Maria Popa

08/01/2026

Ieri, de Sfântul Ion, am urcat pe munte:
14 km prin zăpadă și frig ❄️⛰️

Nu sală.
Nu aparate.
Doar voință, perseverență și dorința de a merge mai departe.

Mișcarea nu e despre sală.
Nu e despre aparate sau condiții perfecte.

Mișcarea începe atunci când alegi să faci primul pas, chiar și când e greu, chiar și când drumul nu e ușor.

Indiferent de vârstă.
Indiferent de vreme.
Indiferent de obstacole.

Pas cu pas, voința te duce mai sus.
Iar când continui să mergi înainte… ajungi acolo unde ți-ai propus. ❄️⛰️

Când vrei cu adevărat… ajungi în vârf. 💙

08/01/2026

❄️ A nins? Perfect!
Sala de antrenament e chiar în fața blocului 😄

❄️ Programul de azi:
📍 locație: în fața blocului/casei/locului de muncă
🏋️‍♀️ exercițiu: datul la lopată 🪏
🎯 grupe lucrate: umeri, brațe, abdomen, spate și picioare

Haideți să ne mișcăm puțin și să eliberăm căile de acces, trotuarele și intrările.

Motto: mai puțină zăpadă, mai multă sănătate 💪

Maria Popa

06/01/2026

🧸🤸‍♂️ Kinetoterapia poate fi și distractivă!
În săptămâna "altfel", la grădiniță, am făcut la o lecție specială, exerciții de kinetoterapie alături de cei mici. Prin joacă, mișcare și multă voie bună, copilașii au învățat să-și coordoneze mai bine corpul, să-și îmbunătățească postura și să se bucure de mișcare într-un mod sănătos.
Mișcarea corectă, învățată de la vârste fragede, pune bazele unei dezvoltări armonioase 💙
Mulțumesc grădiniței pentru invitație și copiilor pentru energia lor molipsitoare!

Maria Popa

05/01/2026

Pentru cei care încă speră la „soluții rapide” — pastile, ceaiuri minune, picături sau suplimente care promit slăbire fără efort — adevărul rămâne același:

Nu există scurtături.
Rezultatele apar doar din:
• deficit caloric
• mișcare constantă
• alegeri alimentare corecte
• disciplină și răbdare

Orice altceva este doar marketing.

Corpul nu poate fi păcălit. Poți să investești în suplimente, dar fără schimbarea stilului de viață… nu se schimbă nimic.

Alege sănătatea, nu iluziile.
Pentru cei care încă speră la „soluții rapide” — pastile, ceaiuri minune, picături sau suplimente care promit slăbire fără efort — adevărul rămâne același:

Nu există scurtături.
Rezultatele apar doar din:
• deficit caloric
• mișcare constantă
• alegeri alimentare corecte
• disciplină și răbdare

Orice altceva este doar marketing.

Corpul nu poate fi păcălit. Poți să investești în suplimente, dar fără schimbarea stilului de viață… nu se schimbă nimic.

Alege sănătatea, nu iluziile.
Pentru cei care încă speră la „soluții rapide” — pastile, ceaiuri minune, picături sau suplimente care promit slăbire fără efort — adevărul rămâne același:

Nu există scurtături.
Rezultatele apar doar din:
• deficit caloric
• mișcare constantă
• alegeri alimentare corecte
• disciplină și răbdare

Orice altceva este doar marketing.

Corpul nu poate fi păcălit. Poți să investești în suplimente, dar fără schimbarea stilului de viață… nu se schimbă nimic.

Alege sănătatea, nu iluziile.

3147 likes, 114 comments. “Unele tratamente pentru diabet pot scădea pofta de mâncare și greutatea, dar nu sunt pentru oricine și pot avea riscuri. Înainte să începi, discută cu medicul și alege varianta potrivită pentru tine.”

02/01/2026

Postura la șezut și presiunea asupra discurilor intervertebrale — explicație biomecanică

În activitățile cotidiene, poziția de șezut este una dintre cele mai solicitante pentru coloana lombară. Această reprezentare grafică evidențiază modul în care modificarea unghiului trunchiului influențează presiunea exercitată asupra discurilor intervertebrale.

🔹 În ortostatism, presiunea de referință este considerată 100%
🔹 La șezut, chiar și cu o postură aparent neutră, presiunea crește peste 105–115%
🔹 În flexia trunchiului sau în postura „cifotică”, încărcarea poate ajunge la 140–190%, crescând riscul de suprasolicitare discală și apariția durerilor lombare

Această creștere a presiunii apare deoarece:
✓ musculatura posturală își reduce activitatea în poziții statice prelungite
✓ sarcina se transferă către structurile pasive (discuri, ligamente, articulații)
✓ lipsa mișcării determină acumularea stresului mecanic asupra segmentului lombar

👉 Recomandări pentru reducerea stresului lombar:
• alternarea pozițiilor (șezut – ortostatism – mers)
• pauze active la 30–60 de minute
• susținerea curburii lombare fiziologice
• ajustarea corectă a scaunului și a poziției trunchiului
• exerciții specifice pentru control postural și stabilizare

🔎 Postura ideală nu înseamnă rigiditate, ci variabilitate și control activ al mișcării.
Corpul este făcut pentru mișcare, nu pentru imobilitate prelungită.

💡 Mișcarea este cel mai bun „medicament” pentru coloana vertebrală.
Nu rămâneți mult timp într-o postură fixă — schimbați poziția, ridicați-vă, plimbați-vă, activați musculatura. Mișcarea constantă susține sănătatea discurilor, a articulațiilor și a întregului sistem postural.

01/01/2026

🧠 Evaluarea neurologică – membru superior vs. membru inferior

📌 Salvează aceste două imagini și analizează-le cu atenție.

Prima imagine prezintă evaluarea clinică neurologică pentru nervii membrelor superioare (C5–T1) – corelația dintre:
🔹 forță musculară
🔹 reflexe
🔹 zone de sensibilitate

A doua imagine arată evaluarea neurologică pentru nervii membrelor inferioare (L4–S1) – cu aceleași repere clinice, dar aplicate la nivelul membrului inferior.

👉 Scopul acestor diagrame este să te ajute să faci imediat legătura între:
🖐️ simptome la nivelul MÂINII / BRAȚULUI → rădăcini cervicale
🦶 simptome la nivelul PICIORULUI / GAMBEI → rădăcini lombosacrale

Salvează-le, studiază-le și folosește-le ca reper în evaluările tale clinice.

funcțională

✔
✔
✔
✔
✔

24/12/2025

🎄 Sărbători binecuvântate, cu sănătate și recunoștință 🎄

În prag de Crăciun și An Nou, urăm tuturor pacienților sănătate maximă, mulțumiri pentru încrederea acordată și vă garantăm că fiecare pas făcut împreună ne motivează să fim mai buni și mai dedicați în ceea ce facem.
Dorim să mulțumim colaboratorilor cabinetului nostru pentru pentru parteneriatul construit în acest an.
Vă dorim să aveți parte de Sărbători liniștite, cu sănătate, armonie și momente frumoase alături de cei dragi, iar anul care vine să vă aducă împliniri pe toate planurile.

✨ Crăciun fericit și un An Nou prosper! ✨

23/12/2025

Activitățile de tip „Săptămâna Altfel” ne reamintesc cât de importantă este mișcarea în dezvoltarea copilului, indiferent de vârstă.
În cadrul acestor activități, am lucrat la grădiniță cu copii din grupa mică, grupa mijlocie și grupa mare, prin exerciții de mișcare adaptate fiecărei etape de dezvoltare.
Prin joc și activități structurate, copiii au ocazia să își cunoască mai bine corpul, să își dezvolte echilibrul, coordonarea, postura și controlul corporal, într-un mod natural și plăcut.
Lucrul cu cei mici presupune atenție, adaptare și respect față de ritmul fiecărui copil. Fiecare exercițiu este ales cu grijă, astfel încât mișcarea să fie sigură, eficientă și potrivită vârstei.

Copiii care învață să se miște corect astăzi își construiesc sănătatea de mâine.

16/11/2025

🎓 Romanian Orthopaedic Foot and Ankle Society – ROFAS 2025
📍 Bucharest, 14–15 Noiembrie 2025

Două zile intense de formare, schimb de experiență și știință aplicată.
Participarea la acest congres a însemnat o nouă oportunitate de creștere profesională, de conectare cu specialiști remarcabili și de învățare directă din practica celor mai experimentați experți în chirurgia și recuperarea piciorului și gleznei.

Fiecare prezentare, fiecare discuție interdisciplinară și fiecare caz clinic împărtășit au demonstrat cât de mult contează colaborarea, rigoarea și pasiunea pentru excelență.

Prezența speakerilor internaționali și a unei echipe excepționale de profesioniști a adus un plus de valoare științifică și inspirație. Nivelul de implicare, disciplina și generozitatea cu care s-au împărtășit cunoștințele au fost la superlativ.

Mulțumiri tuturor celor implicați – speakerilor internaționali și echipei ROFAS – pentru profesionalism, pentru nivelul excepțional de organizare și pentru atmosfera de respect și cunoaștere științifică autentică.

🤝 Când profesioniști din domenii diferite împărtășesc idei, rezultatul este progresul.