Self Love Therapy - Alina Topcianu

22/07/2025

De multe ori ne dorim o experiență nouă . Poate un succes profesional , o relație, o schimbare.Dar nu ne întrebăm dacă suntem pregătiți să o conținem cu adevărat.Orice experiență, chiar și una bună, are nevoie de spațiu interior.Dacă nu ești pregătit emoțional, poate ajunge să te copleșească sau să te blocheze, în loc să te bucure.E ca atunci când torni apă fierbinte într-un pahar de plastic. Dacă nu e construit pentru asta, se deformează, se topește.La fel și noi, când primim ceva mare, într-un moment în care nu avem încă structura necesară.Nu e despre a fugi de lucrurile bune.E despre a construi spațiul în care să le poți primi, fără să te rupi pe dinăuntru.

18/07/2025

Cu cât arătăm mai des cu degetul în afara noastră, cu atât cedăm mai mult din puterea noastră personală.Atunci când ne definim prin „din cauza lui”, „din cauza ei”, „din cauza sistemului”, ne îngrădim libertatea.Pentru că orice responsabilitate pe care o punem în exterior e, de fapt, o bucățică din puterea noastră pe care alegem să o pierdem.Asumarea responsabilității nu înseamnă vinovăție.Înseamnă libertate.Pentru că în momentul în care recunosc că ține de mine, pot schimba ceva.Libertatea începe din momentul în care renunți să mai aștepți ca alții să repare ce doar tu poți transforma.

15/07/2025

Astăzi, într-o sesiune cu o clientă dragă , am lucrat cu două părți intrapsihice: victima și stăpâna propriei vieți.
Un proces intens, care m-a dus și pe mine într-un spațiu pe care îl cunosc prea bine , și anume, copilul și adultul din mine care , câteodată, par să nu se înțeleagă.

Par conflictuale, cele două părți.
Parcă trag în direcții opuse.

Dar în realitate, fiecare dintre ele tinde spre același lucru:
armonie, siguranță, iubire, conectare , validare și apartenențǎ- nevoi fundamentale ce se cer a fi împlinite.

Pentru că toate colțurile noastre interioare, toate vocile, toate umbrele, atunci când ies la suprafață nu vin să ne încurce, ci caută un drum spre integrare.

Sunt încercări diferite de a ajunge la aceeași stare de bine.
Doar că uneori, în loc să se asculte una pe alta, aceste părți încep să se lupte. Iar noi rămânem blocați între ele.

Dar nu e nevoie să alegem o tabără.
Nu e nevoie să ne eliminăm fragilitatea ca să fim puternici.
Și nu trebuie să renunțăm la putere ca să fim vulnerabili.

Împăcarea cu sine e întotdeauna despre integrare, nu despre eliminare.

🫶

Dacă ai simțit vreodată acest conflict în tine, poate e timpul să îl privești altfel.
Poate e timpul să le asculți pe amândouă. Pentru că, împreună, au același scop pentru tine: Să fii fericit!

09/07/2025

Nu poți controla emoțiile.Poți doar să le simți.Ceea ce putem gestiona, de fapt, sunt reacțiile noastre la ele:comportamentele, deciziile, tonul vocii, răspunsurile pe care le oferim sau le reținem.Dar emoțiile în sine nu trebuie controlate,ci recunoscute, procesate si transformate.Când le suprimăm, ele nu dispar. Se întorc sub alte forme: în corp, în relații, în alegeri.În programul „Întregirea Sinelui”, unul dintre pașii esențiali este tocmai acesta:să învățăm cm să stăm cu emoțiile, fără să ne lăsăm definiți de ele.Este un proces de transformare interioară, nu de evitare. #

04/07/2025

Deschide-ți inima pentru a primi.

Pentru mulți dintre noi, a primi vine cu o tensiune interioară.
Poate nu la nivel conștient, dar undeva în fundal apare o teamă:

– Dacă voi fi judecat?
– Dacă o să devin altcineva?
– Dacă voi pierde iubirea sau conexiunea?

În multe medii în care am crescut, banii sau abundența au fost asociate cu egoismul, aroganța, singurătatea.
Așa că, fără să ne dăm seama, am creat o asociere falsă:

„Dacă primesc prea mult, pierd ceva esențial din mine.”

Acest conflict ne ține deseori blocați.
Vrem evoluție, dar ne sabotăm accesul la ea.
Vrem claritate, dar nu ne permitem să ieșim din lipsă.

În realitate, nu trebuie să alegem între iubire și prosperitate.
Putem primi dintr-un spațiu sănătos, blând, echilibrat.

Iar procesul de reîntoarcere în tine începe cu o întrebare simplă:
Ce parte din mine nu se simte în siguranță să primească?

Dacă simți că e momentul să închizi acest conflict,
procesul tău poate începe aici.

01/07/2025

Vrei o relație, dar nu apare nimeni în viața ta.
Vrei un job mai bun, dar parcă nu vine nicio oportunitate reală.
Vrei o haină nouă, un spațiu nou, o viață mai bună…
dar de fiecare dată pare că „nu e momentul” sau „nu sunt bani”.

Te-ai gândit că poate nu e despre lipsă?
Ci despre faptul că nu ai încă loc pentru ceva nou?

Acum doi ani, am pus pe vision board o mașină pe care mi-o doream de mult.
Am fost clară,am simțit-o, am vizualizat-o, si am așteptat să apară.

Au trecut luni. Și nu s-a întâmplat nimic.
Până când mi-am dat seama că nu aveam cm să primesc ceva nou
pentru că eram încă atașată de ce era vechi.

Mașina pe care o aveam atunci nu era doar un obiect.
Era un simbol, o identitate, o versiune mai veche a mea.
Și o parte din energia mea era prinsă acolo.

Când am reușit să dau drumul cu adevărat,
nu doar fizic, ci și psihic și energetic, lucrurile s-au așezat altfel.
Nu pentru că realitatea s-a schimbat…
ci pentru că eu am eliberat spațiu în interior.

Dacă s-a întâmplat asta cu o mașină, imaginează-ți ce poate face în tine
un atașament față de o relație, o rană, o poveste veche.

Acolo se duce energia vitală. Acolo ne ținem blocați.

Am creat Întregirea Sinelui pornind exact de aici – dintr-un proces real, trăit pe propria piele.
Un program de 5 meditații ghidate care te conduc printr-o reconectare profundă cu tine:

– Eliberarea legăturilor energetice
– Dizolvarea emoțiilor negative
– Vindecarea rănilor emoționale
– Conectarea cu darurile tale interioare
– Activarea puterii personale

Este un spațiu de transformare autentică.
Nu prin forță. Ci prin eliberare.

Scrie-mi „program” dacă vrei să primești detaliile.

29/06/2025

04/06/2025

Acolo unde nu trebuie să fii, nu vei avea liniște. Vei simți agitație, neliniște, îndoială, un dezacord între ceea ce simți și ceea ce trăiești.

Dar acolo unde aparții cu adevărat, recunoști liniștea. O liniște profundă care aduce iubire, recunoștință, prezență, certitudine, inspirație și entuziasm.

Acestea sunt stările de sinteză ale sufletului tău. Acolo este acasă. Acolo ești tu.

16/05/2025

Uneori, pierdem pe cineva drag și, fără să ne dăm seama, rămânem blocați în acel moment.
Așa s-a întâmplat și cu el, clientul meu.
A pierdut-o pe mama lui într-un accident neașteptat.
Durerea a fost atât de mare, încât a făcut singurul lucru pe care îl știa: s-a închis. S-a disociat.

Ani mai târziu, tot ce nu a putut trăi atunci a început să se manifeste în relații.
A atras femei indisponibile emoțional.
Femei care dispăreau, exact așa cm a dispărut mama lui.

În terapie, am mers încet, cu blândețe, acolo unde rămăsese blocat.
A început să simtă ce nu și-a permis să simtă atunci, dându-și voie să își trăiască doliul.
A descoperit că acele relații nu erau întâmplătoare.
Își recrea, fără să știe, același scenariu.

Astăzi, e într-o relație în care primește afecțiunea pe care a tânjit-o o viață întreagă.
Pentru că, uneori, pentru a merge mai departe, trebuie să te întorci cu blândețe la acel moment.
Nu ca să rămâi acolo. Ci ca să te eliberezi. 💛

Dacă ai și tu o poveste care te ține blocat, dă-ți voie să o privești cu blândețe.
Uneori, vindecarea înseamnă să-ți dai voie să simți.
Sunt aici să te ascult.

16/04/2025

Ca psiholog, întâlnesc des furia reprimată – acea emoție care nu se exprimă direct, dar care lucrează în fundal, în tăcere. Și da, recunosc și din propria experiență cât de ușor e să ajungi acolo.

Pentru o vreme, și eu am simțit furia adunându-se în mine. Nu pentru că nu știam că e acolo, ci pentru că nu învățasem încă cm să pun limite. Paharul se umplea cu „pot să duc și asta”, cu „nu e atât de grav”, cu „mai las de la mine”.

Furia se simte în corp, în tensiune, în oboseală, în senzația că mereu e „prea mult”. Când nu e exprimată, ea nu dispare. Se transformă: în retragere, în iritare constantă, în acea stare de nemulțumire vagă care te însoțește peste tot.

Am învățat – și în cabinet, și în viața personală – că furia nu trebuie negată. Ea nu e despre agresivitate, ci despre protecție. E un semnal că o limită a fost încălcată, că un spațiu interior are nevoie de granițe mai clare.

Când o ascultăm cu blândețe, furia devine ghid. Ne arată unde trebuie să ne oprim, ce nu mai putem accepta și cm să fim mai sinceri cu noi înșine.

Tu cm te raportezi la furie – o eviți sau o lași să-ți spună ceva?

10/04/2025

Vinovăția poate părea apăsătoare, dar nu întotdeauna este un semn că ai făcut ceva greșit. Uneori, este doar un semnal că te-ai îndepărtat de cine ești cu adevărat.

Atunci când simțim vinovăție, primul impuls este să fugim de ea sau să ne afundăm în autojudecată. Însă vinovăția, în forma ei sănătoasă, este un semnal intern. Ne arată că ceva nu e aliniat cu valorile noastre, cu cine suntem cu adevărat.

Când o privim cu luciditate și compasiune, vinovăția se transformă.
Nu mai este o povară, ci o busolă.

În loc de:
„E ceva în neregulă cu mine.”
putem ajunge la:
„Aici am o șansă să cresc. Să mă întorc la mine.”

Vinovăția toxică te ține prizonier.
Vinovăția conștientizată te eliberează.

Dacă simți că vinovăția îți conduce viața, dar nu știi cm să o gestionezi, putem lucra împreună să-i înțelegi rădăcina și să o transformi într-un aliat.

03/04/2025