Psihoterapeut Alexandra Mavrodin

18/07/2025

Zi de zi, trecem prin roluri diferite – partener 🤝, parinte 👨‍👩‍👧, profesionist 💼, prieten 💬. Ne adaptam continuu, raspundem la nevoi, ascultam, oferim, rezolvam. Pe dinafara functionam… doar ca pe interior, se aduna oboseala care nu trece cu somn 😞.

Epuizarea emotionala nu apare brusc – se strecoara incet, cand uitam sa ne oprim 🕰️, cand devenim atat de prinsi in a fi acolo pentru ceilalti, incat ne indepartam de noi insine 💔

E important sa avem grija de noi, sa avem o relatie cu noi insine, sa ne iubim, sa ne oprim si sa ne incarcam bateriile. 🥰

14/07/2025

🧠 Depresia anaclitica apare la copiii foarte mici, cand sunt separati brusc si pentru mult timp de persoana principala de atasament.
👵 In Romania, multi au crescut “la bunici”, in timp ce parintii munceau in alta parte.
❗️Nu cautam vinovati - asa erau vremurile, parintii si bunicii faceau ce stiau mai bine si nu exista acces la informatii ca acum!

😔 Insa absenta emotionala lasa urme. Un copil retras, prea cuminte sau apatic poate fi un copil ranit.

💬 Vindecarea vine prin relatii stabile, prin prezenta si empatie.
🤝 Uneori, printr-un spatiu terapeutic care repara ceea ce a lipsit atunci cand conta cel mai mult.

✨

10/07/2025

Intr-o saptamana sunt 168 de ore.
In multe dintre ele te agiti, rezolvi, gestionezi, raspunzi, taci, amani, rabzi.

Sunt zile in care ti se cer lucruri, ti se incalca limite, simti presiune, oboseala, nesiguranta, uneori frica.

Te aduni, functionezi, insa inauntru ceva ramane incarcat.

O singura ora pe saptamana in terapie poate fi acel spatiu in care nu trebuie sa explici totul, sa dovedesti nimic, sa impaci pe cineva. Nu trebuie sa iti faci griji despre ce spui, cm spui si cm “trebuie” sa te vada ceilalti. E despre acceptare si lipsa judecatii.

Este ora ta. Pentru tine. Pentru siguranta ta emotionala, pentru igiena ta psihica, pentru sanatatea ta mintala.

Uneori, nu stim ce simtim. Doar stim ca ceva nu e in regula.

Nu e mereu nevoie sa ai un “motiv serios” ca sa ceri ajutor.
Nu trebuie sa fii “destul de rau” ca sa meriti sprijin.

Poate e doar oboseala adunata.

Poate e un gol pe care nu-l poti numi.
Poate e o liniste apasatoare sau un haos interior.

👉 In terapie, nu cautam vinovati. Cautam sens.
Cautam impreuna ce se ascunde sub suprafata si cm poti avea mai multa grija de tine.
Cu blandete. Cu rabdare. Cu sinceritate.

08/07/2025

Descarcarea furiei nu inseamna pierderea controlului. Inseamna eliberare constienta.

Furia nu e rusinoasa. E o emotie care ne arata cand ceva ne doare, cand o limita ne-a fost incalcata sau cand ne simtim neputinciosi.

Ce e recomandat sa facem? Sa o descarcam intr-un mod sanatos:

🔹 Facem sport, boxul si kickboxingul sunt focusate pe asta, insa si orice alta forma de sport e buna si sanatoasa;
🔹 Lovim perna
🔹 Scuturam maini picioare
🔹 Mergem la rage room. De exemplu Smash Ville au oferte super ok si mereu am avut experiente placute cu ei
🔹 Rupem foi

Sunt metode sanatoase deoarece nu iti faci rau nici tie si nici altora.

💡 Furia nu ajuta cand e reprimata.
Misca-ti corpul. Tipa acolo unde e sigur. Vorbeste fara sa cauti vinovati. Scrie. Respira. Si apoi vezi ce e sub furie: frustrare? Tristete? Nevoia de a fi vazut?

Nu suntem periculosi cand ne exprimam furia. Ajunge sa fie periculos pentru noi sa o ingropam pentru ca iese la suprafata cu si mai multa putere si poate face ravagii in situatii care par aparent minore.

Cand furia nu e exprimata, nu dispare. Se transforma.

Ramane in corp si isi face loc prin tensiuni musculare, prin insomnii, prin iritabilitate aparent „fara motiv” sau diverse stari de rau.
Uneori iese sub forma de lacrimi, alteori de atacuri de panica.

Poate aparea ca raceala emotionala in relatii sau ca o voce interioara care te critica constant.

❗️Furia nu e rea. Partea sanatoasa a furiei este capacitatea ei de a ne scoate din blocaj.
Cand nu mai suportam o situatie, cand simtim ca am ajuns la limita, furia poate fi semnalul care ne impinge sa spunem „ajunge”.

🧭 Furia poate fi un bun automotivant atunci cand o ascultam in loc sa o negam.

💡 Atunci cand nu o lasi sa te controleze, ci o lasi sa te ghideze, furia ajuta la claritate. Si poate sa fie impulsul de care aveai nevoie ca sa faci pasul pe care il evitai.

07/07/2025

Da-ti voie sa ai un spatiu doar pentru tine.
Sa ai un loc in care nu trebuie sa explici totul perfect.

In care poti sa taci, sa plangi, sa intrebi, sa razi, sa sarbatoresti…

Un spatiu in care esti ascultat fara sa fii judecat.

Asta inseamna psihoterapia. E despre relatie si prezenta.

Un pas constant, saptamana de saptamana, catre tine.

04/07/2025

📍Pantera neagra e la sedinta de psihoterapie!
Isi lucreaza… problemele cu furia. 😼
Pentru ca uneori, si cei mai fiorosi au nevoie de un spatiu sigur, liniste si sa fie ascultati!

🖤 : daca o vezi azi prin oras, nu te panica – poate are doar sedinta saptamanala. 🫣

01/07/2025

Sa ne bucuram de o zi normala! 😎

26/06/2025

As vrea sa spun ca a devenit normalitate sa ai grija de tine si de psihicul tau.
Sa crezi in terapie. Sa crezi in depresie. Sa crezi in anxeitate. Sa crezi ca astea nu sunt mofturi.
Mi-ar placea tare mult sa ajungem sa normalizam mersul la psihoterapie cm normalizam mersul la orice altfel de doctor.

Mi-ar placea sa nu fie cu rusine, sa nu fie cu ascuns, sa nu fie cu frica sa nu devina o dependenta, mi-ar placea sa invatam sa ne iubim si sa alegem sa ne bucuram de noi si de ceea ce avem! Sa vorbim despre sanatate psihica, despre inteligenta emotionala, atacuri de panica, epuizare fizica sau psihica sau pur si simplu sa nu fiu intrebata si asta cu ce se ocupa?

https://psihoterapieavoica.blogspot.com/2025/06/burnoutul-care-nu-se-vede.html

23/06/2025

Poate ai momente cand totul pare „bine” in jur… dar in tine e agitatie, tristete sau oboseala.
Toata lumea pare ca e in vacanta. Cel putin pe Instagram, asa pare.

Tu esti cu gandurile tale. Si e ok.
Doar ca uneori, cand e liniste in jur, in minte e mai mult zgomot.

✔ Poate ti-e greu sa te bucuri de pauza.
✔ Poate apar emotii vechi, tocmai pentru ca te-ai oprit.
✔ Poate ti-e greu sa fii cu tine, cu gandurile si emotiile tale.
✔ Sau poate ai inceput sa constientizezi ca vrei sa te cunosti si sa te intelegi mai bine.

Timpul nu se opreste vara. Si nici ceea ce simti.

Nu exista solutii rapide, dar exista spatii in care te poti opri. In care poti intelege ce traiesti si poti alege, constient, cm mergi mai departe.

Este un loc in care vii exact asa cm esti – cu intrebarile tale, fricile tale si dorinta sincera de a trai altfel.

📌 Imi doresc sa pot sustine cat mai multi oameni, dar spatiul pe care il ofer este unul terapeutic – nu de consiliere prin mesaje.
Procesul de transformare se construieste in cadrul sedintelor, nu in raspunsuri scurte.

Relatia terapeutica e parte esentiala din drum.
Ne vindecam in relatii – atunci cand suntem vazuti, ascultati si necriticati.
De aceea, ceea ce construim impreuna nu e despre sfaturi rapide, ci despre o relatie autentica, care sa te sprijine sa-ti descoperi resursele, sa te privesti cu blandete, sa inveti sa te iubesti si sa te intelegi.

Lucruri care iti pot schimba felul in care te privesti, te simti si traiesti.

Daca simti ca e momentul pentru acest demers, iti pot oferi informatii despre cm putem lucra impreuna.

19/06/2025

🌱 Atașamente, limbaje ale iubirii și reglarea emoțională în relații:
Felul în care am fost iubiți în copilărie influențează cm ne conectăm ca adulți.

🔹 Anxiosul caută siguranță prin apropiere.
🔹 Evitantul se protejează prin distanță.
🔹 Sigurul echilibrează nevoia de conectare cu spațiul personal.
🔹 Dezorganizatul pendulează între dorința de intimitate și frica de ea.

💬 În plus, fiecare are limbaje ale iubirii:
• Cuvinte, timp, atingeri, servicii sau cadouri.
Problema? De multe ori nu vorbim aceeași limbă — și poate ajunge că celălalt nu ne iubeşte. E important să ne înțelegem şi să comunicăm.

🔧 Ce putem face?

❤️ Autoreglare:
– Respiri adânc înainte să răspunzi.
– Îți validezi emoția (“E normal ce simt”).
– Îți reamintești că celălalt nu e inamicul.

👂 Ascultare activă:
– Nu răspunzi imediat.
– Întrebi: “Ce ai avut nevoie în acel moment?”

🛠️ Creștere conștientă:
– Descoperă-ți tipul de atașament și limbajul iubirii. (Pe ale tale și pe ale partenerului/partenerei şi explică-i cm e pentru tine şi ce nevoi ai);
– Caută sprijin (terapie, cărți, conversații autentice).
– Exersează răbdarea – cu tine și cu celălalt.

Relațiile nu sunt despre perfecțiune. Sunt despre învățare, oglindire și transformare.

🧠

17/06/2025

Adevăratul detox de stres nu se vede doar pe cântar, ci și în glucoză și în emoții.

În pandemie, am întâlnit multe femei (inclusiv eu), care, în ciuda alimentației echilibrate și mișcării, nu reușeau să slăbească.

Răspunsul? Stresul cronic și cortizolul – hormonul care sabotează echilibrul metabolic și blochează insulina.

Suntem bombardați de câțiva ani cu informații negative şi cu posibile pericole la adresa siguranței noastre: covid, frica de boală, frica de moarte, frica de necunoscut, război la graniță, scumpiri în masă, contextul politic intern + subiecte la știri pline de violență și tragedii.

📊 Studiile arată că stresul emoțional crescut și epuizarea psihică pot contribui la rezistență la insulină, o afecțiune care influențează greutatea, somnul, energia și chiar starea emoțională.

Ce poți face?
1. 🧠 În terapie, explorăm stresul emoțional, nevoile corpului și blocajele inconștiente care pot influența metabolismul.
2. 🌬️ Tehnici precum respirația conștientă, mindfulness sau autoreglarea pot reduce nivelul de cortizol.
3. 🧪 Verifică indicele HOMA (o analiză care măsoară sensibilitatea la insulină) și mergi la un endocrinolog pentru o evaluare completă. Abordarea psihologică vine în completarea celei medicale, nu în locul ei.

📌 Adevărata schimbare apare atunci când ascultăm tot corpul, nu doar cântarul.

Pentru sănătatea ta, nu sunt suficiente doar dieta și mișcarea. Dacă resimți anxietate cronică, oboseală, dificultate în a scădea în greutate – poate e timpul să lucrezi și cu psihicul.

16/06/2025

O scufundare nu e doar in apa, ci si in tine. Am scris despre primul meu curs de scuba - o explorare a limitelor, a fricii si a increderii.

https://psihoterapieavoica.blogspot.com/2025/06/scufundarea-in-necunoscut-si.html

Scufundarea in necunoscut si certificarea pentru o alta lume Solicitați un link Facebook X Pinterest E-mail Alte aplicații iunie 16, 2025 Acesta e un articol promis la inceputul cursurilor de scuba diving. E despre cm putem evolua oricand, cm putem sa ne depasim limitele, sa ne panicam si totusi...