Cabinet Individual de Psihologie Anca Ciurea

21/08/2025

💭În terapie, vindecarea nu vine doar din tehnici sau explicații, ci dintr-o relație autentică.
Atunci când cineva se simte văzut, auzit și acceptat, apare spațiul în care schimbarea devine posibilă.

12/08/2025

📖Cel mai emoționant dar. ❤️
Fiecare om poartă în el puterea de a-și rescrie povestea.

11/08/2025

💭Nu este vorba doar despre ce face cineva, ci despre scopul pentru care o face.
Fiecare dintre noi își formează, încă din copilărie, un „stil de viață” bazat pe modul în care a înțeles lumea și locul său în ea. Când ascultăm dincolo de cuvinte, putem descoperi nevoile care stau la baza comportamentului. De aici poate începe schimbarea în noi și implicit în relație cu cei din jurul nostru.

21/07/2025

🧠Experiențele timpurii ne formează modul în care percepem și anticipăm lumea, ajutând creierul să gestioneze stresul zilnic. Dacă aceste experiențe sunt disfuncționale, ele pot crea tipare care ne fac să alegem „siguranța nefericirii” — adică să rămânem în situații cunoscute, chiar dacă ne fac rău, pentru a evita stresul puternic și incertitudinea. Pe de altă parte, un stres moderat și previzibil ne întărește și ne pregătește să facem față provocărilor, ajutându-ne să creștem și să ieșim din tiparele limitative.

12/06/2025

👉Așteptări realiste de la psihoterapie: Ce este și ce nu este terapia?

În cabinet, se întâmplă deseori ca oamenii să vină cu speranțe mari — și este firesc. Dorința de schimbare este primul pas spre vindecare. Totuși, pentru ca procesul să funcționeze cu adevărat, e important să avem așteptări realiste:

✅ Ce este psihoterapia:

• Un spațiu sigur în care poți vorbi deschis, fără teama de a fi judecat.
• Un proces care necesită timp, răbdare și implicare activă.
• Un parteneriat între client și terapeut — nu există soluții magice, dar există sprijin constant.
• Un mod de a învăța despre tine, de a-ți înțelege tiparele și de a face alegeri mai conștiente.

❌ Ce nu este psihoterapia:

• Nu este o rețetă rapidă pentru fericire.
• Nu este locul unde terapeutul „rezolvă” totul în locul tău.
• Nu este un drum mereu liniar — pot apărea momente de disconfort și provocare.
• Nu garantează schimbări imediate, ci schimbări durabile, în timp.

🔄 Procesul psihoterapeutic înseamnă și regres, nu doar progres. Uneori vei simți că faci pași în spate. Alteori vei descoperi lucruri neplăcute despre tine sau despre trecutul tău. Dar exact acolo începe vindecarea.

✨ Dacă te gândești să începi un proces de terapie sau ai început deja și te simți descurajat(ă), amintește-ți: nu trebuie să mergi „repede”, ci doar să continui să mergi.

10/06/2025

💕Tabloul acesta nu este doar artă. E o mărturie tăcută a drumului parcurs, a pașilor mici, cu sens. E un mod de a spune "am fost auzită ", "am fost înțeleasă", "acum pot exprima altfel".

Mă simt profund recunoscătoare pentru acest gest. Pentru că fiecare culoare e o emoție exprimată, fiecare detaliu e un pas spre sine.

❤️Terapia nu lasă urme doar în fișiere sau în mintea noastră, ci și în inimă. Uneori, chiar și pe pânză.

08/06/2025

Grupurile de pe Twitter (X) și impactul asupra adolescenților: ce se află dincolo de ecran?

📲În era digitală, adolescenții nu mai caută doar în curtea școlii sentimentul de apartenență. Îl găsesc și în comunități online, iar Twitter (acum X) este una dintre platformele unde își construiesc identitatea, își exprimă ideile și își caută validarea.

⏩Dar ce efect au aceste grupuri asupra stării lor emoționale?

🗣️Presiunea conformismului: Adolescenții pot simți nevoia să adopte opiniile grupului pentru a nu fi excluși sau criticați.
🗣️Expunerea la conținut intens: Unele comunități promovează idei extreme (anxietate, ură de sine, idealizarea tulburărilor mintale), ceea ce poate afecta dezvoltarea emoțională și imaginea de sine.
🗣️Cyberbullying-ul subtil: Nu e nevoie de mesaje directe. Uneori, umorul sarcastic sau „cancel culture” pot izola și răni profund, mai ales în perioada fragilă a adolescenței.

👍Ce putem face ca părinți sau ca educatori?

👉Vorbește deschis cu adolescentul despre ce urmărește online. Curiozitatea autentică contează mai mult decât interdicțiile.
👉Încurajează gândirea critică: „Cum te face să te simți această postare? E în acord cu valorile tale?”
👉Creează un spațiu sigur offline în care să simtă că aparține, fără presiuni.

⏩Comunitățile pot susține sau pot răni. E important să-i ajutăm pe adolescenți să aleagă cu discernământ unde își plantează rădăcinile.

22/05/2025

👉Încurajarea autentică se bazează pe încrederea reală în celălalt – nu în ce ar putea deveni, ci în cine este el, aici și acum.

19/04/2025

⏸️Trăim într-o cultură a grabei, a listelor de făcut, a obiectivelor bifate. Ne-am obișnuit să fim în mișcare continuă, să mergem mai departe chiar și când corpul, mintea sau sufletul ne cer un moment de liniște.

Avem nevoie să ne oprim din când în când.
Avem nevoie de momente de reconectare în care să ne putem întreba sincer: Ce simt cu adevărat? Ce am nevoie? Unde sunt eu în tot ce fac?

În terapie, pauza e uneori momentul cel mai valoros. Tăcerea aceea în care se așază cuvintele. Clipa de respirație între o întrebare și un răspuns. La fel e și în viață.

A lua o pauză nu înseamnă că renunți. Înseamnă că te asculți. Că alegi să fii prezent, nu doar activ. Că îți dai voie să te oprești înainte să fii nevoit să o faci din epuizare.

Pauzele sunt esențiale. Nu doar pentru refacere, ci pentru claritate, pentru echilibru, pentru sănătate emoțională.

💭Poate e un gând bun de luat cu tine azi: ai voie să te oprești. Și e bine să o faci, din când în când.

24/03/2025

❤️În fiecare zi, am privilegiul de a asculta povești de viață despre cele mai profunde trăiri umane. Povești despre pierdere și dor, despre frică și vulnerabilitate, despre furie și neputință, dar și despre renaștere și iubire.
Oamenii care îmi trec pragul nu vin pentru că totul este simplu, ci pentru că aleg să se confrunte cu ceea ce doare. Și în acest proces, îmi arată ce înseamnă cu adevărat curajul.
Văd copii care poartă pe umeri greutăți mult prea mari pentru vârsta lor, dar care, cu fiecare pas mic făcut spre încredere, își recapătă vocea. Văd părinți care își pun sufletul pe masă, dornici să învețe cm să iubească mai bine, mai blând.
Munca mea nu e despre a da soluții, ci despre a sta alături de ei în întuneric, până când lumina începe să pătrundă din nou. Și, uneori, când cred că eu sunt cea care sprijină, îmi dau seama că, de fapt, ei sunt cei care mă învață ce înseamnă adevărata forță.

18/03/2025

👉Miniseria Adolescence (2025) oferă o perspectivă psihologică profundă asupra adolescenței, explorând teme precum influența rețelelor sociale, impulsivitatea, responsabilitatea și impactul emoțional asupra familiei în situații de criză.

When a 13-year-old is accused of the murder of a classmate, his family, therapist and the detective in charge are all left asking: what really happened?

06/02/2025

Pe data de 7 februarie 2025, se împlinesc 155 de ani de la nașterea lui Alfred Adler (1870–1937). Un moment perfect pentru a reflecta asupra contribuțiilor sale uriașe la psihologie și la înțelegerea naturii umane!
Alfred Adler a fost gânditorul care a schimbat fundamental psihologia și felul în care înțelegem ființa umană.

Adler a fost un vizionar care a pus accent pe sensul vieții, sentimentul de apartenență și puterea de a depăși dificultățile. El a privit oamenii ca fiind capabili să își modeleze viitorul prin alegeri conștiente și printr-un stil de viață unic. Unul dintre cele mai importante concepte adleriene este interesul social— ideea că sănătatea psihică se bazează pe capacitatea noastră de a coopera, de a ne conecta cu ceilalți și de a contribui la binele comun. Într-o lume care adesea pune accent pe competiție și individualism, Adler ne reamintește că adevărata împlinire vine din relațiile autentice și dintr-un scop mai mare decât sinele. Astăzi, în onoarea lui, putem reflecta la propriul nostru drum: Ce ne motivează? Cum contribuim la comunitatea noastră? Suntem arhitecții propriei vieți?

Adler a adus psihologiei o dimensiune profund umană—nu doar analiza minții, ci și a sufletului, a relațiilor și a sensului în viață. Dacă ar fi fost doar teorie, poate că ideile lui nu ar mai fi rezonat atât de puternic astăzi. Dar pentru că a vorbit despre curaj, empatie și conexiune, moștenirea lui rămâne vie.

La mulți ani moștenirii lui Alfred Adler— un om care a înțeles că psihologia nu înseamnă doar mintea, ci și inima. La mulți ani, Adlerieni!