Psihoterapeut Andreea Săvulescu

05/11/2025

Există o tendinţă psihologică cunoscută sub numele de "negativity bias". Se referă la faptul că noi, oamenii, avem tendința de areţine mai bine şi răspunde mai puternic la stimulii negativi decât la cei pozitivi. 

Creierul își amintește durerea ca să te protejeze de sufrință și durere.
De aceea el tinde să filtreze, iar complimentele nu sunt văzute ca informații esențiale, deoarece nu există niciun pericol în ele.

Dar tot acest lucru te face și să ții minte și ani dacă un om ți-a adresat o jignire și să te ferești de persoanele care te-au rănit sau de care îți este teamă.

Acest mecanism ne-a ajutat în supraviețuire, dar uneori el te poate face să trăiești cu resentimente și furie. Iar dacă nu reușești să îți gestionezi aceste emoții și le percepi ca fiind copleșitoare, psihoterapia poate fi soluția pentru tine.

03/11/2025

Creierul uman rămâne încă un mister pentru știință. Ce știm cu certitudine este că el prioritizează supraviețuirea, nu evoluția.

Asta înseamnă că, de multe ori, nu tu ești în control, ci mecanismele automate care vor, în primul rând, să te țină în siguranță. Iar siguranța te te ține în familiar și împiedică progresul.

Nu trebuie să percepi asta ca pe o amenințare ci ca pe o invitație la curiozitate față de tine: să te observi, să te cunoști, să înveți cm funcționezi ca ființă umană.

Asta fac și materialele pe care le creez, te ajută să îți înțelegi mintea, emoțiile și tiparele, ca să nu te mai simți condus de ele.

Și dacă uneori te simți copleșit, psihoterapia te poate ghida să-ți recapeți claritatea și liniștea.

Pentru resurse practice de reglare emoțională și înțelegerea minții, te aștept pe Patreon.
Link în bio.

02/11/2025

Sunt oameni care stau ani întregi în durere.
Și nu ajung să se simtă mai bine, deși declarativ își doresc asta.

De ce?
Pentru că vindecarea nu înseamnă doar intenție.
Înseamnă curajul de a privi viața cu onestitate.

Atunci când nu vrei să vezi adevărul, uneori conștient, alteori din mecanisme automate de protecție, rămâi blocat în același loc, pentru că tu nu îți permiți să le vezi.

Dacă nu vezi, nu există.
Dar realitatea este acolo, așteptând să fie simțită, înțeleasă, trăită.

Și, oricât disconfort ar aduce adevărul, poate că tocmai el este prețul pentru a-ți recupera bucuria și a simți cu adevărat viața. În rest, e supraviețuire.

31/10/2025

Trăim într-o lume a vitezei, iar noi nu mai avem răbdare. Căutăm recompense imediate și, când nu le vedem, avem impresia că am greșit noi și că suntem lipsiți de valoare.

Ascultăm povești despre succes rapid și oameni care ne spun că putem și noi, că nu avem nicio scuză, așa că ne luăm repere nerealiste și punem și mai multă presiune.

Dar uneori, ce vedem e doar o fata morgana a vieții.
În realitate, lucrurile se construiesc în timp. Și uneori, nici nu se văd.

Putem învăța de la natură:
Cum cresc copacii, cm se succed anotimpurile… peste tot există indicii despre cm ar trebui să fie și ritmul nostru.

30/10/2025

Burnoutul este rezultatul unui sistem nervos blocat în suprasolicitare și hipervigilență.

Axa hipotalamo-hipofizo-adrenală (mecanismul prin care creierul activează corpul pentru stres) rămâne deschisă ca într-un pericol continuu.

În timp, cortexul prefrontal își reduce funcțiile executive:
• atenția se fragmentează
• memoria de lucru se consumă rapid
• deciziile devin grele
• emoțiile cresc în intensitate

Mintea iese din performanță și intră în supraviețuire.

Burnoutul apare când corpul funcționează pe adrenalină, presiune și hiperactivare, fără perioade reale de resetare fiziologică.

Resetarea începe cu revenirea la ritm, odihnă profundă, limite și reconectare la corp.
Performanța revine când sistemul nervos intră în siguranță, nu prin forțare.

În psihoterapie lucrezi exact asta:
• reglare neurofiziologică
• toleranța la pauză fără vinovăție
• limite sănătoase
• separarea valorii personale de productivitate
• revenirea în corp, claritate și identitate

Burnoutul își pierde puterea când nu îl mai duci singur, ci îl procesezi într-un cadru sigur și structurat.

Dacă ești în etapa în care sistemul tău cere oprire și reconectare, psihoterapia poate ghida procesul și îl poate ancora în realitate.

Pentru resurse ghidate pentru reglare emoțională și resetarea sistemului nervos găsești exerciții pe contul meu Patreon.

Link în bio.

28/10/2025

Trauma nu te schimbă pentru că vrei, te schimbă pentru că trebuie să supraviețuiești. Îți modifică reacțiile, felul în care iubești, cm te aperi, cm taci, cm acționezi, cm te retragi. Îți rescrie modul în care vezi lumea, chiar și atunci când crezi că ești “bine”.

Vindecarea, în schimb, nu vine din instinctul de a te proteja, ci din alegerea de a te reconstrui. E procesul prin care recapeți controlul asupra vieții tale și înveți să creezi schimbările pe care tu le alegi, nu cele dictate de frică.

Alege să te vindeci, pentru că meriți o viață care nu e definită de trecut.

Iar dacă vrei să începi, psihoterapia și exercițiile de pe pagina mea de Patreon te pot ghida pas cu pas în direcția potrivită.

27/10/2025

Dificultatea de a cere ajutor nu vine din mândrie, ci din adaptare. Când creierul s-a format într-un mediu în care nevoile nu erau văzute sau erau respinse, el a învățat că vulnerabilitatea e periculoasă. Astfel, sistemul tău nervos a asociat sprijinul cu rușine sau respingere, iar autonomia a devenit un scut împotriva durerii.

În terapie, această asociere se rescrie treptat. Înveți că sprijinul nu te face dependent, ci conectat. Că cererea nu este o slăbiciune, ci o formă de încredere. Și că a primi e la fel de vindecător ca a oferi.

26/10/2025

Neuropsihologia spune că ceea ce gândim, simțim sau anticipăm devine ceea ce observăm mai des. Fenomene precum efectul placebo și nocebo arată cm creierul poate activa reacții fizice doar din așteptare, iar atenția selectivă și biasurile cognitive ne determină să vedem dovezi care confirmă credințele deja existente.

Practic, nu vedem lumea așa cm este, ci așa cm este mintea noastră în acel moment, iar acest lucru este intărit și de studiile din fizica cuantică.

Te invit și pe tine să observi cm propriile gânduri modelează percepția și starea de bine, un exercițiu care esențial în autocunoaștere și psihoterapie.

24/10/2025

Detalii

Nevoia de validare externă apare atunci când valoarea de sine s-a format într-un context în care ai învățat că primești iubirea doar condiționat. Dacă în viața ta te-ai simțit valorizat doar pentru performanță, conformitate sau control, mintea a învățat să caute în afară ceea ce trebuia construit în interior.

Autoevaluarea sănătoasă înseamnă să-ți cunoști limitele și calitățile fără judecată, să te vezi complet, nu fragmentat prin ochii celorlalți, iar psihoterapia te ajută să rescrii felul în care te percepi și să-ți construiești valoarea pe adevăr, nu pe comparație.

24/10/2025

Oamenii se conectează din traume atunci când iubirea se formează pe fondul unui sistem nervos obișnuit cu nesiguranța. Dacă în copilărie apropierea era amestecată cu frica, iar creierul a învățat că iubirea vine la pachet cu tensiune și imprevizibilitatea, este de înțeles de ce atracția către relațiile care par pasionale, dar reactivează rana.

Legătura sănătoasă se construiește diferit, prin siguranță, reglare și vulnerabilitate autentică. Aici, corpul învață că iubirea nu rănește, ci reglează. Poate că o relație în care să te atragă liniștea ți se pare la mare distanță, însă psihoterapia susține acest proces: ajută sistemul nervos să tolereze liniștea, să recunoască stabilitatea ca pe o formă de iubire reală și să aleagă conexiuni care nu reactivează trecutul, ci te ajută să vindeci.

iar pe Patreon găsești foarte multe materiale de lucru invidividual, ușor de descărcat și de pus în practică. Link în bio.

22/10/2025

Umbra este locul în care ascundem tot ce nu am știut cm să iubim din noi. Acolo trăiesc fricile, rușinea, vinovăția, dar și părțile noastre neexplorate, pline de sensibilitate și putere. Acest material te ajută să le aduci la lumină printr-un set de 20 de întrebări de auto-reflecție menite să te conecteze cu tine autentic, să înțelegi tiparele emoționale și să transformi durerea în înțelepciune. Lucrul cu umbra este o formă de vindecare profundă — iar dacă simți că unele răspunsuri te ating mai adânc, psihoterapia îți oferă un spațiu sigur unde poți continua această călătorie spre tine.

Get more from Andreea Savulescu on Patreon