Psiholog Diana Donosă

20/07/2025

Uneori, depresia nu arată ca depresia.

Depresia albă este o formă tăcută, invizibilă, de suferință, care poate însoți o viață aparent împlinită, dar în care sensul lipsește.

Am scris și un articol pe blog despre asta. Îl găsiți aici: https://psihologdianadonosa.home.blog/depresia-alba/

Să aveți o duminică cu iubire și pace sufletească!
🫶

16/07/2025

Dacă ceilalți știu că nu ne temem să spunem "Nu", că nu tolerăm nici un fel de tratament necorespunzător, nu le va rămâne altceva de făcut decât să ne respecte limitele sau să plece.
Este posibil să nu le placă asta, chiar să se supere, dar nu este treaba ta să te ocupi de reacția lor.
E rândul lor să lucreze cu ei și să vadă de ce îi deranjează asta.

Seară frumoasă să aveți! 🥰

15/07/2025

Spălam vasele când am primit un apel. Trebuia să cobor să iau un colet. Fiindcă eram cu gândul în altă parte, am plecat spre hol, să mă încalț, cu mâinile umede.
Am încălțat un adidas, iar când să-l pun și pe celălalt, m-am dezechilibrat și m-am sprijinit de perete cu mâna.
Un fior rece mi-a străbătut șira spinării când mi-am dat seama că ajunsesem cu mâna fix lângă o priză. Pe margine. Pe muchie.
„Cam atât de rapidă poate fi trecerea de la a fi, la a nu mai fi.”, asta mi-a trecut prin minte în acel moment.
E suficientă o frântură de timp, ceva mult mai puțin decât o clipă, și nu mai existăm pe lumea asta. Și noi ne pierdem zilele gândindu-ne și îngrijorându-ne de lucruri superficiale.

Mi-a rămas gândul la asta.
Aveți grijă de voi!
Noapte bună!

Love,
Di 🫶

01/07/2025

Bună dimineața 🌞

În weekend am terminat ultimul sezon din serialul You și m-a inspirat să creez un test.

Testul te ajută să vezi care este predispoziția ta de a intra în relații toxice.

Notează-ți răspunsurile și calculează-ți singur punctajul. La finalul paginii există 2 bife. Cea de abonare la newsletter este opțională, pe când cea de consimțământ este obligatorie.

Să aveți o zi frumoasă și ușoară! 🤗

Bună! Serialul YOU a captivat milioane de oameni, arătându-ne extremele unei iubiri obsesive și toxice. Dincolo de ficțiune, aceste dinamici se regăsesc, în forme mai subtile, și în viața de zi cu …

20/06/2025

Nu îți abandona niciodată planurile, dorințele care pe tine te fac fericit în așteptarea unei confirmări care poate nu va veni.

“Poate mă sună și vrea să ne vedem, așa că mai aștept, nu îmi fac planuri singură încă.”

A renunța la ce te face fericit doar pentru șansa ca celălalt să te observe înseamnă să te părăsești pe tine.

Și este o greșeală să crezi că făcând asta pentru cineva, acesta va fi impresionat de ceea ce faci și te va alege pe tine, în orice moment, doar pentru că tu l-ai ales.

In plus, făcând asta de mai multe ori, mai târziu, când te vei uita în urmă, îți vei da seama că te-ai lăsat pe tine, pentru cineva care nu este în prezentul tău.

Și oare îți va fi bine?

30/05/2025

Cui ai vrea să îi adresezi întrebarea asta? 🤔

23/05/2025

"Atunci când se confruntă cu o criză radicală, atunci când vechiul mod de a trăi în lume, de a interactiona cu ceilalți și cu natura nu mai functioneaza, atunci când supravietuirea este amenintată de probleme aparent imposibil de depăsit, o formă de viață individuală - sau o specie - fie se stinge, fie se ridică deasupra limitărilor condiției sale prin intermediul unui salt evolutiv."
Un pământ nou - Eckhart Tolle

Mi-a plăcut mult citatul ăsta, deoarece pentru mine înseamnă că, atunci când ne confruntăm cu o criză radicala, când vechiul mod de a trăi sau de a interactiona cu ceilalți nu mai functionează - adică vedem semne de tristete, nervozitate, suferință - atunci când simțim că problemele ne depăsesc, fie renunțăm la sperantă, fie ne ridicăm deasupra lor prin dezvoltare.

Adică atunci când nu se mai poate așa cm am fost învățați, există două variante: fie renuntăm și „murim", sub diferite forme, fie ne dezvoltăm pentru a ne putea adapta, supravietui, trăi.

Pentru tine ce sens are? Chiar sunt curioasă să vă aflu impresille.
🫶

20/05/2025

🔍 Ai auzit vreodată de depresia albă?

Este o suferință profundă și tăcută, greu de înțeles chiar și de cei care o trăiesc zi de zi. Poate masca o viață aparent “perfectă”, cu o carieră de succes, familie, stabilitate, dar în spatele căreia se ascunde un gol greu de descris.

Am scris un text despre această formă subtilă și invizibilă de suferință. Despre cm se formează, cm se simte, cm poate fi înțeleasă.

Îl puteți citi pe link-ul de mai jos.
Cei care se simt în felul descris de mine, nu sunteți singuri.

🕊 Intră pe pagină și lasă-mi un gând dacă ai rezonat.

Cu iubire,
Diana

Depresia albă descrie o suferință mută, în mare parte ascunsă, care poate fi neînțeleasă pe parcursul întregii vieți. De fapt, aceasta nu este definită clinic ca o tulburare, ci este mai degrabă o …

13/05/2025

Când îți vine un gând în care se manifestă o nemulțumire, nu te grăbi să-l acoperi cu scuze sau justificări. Rămâi, cât poți, cu acel gând.
Poate că de data asta se naște o voce nouă; una care, în sfârșit, îți ia ție apărarea. ✨

03/05/2025

Ai simțit asta vreodată?

28/04/2025

Da, chiar dacă pentru unii sună ciudat și de neînțeles, în funcționarea borderline, comportamentele de autovătămare (precum tăiatul) au mai multe funcții psihice.

1️⃣ Autovătămarea poate fi o tentativă de a controla o durere emoțională, ce devine mai „gestionabilă” printr-o suferință fizică.

2️⃣ Tăietura sau sângele poate funcționa ca o dovadă a existenței eului atunci când persoana se simte golită, amorțită, disociată — „Simt durere, deci încă exist.”

Așadar, durerea fizică poate înlocui o durere psihică, atunci când cea din urmă este mai greu de exprimat prin cuvinte sau de trăit.

Asta nu înseamnă că este o modalitate sănătoasă de a face față durerii emoționale, după cm v-ați dat seama, probabil, ci este singura modalitate pe care persoana cu funcționare borderline o poate adapta.

Cum se poate îmbunătăți această funcționare? Doar prin psihoterapie. Mulți ani, multe ședințe, multă răbdare și multă iubire. ❤️

07/04/2025

🫶