Psihoterapeut Gherman Natalia Camelia

21/10/2024

Salutare tuturor,

Astăzi aș dori să vorbim despre depresie și anxietate și despre legătura profundă dintre ele. Este important să înțelegem că aceste două stări emoționale nu sunt semne de slăbiciune, ci răspunsuri normale ale minții și corpului nostru la stres și dificultăți.

Depresia poate face ca lumea să pară întunecată și fără speranță, în timp ce anxietatea poate crea un sentiment constant de îngrijorare și tensiune. Adesea, ele se pot alimenta reciproc, creând un cerc vicios din care pare greu de ieșit.

Este esențial să recunoaștem momentul în care avem nevoie de ajutor suplimentar. Dacă vă simțiți copleșiți, dacă tristețea sau îngrijorarea persistă și vă afectează viața de zi cu zi, dacă somnul, apetitul sau relațiile voastre au de suferit, poate fi timpul să apelați la un psihoterapeut. Nu este un semn de slăbiciune să cereți ajutor; dimpotrivă, este un act de curaj și de grijă față de propria persoană.

Vreau să știți că nu sunteți singuri în această luptă. Vorbind despre ceea ce simțiți și împărtășind cu cineva de încredere, puteți începe procesul de vindecare. Terapia vă poate oferi instrumentele și sprijinul necesar pentru a gestiona aceste emoții și pentru a redescoperi bucuria și echilibrul în viața voastră.

Aveți grijă de voi și amintiți-vă că există întotdeauna speranță.

Cu căldură ,
Gherman Natalia-Camelia
Psihoterapeut Sistemic de Familie și Cuuplu

05/10/2024

Crize de tantrum la copii,cum le gestionam?
Tantrumurile copiilor sunt manifestări normale, mai ales la vârste mici, când aceștia nu au dezvoltat complet abilitățile de a-și exprima emoțiile. Iată câteva strategii pentru a face față tantrumurilor:
1. Păstrează calmul: Rămâi cât de calm poți. Copilul se va simți și mai copleșit dacă vede că și părintele își pierde cumpătul. Respiră adânc și evită să ridici vocea.
2. Ignoră comportamentul negativ, nu copilul: În funcție de situație, ignorarea tantrumului poate ajuta. Nu îi oferi atenție comportamentului negativ, dar fii prezent pentru a-i oferi suport atunci când se calmează.
3. Oferă o alternativă: În loc să spui "nu", încearcă să oferi alternative. De exemplu: „Nu putem merge acum la parc, dar putem desena împreună.”
4. Folosește distragerea atenției: Copiii se pot calma mai ușor dacă le distragi atenția de la cauza frustrării. Un joc nou sau o activitate interesantă poate redirecționa energia lor.
5. Recunoaște emoțiile copilului: Validează-i sentimentele. Spune-i: „Văd că ești supărat/ă. Este greu să te calmezi când ești furios/furioasă.” Acest lucru îi ajută pe copii să înțeleagă și să-și gestioneze emoțiile.
6. Setează limite clare și consecvente: Copiii au nevoie de reguli constante pentru a înțelege ce este permis și ce nu. Comunicarea clară a acestor limite poate preveni multe conflicte.
7. Învață-l tehnici de calmare: În timp, poți învăța copilul tehnici de respirare profundă sau alte metode simple de a-și controla emoțiile.
8. Ai grijă de factorii declanșatori: Foamea, oboseala sau suprastimularea pot fi factori majori ai tantrumurilor. Asigură-te că nevoile de bază ale copilului sunt satisfăcute.
9. Oferă atenție pozitivă: Lăudați comportamentele bune și acordați atenție copilului atunci când are reacții calme, nu doar când are crize.
10. Ai răbdare: Gestionarea tantrumurilor necesită timp și răbdare. Copilul învață cm să-și gestioneze emoțiile treptat, iar suportul și înțelegerea ta sunt esențiale în acest proces.
Acestea sunt doar cateva dintre metodele prin care puteti calma un copil in timpul unui tantrum. Este important sa intelegeti ca fiecare copil este unic si ca anumite tehnici pot functiona mai bine decat altele in functie de copil. Este important sa experimentati si sa va adaptati metodele la nevoile individuale ale copilului dvs. si sa lucrati impreuna pentru a gasi cele mai eficiente solutii pentru a-i ajuta sa treaca prin aceste momente dificile.
Tantrumurile sunt o parte normală a dezvoltării emoționale a copiilor, iar modul în care răspunzi poate influența cât de repede copilul învață să-si reglaze emotiile.

13/07/2024

Jurnalista Andreea Brașovean și psihoterapeutul Gáspár György vorbesc despre cm putem recunoaște că am suferit din cauza neglijării emoționale în copilărie.

23/05/2024

Trauma de atașament produsă în copilărie poate pătrunde adânc în ființa umană, lăsând în urmă răni greu de vindecat. În plus, poate provoca în relațiile viitoare un fenomen cunoscut sub numele de…

28/03/2024

În premieră în România, o campanie pentru prevenirea cancerului la sân, în context psihologic, a fost lansată în cadrul unei comunități universitare. Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca și Institutul Oncologic din…

08/11/2023

Știai că a-ți arăta recunoștința aduce beneficii sănătății mintale? 😊 Recunoștința nu este doar un simplu „mulțumesc”, ci este un instrument puternic pentru a-ți îmbunătăți starea. Când vă exprimați recunoștința, reușiți următoarele lucruri de fapt:

🌟 Creșteți emoțiile pozitive.
🤝 Consolidați relațiile și conexiunile cu ceilalți.
😅 Reduceți stresul și anxietatea.
💪 Îmbunătățiți rezistența în vremuri dificile.
🧠 Îmbunătățiți sănătatea mintală generală.

Recunoștința nu este doar un sentiment sau un gest politicos, este o stare. Dr. Joe Dispenza accentuează faptul că a te cufunda în energia recunoștinței înseamnă să devii un far care atrage energie pozitivă și abundență în viața ta. În cadrul unui realizat de Dr. Joe Dispenza în timpul unui atelier din Tacoma, Washington, participanții au experimentat îmbunătățiri semnificative ale sănătății lor prin trecerea stărilor lor emoționale la sentimente precum iubire, bucurie și recunoștință timp de câteva minute în fiecare zi. Nivelurile de cortizol au scăzut, iar nivelurile de IgA au crescut, arătând puterea remarcabilă a stării noastre emoționale interne asupra sistemului nostru imunitar și asupra sănătății generale.

Așadar, acordați-vă un moment pentru a reflecta asupra lucrurilor pentru care sunteți recunoscători și împărtășiți-vă aprecierea. Este un mic gest care poate face o mare diferență.

💕

28/10/2023

Descoperă ➡️ https://bit.ly/3Q1g1DK

19/09/2023

Conștientizare !

Fain & Simplu începe un nou sezon cu principalul subiect al toamnei: cm ne creștem copiii. Back to school alături de Mihai Morar și invitatele sale – Simona...

27/04/2023

Copilul este unic, are drepturi egale și necesită atenție, îngrijire în sensul promovării propriei identități, devenind actorul de bază al propriei sale vieți. Literatura de specialitate arată că satisfacerea nevoii de fericire, iubire și bucurie a copilului este o condiție necesară dezvoltării sănătoase a creierului.
( Siegel, 2001 ).
Familia este cea care îngrijește, investește și oferă copilului o dezvoltare psihosocială de bază, plecând de la siguranță, încredere și iubire .

Cabinet individual de psihologie
Psihoterapie Sistemica de Familie si Cuplu

14/02/2023

03/02/2023

Te-ai întrebat vreodată de ce te simți deprimat , anxios, neputincios sau dezamăgit ?
De ce iei mereu decizii care îți sabotează planurile, în loc să te ajute să evoluezi ?
Aceste tipare de gândire distructive pornesc de la acea parte din tine care se teme de nou, de iubire, de tot ce are viața mai bun de oferit.
Totul pornește de la copilul tău interior, acel copil care a fost rănit cândva si care acum, a devenit un adult rănit.
Invață să nu îl învinovățești, să îl accepți și să îl vindeci.