21/02/2025
Anxietatea
Controlul anxietății este un obiectiv rezonabil. Să scapi de anxietate nu e. Anxietatea face parte din experiența umană.
Când anxietatea devine o problemă? Probabil atunci când produce perturbări persistente și grave în mai multe arii ale vieții: familie, serviciu, relații sociale.
Anxietatea este definită ca fiind un sentiment de teamă, de îngrijorare, de disconfort care apare de obicei înaintea unui eveniment iminent sau a unui eveniment cu un deznodământ incert.
Obiceiurile dăunătoare sunt puternic asociate cu anxietatea sau chiar induse de ea. Atunci când anxietatea este scăpată de sub control, anxietatea în sine este un obicei dăunător.
Este nevoie să facem legătura dintre anxietate și obiceiuri, de ce persoana învață să fie anxioasă și cm devine acest lucru un obicei. Și atunci se pune întrebarea „De ce ne îngrijorăm?”. Anxietatea se ascunde în obiceiurile oamenilor și este nevoie să vedem cm s-au format obiceiurile legate de orice, cm ar fi de exemplu mâncatul pe fond nervos. Mâncatul compulsiv și anxietatea se susțin reciproc.
De fapt, când vorbim despre anxietate, cu cât știi mai puțin despre o situație, cu atât vorbești mai mult despre ea sau te gândești mai mult la ea. Se va umple acel gol de a nu ști cu vorbe sau cu gânduri, iar atunci este mai bine să așteptăm să apară niște legături clare. Pentru că uneori, „mai puțin înseamnă mai mult”.
Einstein a spus: „o problemă nu poate fi soluționată de aceeași conștiință care a creat-o”.
Este posibil ca uneori să nu conștientizăm anxietatea sau stresul atunci când ne gândim că, dacă mâncăm sănătos, facem sport, facem lucruri care ne plac nu poate fi vorba despre așa ceva. Atunci când suntem stresați, dacă mintea ignoră anxietatea, ea poate fi vizibilă în corp prin diverse manifestări fizice.
Anxietatea generalizată – îngrijorare excesivă pentru lucruri cotidiene.
Anxietatea și panica se nasc din frică. Care este frica noastră? Când nu avem suficiente informații despre ce urmează apare anxietatea. Fără informații exacte creierul nostru începe să născocească scenarii bazate pe teamă și determină anxietatea.
Frica nu este același lucru cu anxietatea. Frica este un mecanism adaptativ învățat care ne ajută să supraviețuim, cu obiect real, în schimb, anxietatea este un mecanism dezadaptativ, scăpat de sub control, atunci când nu avem suficientă informație, fără obiect real și care ne face să punem la îndoiala capacitățile noastre de a face față situației.
Frica + Incertitudine = Anxietate
Cum te simți când copiii tăi, nu foarte mari vor să meargă pentru prima data singuri la școală? Dacă nu răspund nici la telefon? Ce face mintea noastră? Începe să se umple cu scenarii ipotetice.
Un mod de a crește rapid anxietatea este multitudinea de informații gasite pe internet, informațiile contradictorii, care în loc să ne ajute să deținem controlul sporesc incertitudinea. Acest lucru ne poate face să ne simțim în pericol, iar asta e anxietatea.
