BetterMind

19/06/2025

"Teoria o știu, practica mă omoară..." sau "Știu ce ar trebui să fac, dar nu reușesc…"

🎧 Ai ascultat podcasturi, ai citit cărți, ai văzut clipuri și… totuși simți că nu îți iese „așa cm trebuie”?

Ai strâns atâtea „cum ar trebui” în sufletul tău încât nu mai știi unde se termină dorința de a evolua și unde începe oboseala provocată de gândul: "nu sunt suficient"?

Într-o lume care ne spune zilnic cm „ar trebui” să fim, devenim tot mai obosiți, vinovați, blocați în presiunea de a face totul „ca la carte”.

Dar, POATE CĂ NU E DESPRE TINE... poate că e despre presiunea invizibilă a „cum ar trebui să fim”.

Am scris un articol pentru Pagina de Psihologie exact despre acest subiect - despre presiunea informațională din domeniul dezvoltării personale.

Link de la articol în comentarii 👇

14/05/2025

💬 Comunicarea e mai mult decât „a vorbi”. E despre ce rămâne nespus, despre cm ascultăm, despre cât curaj avem să fim sinceri — cu noi și cu celălalt.

Multe relații se destramă în tăceri prelungite, în presupuneri greșite, în nevoi netransmise și în răni nerostite.

🔍 Ce ar avea nevoie să fie spus în relația ta acum?

18/03/2025

Ce se întâmplă atunci când un cuplu ajunge într-un moment dificil, într-un impas, când se confruntă cu un blocaj sau chiar cu o criză relațională?

În momentele dificile, fiecare partener are mai multe opțiuni de reacție, cu anumite consecințe asupra stării sale emoționale și asupra relației.

Am analizat într-un articol pentru Pagina de Psihologie cele patru variante principale pe care le au cuplurile în fața dificultăților, alături de câteva recomandări.

Relațiile de cuplu trec prin provocări, iar gestionarea acestora determină evoluția sau distanțarea. Află soluțiile pentru un cuplu mai armonios.

17/03/2025

E ușor să ai un dialog cu propria furie? 🔥 Cu siguranță nu, pentru că în societate furia a fost respinsă, am fost învățați să o reprimăm și, de asemenea, a fost și este greșit înțeleasă. Mai simplu, ni s-a transmis că e ceva în neregulă dacă simțim furie!

Dar ce-ar fi dacă, în loc să evităm furia, am încerca să o înțelegem și să ascultăm? Și exact asta le-am propus participantelor de la întâlnirea Sharing Circle de sâmbătă, a cărei temă a fost: "Furia - cm o gestionăm și o eliberăm din corp?"

Când apare, cm se simte în corp și ce mesaj aduce FURIA? În cadrul întâlnirii, unele dintre participante au privit pentru prima dată propria furie cu înțelegere și curiozitate, și nu cu teamă și respingere. A fost un proces profund și eliberator.

Tu, cm te raportezi la propria furie?

28/01/2025

Știi ce e important într-o relație? Pe lângă aspectele evidente, precum iubirea și respectul, este esențial să ne exprimăm aprecierea față de partener, atât prin cuvinte, cât și prin gesturi.

Toate ființele umane, fără excepție, au nevoia de a fi apreciate. Ne place să fim apreciați și ne place să primim dovezi de apreciere de la oricine, dar cu atât mai mult de la partenerul nostru. 💖

Cu siguranță ai multe aspecte pe care le apreciezi la partenerul tău, însă este important să le verbalizezi și să i le transmiți! Să-l apreciezi doar "în sinea ta", nu e de ajuns.

Pe lângă aprecierile verbale, 𝐧𝐮 𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢 – ajută-ți partenerul, oferă-i atenție, arată-ți afecțiunea, ia-i apărarea, fă-i surprize!

Așadar, în modul tău unic, exprimă-ți zilnic aprecierea față de partenerul tău! 💕

Call now to connect with business.

17/01/2025

Fericirea, sănătatea și abundența pe care le experimentăm în viață derivă din capacitatea noastră de a ne iubi și de a ne lăsa iubiți.

Relația cu sinele influențează relațiile cu cei din jur și cu lumea exterioară, fiind cea mai importantă în contextul bunăstării generale.

10/01/2025

Dacă dragostea ne poate „lovi" pe neașteptate, nu putem spune același lucru și despre ÎNCREDERE. Spre deosebire de dragoste, care apare natural atunci când suntem atrași de cineva și începem o relație, ÎNCREDEREA e nevoie să fie construită și menținută odată cu trecerea timpului.

Încrederea se cladește pe baza comunicării deschise și a sincerității. Știu că am mai spus acest lucru, dar comunicarea este cheia relațiilor sănătoase!

Atunci când ne exprimăm gândurile, emoțiile și sentimentele, îi oferim celuilalt ocazia să ne cunoască mai bine, iar acest lucru ne ajută să ne (re)consolidăm relația.

Și chiar dacă suntem împreună de mult timp tot e nevoie să-i oferim celuilalt ocazia să ne cunoască și să vrem să-l cunoaștem pe celălalt. Pentru că, faptul că avem impresia că-l cunoaștem foarte bine pe celălalt și că nu mai e nimic nou de aflat este capcana în care ajung multe cupluri.

Fiecare moment de deschidere, de onestitate, de vulnerabilizare contribuie la întărirea legăturii dintre noi și partenerul nostru.

În plus, este esențial să respectăm angajamentele pe care le facem. Atunci când spunem că vom face ceva, este important să ne ținem de cuvânt! Iar acest lucru este valabil în orice relație, nu doar în cea de cuplu. Respectarea angajamentelor nu doar că demonstrează responsabilitate, dar arată și că suntem demni de încredere.

30/12/2024

Ce a însemnat anul 2024 pentru tine?

Iată-ne aproape la final de an și poate că te întrebi și tu, ca mulți alții, când a trecut și anul acesta? Pe lângă această întrebare, care stă în mințile multora dintre noi, eu te invit la puțină introspecție, de aceea, te întreb: ce a însemnat acest an pentru tine?

În agitația cotidiană, nu-i chiar ușor să-ți acorzi timp să reflectezi asupra semnificației personale a fiecărui an care trece. Dar, eu te invit să o faci, pentru că aceste reflecții, pe lângă faptul că ne pot aduce lecții valoroase, ne pot ghida și în direcția noastră viitoare.

Pentru unii, 2024 a fost un an de tranziții. Poate a fost anul în care au schimbat locul de muncă, au început o nouă relație sau au întrerupt relații în care nu se mai simțeau confortabili.

Pentru alții, acest an a fost unul al renașterii. Într-un context global în continuă schimbare, și-au reevaluat valorile, credințele, prioritățile și au ales să trăiască în acord cu ele.

2024 a fost, de asemenea, un an al promovării intense a conectării offline. Am învățat cu toții, poate mai mult ca niciodată, cât este de important să păstrăm legăturile în viața reală. Oameni publici din toate colțurile lumii au vorbit despre cât de mult ne poate afecta relațiile prezența tehnologiei.

Și chiar dacă poate nu ești foarte conștient, indiferent de direcția în care te-ai aventurat, anul 2024 ți-a modelat și ție parcursul într-un fel unic și personal. Fiecare schimbare, indiferent cât de mică, a produs transformări în viața ta și te-a provocat să te adaptezi, să crești.

Așa că, înainte de a păși pragul în 2025, pe lângă invitația la introspecție de la început, îți propun și să îți oferi un moment de recunoștință pentru toate experiențele trăite și toate lecțiile învățate.

Așadar, te invit să răspunzi la întrebarea: ce a însemnat anul 2024 pentru tine? Răspunsul ar putea să-ți ofere perspective valoroase asupra modului în care dorești să-ți continui călătoria în 2025.

08/11/2024

Alegi zilnic să fii puternic, stăpân pe situație, să faci față unei noi zile, noilor provocări? Da, e firesc, dar... când ajungi acasă, în brațele partenerului tău – 𝐝𝐚̆-𝐭̗𝐢 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐢𝐢 𝐯𝐮𝐥𝐧𝐞𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥!

Instinctul de apărare este în fiecare dintre noi, indiferent dacă vorbim despre latura fizică, mentală sau emoțională.

În ceea ce privește latura emoțională, oamenii aleg să se protejeze prin diferite mecanisme, iar unul dintre acestea este – să nu fie vulnerabili.

Pentru multe persoane poate părea înfricoșător și, într-adevăr, este un risc. Îndepărtarea armurii și expunerea celor mai adânci trăiri deschide o ușă spre a fi rănit.

Totuși, dacă ne asumăm acest risc, putem câștiga unul dintre cele mai valoroase lucruri în relație – 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐱𝐢𝐮𝐧𝐞𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚̆.

01/11/2024

📖

30/10/2024

Cu siguranță ai auzit până acum de intimitate fizică, însă de 𝐢𝐧𝐭𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ ai auzit? 🤔

Acest concept psihologic se referă la vulnerabilitate, la împărtășirea emoțiilor, sentimentelor și gândurilor în cuplu.

Acest aspect este esențial într-o relație, deoarece 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐮𝐥 𝐦𝐨𝐝 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐦 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢 𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐱𝐢𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐚̆ 𝐩𝐞 𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭̗𝐢𝐞 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐚̆.

💑 A fi intim din punct de vedere emoțional cu partenerul tău constă în împărtășirea trăirilor tale, în comunicarea fricilor, în destăinuirea secretelor, transmiterea sentimentelor de orice natură.

Dacă te simți confortabil să spui ce simți, dacă nu te simți judecat în timp ce o faci și dacă primești înapoi aceeași deschidere, poți fi sigur că ai ajuns la intimitate emoțională cu partenerul tău.

𝐂𝐮𝐦 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐞𝐬̗𝐭𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆?

• 𝐀𝐫𝐚𝐭𝐚̆-𝐭̗𝐢 𝐝𝐨𝐫𝐢𝐧𝐭̗𝐚 𝐝𝐞 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚
Comunică-ți trăirile, spune-i partenerului tău cm ți-a fost ziua, ce te-a bucurat astăzi, ce ți-a provocat frustrări, orice sentiment pe care îl ai. Arată-i cât de important este pentru tine să îți împărtășești trăirile cu el.

• 𝐀𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆ 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯
Pe cât de important este să comunicăm, pe atât de important este să și ascultăm. Intimitatea emoțională se construiește atunci când ambii parteneri sunt implicați, sunt dispuși să vorbească și să îl asculte pe celălalt. Iar ascultarea trebuie să fie întotdeauna acompaniată de înțelegere și dialog.

• 𝐂𝐫𝐞𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐨 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚̆
Pentru unele persoane, împărtășirea sentimentelor poate fi dificilă. Creați-vă o rutină care să vă ajute să fiți mai deschiși unul cu celălalt. De exemplu, dimineața la cafea vă puteți aloca timp pentru a vorbi despre obiectivele zilei, iar seara, înainte de culcare, despre cm v-a fost ziua.

• 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚̆ 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢
Nu toate lucrurile pot fi vorbite. Fiecare persoană are propria viață, propriile trăiri, iar dorința de a păstra anumite aspecte pentru sine este absolut firească. Dacă partenerul tău va dori să se deschidă până la cel mai profund nivel, o va face. Dacă nu, nu este nevoie să îl presezi.

În final, aș vrea să-ți spun că 𝐥𝐢𝐩𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐮𝐬𝐭𝐢𝐛𝐢𝐥 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐧𝐢𝐜 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭̗𝐢𝐞. În plus, intimitatea fizică, se construiește pe baza celei emoționale.

Ştefania Ardelean