Psihoterapeut Alina Diaconu

Psihoterapeut Alina Diaconu Psiholog, Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental cu specializări în terapia centrată pe emoții EFT și Schema Therapy 🧠❤️ 10+ ani experiență

Anxietatea nu e doar despre teamă.E despre acea stare constantă de „alertă”, de parcă mintea ta n-are buton de pauză. Și...
22/07/2025

Anxietatea nu e doar despre teamă.
E despre acea stare constantă de „alertă”, de parcă mintea ta n-are buton de pauză. Și poate părea că ești „prea sensibil” sau că „te consumi pentru nimic”. Dar ce nu se vede e cât de greu e să duci totul pe dinăuntru.

Dacă simți că ești în acest loc, vreau să știi că nu ești singur.
Poate fi mai bine. Cu pași mici, cu blândețe și cu cineva alături.

Am ales psihologia prin liceu, fără să știu exact de ce, dar cu acel sentiment clar că „asta e pentru mine”.Azi, după ma...
20/07/2025

Am ales psihologia prin liceu, fără să știu exact de ce, dar cu acel sentiment clar că „asta e pentru mine”.
Azi, după mai bine de 10 ani de lucru cu oamenii, simt că pot să înțeleg de ce.

Am fost mereu un copil care voia să ajute. Să înțeleagă. Să repare. Mult timp am jucat rolul de salvator — fără să-mi dau seama că era, de fapt, un mod de a-mi găsi locul și sensul. Ani mai târziu, psihoterapia m-a ajutat și pe mine să mă înțeleg. Iar azi, asta fac: ofer oamenilor un spațiu în care să se (re)găsească pe ei.

Am început facultatea în 2010, la Sibiu. Mi-a fost teamă să plec prea departe de acasă, așa că am ales un oraș mai mic și un cămin liniștit, cu baie în cameră (acum zâmbesc, dar pentru mine a fost tare important atunci). În 2013, în paralel cu ultimul an de master, m-am mutat în București și am început să lucrez într-un centru pentru copii cu TSA. Atunci a început, de fapt, drumul meu profesional.

Lucrez cu oameni din 2013, inițial cu copii și familiile lor, iar din 2018 mi-am deschis propriul cabinet. Azi lucrez cu adolescenți și adulți. Îmi plac poveștile complicate și procesele delicate. Îmi plac oamenii care vin obosiți, încurcați, dar curajoși — și care învață, încet, să fie bine cu ei.

Am formare în terapia cognitiv-comportamentală, EFT (terapia centrată pe emoții), schema therapy și alte direcții axate pe lucru cu trauma și copilul interior.

Dar, dincolo de toate diplomele și anii de formare, cred în relația umană. În siguranță. În blândețe. În căldura cu care îl întâmpini pe celălalt. Cred că asta e inima terapiei.

Și, poate mai important decât toate:
sunt și eu tot om. Cu frici, cu limite, cu dorința de a fi mai bine.
Iar asta mă face să fiu aproape de oamenii din cabinetul meu — nu de sus, nu de departe, ci alături.

Zilele grele se simt mai blânde când îți oferi ceva mic – o cafea bună, o înghețată (🙃), 10 minute de liniște fără telef...
17/07/2025

Zilele grele se simt mai blânde când îți oferi ceva mic – o cafea bună, o înghețată (🙃), 10 minute de liniște fără telefon.
Nu toate răsfățurile sunt despre confort. Unele sunt despre vindecare.
Când ai crescut într-un mediu unde trebuia „să fii cuminte” și „să nu ceri prea mult”, poate azi ți se pare greu să-ți oferi ce ai nevoie.
Dar începe de undeva. Cu blândețe și puțin curaj.

💌 Trimite asta cuiva de care-ți pasă ❤

Astăzi, în loc de ședința clasică de terapie… am fost la film.Da, ai citit bine.Popcorn, nachos, ciocolată și un ecran u...
16/07/2025

Astăzi, în loc de ședința clasică de terapie… am fost la film.
Da, ai citit bine.
Popcorn, nachos, ciocolată și un ecran uriaș.
Nici nu știu cine a fost mai entuziasmat – ei sau eu. 😄

Uneori, conectarea, siguranța și joaca sunt exact ceea ce contează într-un proces terapeutic.
Azi, am ales să ne bucurăm de prezența celuilalt, fără întrebări complicate, fără teme pentru acasă, doar timp împreună și multe zâmbete.

Pentru mine, și asta e terapie. 🧡

Sunt momente în care stau cu agenda în față, cu toate intențiile bune din lume… și tot n-apuc să încep. Nu pentru că n-a...
14/07/2025

Sunt momente în care stau cu agenda în față, cu toate intențiile bune din lume… și tot n-apuc să încep. Nu pentru că n-aș avea timp. Ci pentru că, undeva în fundal, rulează gândul că ce fac „n-o să fie suficient de bine”.
Perfecționismul nu arată mereu ca ceva măreț – uneori e o liniște apăsătoare în care nu te miști deloc.
Dacă și tu te-ai regăsit în această tăcere, să știi că e ok să începi și când nu ești 100% pregătit(ă).
Uneori, progresul începe de la un pas mic, făcut cu o voce în cap care zice că nu e suficient.
Eu azi am ales să fac postarea...nu-s 100% sigură...

🔁 Salvează postarea pentru când ai nevoie de un reminder blând.

Am văzut oameni care s-au micșorat de tot, doar ca să încapă în relații în care nimeni nu i-a întrebat vreodată dacă le ...
13/07/2025

Am văzut oameni care s-au micșorat de tot, doar ca să încapă în relații în care nimeni nu i-a întrebat vreodată dacă le e bine.
Oameni care au învățat să nu mai zică ce simt, ca să nu „deranjeze”.
Să nu mai ceară, ca să nu fie refuzați.
Să nu mai plângă, ca să nu fie făcuți slabi.

Și poate că și tu ai fost cândva acolo.
Într-o relație în care ai învățat să te adaptezi, nu să fii.
Să fii mai puțin. Mai liniștit. Mai puțin sensibil. Mai puțin „complicat”.

Dar nimeni n-ar trebui să se reducă la tăcere doar ca să rămână iubit.

🟣 Uneori, relațiile care ne-au învățat să fim mai mici decât suntem…
…sunt cele care ne învață, în timp, să ne alegem mai bine.
💬 Ai trăit vreodată o relație în care ai simțit că trebuie să te micșorezi?

Azi am vrut să fac ceva diferit. Nu ceva spectaculos, doar altfel decât rutina de weekend în București.Așa că ne-am urca...
12/07/2025

Azi am vrut să fac ceva diferit. Nu ceva spectaculos, doar altfel decât rutina de weekend în București.
Așa că ne-am urcat în tren și-am mers 10 minute până la Mogoșoaia. 10 minute de tren și câteva ore bune de mers pe jos prin parc. Am adunat vreo 12 kilometri fără să ne fi propus nimic — doar pas cu pas.

La un moment dat am găsit un copac cu crengile căzute ca o perdea — și-am intrat sub el, sperând să-mi iasă o perucă din frunze. Mi-a ieșit un râs bun și câteva poze.
Și mi-am amintit din nou că bucuria nu vine doar din ce planifici bine. Uneori apare când te abați puțin de la drum.

Ne-am întors cu trenul și-am mers apoi 45 de minute pe jos de la gară până acasă deși eram deja obosiți și cu chef de un duș rece și serial, dar parcă nu ne doream să se termine așa repede momentul, așa că l-am mai prelungit mergând pe jos înapoi spre casă.

Joaca nu e doar pentru copii. Uneori e exact ce are nevoie și un adult care vrea să-și tragă sufletul.

Am zile în care mă uit la to-do list și mi se pare că mă uit la o limbă străină. Nu pricep nimic. Nici nu vreau. Sunt ac...
11/07/2025

Am zile în care mă uit la to-do list și mi se pare că mă uit la o limbă străină. Nu pricep nimic. Nici nu vreau. Sunt acolo, dar cumva… nu sunt.
Și dacă mai aud o dată cuvântul „productivitate”, simt că mi se răsucesc toate celulele în direcția opusă.

Dar în loc să mă cert, am început să-mi pun o altă întrebare:
🟠 Ce parte din mine are nevoie să se oprească?
🟠 Ce spune corpul meu când mintea nu vrea să audă?

Poate e anxietatea aia care se tot adună, care a obosit să joace rolul de „eu bine, tu?”
Poate e partea care s-a străduit prea mult să fie perfectă.
Poate e doar nevoia de a nu mai face nimic și de a fi ok cu asta.

Dacă și tu ai astfel de zile… nu te împinge cu forța înapoi în ritm. Încearcă să te ții de mână.

💭 Tu cm știi când corpul tău îți spune: ajunge?

M-am întors din vacanță. Aș mai fi stat, sincer. A fost genul acela de loc cu vibe-ul "m-aș muta aici".Acum mă reacomode...
01/07/2025

M-am întors din vacanță. Aș mai fi stat, sincer. A fost genul acela de loc cu vibe-ul "m-aș muta aici".

Acum mă reacomodez ușor cu treburile de dinainte de terapii — cu mai puțină energie și chef, dar știu că mi-e greu doar până intră primul om pe ușă. Apoi se apasă automat butonul de „îmi place ce fac” și uit de tot.

Anul acesta am ales să fiu plecată fix de ziua mea. Așa că 34 m-au prins pe o plajă de vis. Am avut lacrimi în ochi și bucuria aia de copil care descoperă un loc de joacă nou: „wow, Mihai… cât de frumos e!”

Seara voiam să închei cu o cină cu vedere la apus. Dar... canicula și urcatul până la mașină mi-au dat un disconfort fizic greu de dus — simțeam că mă topeam. Tot ce voiam era un duș rece și o terasă cu briză. Doar că... la mașină ne aștepta o surpriză: un cuplu tânăr, emoționați, ne-au spus că ne-au lovit mașina încercând să iasă din parcare.

Am rămas două secunde pe loc, am scăpat un „f**k” scurt și m-am dat doi pași înapoi, să înțeleg cât de grav e. Nu era grav. Dar era suficient cât să urmeze telefoane, așteptări și o vizită la poliție.

A fost... altfel decât îmi imaginam ziua. Dar am cunoscut doi oameni noi, am trecut împreună prin tot procesul și am decis să nu las asta să-mi strice ziua sau vacanța.

A fost o zi cu emoții multe: uimire, recunoștință, oboseală, nervi puțini, o mașină lovită și oameni necunoscuți care au făcut tot posibilul să repare lucrurile. O zi cu de toate. Dar am rămas cu sentimentul că, indiferent ce apare pe parcurs, pot duce. Și pot să văd frumosul din jur, chiar și când nu iese totul ca în plan.

23/06/2025

Azi e ziua mea.
Și mi-am petrecut-o pe o plajă care pare desprinsă dintr-un vis, cu briza în păr, soare pe piele și valuri care au spus mai multe decât aș fi știut eu să zic azi.

Sunt în Lefkada și încă mă minunez de peisajul de aici — parcă e cadoul perfect pentru ziua mea.
Un cadou pentru care nici măcar n-am știut să cer, dar care a venit la fix.

Vreau să vă mulțumesc din suflet pentru toate mesajele, urările și gândurile frumoase. Nu am apucat să răspund tuturor, dar le-am citit cu zâmbetul până la urechi.
Le-am simțit. Și m-au bucurat tare.

Mă uit în jur și-n mine și-mi dau seama cât de bine e să pot să fiu aici. Atât la propriu, cât și la figurat.

❤️ Mulțumesc.

Cu ochii după vacanță 👀☀️ și cu bagajul făcut… cu câteva zile înainte! Sunt cu gândul la vacanță de ceva vreme, dar acum...
20/06/2025

Cu ochii după vacanță 👀☀️ și cu bagajul făcut… cu câteva zile înainte! Sunt cu gândul la vacanță de ceva vreme, dar acum sunt și cu bagajul aproape gata.
Și asta cu câteva zile înainte de plecare.
Pentru mine e ceva istoric – eu sunt omul care-și face bagajul fix în noaptea de dinainte.
Nu știu exact ce s-a schimbat, dar parcă-mi place așa…

06/06/2025

Uneori, ceea ce numim „chimie” e de fapt o rană care recunoaște o altă rană.
Alegem familiarul. Ne îndrăgostim de ceea ce ne e cunoscut, chiar dacă doare.

Tiparele pot fi schimbate. Iubirea nu trebuie să doară.

Dacă ai simțit vreodată că atragi doar parteneri indisponibili emoțional, poate nu e o întâmplare.
Poate e o invitație să-ți schimbi lentila.

Address

Vitan

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Alina Diaconu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Alina Diaconu:

Share