Alessandra Mustareata - Cabinet Individual de Psihologie

04/03/2025

Să ne imaginăm că ai o rană pe braț și cineva te atinge fix unde te doare. Întrebarea nu este cât de tare te va durea, ci dacă durerea pe care o simți este dată de atingerea celeilalte persoane? Sau este despre faptul că acea rană există? Și cui revine responsabilitatea de a o proteja până se vindecă?

19/12/2024

O viață care meritǎ trăită nu este întotdeauna lipsită de suferință?
Nu merită să avem un scop din a evita să suferim?

Provocarea cea mai mare pentru mulți dintre noi este să putem trăi cu sens și împlinire chiar și atunci când viața nu se aliniază standardelor de sănătate fizică, mintală sau normalitate.

Este necesar și firesc să lucrăm pentru a rezolva dificultățile – să ne dezvoltăm abilități, să ne îmbunătățim funcționarea emoțională, să ne conectăm cu ceea ce simțim, cu trăirile noastre profunde și să ne explorăm povestea personală. Acest efort constant de unificare este parte din ceea ce înseamnă să ne simțim întregi, să fim în contact cu cine am fost, cine suntem acum și cine am putea deveni.

Dar viața nu începe abia atunci când toate aceste piese sunt puse perfect împreună. Nu este nevoie să trăim într-o așteptare suspendată a acelui moment în care vom fi reparați sau vindecați. De fapt, este foarte posibil ca normalitatea perfectă să nu ni se întâmple niciodată, ca sănătatea absolută – mentală sau fizică – să fie imposibil de atins, ceva dincolo de controlul nostru. Și chiar dacă ar putea fi atinsă, viața nu este definită exclusiv de absența durerii sau a dificultăților.

Așadar, provocarea reală este să construim o viață care merită trăită chiar acum, în mijlocul imperfecțiunilor, al durerilor, al neliniștilor.

Articolul întreg și lung cât o zi de post este în comentarii.

13/09/2024

Context: ai o cană cu cafea în mână, cineva trece pe lângă tine, te atinge și o parte din cafea ajunge pe bluza ta.

Întrebare: de ce ai cafea pe bluza?

Răspuns 1: pentru că cineva te-a atins accidental și dacă avea mai multă grijă, acum nu aveai cafea pe tine, deci e responsabilitatea celuilalt, ești victima neatenției sale.

Răspuns 2: pentru că aveai cafea în cană (imaginează-ți că aveai ceai sau apă în cană).

Acum înlocuiește cafeaua cu o emoție: furie, bucurie, tristețe, surprindere etc.

Concluzie: indiferent ce ne oferă viața, vom reacționa mai degrabă în acord cu ceea ce conținem, decât în raport cu ceea ce vine către noi.

În plus, oare putem controla ce fac alții (ce vine din exterior spre noi), sau ce ducem cu noi (starea noastră interioară)?

20/08/2024

Imaginează-ți un joc.
Singura regulă impusă constă într-un timp limitat. Ai la dispoziție doar o vreme și când expiră timpul nu mai e nimic de făcut. Game over.
Restul regulilor jocului le poți negocia, ai și tu un cuvânt de spus la stabilirea lor. Poți juca singur(ă) sau într-o echipă (tu alegi).
O perioadă poți sta pe margine privindu-i pe ceilalți cm joacă. Apoi te poți implica activ sau poți juca oarecum pasiv, dezinteresat. Te poți lăsa inspirat(ă) de strategiile altora sau testezi și alegi pentru tine din mers.
Regulile și obiectivele sunt flexibile, tu le setezi. Poți schimba echipele sau poți contribui la schimbarea regulamentului.
Totul e să nu uiți de timp, căci acesta se scurge orice ai face, precum nisipul dintr-o clepsidră.
Cam așa este viața.
Recitește și alege responsabil.
Trăiește așa cm vrei. Inainte să expire timpul…

25/05/2024

“Rana atrage abuzatorul. Mirosul sângelui în putrefacție din rana nevindecată e ca un parfum irezistibil pentru abuzator, care simte, la nivel inconștient, că a găsit locul în care să se manifeste liber și nestingherit.”

Un vecin din blocul în care locuiam atunci avea obiceiul să își bată nevasta. Dar nu oricum. Rău! Femeia cerea îndurare, cerea ajutor, spunea că moare. Era ceva greu de ascultat. Și îl apucau crizele numai noaptea, în jur de ora două, când și îngerii dormeau. În una din nopțile acel...

29/01/2024

‼️Proiect nou de prevenție, cu sprijinul unei echipe interdisciplinare: kinetoterapeut, medic nutriționist și psihoterapeut.

Vrei să ai mai multă grijă de tine?
Îți propui să adopți un stil de viață sănătos?
Încerci să gestionezi mai bine solicitările de zi cu zi?

Suntem aici să te sprijinim și să te ghidăm pas cu pas, deoarece știm că toate planurile existențiale sunt la fel de importante și că un stil de viață sănătos implică atât corpul fizic, cât și echilibrul psihic.

Schimbările durabile implică alegeri asumate și efort susținut.
Vestea bună este că efortul fizic generează endorfine care induc o stare de bine.

Corpul are nevoie de mișcare și de hrană sănătoasa, iar mintea are nevoie de un corp sănătos.
"Mens sana in corpore Sano", cm spune un vechi dicton latin.
Încă din antichitate, oamenii au intuit legătura dintre minte și corp. Sarea de sănătate a celor două se influențează reciproc.
Știința modernă a confirmat conexiunea strânsă, în ambele sensuri. Medicina psihosomatică și alte specializări precum psihoneuroimunologia aprofundează înțelegerea modului în care mintea ne influențează sănătatea. Mănânci de plăcere sau nu mai ai poftă de mâncare atunci când ai o dispoziție de tristețe? Tulburările alimentare se asociază cu dezechilibre emoționale.

O emoție se simte întotdeauna și în corp, cele două planuri sunt intrinsec corelate.
Îndrăgosteala vine cu „fluturași în stomac”, dar și furia sau frica pot provoca tensiune musculară si contracturi.
Tiroidită? Fibromialgie? Dermatită atopică? Insomnii?
Din punct de vedere medical sunt diagnosticate ca fiind „idiopatice”, adică având cauze necunoscute.
Perioadele prelungite de stres pot declanșa astfel de afecțiuni autoimune, în care corpul respinge și atacă un organ propriu.
Somatizările sunt acele simptome apărute la nivelul corpului, fără cauze medicale, ci mai degrabă ca expresie a unor tensiuni intrapsihice. Explicațiile pot fi multiple, pornind de la chimia existentă între creier, neurotransmițători și hormoni.

În psihoterapie, impactul stresului și anxietății asupra stării de sănătate nu mai este demult un mister.
Încă de la prima vedere, postura unei persoane oferă indicii despre starea sa generală.
Contracturile, tensiunea musculară și durerile cronice se asociază cel mai adesea cu stări depresive și tulburări de anxietate.

De aceea, dacă vorbim de prevenție și abordare holistică în sănătate, mintea și corpul se abordează „la pachet".

Echipa formată din kinetoterapeut, psihoterapeut și medic specialist pe nutriție și boli metabolice te poate sprijini:

✅să integrezi în rutina ta un program de exerciții fizice individualizate:
✅să gestionezi mai bine provocările cotidiene, stresul, anxietatea;
✅să adopți o alimentație sănătoasă.

Toate acestea înseamnă „stil de viață sănătos", în concordanță cu nevoile și obiectivele stabilite d**a o evaluare personalizată.
Orice program de intervenție eficient trebuie să fie adaptat la stilul de viață și starea generală de sanatate.

Lucica Nedelcu – kinetoterapeut principal cu drept de liberă practică din 1998, acreditat de Colegiul Fizioterapeuților din România. Specialist în terapie manuală ortopedică (OMTRO 2019,certificat in physical Therapy:Brian Mulligan’s concepts upper quadran 2023)
evaluarea funcțională a echilibrului și sistemelor de echilibru (2022), formare în tratamentul scoliozei idiopatice adolescentine (în curs de formare pe terapia Schroth), formare în terapia Masgutova, terapeut musculo-scheletal. Își desfășoară activitatea în cabinetul de kinetoterapie KinetoSmile, susține ședințe de kinetoterapie, atât fizic , cât și online.
Date de contact: nlucica@yahoo.com, 0722.264.302

Alessandra Mustareata – psiholog cu drept de libera practică din 2010, Consilier psihologic și Psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din Romania, ⁠cu specializare în consiliere și psihoterapie experiențială în cadrul Societății de Psihoterapie Experiențială Română. Își desfășoară activitatea în cabinetul individual de psihologie, ⁠susține ședințe individuale, atât fizic, cât și online.
Prima ședință este gratuită, exclusiv în cadrul acestui program integrat.
Date de contact: alessandra.mustareata@gmail.com, 0723.210.648

09/01/2024

Cum ar fi să ne asumăm, atunci când suntem tentați să afirmăm că nu avem timp sau bani pentru anumite lucruri, că acestea încă nu sunt o prioritate?

30/12/2023

18/11/2023

✅ Privind spre viitor: Confort – Efort – Creștere, coord. psih. Miruna MIRICĂ și psih. Alessandra MUSTĂREAȚĂ

📍 A4 online – luni, 4.12.2023, orele 18:30-20:30

Cât ne permitem să stăm în zona de confort și când începe plafonarea? Ne putem lua un răgaz, fără să apară presiunea stagnării? Unde se termină relaxarea și începe procrastinarea?
Când și cm armonizăm confortul cu nevoia de creștere?
Vă invităm să participați la acest atelier pentru a explora împreună factorii care ne ajută în procesul de creștere, în călătoria personală către propriile obiective, aspirații și potențialul pe care îl avem fiecare, folosind metode și tehnici specifice psihoterapiei experiențiale. Vom explora în ce fel ne ajută sau ne încurcă confortul, când este util și când devine blocant efortul, precum și ce favorizează creșterea. Astfel, împreună cu ceilalți participanți, veți avea ocazia să descoperiți sau să redefiniți viziunea personală asupra perspectivei interioare și exterioare de lucru către potențialul pe care îl aveți.
Atelierul presupune atât lucru individual, cât și în echipe, lucru experiențial și reflecție. Ne propunem să facilităm o experiență interactivă și cu sens pentru aceia dintre voi care alegeți să fiți alături de noi.

Materiale necesare pe care să le aibă participanții: foaie și pix.

🖋 Miruna MIRICĂ este psihoterapeut și consilier psihologic în supervizare în cadrul Institutului SPER. A absolvit masterul de Psihodiagnoză, psihoterapie experiențială unificatoare (P.E.U.) și dezvoltare personală, la Universitatea din București, și Facultatea de Psihologie, cu specializare în Dezvoltarea Copilului, la London South Bank University. Își desfășoară activitatea în cabinetul individual de psihologie, lucrând cu adolescenți, adulți și părinți. Susține atât ședințe individuale (online și offline), cât și grupuri de dezvoltare personală.

🖋 Alessandra MUSTĂREAȚĂ este absolventă a Facultății de Psihologie și Științele Educației din cadrul Universității din București, licențiată în Psihologie, cu specializare în consiliere și psihoterapie experiențială în cadrul Societății de Psihoterapie Experiențială Română. Este consilier psihologic autonom, își desfășoară activitatea în cabinetul individual de psihologie.

14/11/2023

Chiar as pune si eu umarul, daca ne decidem sa facem cate ceva pentru a delimita demersurile la limita escrocheriei de psihoterapia validata stiintific.
De curand, am avut contact indirect si nedorit cu o abordare care m-a bulversat si revoltat, ceva cu niste “socoteli karmice”. Sustinea terapeutul respectiv ca daca primim o palma, inseamna ca o meritam, ca daca ne gasim in relatii abuzive, este pentru ca in alta viata nu stiam sa iubim indeajuns etc. Apoi ne miram ca devin oamenii reticenti cand vine vorba de a merge la psiholog. Sunt frecvente aceste povesti, la limita sarlataniei cu psihoza deliranta, care pun un stigmat pe toata breasla, din pacate. De aici credinta ca avem si noi responsabilitatea de a contribui la clarificarea necesara posibililor beneficiari, chiar daca o facem in locul Colegiului.

Psihoterapeuta Anca Maftei susține că a inventat o metodă unică și revoluționară de terapie, ReGeneration, care-ți va transforma viața în doar 6 luni. Metoda ar ajuta inclusiv la vindecarea cancerului. Pentru a învăța metoda trebuie să plătești mii de euro, taxă de înscriere în Ac...