Psiholog Alina Langa

08/10/2025

Deși termenii „psiholog”, „psihoterapeut” și „psihiatru” sunt adesea folosiți interschimbabil, rolurile lor sunt distincte și complementare. Înțelegerea acestor diferențe poate fi primul pas către o formă adecvată de sprijin și recuperare

https://monitorulpsihologiei.com/cand-ai-nevoie-de-ajutor-cui-te-adresezi-psiholog-psihoterapeut-sau-psihiatru/

23/09/2025

Din ce în ce mai des viața pare că te urcă într-un carusel emoțional: urci cu entuziasm și cobori în nesiguranță, simți bucuria clipelor simple și apoi neliniștea gândurilor care nu îți dau pace. Știi să porți pe buze un zâmbet chiar și atunci când în interior sunt furtuni, dar undeva în tine există dorința de a înțelege mai bine ce se întâmplă.

Îți dorești liniște, dar cauți și provocări. Îți place să îi sprijini pe ceilalți, deși nu de puține ori ești chiar tu cel care are nevoie de acest sprijin. De multe ori pari puternic, dar în spate se ascunde fragilitatea pe care doar tu o cunoști.

Psihoterapia poate fi spațiul unde să privești acest carusel cu mai multă claritate. Nu ca pe o luptă de câștigat, ci ca pe o călătorie prin care să descoperi ce emoții îți sunt busolă, ce gânduri te influențează și ce resurse ascunse ai în tine.

Poate că adevărata liniște nu înseamnă să oprești caruselul, ci să înveți să te bucuri de ritmul lui, fără să te pierzi pe parcurs.

 Cheia ești tu!

 

23/09/2025

Din ce în ce mai des viața pare că te urcă într-un carusel emoțional: urci cu entuziasm și cobori în nesiguranță, simți bucuria clipelor simple și apoi neliniștea gândurilor care nu îți dau pace. Știi să porți pe buze un zâmbet chiar și atunci când în interior sunt furtuni, dar undeva în tine există dorința de a înțelege mai bine ce se întâmplă.

Îți dorești liniște, dar cauți și provocări. Îți place să îi sprijini pe ceilalți, deși nu de puține ori ești chiar tu cel care are nevoie de acest sprijin. De multe ori pari puternic, dar în spate se ascunde fragilitatea pe care doar tu o cunoști.

Psihoterapia poate fi spațiul unde să privești acest carusel cu mai multă claritate. Nu ca pe o luptă de câștigat, ci ca pe o călătorie prin care să descoperi ce emoții îți sunt busolă, ce gânduri te influențează și ce resurse ascunse ai în tine.

Poate că adevărata liniște nu înseamnă să oprești caruselul, ci să înveți să te bucuri de ritmul lui, fără să te pierzi pe parcurs.

Cheia ești tu!

10/09/2025

Uneori, odată cu venirea toamnei, simți că în tine se așterne o liniște mult dorită până acum, dar care poate să te sperie. Frunzele care cad par să-ți amintească de lucruri pe care le-ai lăsat în urmă și de emoții rămase nerostite.
Ai momente în care privești cerul cenușiu și îți dai seama că trăirile tale sunt mai complexe decât lași să se vadă. Poate că nu spui tot ce simți, dar în adâncul tău există o nevoie de a fi ascultat și înțeles.
În același timp, simți, însă, că acea melancolie nu este doar tristețe, ci și un prilej de renaștere, așa cm pământul se pregătește în tăcere pentru un nou început.
În tine există puterea de a trece peste momentele grele, chiar dacă, uneori, te îndoiești de asta. Știi că trecutul nu te definește și că în tine se află o resursă interioară la care te poți întoarce oricând.
Psihoterapia poate fi, pentru tine, asemenea unei toamne blânde ce îți oferă spațiu să te eliberezi de frunzele uscate ale vechilor obiceiuri și să găsești curajul de a lăsa loc pentru ceva nou.
În acest proces, înveți că vulnerabilitatea nu este slăbiciune, ci o formă de frumusețe profundă. Iar când te descoperi, îți dai seama că schimbarea nu vine brusc, ci în ritmul tău, asemenea anotimpurilor.
Cheia ești tu!

29/01/2025

Etichetarea emoțiilor: De ce este importantă?

Etichetarea emoțiilor este un proces esențial pentru gestionarea sănătoasă a stării noastre mentale. Identificarea și denumirea emoțiilor pe care le experimentăm ne ajută să ne îmbunătățim autocunoașterea, să ne reglementăm reacțiile și să dezvoltăm relații interpersonale mai armonioase.

Beneficiile etichetării emoțiilor:

1. Claritate emoțională
Când putem numi corect o emoție, obținem o mai bună înțelegere asupra stării noastre interioare și putem reacționa mai adecvat.

2. Reglarea emoțională
Etichetarea emoțiilor reduce intensitatea acestora, ajutându-ne să le gestionăm mai eficient și să evităm reacțiile impulsive.

3. Îlembunățtirea comunicării
Odată ce ne înțelegem emoțiile, putem comunica mai clar nevoile noastre celor din jur.

4. Prevenirea suprimării emoțiilor
Recunoașterea emoțiilor ajută la evitarea acumulării tensiunilor emoționale, ceea ce contribuie la o stare de bine pe termen lung.

5. Sănătatea mentală
Studiile arată că persoanele care înearcă să eticheteze emoțiile corect au un risc mai mic de anxietate și depresie.

Cum poți să-ți etichetezi emoțiile mai bine?

1. Observă semnalele corpului tău
Emoțiile sunt adesea însoțite de reacții fizice, cm ar fi tensiunea musculară, puls accelerat sau noduri în stomac.

2. Folosește un vocabular emoțional variat
Învață să identifici emoții mai specifice, cm ar fi „entuziasmat” în loc de „fericit”, sau „dezamagit” în loc de „trăist”.

3. Reflectează asupra contextului
Analizează situațiile care declanșează anumite emoții și caută să îndelegi de ce te simți astfel.

Concluzie

Etichetarea emoțiilor este un instrument puternic pentru dezvoltarea inteligenței emoționale și creșterea calității vieții. Prin conștientizarea și denumirea corectă a emoțiilor, putem să luăm decizii mai bune, să avem relații mai echilibrate și să ne gestionăm stresul mai eficient.

11/12/2024

𝟏𝟏 𝐝𝐞𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞 𝟏𝟗𝟒𝟎 – 𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐜 𝐢̂𝐧 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞!

În această zi specială, Carl Rogers, unul dintre cei mai influenți psihologi ai secolului XX, a introdus lumii o abordare inovatoare care a transformat modul în care privim relația terapeutică și procesul de vindecare: 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚̆ 𝐩𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐚𝐧𝐚̆.

Valorile esențiale ale psihoterapiei centrate pe persoană:
💚 𝐄𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚: A simți cu adevărat lumea interioară a celuilalt, fără judecată.
💚 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐧𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐭𝐚̆: Oferirea unui spațiu sigur în care fiecare persoană se poate exprima liber, fără teamă de a fi criticată sau respinsă.
💚 𝐀𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚: Prezența sinceră a terapeutului, care creează o conexiune autentică cu clientul.
💚 𝐈̂𝐧𝐜𝐫𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐢̂𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐫𝐞: Credința că fiecare persoană are capacitatea de a-și găsi propriile soluții și direcții de creștere.

Această abordare ne amintește că vindecarea începe atunci când ne simțim cu adevărat ascultați, înțeleși și respectați ca ființe unice.

💬 Ce înseamnă pentru tine să fii ascultat cu adevărat?
Spune-ne în comentarii și hai să sărbătorim împreună această zi importantă!

10/12/2024

Vă așteptăm cu drag miercuri, 11 decembrie - ora 18.00 la un atelier experiențial despre fața nevăzută a profesiei de psihoterapeut. Ioana Agachi Ioana Agachi, psihoterapeut, trainer

🤓Această Întâlnire cu rost este dedicată tuturor psihoterapeuților indiferent de școala psihoterapeutică în care se formează și indiferent de nivelul de experiență.

⏰Mai sunt 2 zile în care vă puteți înscrie, închidem lista marți, 10 decembrie.

Pentru detalii și link-ul de înscriere vedeți în comentarii 👇

22/11/2024

11/11/2024