Cabinet individual de psihologie Dincă Andreea Diana

05/08/2024

Explorând dragostea și interdependența în relațiile interpersonale 💖

În practica psihoterapeutică, dorințele personale și dragostea intimă ne pot conecta profund cu interdependența noastră fundamentală. Din perspectiva adleriană, fiecare relație ne oferă ocazia de a învăța și de a ne dezvolta. 🌱

🔹 Relațiile impersonale ne oferă:
- Liniște sufletească 🌿
- Căldură prin acceptarea simplă a prezenței celorlalți 🌞
- O stare de calm și confort 🧘‍♂️

🔹 Relațiile interpersonale apropiate ne provoacă să:
- Ne confruntăm cu propriile reacții și proiecții 🤔
- Judecăm și învinovățim pe cei dragi pentru că ne identificăm cu acțiunile lor 💔
- Dezvoltăm compasiune și blândețe 🧡

Este paradoxal cm uneori tratăm cu mai multă răbdare pe cei pe care îi cunoaștem mai puțin decât pe cei pe care îi iubim. Pentru a crea relații armonioase și sănătoase, este esențial să:

✨ Cultivăm conștientizarea
✨ Ne eliberăm de tendințele de a proiecta și de a reacționa automat
✨ Creăm un spațiu de iubire autentică și interconectare profundă

În cadrul ședințelor de terapie, putem explora cm să transformăm provocările din relațiile noastre în oportunități de creștere și evoluție personală. 🌟 Haideți să trăim relațiile ca o cale spirituală, care ne îmbogățește și ne aduce mai aproape de esența noastră comună. 🕊️

31/07/2024

Cultivarea rezilienței: O forță sufletească necesită exercițiu

În cadrul psihoterapiei, reziliența este mai mult decât o simplă capacitate pe care o avem sau nu. Este o abilitate care poate fi cultivată și întărită prin practică și dedicare.

Ce este reziliența?
Reziliența reprezintă capacitatea de a face față și de a ne reveni după dificultăți și traume. Nu este doar o trăsătură pe care o dezvoltăm în mod pasiv, ci poate fi îmbunătățită activ prin eforturi conștiente și metode specifice.

Cultivarea răbdării și a tăriei de caracter
Una dintre cheile dezvoltării rezilienței este răbdarea. În tradițiile budiste, răbdarea este privită nu doar ca o simplă toleranță la disconfort, ci ca o formă profundă de reziliență și tărie de caracter. Prin exersarea răbdării, ne putem antrena mintea să rămână calmă și echilibrată chiar și în fața adversităților.

Dragostea și compasiunea
Dragostea și compasiunea joacă un rol crucial în întărirea rezilienței. Când ne umplem sufletul de bunăvoință și grijă pentru ceilalți, reducem impactul negativ al propriilor noastre suferințe. Empatia și compasiunea ne ajută să ne deconectăm de la negativism și să ne concentrăm pe ajutorul și suportul pe care îl putem oferi altora, ceea ce la rândul său ne întărește sufletește.

Echiparea pentru greutăți
Așa cm un bun călăreț sau un ciclist experimentat poate menține echilibrul și naviga cu succes terenuri dificile, la fel și noi putem învăța să ne păstrăm echilibrul interior în fața obstacolelor vieții. Cultivarea rezilienței ne permite să fim mai bine echipați pentru a face față provocărilor, să menținem stabilitatea emoțională și să găsim soluții constructive.

Cum să cultivăm reziliența?
- Practici de mindfulness: Meditația și mindfulness ne ajută să rămânem ancorați în prezent și să gestionăm mai bine stresul și anxietatea.
- Construirea relațiilor puternice: Relațiile de suport, fie că sunt prietenii, familie sau comunități terapeutice, oferă un sprijin vital în momentele de dificultate.
- activități fizice:Exercițiile fizice regulate contribuie la reducerea stresului și îmbunătățirea stării generale de bine.
- Auto-reflecția: Jurnalele de auto-reflecție și discuțiile cu un terapeut pot ajuta la identificarea și procesarea emoțiilor dificile.
- Cultivarea compasiunii: Practicile de compasiune față de sine și față de ceilalți pot ajuta la întărirea rezilienței emoționale.

În concluzie, reziliența nu este un dat imuabil, ci o abilitate care poate fi învățată și întărită. Prin cultivarea răbdării, compasiunii și prin angajamentul față de practici care ne susțin starea de bine, putem deveni mai echipați pentru a face față provocărilor vieții și a naviga cu succes prin momentele dificile.

Dacă doriți să explorați metodele prin care vă puteți întări reziliența, vă invit să mă contactați pentru o sesiune de psihoterapie personalizată.

30/07/2024

🔍 În practica budistă, ne concentrăm pe cele mai profunde părți ale psihicului nostru pentru a ne elibera de forțele inconștiente care ne controlează. La fel cm practicanții avansați din mănăstirile din pădure analizează aceste forțe, și noi putem învăța să facem același lucru în viața de zi cu zi. 💭

🧠 Prin antrenarea minții să fie concentrată, stabilă și limpede, putem explora rădăcinile suferinței noastre și să le eliminăm. Este important să ne aducem la lumină temerile, ura și dorințele cele mai puternice, examinându-le cu atenție. 🔦

💡 Identificând locul unde simțim cel mai puternic această suferință în corpul nostru și observând emoțiile, imaginile și convingerile care o alimentează, putem începe să ne detașăm de ele. Prin examinarea repetată a acestor imagini, sentimente și senzații corporale complexe, descoperim că multe dintre instinctele și impulsurile noastre sunt, de fapt, iluzii. ✨

Eliberarea de tendințele inconștiente este un efort continuu, care durează toată viața, dar care aduce cu sine o pace interioară profundă. 🌿

💬 Te invit să explorezi aceste aspecte în ședințele noastre de psihoterapie și să descoperi împreună cu mine cm să te eliberezi de suferință și să trăiești o viață mai împlinită și mai conștientă. 🌟

26/07/2024

Deseori, temerile noastre nu se dovedesc a fi previziuni corecte. Mark Twain spunea, "Viața mea a fost plină de nenorociri cumplite, majoritatea lor nu s-au produs niciodată." Când devenim conștienți de gândurile care ne înfricoșează, descoperim că o frică este doar o poveste însoțită de trăiri dramatice. Nu trebuie să credem că această poveste reprezintă adevărul.

Khyentse Rinpoche, un lama tibetan, spunea, "Mintea creează atât samsara cât și nirvana. Totuși, ea e formată din simple gânduri și atât." Când ne dăm seama că gândurile sunt lipsite de conținut, mintea nu mai e capabilă să ne amăgească.

Alege să observi creațiile minții tale și descoperă libertatea esențială.

19/07/2024

Despre mine

Bun venit într-un spațiu de înflorire, unde transformăm provocările în oportunități de creștere personală și profesională. Sunt Dincă Diana, psihoterapeut dedicat, cu o abordare inovatoare bazată pe orientarea adleriană, integrând cu succes metode din psihoterapia jungiană, somatică și experiențială.

Expertiza mea se întinde pe o gamă variată de domenii: de la gestionarea depresiei și anxietății, la abordarea tulburărilor compulsive și a problemelor emoționale. Am lucrat extensiv cu copii și familii din spectrul autist, ADHD, sindrom Down și cu adolescenți. În plus, experiența mea cu diverse tehnici de meditație și lucrul cu umbrele permite ghidarea clienților către o explorare profundă a lumii lor interioare și integrarea acestor aspecte pentru o dezvoltare echilibrată.

Cu o experiență de peste 5 ani în psihoterapia adleriană și aproape 9 ani de muncă cu copii și familii din spectrul autist, abordarea mea se axează pe încurajarea punctelor forte, identificarea liderului interior al fiecărui client și maximizarea potențialului personal. De asemenea, fiind instructor de yoga, integrez tehnici de relaxare și conștientizare corporală în procesul terapeutic, oferind un suport holistic și empatic.

În cadrul terapiei, pun accent pe ascultare activă, empatie și încurajare, contribuind la descoperirea și dezvoltarea resurselor interioare ale fiecărui client. Mă angajez să însoțesc clienții într-o călătorie de auto-descoperire și autocompasiune, promovând o viziune pozitivă și constructivă asupra provocărilor lor.

Vă invit să descoperiți cm putem colabora pentru a transforma dificultățile în pași spre o viață mai împlinită și mai echilibrată.

28/06/2024

“...it is almost always the case that whatever has wounded you will also be instrumental in your healing.”

Robert A. Johnson, She: Understanding Feminine Psychology

Art: Döbröntei Zoltán

20/11/2022

Watch the full interview with Dr. Gabor Maté here: https://www.youtube.com/watch?v=H9B5mYfBPlYSUBSCRIBE: http://bit.ly/1dSzTkW About Tim Ferriss:Tim Ferriss ...

12/11/2022

Vrem sa impartasim cu voi un proiect care a prins contur incet in ultimii 2 ani si a pornit din discutiile noastre cu tinerii neurodiversi cu care lucram si dorinta de a-i sustine in drumul lor spre independenta. Ne dorim sa punem bazele unui mediu sigur unde tinerii pot sa faca ativitati preferate, sa interactioneze unul cu celalalt fara presiunea normelor sociale sau nevoia de a comunica verbal care poate crea disconfort pentru ei, si de ce nu, sa se incurajeze reciproc in a-si gasi meseria sau profesia preferata. Asa ca am initiat intalniri saptamanale in care am facut diverse activitati: vizionare de filme, confectionare de bratari, gatit, desen, dans si petrecere, care sa ajute la construirea unui club care sa puna bazele unei comunitati incluzive pentru persoanele neurodiverse si care sa poata vorbi pentru propriile nevoi. Noi credem ca exista multi tineri care ar beneficia de pe urma accestor intalniri asa ca va invitam pe toti cei care ne urmariti sa ne ajutati sa ajungem la ei.
Partcipantii se pot inscrie la https://forms.gle/ppv2C1HR4fX3Ya219
Pentru tinerii sub 18 ani inscrierea poate fi facuta de parinti.
Ajutati-ne sa strangem cea mai grozava gasca de prieteni!
Echipa WeChange

23/10/2022

05/09/2022

Not everyone is going to like us, and that is a hard lesson most of us have to learn. But much easier if it is taught when we are young.

Often we sacrifice who we are at the expense of pleasing others. This toxic cycle we get into can etch away at our integrity over time and we lose sight of who we really are.

05/09/2022

Dragul/a meu copil/ă, este în regulă să nu fii bine mereu, să nu fii întotdeauna zâmbitor, vesel, plin de viață. Tristețea poate fi prietena ta, dacă știi să o vezi ca pe un instrument de creștere, de îmblânzire a sufletului, de reformulare a situațiilor din viață prin care treci. Poate părea acum că ești singur, că stagnezi, că nu te miști spre sinele ideal imaginat, însă ce e mai greu să observi acum sunt pașii pe care i-ai făcut de-a lungul timpului către un sine mai evoluat, către o persoană mai bună decât cea de ieri. Și îți demonstrezi asta ție zilnic, prin ceea ce faci, prin faptul că nu renunți, cauți să îmbunătățești viețile oamenilor care vin la tine în căutare de ghidare, și mereu ai un cuvânt bun, de încurajare pentru ei. Nu uita să-ți oferi și ție din când în când. Să ai grijă de tine poate însemna uneori să pui limite sănătoase cu anumiți oameni care sunt obișnuiti doar să primească. Poate însemna să spui Nu uneori. Poate însemna să accepți că unii oameni nu pot mai mult și să nu aștepti mai mult de la ei, doar de la tine. Poate însemna să-ți asumi un preț pentru propria schimbare. Poate însemna să-ți oferi permisiunea să te bucuri pentru lucruri simple. Poate însemna să alegi să faci schimbări minore sau majore în viața ta. Iar, în unele zile, poate însemna doar să te dai jos din pat și să faci câțiva pași mici spre stilul vieții, așa cm ți-l dorești. Din aproape în aproape, fiecare pas contează.

09/07/2022

Din Andrew Solomon: Anatomia Depresiei