Psihoterapeut Manuela David

Psihoterapeut Manuela David Bună! Manuela sunt, psihoterapeut autonom cu formare in Psihoterapie Adleriana si psiholog clinician

Povara femeii care nu cere ajutorPoate că și tu ești una dintre femeile care nu știu cm e să spună „nu mai pot”.Poate a...
21/07/2025

Povara femeii care nu cere ajutor

Poate că și tu ești una dintre femeile care nu știu cm e să spună „nu mai pot”.

Poate ai crescut cu ideea că trebuie să le faci pe toate — muncă, copii, casă, grijă pentru părinți, grijă pentru toată lumea…

Și atunci când cineva îți spune „poți să ceri ajutor”, zâmbești amar:
„Nu vreau să deranjez pe nimeni.”

Până într-o zi când oboseala nu mai e doar oboseală.

E ziua în care înveți ceva greu, dar esențial:
A cere ajutor nu înseamnă că ești slabă.
Înseamnă că ai grijă de tine, la fel cm ai grijă de toți ceilalți.

Dacă ți-e greu să ceri ajutor, nu ești singură.
Poate a venit momentul să înveți… și să fii sprijinită.

Nu trebuie să fii mereu în priză.Trăim într-o lume în care suntem învățați să fim productivi, să rezolvăm, să demonstrăm...
18/07/2025

Nu trebuie să fii mereu în priză.

Trăim într-o lume în care suntem învățați să fim productivi, să rezolvăm, să demonstrăm, să bifăm.
Dar corpul și sufletul nostru nu sunt făcute doar pentru a performa. Sunt făcute și pentru a se odihni, pentru a simți, pentru a se bucura.

A te relaxa nu înseamnă că ești leneș.
A te deconecta nu înseamnă că fugi de responsabilități.
A-ți înțelege limitele nu înseamnă că renunți.

Înseamnă că îți acorzi șansa de a fi om. De a respira, de a-ți auzi gândurile și de a-ți simți inima.

Poate azi e un moment bun să lași deoparte lista de „trebuie” și să te întrebi:
👉 Ce îmi aduce mie liniște cu adevărat?

Ești o tânără care a locuit până nu demult cu părinții. Îți doreai mereu să devii independentă. Independentă total, atât...
17/07/2025

Ești o tânără care a locuit până nu demult cu părinții. Îți doreai mereu să devii independentă. Independentă total, atât financiar cât și emoțional.
Ai învățat, dar ai fost și ajutată, și pentru asta ești recunoscătoare.
Știi că fără ei nu ai fi reușit.Au fost alături de tine și te-au susținut. Le ești recunoscătoare pentru efortul făcut.
Dar vrei să nu mai depinzi de ei. Vrei să fii doar tu. Să poți zbura și să faci ceea ce-ți dorești.
Ai vrea să experimentezi lucruri noi, dar acum nu poți pentru că nu ești lăsată.
Nu ești lăsată sa greșești.
Tu vrei să incerci lucrurile diferit.
Poate nu o să fie bine mereu.
Te oprește ceva, dar nu știi ce.
Crezi că ai avea nevoie și de alte abilități.
Nu știi ce.
Simți că nu ai fost pregătită suficient de bine, pentru viața de adult. Tu asta îți dorești.
Înțeleg că nu-ți este ușor acum. Înțeleg pentru că sunt psiholog și lucrez cu tineri similari.
Au venit cu dorința de a se pregăti pentru a fi un adult responsabil de viața lor.
Am fost alături de ei în procesul lor de dezvoltare.
Atunci când au simțit că sunt pregătiți, au făcut pasul cel mare.
Dacă îți dorești o schimbare și nu știi ce să faci, te pot ajuta.




Cele 7 avantaje ale terapiei in cazul adolescenților care se confruntă cu lipsa încrederii în sine:🌟Crearea unui spațiu ...
16/07/2025

Cele 7 avantaje ale terapiei in cazul adolescenților care se confruntă cu lipsa încrederii în sine:

🌟Crearea unui spațiu sigur:
Adolescenții trebuie să se simtă în largul lor în terapie pentru a putea începe să exploreze problemele lor.

🌟Explorarea și înțelegerea gândurilor și emoțiilor:
Adolescenții pot să nu aibă o înțelegere profundă a propriilor lor gânduri și emoții. Prin terapie, ei pot învăța să le identifice și să le înțeleagă, ceea ce poate duce la creșterea încrederii în sine.

🌟Setarea de obiective mici și realizabile:
Adolescenții pot fi copleșiți de ideea de a-și îmbunătăți stima de sine. Terapia poate ajuta la stabilirea unor obiective mici și tangibile, pe care adolescenții le pot atinge în etape.

🌟Dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor:
Adolescenții pot beneficia de învățarea abilităților de rezolvare a problemelor în terapie, ceea ce le poate crește încrederea în propriile abilități de a face față dificultăților.

🌟Recunoașterea succeselor și progresului :
În terapie adolescenții sunt incurajati să recunoască să-si sărbătorească succesele , indiferent de cât de mici ar fi. Acest lucru poate consolida stima de sine.

🌟Susținerea din partea familiei și prietenilor:
Terapeuții pot lucra cu adolescenții pentru a încuraja susținerea din partea celor din jur. O rețea de sprijin solidă este valoroasă.
🌟Promovarea auto-acceptării:
Adolescenții trebuie să înțeleagă că sunt unici și că nu trebuie să se compare cu alții. Terapia poate ajuta la promovarea acceptării de sine.
Progresul în terapie poate necesita timp, dar că fiecare pas mic contează în procesul de construire a stimei de sine.

Marți 3 ceasuri rele! Se întâmplă să gândești asa?Ai superstiții? Ai momente în care nu faci anumite lucruri pentru că t...
15/07/2025

Marți 3 ceasuri rele!
Se întâmplă să gândești asa?
Ai superstiții?

Ai momente în care nu faci anumite lucruri pentru că tu crezi ca se pot întâmpla diverse, pentru ca ai văzut o pisica neagra în drum?

Ești influențat de acestea?
Cum este pentru tine?

Acum că a trecut timpul sunt momente cand te gândești că nu faci bine ceea ce faci , doar pentru ca este marti?

Superstițiile fac parte din credintele noastre pe care ni le-am format in copilarie in diferite situatii, pe care nu ni le-a explicat nimeni.

Am tras concluziile si asa a ramas.
Sau, chiar si cei jur credeau si întăreau superstițiile, fara ca cineva sa puna lupa pe responsabilitatea noastra
intr-o anumita situatie.

Si atunci parea ca am luat un 4 pentru ca era marti, si nu pentru ca nu am invatat.

Care sunt superstițiile tale?




Cel mai bun sfat pe care l-am primit in formarea mea este urmatorul: " Invata sa asculti pentru ca ascultarea activa t...
14/07/2025

Cel mai bun sfat pe care l-am primit in formarea mea este urmatorul: " Invata sa asculti pentru ca ascultarea activa te ajuta in relatia cu toti oamenii".
Si iti las astazi 3 recomandari pentru atunci cand asculti:
Cand asculti - sa nu intrerupi ! Ai rabdare!
Sa nu contrazici! Cand el vorbeste, este varianta lui, deci stai in ascultare pana termina! Apoi desigur este randul tau!
Sa nu spui tu ce-ai face tu in locul lui pentru ca nu esti in locul lui.
Ascultarea este un dar! Se face in liniste si cu rabdare!


Vineri are un farmec aparte.E ziua care ne zâmbește blând, chiar dacă suntem încă în ritmul agitat al săptămânii.E ca o ...
11/07/2025

Vineri are un farmec aparte.
E ziua care ne zâmbește blând, chiar dacă suntem încă în ritmul agitat al săptămânii.
E ca o promisiune — că vine o pauză, că vine un timp doar pentru noi.

Vineri nu cere prea mult: doar puțină răbdare, un strop de recunoștință și poate un gând bun pentru ce urmează.
Are aerul acela plin de speranță și tihnă, ca o cafea băută fără grabă, deși ceasul încă ticăie.

E ziua în care oboseala devine suportabilă, pentru că știm că urmează sâmbăta.
E ziua în care visăm cu ochii deschiși la liniște, la soare, la timp petrecut altfel.

Așa că, dacă simți că mai ai puțin de dus — adu-ți aminte că e vineri.
Și asta înseamnă că ai trecut printr-o săptămână întreagă, ai reușit, ai fost acolo.
Și meriți, din plin, pauza care vine. 🌿

În cabinet, aud des această frază: „Simt că nu sunt destul.”E o convingere profundă, adesea formată în copilărie, care d...
10/07/2025

În cabinet, aud des această frază: „Simt că nu sunt destul.”

E o convingere profundă, adesea formată în copilărie, care devine ca o lentilă prin care omul își vede întreaga viață.

Tristețea, în astfel de momente, nu este doar o emoție. E un semn că persoana se simte deconectată de propria valoare, de propria speranță, de ceilalți.

În psihoterapia adleriană, nu privim omul ca pe un „defect”. Ci ca pe o ființă care a învățat, în mod greșit, că valoarea ei depinde de performanță, aprobare, comparație.

Când cineva e „jos”, primul pas nu este „să urce”, ci să fie văzut acolo unde este. Cu respect. Cu acceptare.

De acolo începe vindecarea: când cineva îți spune, cu ochii limpezi:
„Ești valoros/valoroasă chiar și când nu faci nimic.”
„Poți fi iubit(ă) chiar și când nu zâmbești.”

A te ridica nu înseamnă să te forțezi. Înseamnă să te reconectezi.

Dacă te regăsești în aceste rânduri, poate e momentul să stai de vorbă cu cineva. Nu ca să te schimbi. Ci ca să te regăsești.

🧠

Nu toată oboseala se vede.Unii oameni sunt zâmbitori, eficienți, se țin de toate responsabilitățile lor… și în același t...
09/07/2025

Nu toată oboseala se vede.

Unii oameni sunt zâmbitori, eficienți, se țin de toate responsabilitățile lor… și în același timp sunt epuizați emoțional.

În psihologie, vorbim tot mai des despre epuizarea celor care „funcționează bine” în aparență, dar pe dinăuntru simt că nu mai pot.

Și când încerci să le spui „Ai grijă de tine”, răspund:
„N-am timp.”
„Lasă că trece.”
„Sunt alții mai rău.”

Această formă de epuizare apare adesea la oameni care au fost învățați să pună pe ceilalți pe primul loc. Să nu se plângă. Să nu ceară ajutor.

Iar în timp, corpul și psihicul încep să cedeze. Prin insomnii. Prin iritabilitate. Prin plâns pe ascuns. Prin senzația de gol.

Dacă te recunoști, e semn că e timpul să te întrebi:

„Ce-aș face azi, dacă aș crede că și eu merit sprijin, nu doar ceilalți?”

Și poate primul pas e să vorbești cu cineva care știe să asculte.

🌱

Ai simțit vreodată că prezența ta e „prea mult” pentru unii?Prea sensibil(ă). Prea intens(ă). Prea confuz(ă). Prea… obos...
08/07/2025

Ai simțit vreodată că prezența ta e „prea mult” pentru unii?
Prea sensibil(ă). Prea intens(ă). Prea confuz(ă). Prea… obositoare.

Sau invers: ai simțit că nu ești destul?
Nu suficient de calm(ă), de frumos(ă), de interesant(ă), de „cum trebuie”?

Așa se simte rușinea. Ca un gol care te convinge că ești o povară.

Și poate ai învățat, de mic(ă), că trebuie să te micșorezi ca să fii acceptat(ă). Sau să te adaptezi mereu ca să nu deranjezi.

Dar tu nu ești o greșeală. Tu nu ești „prea” sau „prea puțin”.

E doar rana ta care încearcă să se apere.

Adevărul e că tu meriți un loc unde poți fi exact așa cm ești. Unde nu trebuie să demonstrezi nimic, ci doar să exiști.

Uneori, acel loc începe în cabinetul unui terapeut.

Alteori, începe când citești un text ca acesta și îți dai voie să respiri puțin mai liber.

Nu ești prea mult. Ești exact cât trebuie.

🫶

E o voce care nu te laudă niciodată.Care îți spune mereu că mai trebuie ceva. Că nu ai făcut suficient. Că ai greșit.Une...
07/07/2025

E o voce care nu te laudă niciodată.
Care îți spune mereu că mai trebuie ceva. Că nu ai făcut suficient. Că ai greșit.

Uneori, această voce pare că te motivează.
Dar adevărul e că te obosește.

Și tu continui. Cu lista ta de „trebuie”. Cu senzația că, dacă te oprești, înseamnă că ești leneș(ă), slab(ă), delăsător/delăsătoare.

Și uiți ceva esențial: că nu te-ai născut să demonstrezi.

În spatele autocriticii e, de fapt, un copil care a învățat că iubirea trebuie câștigată.

Iar acum, acel copil trăiește în tine, sub forma perfecționismului, a vinovăției și a oboselii care nu trece.

Vestea bună? Vocea aceea poate fi învățată să tacă. Nu prin forță. Ci prin blândețe.

A te opri nu înseamnă că renunți. Înseamnă că începi să ai grijă de tine.

🫂

Uneori simți că ești atât de jos, încât nici nu mai vrei să te ridici. Nu pentru că nu ai vrea, ci pentru că o parte din...
04/07/2025

Uneori simți că ești atât de jos, încât nici nu mai vrei să te ridici. Nu pentru că nu ai vrea, ci pentru că o parte din tine crede că „acolo jos” e locul tău.

Poate ți s-a spus prea des că nu ești destul. Sau poate ți-ai spus tu, în gând, de atâtea ori, încât a devenit un adevăr dureros: „Nu sunt suficient de bun(ă).”

Și-atunci, când te copleșește tristețea sau deznădejdea, nu o mai vezi ca pe o stare… ci ca pe o identitate.

Dar vreau să-ți spun ceva: nu ești emoția ta. Tristețea nu e un verdict. E un mesaj.

Uneori vine ca să-ți arate că ai obosit să porți măști. Că ai nevoie de tine. Că meriți să fii ținut(ă) în brațe și fără să demonstrezi nimic.

Dacă simți că nu poți să te ridici azi, nu-i nimic. Poți sta jos. Dar nu singur(ă).

Uneori, primul pas nu e să urci… ci să întinzi mâna. Să spui: „Ajută-mă să nu mai cred că sunt greșit(ă).”

E în regulă să fii jos. Dar nu ești singur(ă) acolo.

🫶

Address

Uricani

Telephone

+40744189014

Website

http://cabinetmanueladavid.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Manuela David posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Manuela David:

Shortcuts

Share

Category