selftalks.ro

selftalks.ro Psihoterapeut Roxana Grigorean Stefan

Psihoterapeut specializat psihoterapia integrativa a traumei, EMDR, terapie sistemica de familie si cuplu.

Workshop-uri pentru mediul corporate: burnout, empatie, stres, anxietate, well being, relatii la munca. Psiholog și psihoterapeut, individual, de cuplu și familie, specializat în psihoterapie sistemica integrativă, în psihoterapia integrativă a traumei, în psihotraumatologie multigenerațională și metoda intenției. Practicant EMDR. Dețin de asemenea un masterat în psihanaliză și particip constant l

a cursuri de formare continuă care să îmi lărgească viziunea și să îmi ofere informații de ultimă oră, validate științific, precum și mai multă creativitate în practica din cabinet. Am acumulat peste 17 ani experiență, peste cinci ca psihoterapeut și peste zece ani petrecuți în mediul corporate. În tot acest timp am învățat că dialogul autentic poate schimba percepții, oameni, familii și comunități întregi. Prin dialog creăm legături cu ceilalți, ne construim realitatea, îi dăm sens și, mai ales, ne descoperim pe noi înșine.

De ceva ani deja, simt stopul clar si raspicat. Incep sa dau "rateuri simple", sa uit deadline-uri, sa confund saptamani...
15/07/2025

De ceva ani deja, simt stopul clar si raspicat. Incep sa dau "rateuri simple", sa uit deadline-uri, sa confund saptamanile, nu am nevoie de mai mult sa inteleg ca e nevoie sa ma opresc. Poate parea ciudat ca asta se numeste progres, dar daca ascult acest stop si iau o pauza, chiar si scurta, de la toate, nivelul de energie creste din nou si ma pot ocupa de toate dintr-un alt punct. Amanarea (hai mai rabda o saptamana, hai mai asteapta pana la vacanta) nu functioneaza cand ma aflu deja in acest punct. Nu e usor sa dezamagesc, sa ma opresc, sa zic nu, dar ma ajuta sa stiu ca varianta mea de d**a e mai buna si mai plina de resurse. Am invatat sa zambesc la partea mea care vrea mai mult si sa invat de la pietre sa stau. Invat. Inca invat.

Dintr-o vacanta trecuta, cu gandul la vacanta, scriind un text despre vacanta si despre nevoile noastre neindeplinite pe...
11/07/2025

Dintr-o vacanta trecuta, cu gandul la vacanta, scriind un text despre vacanta si despre nevoile noastre neindeplinite pe care le ducem in vacanta.

"Vacanțele ne dezvăluie pe noi altora, dar și nouă înșine. Vacanțele pot fi și măsura nevoilor noastre neîndeplinite din timpul anului sau a dorințelor cu care încercăm să compensăm aceste nevoi.

Vacanțele ne pot da întâlnire cu noi și cu părți ascunse din noi.

Vacanțele ne vorbesc despre lucrurile pe care, poate, avem nevoie să le integrăm și în restul timpului în programele noastre aglomerate, sau despre ce nu putem lăsa deoparte, despre ceea ce ne lipsește, cronic sau punctual, dar și despre capacitatea noastră de a face față frustrării și chiar relaxării.

Vacanțele pot fi despre ceva ce e prea mult sau prea puțin. Despre unde să căutăm: înăuntru sau în afară?

Vacanțele nu sunt doar oazele de liniște la care sperăm, ele ne pun față în față cu părți din noi care au nevoie de atenție."

Link in comments, textul pe republica.ro

Pentru ca suntem in sau "cu gandul la" vacante, am scris pe Republica despre zilele acestea mult asteptate, dintr-o alta...
11/07/2025

Pentru ca suntem in sau "cu gandul la" vacante, am scris pe Republica despre zilele acestea mult asteptate, dintr-o alta perspectiva.

"Vacanțele ne dezvăluie pe noi altora, dar și nouă înșine. Vacanțele pot fi și măsura nevoilor noastre neîndeplinite din timpul anului sau a dorințelor cu care încercăm să compensăm aceste nevoi.
Vacanțele ne pot da întâlnire cu noi și cu părți ascunse din noi.
Vacanțele ne vorbesc despre lucrurile pe care, poate, avem nevoie să le integrăm și în restul timpului în programele noastre aglomerate, sau despre ce nu putem lăsa deoparte, despre ceea ce ne lipsește, cronic sau punctual, dar și despre capacitatea noastră de a face față frustrării și chiar relaxării".

Vacante cu sens sa fie si intalniri de neuitat cu ceilalti sau cu sine, dincolo de like-uri si destinatii de vis.

Nu știu daca vi-l amintiti pe Shane, din White Lotus, care merge în luna de miere la un resort de lux, împreună cu proaspăta sa soție, pachet post nupțial asigurat de mama lui. Shane nu primește camera de hotel promisă și achitată, ruminează și dă din picioare, ilustrând definiția im...

Despre terapeutul imperfect, umanitate si roboti."A certain amount of frustration is optimal – tolerable disappointments...
07/07/2025

Despre terapeutul imperfect, umanitate si roboti.

"A certain amount of frustration is optimal – tolerable disappointments in the relationship with our therapist allow us to become more conscious of our desires and better at meeting our own needs" (Kohut).

Interactions with AI can be destabilizing for some people. Looking at why can help us understand what's unique about the therapeutic relationship.

Filmul acesta este o poezie. Rar mi-a fost dat sa vad un film atat de liric, sensibil, vulnerabil si cu atat de multe st...
07/07/2025

Filmul acesta este o poezie. Rar mi-a fost dat sa vad un film atat de liric, sensibil, vulnerabil si cu atat de multe straturi.

Despre femei, feminin, despre relatiile intre generatii, despre ce dam mai departe, mosteniri, despre relatia mama-fiica, despre prezenta, despre absenta, lipsa, despre descoperire, despre fantezie, despre deconstruirea fanteziei in contactul cu alteritatea si realitatea, despre identitate.

Pentru parinti este un exemplu minunat despre cm ramanem cu rabdare si prezenta langa copii/ adolescenti in momente care ne surprind.

Ar fi multe de spus, dar mai bine il vedeti. M-a bucurat publicul de toate varstele pe care l-am intalnit la cinema la acest film. Dreams (S*x Love), regizat de Dag Johan Haugerud si castigatorul Ursului de Aur in cadrul Festivalului International de Film de la Berlin din acest an.

Daca n-ati vazut inca "Trei kilometri pana la capatul lumii", regizat de Emanuel Parvu, va recomand sa-l vedeti pe HBO G...
05/07/2025

Daca n-ati vazut inca "Trei kilometri pana la capatul lumii", regizat de Emanuel Parvu, va recomand sa-l vedeti pe HBO Go. Pe langa cadrele cu cantitatea potrivita de lumina si intuneric, dincolo de tema specifica sau de realitatea lumii in care traim, care ne izbeste ca bumerangul poate prea rar ca sa ne dam seama ca ea chiar exista, filmul ne ridica o intrebare esentiala despre ce inseamna a fi parinte si ce inseamna a-ti ajuta propriul copil. Oare exista situatii si mai putin tragice in care ajutorul poate deveni abuz? Oare ce credem noi ca e bine este suficient pentru a actiona in numele asa zis-ului bine, oricare ar fi acesta (si fara sa ne referim exclusiv la provocarile prezentate in film)? Oare sa ascundem o fapta rea e un bine sau un rau? Oare iubirea inseamna salvare sau asumare? Oare putem iubi ceva diferit de noi sau cu ceva cu care ne aflam in dezacord? Si, daca da, pana unde?

Mere muscate si alte imperfectiuni necesare"Putem să vorbim despre curaj, iubire șicompasiune până când ajungem să sunăm...
01/07/2025

Mere muscate si alte imperfectiuni necesare

"Putem să vorbim despre curaj, iubire și
compasiune până când ajungem să sunăm ca
urările dintr-o felicitare, dar dacă nu suntem
dispuși să purtăm conversație sinceră despre
obstacolele care ne împiedică să punem toate
aceste lucruri in practică in viaţa de zi cu zi, nu
ne vom schimba niciodată. Absolut niciodată."
-Brené Brown, Darurile imperfecţiunii

Un pic din iunie, cu incheieri, vulnerabilitate, pauze, dor de duca, emotii, amintiri. Un pic din inceputul vacantei de ...
30/06/2025

Un pic din iunie, cu incheieri, vulnerabilitate, pauze, dor de duca, emotii, amintiri. Un pic din inceputul vacantei de vara si doruri, cu cele mai placute momente cu mult verde si apa dulce sau sarata

🏖 Locul preferat: Ce ma bucur ca am redescoperit magia Deltei, ca m-am balacit la inceput timid de vara si ca m-am desftat cu clipe de tihna, departe sau in parcuri, cu oameni dragi aproape

🎼Un cantec: Muzica folk la apus

📒O carte: "Fat is a feminist issue" (Susie Orbach), o carte necesara care sa ne opreasca sa cadem prada presiunii de a ne mutila corpurile d**a sandarde si care sa ne sustina sa vedem lucrurile mai nuantat si cu mai multa empatie fata de noi insine si mecanismele noastre de supravieturie

❤️Un moment drag: Finalul clasei I, caci ma bucur si mai cresc putin langa ea

🌈O imagine: O pasare care zboara, o creatie a fetitei mele care imi inspira caldura si bunatate

🌜Niste versuri: ale mele pentru mine

"Mi-am pus inima sub lupa
Cu crengi
Si flori
Si camere inchise
Tesute din fiori

Mi-am pus inima sub lupa
Cu patru soldatei de plumb
In patru puncte cardinale
Mi-am pus inima la bataie
Si i-am inarmat si pe ei
Cu sageti ascutite
Cu scuturi metalice
Cu vorbe puternice
Si cu comandatul sef
Care le da drumul la toate

Dar adevarul este
Ca de multe ori
Nu mi-am aparat inima
Asa cm nu mi-am aparat
Nici macar degetele la manichiura

Unii mi-au zis
Striga-ti furia
Altii mi-au zis
Fii draguta
Unii mi-au strigat
Stai deoparte
Altii au urlat
Du-te si te bate

Adevarul adevarat este
Ca mi-am pus inima la bataie
De atat de multe ori
Pana cand am invatat
Sa o daruiesc cu grija
Altor inimi grijuljii"

Suntem fragili, dar uităm asta. Viața e o călătorie scurtă, dar ne purtăm de parcă ar fi veșnică. Ne agățăm de validare,...
23/06/2025

Suntem fragili, dar uităm asta. Viața e o călătorie scurtă, dar ne purtăm de parcă ar fi veșnică. Ne agățăm de validare, recunoaștere, roluri, de parcă ele ne-ar putea oferi mai mult decât o simplă existență.

Aproape toate eforturile noastre sunt îndreptate înspre cm să reușim, ce putem să deblocam pentru a reuși. Just, de altfel, să ne trăim viața încercând să înțelegem și să ne înțelegem. Dar cheia spre asta nu e întotdeauna să ne iasă. Și, uneori, chiar nu ne iese. Uneori nu avem capacitatea, resursele, uneori nu avem contextul, uneori idealul e prea mare, uneori pur si simplu nu ține de noi. Uneori lucrurile pur și simplu nu se află în controlul nostru. Și atunci ne confruntăm cu eșecul. Cu pierderea. Cu deziluzia. Care, pe cât de greu este de dus, pe atât de mult ne poate învăța umilitatea.

Smerenia survenita în urma eșecului ne pune în contact cu natura noastră profund umană și ne vindecă de omipotență, căci „a eșua este un lucru esențial pentru noi ca ființe umane”. Nu orice eșec, nu doar acela pe care îl considerăm propice creșterii, ci acela care uneori ne pune la pământ, amintindu-ne de limitele noastre umane. Eșecul însoțit de umilitate, cm spune Costică Brădățan în ”Elogiul Eșecului”.

”În genere, nu reușim să luăm în serios eșecul. Ne tulbură chiar și ideea de a-l privi mai îndeaproape; nu vrem să-l abordăm, de frică să nu ne molipsim. Lucru înduioșător, dacă ne gândim că am venit pe lume gata infectați de el.”

Fără să cădem in nhilism - deși poveștile prezentate în carte ne pot face sa ne ducem acolo - cu toții ne confruntăm într-o anumita măsură (și bine facem) cu limitele. Ne dorim să fie totul în controlul nostru, să găsim explicații pentru tot, inclusiv să fim atotștiutori în fața umbrelor noastre, lucru de altfel imposibil. Căci cunoașterea totală, vindecarea totală, pe scurt orice ideal, nu pot fi atinse. Iar cu cât ne agățăm mai tare de ideea de ideal, cu atât căderea este mai dureroasă.

”Cei mai mulți dintre noi, fie că o știm sau nu, suferim de o boală caracteristica - sindromul umumbilicus mundi, o înclinație patologică de a ne așeza în centrul lucrurilor și de a ne închipui că suntem mai importanți decât suntem”.

Ceea ce te obsedează, te controlează. Cum ireproșabil Brădățan il ilustrează pe Ghandi care, cu cât avea aspirații spirituale mai înalte, cu atât se prindea mai puternic în vălmășagul politic. Sau cm obsesia unei morți înălțătoare, ca cea a lui Seneca sau Mishima, a sfârșit ca o caricatură. Și totuși, fix acest eșec ni-i apropie. Căci nu ne putem apropia de ceva ideal, ci doar de ceva profund uman.

”Datorită eșecului, ajungem apoi să vedem cât de nerezonabile pot fi cerințele pe care societatea le adresează membrilor săi, cât de capricioase îi sunt așteptările, cât de superficiale judecățile. Eșecul dezvăluie vanitatea și goliciunea a tot și a toate, dându-ne totodată șansa unei noi priviri fugare în abis. În sfârșit, eșecul ne arată cât de aproape suntem, biologic, de nonexistență și cât de intimi legați de moarte devenim pe zi ce trece”

Să știm să trăim eșecul, cu pierderile, umilința, greul cu care vine la pachet, să știm că toate acestea sunt aspecte din noi și totuși ca nu suntem noi în esența noastră, este poate cea mai profundă lecție de autocunoaștere.

Solstitiu de vara cu nevoie mare de tihna
21/06/2025

Solstitiu de vara cu nevoie mare de tihna

Nu putem trece prin viata fara pierderi. Pierderi de figuri de atasament, de oameni dragi, de vise, de oportunitati... p...
15/06/2025

Nu putem trece prin viata fara pierderi. Pierderi de figuri de atasament, de oameni dragi, de vise, de oportunitati... pierderi ale unor parti din noi, din ceea ce am crezut sau am sperat ca suntem si nu mai suntem, din ceea ce ar fi putut fi si nu mai este.

Stiu cm se simte doliul care te stoarce de energie, stiu cm e sa simti ca pierzi parti din tine, dar si cate straturi poate avea pierderea... din cabinet si, ca orice om, din istoria celor aproape patru decenii de trait cu de toate. Simpla conditie de a fi om te face sa experimentezi suferinta si pierderea, chiar daca, atunci cand te inghite doliul, poti simti ca nimeni nu te vede si nu te intelege cu adevarat. Pe cat de singuri ne putem simti in asta, pe atat de universala este pierderea. Si pe cat de universala este pierderea, pe atat de individual este fiecare proces de pierdere.

Cateva idei din doua zile intense cu Roger Solomon, psihoterapeut EMDR specializat in doliu, un terapeut foarte clad, uman si cu umor, despre insotirea in acest proces complex:

🤍Cea mai simpla si esentiala intrebare este: Ce ai pierdut?

🤍In mrejele pierderii, cea mai mare frica poate fi ca, daca nu mai exista suferinta care ne leaga de celalalt, nu va mai exista nici conexiunea. "Mi-e frica sa nu pierd conexiunea" se aude cel mai des din spatele suferintei care pare insurmontabila.

🤍Stilul de atasament influenteaza modul in care procesam pierderea, modul in care am internalizat relatiile de obiect in prima noastra copilarie ne va modela modul in care traim pierderea.

🤍Doliul are ritmul si timpul lui, nu poate fi grabit, dar poate fi usurat cu suportul potrivit. In terapie oferim suport si procesam partile traumatice din pierdere, pentru ca doliul sa poata fi dus, nu pentru ca doliul sa dispara.

🤍Este foarte important, esential as zice, sa nu fim singuri in asta.

🤍Nu subestimati valoarea 'supei calde" si nici puterea prezentei.

Incarcare sau "pauza de liniste"
10/06/2025

Incarcare sau "pauza de liniste"

Address

Uricani

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when selftalks.ro posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to selftalks.ro:

Share

Category