18/04/2024
🕵️ Comportamentul sedentar își poate lăsa amprenta asupra creierului nostru
🧠 În ziua de azi, petrecem mai mult de jumătate din timpul zilei realizând comportamente sedentare (folosirea smartphoneurilor), combinate cu puțină activitate fizică moderată (mers pe jos) și foarte puțină activitate fizică intensă (jogging). Există cercetări care au concluzionat că peste trei ore de activitate sedentară pe zi la adulți este asociată cu control comportamental scăzut, probleme de memorie, dar și de gândire.
🤯 În ceea ce îi privește pe copii, studii întinse pe perioade lungi de timp evidențiază că aceștia pot dezvolta probleme de atenție și performanță cognitivă ca urmare a comportamentelor sedentare precum jocurile video sau uitatul la televizor. La persoanele trecute de 40 de ani, există concluzii științifice solide conform cărora comportamentele nesedentare pot conduce la flexibilitate și performanță cognitivă superioară. Totodată, ultimele studii cumulate favorizează dezvoltarea demenței pe fondul unei vieți sedentare.
😎 Chiar dacă multe studii au evidențiat efecte negative ale sedentarismului la toate categoriile de vârstă, o multitudine de alte studii au concluzionat că modificările la nivelul creierului nostru nu sunt destul de puternice pentru a ne afecta semnificativ. Înainte de a trage concluzii ferme, este de necesar să spunem că nu știm cu certitutine în prezent că sedentarismul ne afectează negativ memoria, gândirea sau performanța la anumite sarcini.
🧐 Tipul de sedentarism contează pentru că nu tot „statul” este la fel. Sedentarismul activ (cititul) poată fi benefic în comparație cu cel pasiv (uitatul pe telefon / rețele de socializare). Cel activ este asociat cu performanță superioară academică la tineri, cât și la adulții în vârstă. Cu toate acestea, sănătatea noastră fizică este afectată de orice tip de sedentarism și specialiștii recomandă minim 30 de minute de mișcare viguroasă (de exemplu, practicarea unui spor) pe zi.
