12/01/2023
🚶♂️Egy lépést egyszerre!
Lassan, de biztosan eléred a céljaid!
A szervezet nincs hozzászokva a hirtelen változásokhoz! A szervezetnek programra, stabilitásra, szokásokra van szüksége.
Leírhatod a lépéseket, határidőt szabhatsz, mindent felírhatsz. Ha látod feketén-fehéren, rájössz, hogy neki kell állni!
Néhány példa a könnyebb kezdéshez:
📍 Mondj le a gyümölcslevekről/üdítőkről
📍 Egy hét elteltével cseréled le a desszertet valami egészségesebbre.
📍 Minden étkezés után menj 10 percet sétálni.
📍 Adj zöldségeket az ételeidhez.
📍 Válts bérletet egy edzőterembe (az előfizetés befizetése nem elég, edzésre is elkell menni 😁)
A tett után jutalom jár, igaz?
Megszoktuk, hogy evéssel ünnepelünk, de sok más módon is lehet jutalmazni magunkat.
Jutalmazd magad valami motiválóval ami erőt ad a szívednek, lelkednek:
🎖Séta egy gyönyörű városban, ahová már egy ideje vágytál
🎖Vegyél valami újat, még akkor is, ha az csak egy hűtőmágnes
🎖Menj el masszázsra
🎖Tölts minőségi időt barátaiddal/családoddal, valami más programot találjatok ki, mint általában
Azt javaslom, hogy apró változtatásokat vezess vébe re az életedbe, de kezd el most!
Ne várj holnapig! Ne halaszd holnapra, amit megtehetsz ma!
