Dana Jimborean Psihoterapeut

21/07/2025

Forming new neural connections (synapses) in the brain often requires significant repetition - around 400 times of practicing a behavior or thought. However, when this repetition happens in a state of play, curiosity, or enjoyment, the process becomes much more efficient, requiring only 10–20 repetitions to create the same synapses.

This is because play activates positive emotions and engages the brain's reward system, which enhances learning and memory. The state of play also emerges when we are anchored in our Ventral Vagus Nerve complex, the state we want activated often in order to thrive as humans.

09/07/2025

Cel mai bun sfat pentru o viață de cuplu sănătoasă ❤️

Căsătoria/ relația nu este doar despre dragoste. Este despre angajament, efort și despre a arăta că ție îți pasă, mai ales în zilele grele.

Nu veți simți mereu fluturi în stomac. Vor exista zile când partenerul vostru vă va enerva, când viața va părea copleșitoare, iar dragostea va trebui să fie o alegere, nu doar un sentiment.
Acolo începe iubirea adevărată.

Răspundeți la mesajele lor. Nu pentru că e o regulă, ci pentru că transmite mesajul: „Încă contezi pentru mine.”
Când sunteți împreună, nu lăsați ecranele să vă fure atenția. Fiți prezenți. Priviți-vă în ochi și ascultați, chiar și atunci când ziua a fost lungă.

Petreceți timp împreună în mod intenționat. Planificați întâlnirile. Stați și vorbiți fără distrageri. Nu trebuie să fie ceva extravagant. Trebuie doar să fie cu scop.
Pentru că dragostea moare atunci când nu mai investim timp în ea.

Înconjurați-vă cu oameni care susțin iubirea sănătoasă. Indepărtați-vă de cei care vă oferă plăce de moment sau să cer să fac să uitați ce aveți. Loialitatea nu începe în dormitor; începe în minte și în alegerile voastre.

Învățați să râdeți împreună. Chiar și în haos, găsiți ceva care să vă facă să zâmbiți. Această bucurie împărtășită devine puterea voastră atunci când totul pare nesigur.

Când vă certați — și o veți face — amintiți-vă: nu sunteți în echipe opuse. Fie câștigați împreună, fie pierdeți împreună. Fiți blânzi chiar și în focul discuției. Fiți atenți la cuvintele voastre, chiar și când sunteți supărați.

Și vă rog, nu țineți scorul. Căsnicia nu este 50/50. Este 100/100. Nu „eu voi da dacă și tu dai”, ci „eu voi fi acolo cu toată inima, pentru că am ales asta și te aleg pe tine”.

La urma urmei, căsătoriile puternice nu sunt făcute de cupluri perfecte. Ele sunt construite de doi oameni care rămân, cresc și iubesc necondiționat: ÎMPREUNĂ.

Tanvir Sourov

09/07/2025

Sistemul nervos al unei persoane crescute de un părinte hiperprotectiv şi anxios…

O astfel de persoană a crescut simţind că lumea e plină de pericole şi că trebuie să fie mereu precaută şi „cuminte” ca să fie în siguranţă.

A învățat că orice gest „nepotrivit” sau orice inițiativă spontană ar putea avea urmări catastrofale.

A fost nevoită să fie mereu prevăzătoare și atentă la reacțiile şi fricile părintelui, la reguli şi avertizări, la tot ce „s-ar putea întâmpla”.

A crescut cu sentimentul că siguranţa şi iubirea sunt condiționate de respectarea regulilor şi de îndeplinirea aşteptărilor şi dacă evită tot ce pare „riscant” sau „neprevăzut”.

A devenit adultul care simte că trebuie să dețină mereu controlul şi că a greşi sau a ieşi din tipare e periculos, care analizează totul căutând cea mai sigură cale de a acționa şi cel mai puțin riscant mod de a se purta.

Când lucrurile devin imprevizibile sau neclare, sistemul ei nervos se pregătește de luptă sau fugă. Dacă tensiunea şi incertitudinea durează prea mult şi nu există o ieşire clară, sistemul nervos trece într-o stare de „îngheț” şi retragere, ca formă de protecţie. E un sistem nervos care şi acum reacţionează după amprenta unei copilării dominate de anxietate şi de nevoia de a „face totul cm trebuie”.

Sistemul nervos al persoanelor cu un istoric de traume sau care suferă de stres cronic semnalează în mod constant pericol, chiar dacă mediul este unul sigur. Este ca și cm ar rămâne în poziția „pornit”.

Acesta este prețul pe care îl plăteşte un sistem nervos format într-un climat de anxietate şi control: chiar şi după ce pericolul a trecut, chiar şi după ce copilul a devenit adult, corpul şi mintea continuă să reacţioneze după acelaşi tipar. Partea bună este că, odată ce conştientizăm acest mecanism, avem şi puterea de a-l rescrie, căutând ajutor și practici care să ne ajute.

Sandner

08/07/2025

Atenție cât de tare bați la ușa sufletului cuiva. Nu lovi prea tare, prea mult. Sunt uși ce se vor deschide în fața ta și uși care vor rămâne închise oricât vei sta în fața lor. Așa sunt oamenii. Nu căuta să convingi pe cineva de valoarea ta, pentru că atunci când încerci să faci asta, ai și pierdut-o. Cine vrea să fie în viața ta, să te primească în viața sa, o va face, pur și simplu. Cine nu, nu, oricât de mult ai vrea și ai aștepta. Investește timp și energie în oamenii și lucrurile care-ți plac și evită să stai prea mult pe lista de așteptare a cuiva. Uneori există conexiune din prima. Alte ori, din a doua. Iar câteodată, oricât de mult ai vrea să existe o conexiune, nu va exista și punct. Poate fi frustrant. Acceptă acel moment de frustrare, ridică-te și mergi mai departe.

Oamenii care sunt meniți să îți fie alături, vor fi. Fii sigur de asta!
Sunt persoane care ar cutreiera lumea în lung și-n lat pentru noi, și ființe care nu ar face niciun pas. Ironia este că, de cele mai multe ori, pe cei care nu ar face niciun pas pentru sau înspre noi, căutam să-i impresionăm, să le intrăm în grații și să-i avem alături. Așa se nasc relațiile toxice. Oferim ce avem mai bun fix acelora care de lucrul nostru cel mai bun n-au nevoie.

Să ne maturizăm emoțional!

Fii recunoscător pentru cei pe care-i ai alături și oprește-te din a visa la cai verzi. Trăiește azi, aici, acum! Nu bate prea mult la o ușa ce nu se deschide. Privește în jur câte uși sunt deschise pentru tine. De ce vrei la acea ușă închisă? Poate pentru că omul de dincolo de ea îți amintește, inconștient, de cineva cu care ai ceva de vindecat; sau poate pentru că ai ajuns dependent de sentimentele de durere cauzate de respingere, rușine, vinovăție și frică.

Oricare ar fi motivul, nu te compromite. Ești tot ce ai!

- Răzvan Danc -

03/07/2025

30/06/2025

29/06/2025