What are the opening hours?

Monday 16:00 - 18:00 Tuesday 16:00 - 18:00 Wednesday 10:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00

https://www.psihologdancochirlea.com/servicii

Dan Cochirlea, Uricani (2025)

02/09/2023

Victor Frankl ne amintește că sensul vieții nu este un lucru predeterminat sau fix, ci o provocare pe care fiecare dintre noi trebuie să o abordeze și să o exploreze în mod personal.

🔍 Explorând Citatul lui Frankl: Victor vieții este o călătorie personală și nu un absolut. În lumea agitată în care trăim, putem simți adesea că suntem pierduți sau că ne confruntăm cu o lipsă de direcție. Dar adevărul este că sensul vieții noastre se află în mâinile noastre, iar această descoperire poate fi una dintre cele mai profunde și gratifiante experiențe.

🧭 Exercițiu pentru a Descoperi Sensul Vieții:

Notițează Ce Te Face Fericit: Începeți prin a face o listă cu activitățile, momentele sau interacțiunile care vă aduc bucurie și satisfacție. Nu există răspunsuri greșite sau corecte aici, este vorba despre ceea ce simțiți cu adevărat.
Identificați Valorile: Gândiți-vă la valorile care vă ghidează în viață. Ce principii sau credințe sunt importante pentru voi? Valorile voastre pot juca un rol semnificativ în definirea sensului vieții voastre.
Conectați Punctele: Priviți lista activităților și valorilor și încercați să găsiți conexiuni între ele. Ce activități sau acțiuni pot ajuta la exprimarea sau realizarea valorilor voastre?
Acțiunea Contează: Nu uitați să traduceți gândurile în acțiuni. Ce pași mici puteți lua pentru a integra mai mult sens și bucurie în viața voastră de zi cu zi?
Nu uitați! căutarea sensului vieții este un proces continuu, iar răspunsurile voastre vor evolua odată cu voi. Cu toate acestea, explorarea acestei călătorii este o parte esențială a dezvoltării personale și a trăirii unei vieți împlinite.

Împărtășiți i în comentarii experiența voastră în această căutare a sensului vieții! 🌟

01/09/2023

Încrederea în sine nu este absența fricii, ci curajul de a continua în ciuda ei. 🌟 - Rollo May, "The meaning of Anxiety"

Rollo May, celebrul psihoterapeut și filozof american, ne amintește că curajul nu înseamnă să nu simțim frică, ci să acționăm în ciuda ei. Anxietatea este o emoție naturală, dar nu trebuie să ne controleze viața.

Astăzi vă provoc să încercați un exercițiu simplu, dar puternic, pentru a aplica înțelesul acestui citat:

1️⃣ Identificați o frică sau o anxietate care vă limitează în prezent.
2️⃣ Scrieți această frică pe o foaie de hârtie sau într-un jurnal.
3️⃣ Sub frica respectivă, scrieți un pas mic pe care îl puteți face pentru a depăși această frică.
4️⃣ Acționați și faceți acest pas astăzi sau în următoarele zile.

Nu uitați: curajul se dezvoltă în timp prin acțiunea repetată. Fiecare pas mic vă va aduce mai aproape de depășirea fricii și de atingerea potențialului. 🚀

. Sursa foto: google.com /person gaining courage

28/04/2023

Dacă ne ascultăm cu atenție corpul vom ști când ceea ce spunem aau facem ne aparține sau este doar un ecou sec al unor idei străine nouă. Ne vom simți întăriți sau "șubreziți" în funcție de gradul de armonie care există între gândurile, cuvintele și acțiunile noastre.

21/04/2023

Când lumină strălucește în întuneric !

Se pare că în lagărul de concentrare de la Auschwitz Birkenau au fost pe lângă bărbați și femei și 50.0.00 de copii.

Aceștia erau ținuți în barăci (Până la 700 de persoane în fiecare baracă) și se ocupau cu întreținere clădirilor și curățenia.

Unul dintre deținuți s-a dus în baracă copiilor și a făcut acele desene pe pereți . Era tot ce putea face el pentru a aduce o rază de speranță și alinare în sufletele lor .

În orice situație există o modalitate prin care putem exprima ceea ce contează pentru noi . Valori precum grija, respectul, iubirea și interesul față de celălalt nu Pot fi reduse complet la tăcere nici măcar de cele mai autoritare regimuri.

Ne putem pierde libertatea fizică, dar niciodată cea a sufletului sau spiritului.

21/04/2023

Când lumină strălucește în întuneric !

Se pare că în lagărul de concentrare de la Auschwitz Birkenau au fost pe lângă bărbați și femei și 50.0.00 de copii.

Aceștia erau ținuți în barăci (Până la 700 de persoane în fiecare baracă) și se ocupau cu întreținere clădirilor și curățenia.

Unul dintre deținuți s-a dus în baracă copiilor și a făcut acele desene pe pereți . Era tot ce putea face el pentru a aduce o rază de speranță și alinare în sufletele lor .

În orice situație există o modalitate prin care putem exprima ceea ce contează pentru noi . Valori precum grija, respectul, iubirea și interesul față de celălalt nu Pot fi reduse complet la tăcere nici măcar de cele mai autoritare regimuri.

Ne putem pierde libertatea fizică, dar niciodată cea a sufletului sau spiritului.

17/04/2023

Ce înseamnă o vreme mohorâtă?

Spunem "ce vreme urâtă" și ne simțim triști, furioși sau deprimați. Ne gândim că totul este din cauza vremii.

Dacă privim cu atenție, constatăm că vremea nu cauzează experiența noastră emoțională.

Ploaia poate trezi bucurie și satisfacție pentru fermierul care așteaptă recolta, recunoștință pentru cei care au teecut printr-o perioadă de secetă sau dezamăgire pentru cei care vor să meargă la picnic.

Intențiile, scopurile și interesele noastre din acel moment devin o lentilă prin care interpretăm lucrurile din jur.

Când te uiți pe geam si "evaluezi" vremea, ceea ce simți spune mai multe despre tine decât despre ceea ce vezi. Folosește aceste ocazii pentru a te cunoaște mai bine!

15/04/2023

Ca mâța la soare!

Atunci când valoarea noastră este dictată de tirania lui "trebuie" suntem prinși în cercul vicios al lucrurilor-de-făcut.

Devine de neconceput să stăm pur și simplu noi cu noi înșine. Plictiseala, iritarea, disconfortul și chiar anxietatea devin "dușmanii" pe care vrem să-i învingem prin socializare, netflix, cărți și activități care să ne distragă atenția de la aceste sentimente profunde.

Doar în singurătate și nemișcare (acel stillness din engleză) ajungem la un armistițiu cu vechii noștri dușmani. Devenind confortabili cu aceste stări ajungem să ne găsim echilibrul și stabilitatea în propria ființă și vom depinde din ce în ce mai puțin de "factori externi" pe care nu-i putem controla (ex: opiniile celorlalți, realizări materiale, situație politică etc).

Vă invit să încercați metoda testată de motănel! Succesul este garantat!

16/01/2023

De câte ori nu spunem „n-am ce face” sau „nu mai este nimic de făcut”? Și uneori chiar așa stau lucrurile.... în afara noastră.

În interiorul nostru, în schimb, încă mai putem face ceva: putem alege atitudinea pe care o avem față de situația în care ne aflăm. Valoarea sau sensul acesteia stă în puterea noastră.

Din acest motiv psihoterapia funcționează. Ea nu-și propune să schimbe realitatea obiectivă sau situația cu care se confruntă o persoană. Problemele sunt atât de diverse și complicate încât psihologul este cel mai puțin în măsură să ofere sfaturi concrete. Oamenii au nevoie de un job nou, de un medic bine pregătit, de un partener, de un profesor, de prieteni etc.

Pentru toate acestea există persoane specializate care pot oferi sfaturi și sugestii utile.

Dar atunci când vine vorba despre tine, despre felul în care vezi lumea, despre rolul experiențelor pe care le-ai trăit în formarea sinelui tău, despre armonia sau dizarmonia personalității tale, doar psihologul îți poate oferi o metodă științifică pentru a te cunoaște și reorganiza. Științifică este cuvântul esențial.

Altfel, sunt multe opțiuni și experiențe ce pot juca un rol important în viața unei persoane. Începând de la experiențe personale până la contactul cu idei și filozofii din toate domeniile umanității.

Psihologul îți oferă un cadru sigur, adică o relație autentică în care să poți privi treptat felul în care mai mult sau mai puțin conștient ai ales să-ți trăiești viața. El este lângă tine atunci când poate realizezi că din vinovăție sau rușine de pildă, din convingerea că nu meriți sau că nu te poți bucura de ceea ce îți dorești ai ajuns să te încurci în viață.
El te acceptă atunci când ție îți este greu să faci asta și te încurajează atunci când ești convins că nu mai este nimic de făcut. Și probabil cea mai importantă contribuție a lui este că te învață să faci tu singur, cu tine însuți, atunci când îți este mai dificil, lucrurile pe care le-a făcut el.

15/01/2023

😜De multe ori căutăm să înlăturăm subiectivismul și opiniile pe care le avem ca și când ar fi ceva... greșit, poate chiar rușinos. Ne închinăm în fața obiectivității și a „imparțialității” când, în realitate, negăm ceea ce este uman și unic în noi.

⚖️Evident că avem nevoie de valori comune cu ceilalți oameni, de un „shared reality” cm se spune în engleză. Dar omul nu este (și nici nu poate fi) doar o oglindă a lucrurilor din jurul lui. Dacă așa ar fi stat lucrurile atunci psihologia ar fi rămas la behaviorism.

Omul oferă sens și valoare lucrurilor pe care le întâlnește și se îndreaptă spre ceea ce consideră a fi valoros și dezirabil. 🧘‍♂️

⚠️Chiar dacă este obligat, forțat să recunoască sau să admită un lucru ca fiind „real” pentru că așa cred toți ceilalți, deși el însuși poate că nu are argumente suficiente ori nici măcar o dovadă pe care să se bazeze (în afară de propria intuiție) pentru a susține contrariul, va spune în sinea lui la fel ca Galilei „și totuși se învârte”.

👉Nimeni nu-i poate lua libertatea în afară de el însuși. 👈

14/01/2023

📰Un general arogant vrea să distrugă un oraș și să subjuge un popor pentru că...poate.
Nimeni nu l-a înfrânt până acum și în niciun caz o vâduvă tânără și delicată nu reprezintă un pericol pentru el. 🦸‍♂️

Prin tabloul dramatic, Caravagio vrea să transmită câteva mesaje importante:

📌 În cele din urmă binele, adevărul, dreptatea ies victorioase
📌 Încrederea și hotărârea pot înfăptui miracole (împreună cu răbdarea și înțelepciunea)
📌Vanitatea, mândria și impunerea cu forța sunt un joc periculos

Din punct de vedere psihologic cred că una din cea mai mare minciună pe care putem ajunge să o credem este că nu contăm, că nu putem face nimic, că suntem prae mici.
În realitatea, lucrurile extraordinare au fost făcute de oameni „mici”.

sursă foto: https://roiart.ro/p/judith-decapitand-holofernes/?attribute_pa_marimea=70x50&gclid=CjwKCAiAwomeBhBWEiwAM43YIB4wnRTheb18CI_pMdg8h2U6YII_NIaQ4ihFL_il8dxjgndVo7wJzRoCM54QAvD_BwE

13/01/2023

🤞„Iubește-ți aproapele CA PE TINE însuți” Sunt cuvinte pe care le-am auzit de mici. Doar că ne-am obișnuit să vedem prima parte și să o neglijăm pe a doua. 💔

Momentele în care ne descopeream nevoile și le exprimam erau considerate drept acte de egoism care trebuie îndepărtate. 🧹

Sau am fost martori (ori am trăit 🤦‍♂️) la situația în care întreaga familie era pusă pe jar și controlată de o mogâldeață. 😈

Atât severitatea cât și permisivitatea sunt extreme care nu au legătură cu iubirea. Dimpotrivă, ele ]ncurajeaz[ o procupare exagerată cu privire la propria persoană, nesiguranță, o stimă de sine fragilă și oscilantă.

12/01/2023

Cred că ai auzit și tu ideea că noi suntem cei mai mari inamici ai noștri. 😈

Diferența dintre optimist și pesimist nu constă în realizări, ci în atitudine. Amândoi pot să se confrunte cu aceleași probleme și pot face aceleași geșeali.🙉

Optimistul în schimb, învață din asta. Pesimistul, pe de altă parte, consideră situația o „medalie”, încă un eșec care să dovedească tuturor cât de incapabil este.🎖

Pare contraintuitiv dar pesimiștii sunt cei mai ambițioși oameni. De aceea se simt atât de dărâmați de piedicile cu care se confruntă, piedici normale, firești.

Optimiștii sunt oamenii obișnuiți care știu că a învăța înseamnă a greși, a rata, a pierde. Ei înțeleg că nu ai cm să faci ceva diferit, să crești, să te dezvolți fără a păși pe un teren necunoscut. 👨‍🦯

Asta înseamnă riscuri. Ei nu au niciun fel de „imunitate” în fața greșelilor. Ceea ce știu este că acele greșeli nu sunt fatale și că nu este nimic în neregulă cu faptul de a fi om, adică IMPERFECT.

11/01/2023

Alfred Adler (1870 - 1937) consideră că la baza personalității noastre se află opinia pe care o avem despre viață și opinia pe care o avem despre noi.

Acționăm în baza felului în care credem că se vor desfășura lucrurile (facem "previziuni") și a felului în care credem că ne vom descurca (estimare).

Nu este de mirare că, o încredere în sine scăzută corelează cu o trăsătură de personalitate numită nevrotism adică, tendința de a simți mai des și mai intens emoții negative (ex: anxietate și durere). Emoțiile negative apar pentru că evaluăm mesiul ca fiind periculos și pe noi ca fiind vulnerabili.
Mai este oare vreo surprindere faptul că persoanele cu un nivel de nevrotism ridicat tind să fie anxioase, timide și retrase?

10/01/2023

Pentru început vă invit să ne întoarcem la corp. ♻️

❌Nu există rațiune vs emoții .

Gândurile și emoțiile sunt de fapt fețele aceleiași monede. Ele formează o unitate inseparabilă. ☯️

Fie că ne dăm seama sau nu, afectul (sau emoția) ne însoțește în fiecare clipă (chiar și în somn).

Emoțiile sunt felul prin care corpul ne transmite un „raport” despre starea în care se află ... câte resurse are disponibile și cât de pregătit este pentru ceea ce urmează.

🔧Fie că te pregătești pentru o activitate fizică fie pentru un examen, gândește-te cât de pregătit este corpul tău pentru ceea ce urmează.

Până la urmă, treaba ta este să ai grijă de el.. Este singurul pe care îl ai!👊

09/01/2023

📗Dezvoltarea vocabularului emo'ional

👉 Confortabil
vs
👉Jenat sau St\njenit

'ii [

08/01/2023

🍄Într-un anumit sens, fiecare clipă din viața noastră este asemenea unei ghicitori. Creierul trebuie să „ghicească” care este sensul senzațiilor din corp. Doar așa va ști ce are de făcut pentru a răspunde cât mai eficient situației. 💻

📍 ne indică starea generală a corpului nostru și se concentrează pe senzațiile fizice: foame, sete, oboseală, iritare, relaxare, odihnă etc.

📍 includ emoțiile (sau afectele) dar se concentrează mai mult asupra poveștii din spatele acelor senzații. De ex: mă simt umilit, furios, nemulțumit, inspirat, motivat, îndrăgostit etc.

Dacă nu facem o distincție bună între cele două, viața noastră se complică. ⚠️

Putem ajunge să confundăm semnalele trimise de corp și în loc să avem grijă să ne odihnim suficient, să mâncăm sănătos sau să mergem la doctor credem că ceilalți ne fac viața un calvar 👻

Sau

În loc să gestionăm situațiile în care ne aflăm diferit (poate e momentul să spunem ceea ce gândim, să nu mai permitem ca altcineva să depășească limitele etc) credem că avem nevoie de o vacanță pentru că ne simțim epuizați sau luăm o pastilă pentru că ne doare capul. 😱

Nu există o soluție miraculoasă la problema existenței. Ceea ce contează este să fim conștienți de emoțiile și sentimentele noastre și să ne întrebăm:

Ceea ce simt acum este felul corpului meu de a-mi spune că trebuie să am grijă de el ori este necesar să am mai mult curaj pentru a acționa în armonie cu valorile mele?

Dan Cochirlea

02/09/2023

01/09/2023

28/04/2023

21/04/2023

21/04/2023

17/04/2023

15/04/2023

16/01/2023

15/01/2023

14/01/2023

13/01/2023

12/01/2023

11/01/2023

10/01/2023

09/01/2023

08/01/2023

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	16:00 - 18:00
Tuesday	16:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00