Cabinet Individual de Psihologie Anca Ciurea

12/06/2025

👉Așteptări realiste de la psihoterapie: Ce este și ce nu este terapia?

În cabinet, se întâmplă deseori ca oamenii să vină cu speranțe mari — și este firesc. Dorința de schimbare este primul pas spre vindecare. Totuși, pentru ca procesul să funcționeze cu adevărat, e important să avem așteptări realiste:

✅ Ce este psihoterapia:

• Un spațiu sigur în care poți vorbi deschis, fără teama de a fi judecat.
• Un proces care necesită timp, răbdare și implicare activă.
• Un parteneriat între client și terapeut — nu există soluții magice, dar există sprijin constant.
• Un mod de a învăța despre tine, de a-ți înțelege tiparele și de a face alegeri mai conștiente.

❌ Ce nu este psihoterapia:

• Nu este o rețetă rapidă pentru fericire.
• Nu este locul unde terapeutul „rezolvă” totul în locul tău.
• Nu este un drum mereu liniar — pot apărea momente de disconfort și provocare.
• Nu garantează schimbări imediate, ci schimbări durabile, în timp.

🔄 Procesul psihoterapeutic înseamnă și regres, nu doar progres. Uneori vei simți că faci pași în spate. Alteori vei descoperi lucruri neplăcute despre tine sau despre trecutul tău. Dar exact acolo începe vindecarea.

✨ Dacă te gândești să începi un proces de terapie sau ai început deja și te simți descurajat(ă), amintește-ți: nu trebuie să mergi „repede”, ci doar să continui să mergi.

10/06/2025

💕Tabloul acesta nu este doar artă. E o mărturie tăcută a drumului parcurs, a pașilor mici, cu sens. E un mod de a spune "am fost auzită ", "am fost înțeleasă", "acum pot exprima altfel".

Mă simt profund recunoscătoare pentru acest gest. Pentru că fiecare culoare e o emoție exprimată, fiecare detaliu e un pas spre sine.

❤️Terapia nu lasă urme doar în fișiere sau în mintea noastră, ci și în inimă. Uneori, chiar și pe pânză.

08/06/2025

Grupurile de pe Twitter (X) și impactul asupra adolescenților: ce se află dincolo de ecran?

📲În era digitală, adolescenții nu mai caută doar în curtea școlii sentimentul de apartenență. Îl găsesc și în comunități online, iar Twitter (acum X) este una dintre platformele unde își construiesc identitatea, își exprimă ideile și își caută validarea.

⏩Dar ce efect au aceste grupuri asupra stării lor emoționale?

🗣️Presiunea conformismului: Adolescenții pot simți nevoia să adopte opiniile grupului pentru a nu fi excluși sau criticați.
🗣️Expunerea la conținut intens: Unele comunități promovează idei extreme (anxietate, ură de sine, idealizarea tulburărilor mintale), ceea ce poate afecta dezvoltarea emoțională și imaginea de sine.
🗣️Cyberbullying-ul subtil: Nu e nevoie de mesaje directe. Uneori, umorul sarcastic sau „cancel culture” pot izola și răni profund, mai ales în perioada fragilă a adolescenței.

👍Ce putem face ca părinți sau ca educatori?

👉Vorbește deschis cu adolescentul despre ce urmărește online. Curiozitatea autentică contează mai mult decât interdicțiile.
👉Încurajează gândirea critică: „Cum te face să te simți această postare? E în acord cu valorile tale?”
👉Creează un spațiu sigur offline în care să simtă că aparține, fără presiuni.

⏩Comunitățile pot susține sau pot răni. E important să-i ajutăm pe adolescenți să aleagă cu discernământ unde își plantează rădăcinile.

22/05/2025

👉Încurajarea autentică se bazează pe încrederea reală în celălalt – nu în ce ar putea deveni, ci în cine este el, aici și acum.

19/04/2025

⏸️Trăim într-o cultură a grabei, a listelor de făcut, a obiectivelor bifate. Ne-am obișnuit să fim în mișcare continuă, să mergem mai departe chiar și când corpul, mintea sau sufletul ne cer un moment de liniște.

Avem nevoie să ne oprim din când în când.
Avem nevoie de momente de reconectare în care să ne putem întreba sincer: Ce simt cu adevărat? Ce am nevoie? Unde sunt eu în tot ce fac?

În terapie, pauza e uneori momentul cel mai valoros. Tăcerea aceea în care se așază cuvintele. Clipa de respirație între o întrebare și un răspuns. La fel e și în viață.

A lua o pauză nu înseamnă că renunți. Înseamnă că te asculți. Că alegi să fii prezent, nu doar activ. Că îți dai voie să te oprești înainte să fii nevoit să o faci din epuizare.

Pauzele sunt esențiale. Nu doar pentru refacere, ci pentru claritate, pentru echilibru, pentru sănătate emoțională.

💭Poate e un gând bun de luat cu tine azi: ai voie să te oprești. Și e bine să o faci, din când în când.

24/03/2025

❤️În fiecare zi, am privilegiul de a asculta povești de viață despre cele mai profunde trăiri umane. Povești despre pierdere și dor, despre frică și vulnerabilitate, despre furie și neputință, dar și despre renaștere și iubire.
Oamenii care îmi trec pragul nu vin pentru că totul este simplu, ci pentru că aleg să se confrunte cu ceea ce doare. Și în acest proces, îmi arată ce înseamnă cu adevărat curajul.
Văd copii care poartă pe umeri greutăți mult prea mari pentru vârsta lor, dar care, cu fiecare pas mic făcut spre încredere, își recapătă vocea. Văd părinți care își pun sufletul pe masă, dornici să învețe cm să iubească mai bine, mai blând.
Munca mea nu e despre a da soluții, ci despre a sta alături de ei în întuneric, până când lumina începe să pătrundă din nou. Și, uneori, când cred că eu sunt cea care sprijină, îmi dau seama că, de fapt, ei sunt cei care mă învață ce înseamnă adevărata forță.

18/03/2025

👉Miniseria Adolescence (2025) oferă o perspectivă psihologică profundă asupra adolescenței, explorând teme precum influența rețelelor sociale, impulsivitatea, responsabilitatea și impactul emoțional asupra familiei în situații de criză.

When a 13-year-old is accused of the murder of a classmate, his family, therapist and the detective in charge are all left asking: what really happened?

06/02/2025

Pe data de 7 februarie 2025, se împlinesc 155 de ani de la nașterea lui Alfred Adler (1870–1937). Un moment perfect pentru a reflecta asupra contribuțiilor sale uriașe la psihologie și la înțelegerea naturii umane!
Alfred Adler a fost gânditorul care a schimbat fundamental psihologia și felul în care înțelegem ființa umană.

Adler a fost un vizionar care a pus accent pe sensul vieții, sentimentul de apartenență și puterea de a depăși dificultățile. El a privit oamenii ca fiind capabili să își modeleze viitorul prin alegeri conștiente și printr-un stil de viață unic. Unul dintre cele mai importante concepte adleriene este interesul social— ideea că sănătatea psihică se bazează pe capacitatea noastră de a coopera, de a ne conecta cu ceilalți și de a contribui la binele comun. Într-o lume care adesea pune accent pe competiție și individualism, Adler ne reamintește că adevărata împlinire vine din relațiile autentice și dintr-un scop mai mare decât sinele. Astăzi, în onoarea lui, putem reflecta la propriul nostru drum: Ce ne motivează? Cum contribuim la comunitatea noastră? Suntem arhitecții propriei vieți?

Adler a adus psihologiei o dimensiune profund umană—nu doar analiza minții, ci și a sufletului, a relațiilor și a sensului în viață. Dacă ar fi fost doar teorie, poate că ideile lui nu ar mai fi rezonat atât de puternic astăzi. Dar pentru că a vorbit despre curaj, empatie și conexiune, moștenirea lui rămâne vie.

La mulți ani moștenirii lui Alfred Adler— un om care a înțeles că psihologia nu înseamnă doar mintea, ci și inima. La mulți ani, Adlerieni!

01/02/2025

🧒🏫„Dragi părinți, de aici ne descurcăm singuri!“

Un mesaj simplu, dar plin de semnificație. Copiii cresc și, odată cu ei, crește și nevoia de autonomie. În fiecare zi, fac pași spre independență, iar școala este unul dintre primele locuri unde acest proces devine vizibil.

Pentru un părinte, desprinderea nu este ușoară. Există mereu dorința de a oferi ajutor, de a proteja, de a preveni orice dificultate. Însă tocmai aceste provocări îi ajută pe copii să învețe, să își dezvolte încrederea în sine, reziliența și să devină mai responsabili.

Oferirea spațiului necesar pentru a se descurca singuri nu înseamnă lipsă de implicare, ci un act de iubire și încredere. Ei nu sunt singuri, dar au nevoie să știe că pot reuși și fără o prezență constantă în umbra lor.

Cum poate fi sprijinit un copil în acest proces? Prin încurajare, prin răbdare și prin acceptarea faptului că fiecare reușită sau greșeală face parte din creșterea lui.

24/12/2024

🎄Sărbătorile pot fi un prilej bun pentru a respira adânc și a ne reconecta cu ceea ce contează cu adevărat.
Vă doresc clipe de liniște, bucurie împărtășită și puterea de a privi cu încredere spre un nou început.
Fie ca Noul An să vă aducă claritate, echilibru și inspirație pentru a vă scrie povestea mai frumos ca niciodată.
Sărbători pline de sens!

05/12/2024

🙎Exprimarea emoțiilor se învață și se cultivă de la vârste mici. Copiii au nevoie de ghidare si de exemple pentru a se exprima adecvat si pentru a învăța să-și gestioneze eficient emoțiile.

👉 De ce este important să-și exprime emoțiile?

Când un copil învață să-și recunoască și să-și exprime emoțiile:

😊Își dezvoltă inteligența emoțională, un aspect esențial pentru succesul și fericirea pe termen lung.
Învață să gestioneze conflictele și să comunice mai eficient cu cei din jur.
Își creează o relație mai bună cu propria persoană, reducând riscul de anxietate sau stres.

👉 Cum îi putem ajuta?

😊Oferă-i un vocabular emoțional: Învață-l cuvinte simple precum „sunt bucuros”, „mă simt supărat” sau „sunt trist”. Pe măsură ce crește, extinde vocabularul cu termeni mai complecși.
😊Fii un model de exprimare sănătoasă: Arată-i că și tu îți exprimi emoțiile. „Astăzi am avut o zi grea, dar faptul că sunt cu tine mă face să mă simt mai bine.”
😊Ascultă fără să judeci: Când copilul îți spune cm se simte, ascultă-l cu răbdare. Validează-i emoțiile: „Înțeleg că ești trist, e în regulă să te simți așa.”
😊Creează un mediu sigur: Copilul va învăța să-și exprime emoțiile doar dacă se simte în siguranță și acceptat indiferent de ce simte.

👉 De reținut:
Nu există emoții „bune” sau „rele” – toate emoțiile sunt normale și naturale. Important este să învățăm să le recunoaștem și să le gestionăm.