Silueta fara dieta

30/11/2023

✅ Facebook

- pe profil personal Stefania Lacustoiu Tehnician Nutritionist
- Pagina
- Grup Valeni Valenii De Munte - Silueta fara Dieta by Stefania Lacustoiu
- Grup online Online Silueta Fara Dieta by Stefania Lacustoiu

✅ Instagram .fara.dieta

✅ Tiktok .fara.dieta

✅ Whatsapp grup https://chat.whatsapp.com/ESs4rdSOvK02bF2rUOLdKG

💡Pe grupul de whatsapp si cele de facebook postez despre evenimentele la care poate avea oricine acces: webinarii si evenimente de nutritie + ore de sport.

30/11/2023

93 likes, 9 comments. “Lasa-mi un mesaj cu “silueta” pentru detaliile programului! ”

20/11/2023

Stiti ca va recomand ca o zi pe saptamana sa faceti “detox” de social media, mai ales duminica. Lasa-ti telefonul, televizorul si.. jucati-va de-a vorba in familie 🙂

Iar daca mai vreti sa stati de vorba si cu altcineva, despre pofta de dulce de exemplu, va astept miercuri la un seminar prietenos, unde discut pe “limba” tuturor. Nu iti fie frica, toti am inceput de undeva!

Wellness Education este locul unde poti invata cm sa ajungi la cea mai buna forma a ta, fizic si psihic!
Exista SILUETA FARA DIETA, ai nevoie doar de o alimentatie corecta si echilibrata!

21/10/2023

Vacanta a luat sfarsit, dar cu o minte clara vin ideile mai usor!

Wellness nu inseamna doar mancare echilibrata si sport, ci apa, odihna, echilibru psihic, emotional, mancare si sport 🙂 Va recomand sa incercati!

Ce voiam defapt sa va spun este ca am pregatit o serie de video gata de postat! Unde le gasiti?

✅ Daca esti din Valeni sau apropriere aici ➡️
Valenii De Munte - Silueta fara Dieta by Stefania Lacustoiu

✅ Daca esti din restul tarii aici ➡️ Online Silueta Fara Dieta by Stefania Lacustoiu

06/08/2023

🍦 Înghețata nu este considerată sănătoasă din mai multe motive: conținut ridicat de zahăr, grăsimi saturate și trans, valoare nutrițională redusă, etc

🍦 Cu toate acestea, nu este nevoie să renunțați complet la înghețată. Este important să consumați înghețata cu moderație și să alegeți variante mai sănătoase, cm ar fi înghețata fără zahăr, înghețata din lapte de plante sau variantele cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr. De asemenea, puteți încerca să faceți înghețata acasă folosind ingrediente mai sănătoase și naturale. Astfel, puteți să vă bucurați ocazional de deliciul înghețatei, fără a compromite în mod semnificativ obiectivele dvs. de sănătate.

🍦 Iată aici o rețetă de inghețată sănătoasă:
• 1 banană feliată și congelată
• 200 gr iaurt proteic
• 150 g zmeură congelată sau alte fructe (afine, mure, capșuni, mango, etc)
• 1 păstaie de vanilie
• 1 linguriță de miere sau 2-3 curmale hidratate fără sâmburi (opțional și doar peste varsta de 2-3 ani)
Secretul este să ai fructele congelate!

04/08/2023

🍩 Din cauza conținutului său caloric ridicat și a conținutului semnificativ de zahăr și grăsimi nesănătoase, se recomandă să consumi gogoșile cu moderație și să le incluzi într-o dietă echilibrată.

Dacă dorești să faci alegeri mai sănătoase, poți încerca variante mai puțin procesate, preparate acasă, cu ingrediente mai sănătoase, cm ar fi făină integrală, îndulcitori naturali și metode de gătit mai sănătoase, cm ar fi coacerea în loc de prăjire. Astfel, poți savura gogoșile ocazional, fără a compromite complet obiectivele tale de sănătate.

02/08/2023

🍋 Gust și aromă: Gustul lamaiei este acru și proaspăt, datorită conținutului ridicat de acid citric. Aroma sa distinctivă și parfumul plăcut îl fac un ingredient popular în bucătărie.

🍋 Componente nutritive: Lamaia este bogată în vitamina C, care susține sistemul imunitar și are proprietăți antioxidante, protejând celulele împotriva radicalilor liberi. De asemenea, conține vitamina B6, potasiu, fibre și alte substanțe nutritive benefice.

🍋 Beneficii pentru sănătate: Consumul regulat de lamaie poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, cm ar fi întărirea sistemului imunitar, ameliorarea digestiei, reducerea riscului de boli cardiovasculare și ajutor în detoxifierea organismului.

16/04/2023

De Paste, nu trebuie sa renunti la stilul tau de viata sanatos!

Noi iti recomandam sa te bucuri de traditiile culinare ale sarbatorii, dar cu moderatie. Incearca sa alegi alimente mai sanatoase si sa le prepari in moduri mai putin grase.

Un paste fericit va dorim!🙏❤️🤗

11/12/2022

Afumarea nu este buna!

Pentru a da doar un exemplu, printre substanțele rezultate din arderea lemnului, se află, în cantități importante, hidrocarburi policiclice aromatice.

Dacă ați uitat chimia de liceu, e vorba de substanțe pe bază de carbon și hidrogen, care conțin cel puțin două inele benzenice. Naftalina este o astfel de substanță. Benzina este un adevărat cocktail.
În fumul de lemn se găsește cu precădere benzopiren, compus cancerigen conținut și de fumul de țigară.
Unii spun că 50 de grame de carne afumată conțin tot atâta benzopiren cât un pachet de țigări.
Firește, nu e totuna dacă îl mănânci sau îl inhalezi, dar foarte bine tot nu face.

Mai ales dacă afumătura este combinată cu alcoolul, ceea ce se și întâmplă de obicei. Alcoolul favorizează absorbția la nivelul tractului digestiv, inclusiv absorbția benzopirenului de care vorbeam.

Cu alte cuvinte, fumătura dăunează sănătății.

….

Te-ai gandit vreodata ca ai vrea sa mananci sanatos, dar nu ai stiut de unde sa incepi?

Acum ai sansa sa beneficiezi de un start de cateva zile gratuit, unde alaturi de consultanta mea nutritionala o sa inveti sa-ti creezi o farfurie echilibrata si hranitoare! Daca iti doresti si tu, lasa-mi un mesaj si revin cu detaliile.

Cheers! 🍎

08/12/2022

Salata asta este un fel de lasa-ma sa te las! Ar fi buna pana la Dzeu, dar o stricam cu maioneza!

Ce avem in salata? Carnita, legummmmeeeee!!! Cartof …si? Da! Maioneza, bate-o vina!

O lingura de maioneza are aprox 80 kcal, aproximativ cat o felie de paine. Acum tocmai te-ai gandit ca tu mananci salata cu paine, asa-i?

Imi vei spune ca folosesti maioneza light sau maioneza facuta in casa. Cum sa-ti spun? Maioneza tot maioneza e!

Spune-mi ce reteta folosesti tu si eu iti spun daca e ok sau nu!

…
Te-ai gandit vreodata ca ai vrea sa mananci sanatos, dar nu ai stiut de unde sa incepi?
Acum ai sansa sa beneficiezi de un start de cateva zile gratuit, unde alaturi de consultanta mea nutritionala o sa inveti sa-ti creezi o farfurie echilibrata si hranitoare!
Daca iti doresti si tu, lasa-mi un mesaj si revin cu detaliile.
Cheers! 🎄

07/12/2022

O noua zi, o noua postare despre un aliment specific sarbatorilor de iarna.

TOBA! Nu cea de cantat, cea de mancat! O stiti cu totii, este facuta din picioare de porc, limba, inima, rinichi, sorici, urechi, slanina, toate nebuniile pamantului!

Stiati ca grasimea potenteaza gustul mancarii, pe romaneste: ne face sa ne placa mai mult, sa aibe gustul cu care suntem obisnuiti, sa spunem "mmmmm ce buuuun!". Dar aceasta placere se plateste scump, cu o burtica extra, cu niste solduri extra.. Merita pretul?

Gandeste-te daca adaugi aceasta toba langa restul meniului (din postarile anterioare) pentru cateva zile la rand .. Merita pretul?

…
Te-ai gandit vreodata ca ai vrea sa mananci sanatos, dar nu ai stiut de unde sa incepi?
Acum ai sansa sa beneficiezi de un start de cateva zile gratuit, unde alaturi de consultanta mea nutritionala o sa inveti sa-ti creezi o farfurie echilibrata si hranitoare!
Daca iti doresti si tu, lasa-mi un mesaj si revin cu detaliile.
Cheers! 🎄

06/12/2022

In orice targ de craciun in care te duci, o sa gasesti vin fiert!

Fiecare vanzator mai nastrusnic incearca sa inventeze si reinventeze aceasta bautura.

Partea mai putin frumoasa este ca vinutul fiert are cam 25 gr de zahar adaugat per pahar, asta inseamna ca 5 lingurite de zahar intr-un pahar de 200 ml, adica 100 calorii goale.

Un pahar de vin rosu, nefiert, are aproximativ 200 ml = 200 kcal.

Descoperim ca un pahar de vin fier, poate ajunge foarte repede la 300 calorii.

Prima alternativa la vinul fiert este ceaiul. Apoi, daca va doriti, puteti incerca: Turmericul latte: Ai nevoie de o cana de lapte, 2 lingurite de turmeric, piper si miere. Se pune laptele la incalzit impreuna cu turmericul si, cand ajunge la maximum 70-80°C, se adaugă in cana, se condimenteaza cu piper d**a preferinte si se indulceste cu miere.

Meniu de o masa: Daca mananci 4 sarmale, 2 felii de cozonac (despre care ti-am povestit in postarea anterioara) + un pahar de vin fiert, deja ai ajuns la 1700 kcal.

…
Te-ai gandit vreodata ca ai vrea sa mananci sanatos, dar nu ai stiut de unde sa incepi?
Acum ai sansa sa beneficiezi de un start de cateva zile gratuit, unde alaturi de consultanta mea nutritionala o sa inveti sa-ti creezi o farfurie echilibrata si hranitoare!
Daca iti doresti si tu, lasa-mi un mesaj si revin cu detaliile.
Cheers!🎄