Maria Popa

11/10/2025

https://www.facebook.com/share/r/1BTJVXK1nq/?mibextid=wwXIfr

10/10/2025

‼️

https://www.facebook.com/share/p/1GsUQ7yTFo/?mibextid=wwXIfr

În ultimii ani, chiropracticienii au împânzit internetul cu promisiuni de vindecare rapidă și soluții miraculoase pentru durerile de spate, gât sau umeri.

10/10/2025

⚠️ Cum se poate produce o ruptură de ligament încrucișat anterior (ACL)?

Uneori, nu e nevoie de un impact puternic.
❗️O mișcare greșită, o alunecare, o rotație bruscă a genunchiului — sau lipsa controlului neuromuscular în timpul unui exercițiu — pot fi suficiente pentru a provoca o leziune severă.

👉 Ligamentul încrucișat anterior (ACL) este esențial pentru stabilitatea genunchiului.
Când musculatura posterioară (hamstring) și gluteală nu controlează corect mișcarea, genunchiul poate intra în valg dinamic și rotație internă, ceea ce duce la întinderea sau ruptura ligamentului.

🔹 Prevenția înseamnă antrenamente bine structurate:
• exerciții pentru stabilitate și control neuromuscular,
• activarea corectă a gluteului medius și hamstringului,
• și educație posturală în timpul mișcărilor complexe.

📍 Mișcarea corectă previne accidentarea. Corpul trebuie învățat să se miște, nu doar să se antreneze.

24/09/2025

👣 De ce sunt picioarele atât de importante pentru sănătatea întregului corp?

Picioarele susțin întreaga greutate a corpului și sunt prima „verigă” din lanțul postural. Orice dezechilibru la acest nivel poate avea consecințe în tot corpul.

🔹 Cauze frecvente:
• la copii: laxitate ligamentară, dezvoltare neuniformă, stat prea mult în încălțăminte nepotrivită, obiceiuri posturale greșite;
• la adulți: suprasolicitare, încălțăminte inadecvată, sedentarism, traumatisme, înaintarea în vârstă.

🔹 Semne timpurii de observat:

👶 La copii: mers pe vârfuri sau pe interiorul tălpii, uzura inegală a pantofilor, picioare în X sau în paranteză, dureri sau oboseală după puțină joacă.
🧑‍🦰 La adulți: dureri la nivelul tălpilor (călcâi, arc plantar), monturi, bătături, dureri de genunchi, șold sau spate care apar fără cauze clare.

🔹 Ce se întâmplă dacă nu intervenim?
• deformări permanente la nivelul oaselor și articulațiilor,
• suprasolicitarea coloanei vertebrale,
• uzură articulară accelerată (artroză),
• limitarea mobilității și a calității vieții.

🔹 Cum putem corecta/preveni:

✔️ evaluare posturală și baropodometrică pentru a identifica exact distribuția presiunii pe talpă și modul de mers;
✔️ exerciții personalizate pentru întărirea musculaturii picioarelor și corectarea mersului;
✔️ stretching pentru a preveni rigiditatea;
✔️ susținători plantari / talonete personalizate, realizați pe baza testelor obiective;
✔️ recomandări privind încălțămintea adecvată.

📌 La Therapy Center Fizioterapie lucrăm cu copii și adulți pentru a depista precoce și a corecta aceste probleme.
📞 Contact: 0735 731 234
📍 Vulcan, str. Dorobanți nr. 5, bl. 49, ap. 15, jud. Hunedoara

20/09/2025

👣 Genu Valgum Bilateral – „picioarele în X”

Genu valgum, cunoscut popular ca „picioarele în X”, reprezintă o aliniere anormală a genunchilor: aceștia se ating, în timp ce gleznele rămân depărtate.

🔹 La copii
Între 2 și 6 ani poate fi o etapă normală de dezvoltare (genu valgum fiziologic), care de obicei se corectează până la vârsta de 7–8 ani.
⚠️ Dacă deviația persistă, se accentuează, este unilaterală sau apare durere, atunci vorbim despre un genu valgum patologic ce necesită evaluare medicală.

⸻

📍 Cauze posibile
• Rahitism (deficit de vitamina D și calciu);
• Boala Blount (afectarea cartilajului de creștere);
• Afectiuni genetice (ex. acondroplazie, sindroame de hipermobilitate articulară);
• Traumatisme sau fracturi consolidate incorect;
• Infecții osoase (osteomielită);
• Exces ponderal, care suprasolicită articulațiile.

⸻

📍 Cum se manifestă
• Genunchii apropiați, gleznele depărtate vizibil;
• Oboseală sau dureri la nivelul genunchilor, șoldurilor ori gleznelor;
• Dezechilibre de mers, rigiditate sau șchiopătat;
• La adulți: risc crescut de artroză și dureri cronice.

⸻

📍 Complicații pe termen lung
Dacă genu valgum bilateral nu este corectat la timp, pot apărea:
• suprasolicitarea genunchilor și uzură articulară prematură;
• artroză precoce;
• limitarea mobilității și scăderea performanței fizice;
• dureri cronice la nivelul genunchilor, șoldurilor și coloanei;
• impact emoțional și scăderea încrederii în sine, mai ales la adolescenți.

⸻

📍 Cum se stabilește diagnosticul
• Examinare clinică și evaluare posturală;
• Analiză a mersului și a aliniamentului membrelor;
• Radiografii sau RMN, dacă este necesar;
• Analize de laborator pentru a exclude tulburări metabolice.

⸻

📍 Tratament și soluții
✔️ Monitorizare atentă la copii mici, când deviația este fiziologică;
✔️ Suplimentare cu vitamina D și calciu, în caz de deficit;
✔️ Kinetoterapie pentru corectarea posturii și întărirea musculaturii;
✔️ Orteze sau ortezare ghidată a creșterii, la nevoie;
✔️ Controlul greutății corporale;
✔️ Chirurgie corectivă (osteotomie, creștere ghidată) în cazurile severe sau persistente.

⸻

📍 Concluzie
Nu orice copil cu picioarele în X are o problemă medicală – în multe cazuri este doar o etapă normală de dezvoltare. Totuși, dacă deviația persistă după 7–8 ani, dacă este unilaterală, severă sau asociată cu dureri, este esențială o evaluare posturală și ortopedică pentru a preveni complicațiile pe termen lung.

👩‍⚕️ La Therapy Center Fizioterapie realizăm evaluări posturale detaliate și analize baropodometrice, pentru a identifica din timp deviațiile de ax și a propune soluții personalizate de kinetoterapie.

📞 Programări: 0735731234

19/09/2025

👣 Genu Varum – „picioarele în paranteză”

Genu varum, cunoscut popular ca „picioarele în paranteză”, este o aliniere anormală a membrelor inferioare, în care genunchii rămân depărtați chiar și atunci când gleznele se ating. Această poziție poate apărea la unul sau ambele picioare și afectează atât copiii, cât și adulții.

🔹 La copiii mici, genu varum poate fi o etapă normală de dezvoltare, prezentă mai ales în primii doi ani de viață, care de obicei se corectează treptat până la 3–4 ani.
⚠️ Dacă arcuirea persistă după această vârstă, dacă este asimetrică sau se accentuează, atunci poate fi vorba despre o afecțiune ce necesită evaluare medicală.

📍 Cauze posibile

Boala Blount – afectarea cartilajului de creștere al tibiei;

Rahitism – deficit de vitamina D și calciu;

Acondroplazie (nanism) sau alte tulburări genetice de creștere osoasă;

Fracturi vindecate incorect ori displazii osoase;

Factori de mediu – expunere excesivă la fluor sau plumb.

📍 Cum se manifestă

picioare arcuite vizibil, mai ales la mers;

la copiii mici nu provoacă dureri, dar la adolescenți/adulți pot apărea dureri de genunchi, șold sau gleznă;

dezechilibre de mers, oboseală sau chiar împiedicare frecventă;

în timp, risc de deformări permanente și apariția artrozei.

📍 Ce rol au talonetele?

❌ Talonetele nu îndreaptă axul osos și nu corectează genu varum.
✅ Ele pot însă ajuta la distribuirea uniformă a greutății pe talpă și la reducerea durerilor sau suprasolicitării articulațiilor.
De aceea, sunt recomandate ca sprijin suplimentar, dar nu reprezintă tratamentul de bază.

📍 Opțiuni de tratament

✔️ Monitorizare și alimentație echilibrată (în cazurile ușoare și fiziologice);
✔️ Suplimente de vitamina D și calciu, la nevoie;
✔️ Kinetoterapie și exerciții corective pentru aliniere și echilibru muscular;
✔️ Orteze speciale pentru copii în anumite situații;
✔️ Chirurgie corectivă (osteotomie, creștere ghidată) doar în cazurile severe și persistente.

📍 Concluzie

Nu orice copil cu picioarele arcuite are o problemă – în multe cazuri este o etapă normală de creștere. Totuși, dacă arcuirea persistă după 2–3 ani, se accentuează sau apar dureri, este importantă o evaluare posturală și, dacă este necesar, un tratament personalizat.

👩‍⚕️ La Therapy Center Fizioterapie realizăm evaluări posturale și analize baropodometrice detaliate pentru copii și adulți, pentru a stabili dacă genu varum este doar o etapă normală sau necesită tratament.

📞 Programări: 0735731234

18/09/2025

https://www.facebook.com/share/v/16im82US8b/?mibextid=wwXIfr&direct_share_include_copy=1&fb_entity_type=newsfeed

Send a message to learn more

18/09/2025

Send a message to learn more

17/09/2025

🔹 ILIOPSOAS – MUSCHIUL CU DOUĂ FEȚE: POSTURĂ ȘI PUTERE 🔹

👀 Privește această imagine.
Nu este doar o reprezentare anatomică, ci o „confesiune posturală”.

👉 Iliopsoasul nu este doar un flexor al șoldului.
El acționează ca stabilizator profund, modificator al curburii lombare și activator anticipator al mișcării.

⚡ Când se contractă, trage coloana lombară înainte și rotește anterior bazinul. Rezultatul?
• lordoză lombară accentuată;
• creșterea compresiei pe discuri și articulații;
• inhibiția gluteilor;
• limitarea extensiei șoldului și compensări la genunchi sau picior.

⸻

🔑 Punct-cheie clinic
Un pacient cu lombalgie are mereu un psoas „scurt”?
Sau de fapt un psoas hiperactiv, tensionat și suprasolicitat, pentru că diafragma este hipomobilă, iar transversul abdominal nu își face treaba?

⸻

💡 Curiozitate clinică
Iliopsoasul are legături fasciale cu diafragma.
Dacă respirația este blocată, psoasul rămâne tensionat → rezultatul: respirație scurtă, instabilitate lombopelvină și dureri cronice care nu trec doar prin stretching.

⸻

🧘 Exercițiu de conștientizare
1. Așază-te pe scaun, în poziție dreaptă.
2. Relaxează voluntar psoasul drept.
3. Inspiră adânc și activează transversul abdominal fără să arcuiești spatele.
👉 Vei simți un „eliberare” în partea anterioară a șoldului.

⸻

📌 Concluzie
Iliopsoasul este o verigă între postură, respirație, emoție și mișcare.
Ignorarea lui înseamnă tratarea doar a simptomelor. Înțelegerea lui înseamnă găsirea cauzei reale.

14/09/2025

🔹 Biomecanica șoldului și a bazinului – înțelegerea celor 3 planuri fundamentale

Articulația coxo-femurală (șoldul) este o articulație sferoidală care permite o mare libertate de mișcare. Rolul său este vital pentru sprijin, mers, echilibru și transferul de forță între trunchi și membrele inferioare.

📌 În imaginea de mai sus putem observa cm șoldul se mișcă în cele 3 planuri fundamentale: sagital, frontal și orizontal.

⸻

📍 1. Planul sagital (mişcări înainte – înapoi)
• Flexie – asociată cu anteversia bazinului.
🔹 Mușchi: iliopsoas, biceps femural, tensor fascia lata.
🔹 Structuri implicate: relaxarea ligamentului iliofemural.
🔹 Amplitudine: ~120° (dar doar 30° dacă bazinul e stabil).

• Extensie – asociată cu retroversia bazinului.
🔹 Mușchi: fesier mare, ischiogambieri.
🔹 Limitată de: ligamentul iliofemural și dreptul femural.
🔹 Amplitudine: ~15–20°.

⸻

📍 2. Planul frontal (mişcări lateral – medial)
• Abducție – îndepărtarea membrului inferior de axul corpului.
🔹 Mușchi: gluteul mediu și mic, tensor fascia lata.
🔹 Limitată de: ligamentul pubo-femural.
🔹 Amplitudine: ~45°.

• Adducție – apropierea membrului inferior de axul corpului.
🔹 Mușchi: adductorii (mare, scurt, lung), gracilis.
🔹 Limitată de: contactul cu celălalt membru și ligamente.
🔹 Amplitudine: ~25–30°.

⸻

📍 3. Planul orizontal (rotații)
• Rotare internă – femurul se rotește către interior.
🔹 Mușchi: gluteul mic (fața anterioară), tensor fascia lata.
🔹 Amplitudine: ~35–40°.

• Rotare externă – femurul se rotește către exterior.
🔹 Mușchi: piriform, obturator intern, pelvitrohanterieni.
🔹 Amplitudine: ~40–50°.

⸻

⚖️ De ce contează echilibrul între mobilitate și stabilitate?
✔️ Mobilitatea șoldului → libertate de mișcare și fluiditate (mers, alergare, sport).
✔️ Stabilitatea bazinului → protejează coloana lombară și genunchii.
✔️ Dezechilibrele → pot duce la dureri lombare, genunchi sau glezne.

⸻

💡 Concluzie:
Cunoașterea mișcărilor șoldului nu este doar teorie – este baza kinetoterapiei, a reeducării posturale și a prevenirii accidentărilor. Exercițiile de mobilitate și control neuromuscular refac armonia dintre stabilitate și mobilitate.

⸻

👉 Întrebare pentru voi: V-ați confruntat vreodată cu dureri de spate sau genunchi care, de fapt, proveneau dintr-o mobilitate redusă a șoldului?

12/09/2025

🔥 Durerea te transformă, confortul te slăbește 🔥

Plăcerea fără efort pare dulce, dar în timp îți fură puterea.
Durerea, greutatea, lupta – toate acestea îți clădesc caracterul, îți ascut mintea și îți întăresc corpul.

💪 Nu te teme de obstacole. În fiecare încercare se ascunde o oportunitate.
🌪️ Confortul amorțește, dar adversitatea te trezește.
⚔️ Lupta te face oțel.

11/09/2025

⚡ Corpul nu are nevoie doar de analize perfecte, ci de mişcare zilnică.Fără ea, mușchii, oasele și articulațiile devin „piese de muzeu”: intacte, dar inutile. #