară în grup pe whatsapp, unde poți pune întrebări și unde vei primi și alte practici si obiceiuri mici, zilnice, super valoroase și hrănitoare pentru minte, emotii prin abordări multiple (mindfulness, practici somatice, eliberare emotionala, respirații de armonizare interioara sau dinamizare, meditații ghidate, relaxare ghidata si altele).

Pentru inscriere si alte detalii de organizare, lasa-mi un mesaj si revin către tine.

💕

Pentru 21 de zile împreună, 9 antrenamente de pilates, yoga, stretching si detensionare fasciala, plătești 380 lei.

Iar daca mai aduci o prietena in program, plătiți fiecare 330 lei.

⛱️⛱️ Pentru cine a mai participat în edițiile anterioare, preț special 300 lei.

Incepem vineri pe 20 iunie🙏

Cu bine,

Oana - Mindful mama 💚

23/04/2025

Bună dragă mamă 🥰

Atunci când ai nevoie de sprijin, învață să ceri 🙏

* Soțului
* Partenerului
* Mamei tale/ soacrei tale
* Unei prietene
* Unui specialist

Știu că de multe ori vrem și credem că le putem face pe toate. Dar este atât de important să învățăm să și cerem.
Mai ales când cele din jur ne copleșesc și nu mai avem resurse să căutăm, să citim, să mergem la cursuri.

Îmbrățișari și curaj! 🫂

Și eu am cerut susținere când nu reușeam să alăptez, când nu reușeam să mă hrănesc adecvat (cu toate că știam tot ce am de făcut, doar că aveam nevoie să mă țină cineva de mână), când nu reușeam să mă odihnesc suficient.

Mindful Mama 💚
Nutriție, echilibru hormonal, mișcare si calm mental prin programe făcute în sprijinul mamei. 🌹

12/04/2025

Femei minunate, ne vedem la un nou workshop de Primăvară 🌸🌹🌱

Orice schimbare in bine, astăzi, va avea impact pe termen lung în viața ta.

* Obiceiuri alimentare
* Echilibru hormonal
* Somn, mișcare, calm mental

Să începem! 💞

Pentru înscriere, preț și link de acces - 0727 735 505

Vineri 25 aprilie ora 18 online (1h30)🙏

23/02/2025

Fiecare etapă a vieții vine cu frumusețea și provocările ei.

Zilele trecute la o consultație cu o Dna Dr Endocrinolog, aceasta s-a grăbit să îmi ofere un diagnostic verbal, fara nici măcar sa îmi recomande sa fac analizele de rutina pentru care mă dusesem de fapt.

Am corectat-o și am punctat cât este de greșit să facă asta și și-a dat seama de gafă.

După sarcină și naștere, majoritatea avem multe provocări legate de somn, cm ne hrănim, când avem timp sa facem în pic de mișcare și câte și mai câte.
Mai ales că și biologic, amigdala noastră din creier va fi mereu in alertă datorita puiului de care vom avea grijă.

Daca simți că ai nevoie de sprijin pe zona de alimentatie, echilibru hormonal, mișcare acasă, te rog sa îmi scrii și programam o discuție ca sa vă vad daca te pot ajuta.

In luna MARTIE dam startul la un program de 5 luni pentru a-ți recapata silueta, echilibru fizic și emoțional. 🌸🌸🌸

Alături de tine,

Oana Vornicescu
Mindful mama 💚

14/02/2025

Femei minunate și în special MAME 💞

Stiu că sunt zile in care doar vrei sa stai, să nu faci nimic, doar sa respiri și să privești sau sa lenevești pe un șezlong moale și să admiri soarele sau apa sau sa contempli un vârf de munte.

🏵️ Zile in care nu mai poți.
🪻Ai vreo odihna și liniște.

Ele sunt la îndemâna și devin realitate atunci când îți dorești, te organizezi și nu faci rabat de la ele pentru altceva sau altcineva.

Alegerile noastre zilnice sunt cele mai importante.
ȘI ELE NE INCARCA CU ENERGIE

Nu poți oferi ce tu nu ai 🙃

Cand simți nevoia de sprijin în perioada de sarcina si postpartum, plus primii ani cu cel mic, iti pot oferi susținere pe plan fizic si emotional prin:

* Sesiuni de mișcare blândă

* Nutriție adaptata nevoilor tale

* Masaj terapeutic

* Consiliere echilibru hormonal

* Recuperare postpartum

* Sprijin emoțional prin consiliere fizica sau online

Mindful mama 💚

31/01/2025

Sâmbăta aceasta la ora 11 🎈🎉

Va invit la un workshop de Nutriție online, in care abordez câteva idei despre care sunt cel mai des întrebată de către femeile cu care lucrez la pilates, yoga sau mămici. 🥰

Iar peste inca o săptămână abordam și zona Echilibrului hormonal feminin. 🌹

Pentru înscrieri, va rog sa îmi scrieți și trimit detaliile. 🙏

🍎 Ordinea în care mancam alimentele
🥭 Combinații alimentare de evitat
🫐 Inflamația in corp, hidratarea, fibrele
🥝 Postul intermitent la femei
🥑 Rezistenta la insulina
🍋 Fructe vs zahar

Oana 🤸

15/01/2025

Pilates & Yoga & Fascia release din 24 ianuarie online.
Scrie-mi pentru detalii 🙏

* Comunitate
* Motivație și sprijin
* Sănătate feminină

+ Nutriție și Hormoni fericiți 🌸

20/12/2024

Fiecare copil se naște perfect! 💞

Be Mindful, mama, tata și bunici, ce le punem in bagaje.

Pas cu pas, cu prezență, cu răbdare, cu frustrare, cu iertare, cu blândețe, cu disciplină și multă repetiție, creștem oameni întregi sufletește.

De fiecare dată va fi mai bine. 🙏

18/12/2024

Cadourile se fac pentru cei dragi dar și pentru Sine 💜

Va oferim cu mult drag și noi un voucher cadou ce poate fi personalizat cu numele beneficiarului răsfățului, pentru:

La alegere:

* O sesiune de masaj
* O sesiune de Psihonutritie
* O sesiune de Yoga privată
* O sesiune de respirație conștientă

O parte din servicii se pot face și online (mai puțin masajul) 😊

Valoarea voucherului este 250 lei.
🏵️ Rest and Relax 🏵️

Pentru cine își dorește, vă așteptăm cu mesaj in privat sau la 0727735505

Oana și Marius Vornicescu