What are the opening hours?

Monday 08:00 - 22:00 Tuesday 08:00 - 22:00 Wednesday 08:00 - 22:00

Psihoterapeut Alexandra Ionescu, Uricani (2025)

16/07/2025

Ce înseamnă de fapt să acorzi încredere?

Citatul de azi a pornit dintr-o ședință în care un client, cu o rană de infidelitate, spunea că "încrederea înseamnă ca celălalt să nu te mai dezamăgească, mai ales dacă știe cât de important e pentru tine un anumit lucru."

L-am invitat să reformuleze:
"Ce-ar fi dacă încrederea n-ar fi o promisiune din partea celuilalt, ci o alegere asumată din partea ta?
O formă de a spune: am încredere pentru că știu că pot gestiona ceea ce va veni, chiar și dacă doare."

Să nu iei personal comportamentele celuilalt. Ce înseamnă să nu iei personal comportamentele celuilalt?
Înseamnă să poți vedea că ceea ce face nu e un gest de răutate intenționat, ci expresia unei limite: nu poate mai mult. Nu acum. Poate niciodată.
Nu pentru că vrea să-ți facă rău, ci pentru că n-are alte resurse emoționale sau mentale în acel moment.

Asta nu înseamnă că acceptăm orice.
Ci că alegem lucid: știu cine e în fața mea și aleg dacă pot merge mai departe cu acest om, cu aceste limite.

💡Și mai adaug ceva: o așteptare realistă nu înseamnă că acel comportament nu se va mai repeta niciodată. Asta e o fantezie. Asteptarea realistă e: persoana depune eforturile necesare să schimbe, dar recidiva poate apărea. Întrebarea e: Ce fac eu atunci?

Ai fost vreodată într-un punct în care ai simțit că încrederea în celălalt înseamnă, de fapt, încredere în tine?

06/07/2025

Uneori, din prea multă grijă, frică sau control, cineva încearcă să te „salveze”.
Să-ți pună plasa sub picioare de fiecare dată când cazi.

Dar adevărul e dur: dacă nu cazi cu totul, nu o să știi niciodată din ce ești făcut.

Psihologic vorbind, evitarea suferinței e una dintre cele mai periculoase forme de auto-amăgire.
Îți oprește creșterea.

🔍 În termenii lui Jung, salvarea perpetuă te împiedică să întâlnești Umbra din tine, partea aceea care te poate distruge sau transforma radical.

Bărbații de astăzi sunt crescuți, adesea, în prea multă protecție și prea puțină expunere reală. Sunt „ținuți în siguranță” de mame, partenere sau contexte care le anulează contactul cu greul, cu eșecul, cu asumarea.

⚠️ Nu e despre masculinitate toxică. E despre bărbatul care n-a învățat să stea în viața lui fără să aștepte salvarea de la cineva.

Nu e despre a respinge ajutorul. E despre diferența dintre a fi susținut și a fi dus pe brațe acolo unde trebuia să mergi singur.

Și dacă ești femeie și citești asta, gândește-te: i-ai oferit vreodată unui bărbat salvarea pe care trebuia s-o caute singur?

💬 Tu ce ai învățat din momentele în care n-a venit nimeni să te salveze?

30/06/2025

Ce fel de iubire îți dorești cu adevărat?
Alegerile tale de zi cu zi o construiesc… sau doar o aștepți de la altcineva, de la Univers, de la viață, de la Dumnezeu?

17/06/2025

Când vocea fricii și vocea care vrea să evolueze se întâlnesc…
Nu e neapărat o luptă.
Poate fi o negociere, o înțelegere.

Într-un exercițiu cu scaunele goale, am ascultat ambele părți.
Frica cerea să rămână invizibilă, în control, în siguranță.
Dorința voia să fie văzută, apreciată, curajoasă.

Niciuna nu greșea.
Doar că aveau nevoi diferite.

Și poate că frica nu dispare.
Dar dacă o luăm de mână și-i spunem: „hai cu mine, dar nu mai conduci tu”, se întâmplă ceva.

Ți-e frică de o schimbare importantă?
Dacă simți că ai nevoie de un nou început sau de o perspectivă diferită, te invit să programezi o ședință.☺️

Mă poți contacta la 0739 440 833 sau prin e-mail la cabinet@alexandraionescu.ro.
Pentru mai multe informații, poți vizita și pagina mea de contact https://alexandraionescu.ro.

21/04/2025

Nu pentru toată lumea sărbătorile sunt o perioadă fericită.

Pentru unii e prima masă fără cineva drag.
Pentru alții e prea mult zgomot peste o tăcere interioară care doare.
Pentru unii e doar presiune, comparație, amintiri apăsătoare sau oboseală adunată.

Și e ok.
Nu ești defect(ă) sau stricat(ă).

Este ok să nu simți bucurie.
Este ok să fii tu cu tine, exact așa cm ești. 🫶🏼

Să te retragi, să te protejezi, să te odihnești.

Sărbătorile nu sunt un test de optimism.
Nu ai nimic de demonstrat.

21/04/2025

Sunt multe „așa se face” care se transmit din generație în generație fără să mai fie chestionate.

Unele ne aduc un sentiment de apartenență.
Altele ne apasă, în tăcere.

Le ducem cu noi din copilărie, uneori fără să ne (mai) întrebăm dacă ne mai potrivim cu ele.

Postarea de azi nu e despre a ne bate joc de tradiții.
Ci despre cm găsim echilibru ⚖️ între ce-am învățat și cine suntem azi.
Între „ce se face” și „ce simt eu că am nevoie”.

Așa că te întreb:

Tu ce „așa se face” ai ales să nu mai urmezi?

Sau, dacă vrei să explorezi mai adânc:
– E vreo tradiție care te apasă?
– Dar una care ți-a rămas dragă?
– Cum ar arăta un Paște în care îți respecți ritmul, valorile, liniștea?

Spune-mi în comentarii ✍️ sau în privat, îmi place să citesc despre felul în care ne rescriem poveștile.🤗

16/03/2025

Fiecare persoană are propriul ritm în procesarea emoțiilor și în împărtășirea experiențelor. Uneori, tăcerea nu înseamnă lipsă de încredere sau respingere, ci doar nevoia de a înțelege și a digera ce simt înainte de a împărtăși cu ceilalți.

Când cineva își deschide sufletul, o face pentru că se simte în siguranță, nu pentru că i se cere. Respectarea acestui spațiu emoțional și a timpului necesar este o formă de empatie și maturitate.🫂

În loc să te întrebi de ce cineva nu îți împărtășește totul imediat, oferă-i sprijin și înțelegere. Uneori, simpla prezență și răbdarea ta pot crea acel mediu de siguranță în care celălalt se simte pregătit să vorbească.🫶🏼

16/03/2025

🧬 Știai că stările tale emoționale pot fi influențate nu doar de experiențele de viață, ci și de modul în care funcționează gena MTHFR?

Gena MTHFR joacă un rol esențial în procesul de metilare, care afectează producția neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina și GABA. Când acest proces este afectat, poți experimenta:
• 😟 Anxietate și tristețe inexplicabilă (serotonina)
• 🚫 Lipsă de motivație și procrastinare (dopamina)
• 🧘‍♀️ Neliniște constantă și insomnie (GABA)
• ⚡ Oboseală cronică și reacții intense la stres (norepinefrina)

💡 Dacă te regăsești în aceste stări și simți că terapia sau schimbările de stil de viață nu sunt suficiente, poate fi momentul să investighezi și componenta biologică.

🔍 Testele genetice și analizele de sânge pentru nivelul de homocisteină și vitaminele B active pot oferi răspunsuri.

Prin suplimentele potrivite și ajustări în stilul de viață, poți susține echilibrul neurotransmițătorilor și îți poți îmbunătăți starea de bine.

✨ Salvează această postare pentru a reveni la informații și împărtășește-o cu cineva care s-ar putea regăsi în acest mesaj!

14/02/2025

Nu putem schimba trecutul. Nu putem rescrie ce s-a întâmplat, ce s-a spus sau ce am simțit atunci. Dar putem schimba felul în care îl purtăm cu noi.

Putem învăța să privim înapoi cu mai multă înțelegere. Și mai mult decât atât, putem observa felul în care trecutul ne influențează prezentul, în gânduri, reacții, frici sau alegeri.

Iar asta înseamnă că nu suntem condamnați să trăim la nesfârșit aceeași poveste. Putem transforma povara în lecție și rănile în vindecare.❤️‍🩹

Trecutul nu se schimbă, dar noi ne putem schimba relația cu el. Astfel, ne ancorăm mai bine în prezent, cu mai multă claritate și liniște, păstrând speranța pentru un viitor așa cm ni-l dorim. Și asta face toată diferența!💫

14/02/2025

Un psihoterapeut dedicat nu încetează niciodată să învețe. În fiecare experiență nouă, în fiecare interacțiune, descoperă nu doar noi abordări, ci și perspective diferite asupra lucrurilor deja cunoscute. Recent, am participat la un curs care m-a ajutat să-mi clarific și mai bine felul în care lucrez. Mi-am dat seama că, de-a lungul timpului, am început să pun accentul pe lucruri pe care, la începutul carierei mele, poate le-aș fi trecut cu vederea. Eram foarte concentrată pe soluții și tehnici, dar acum înțeleg tot mai profund cât de multă nevoie au oamenii să fie ascultați, înțeleși și acceptați așa cm vin. 🤍

Terapia nu este doar despre a oferi răspunsuri, ci despre a-i însoți pe oameni în procesul lor, cu blândețe, dar și cu fermitate ⚖️, astfel încât să-și găsească singuri propriile soluții și să prindă curajul de a lua decizii pentru ei înșiși. Am realizat cât de importantă este această acceptare necondiționată, să fii acolo, prezent, fără grabă, fără presiune, fără a forța un anumit rezultat.

O vorbă care mi-a rămas în minte spune că terapia este ca o călătorie pe un ocean de empatie. Din când în când, ne oprim pe insulițe, adică acele momente în care este nevoie de mai multă reflecție, de o înțelegere mai profundă sau de o schimbare de direcție. Uneori, aceste opriri cer o abordare diferită, poate mai directivă, poate o altă metodă de lucru. Dar indiferent de ritm sau de traseu, fiecare călătorie rămâne ancorată în empatie, în capacitatea de a fi acolo, de a înțelege fără a grăbi, de a susține fără a împinge. Iar dincolo de orice tehnică, acesta este poate cel mai important punct de sprijin în procesul terapeutic.🫂

Împreună, în ritmul tău. 🫶🏼

18/10/2024

Relațiile cu ceilalți sunt adesea o oglindă a relației pe care o ai cu tine însuți, întrucât felul în care te percepi și te tratezi influențează modul în care îi tratezi pe cei din jur. Dacă ai o relație sănătoasă cu tine, bazată pe iubire, acceptare și respect, vei alege și vei construi relații pozitive, caracterizate de aceleași valori.🪞

În schimb, dacă ești critic sau distant față de tine, este posibil să manifești aceleași atitudini și față de ceilalți. De exemplu, cineva care își neglijează propriile nevoi sau emoții va întâmpina dificultăți în a recunoaște și respecta nevoile celor din jur.🚧

Pe de altă parte, autocunoașterea și acceptarea de sine facilitează stabilirea unor limite sănătoase, favorizează o comunicare eficientă și contribuie la dezvoltarea unor relații armonioase, în care nu este nevoie de validare externă pentru a-ți oferi valorizare. 🫂

Relațiile externe sunt, astfel, o oglindă a stării interne, arătând nivelul de armonie sau conflict care există în propria persoană.🌿

14/09/2024

Gândul de astăzi ✨

E timpul să fii blând/ă cu tine!

Emoțiile nu trebuie să fie controlate sau respinse. Acceptarea lor cu compasiune este cheia spre vindecare și liniște interioară 🌿. Dacă vrei să descoperi cm să îți oferi sprijinul pe care îl meriți și să treci prin provocări cu mai mult calm și înțelegere, sunt aici pentru tine! 🤗

💌 Lasă un comentariu sau scrie-mi pentru a programa o sesiune de psihoterapie. Hai să construim împreună un spațiu sigur pentru transformare interioară! 🌟

Psihoterapeut Alexandra Ionescu

16/07/2025

06/07/2025

30/06/2025

17/06/2025

21/04/2025

21/04/2025

16/03/2025

16/03/2025

14/02/2025

14/02/2025

18/10/2024

14/09/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00