Bianca Ghiuruţan- Nutriţionist Dietetician

23/09/2025

🔍 Cântarul arată la fel, dar corpul arată diferit

Atunci când pierzi 1 kg de grăsime și câștigi 1 kg de mușchi:
➡️ Greutatea totală rămâne aceeași (de exemplu: 70 kg)
➡️ Compoziția corpului se schimbă — mai puțină grăsime, mai mulți mușchi
➡️ Rezultatul? Un corp mai ferm, mai sănătos și mai puternic, chiar dacă pe cântar PARE că STAGNEZI

👉 Uite câteva metode prin care poți măsura mai corect progresul:
🔹 1. Măsurători corporale: talie, șolduri, coapse, brațe.
Poți observa scăderi în centimetri chiar dacă greutatea rămâne aceeași.

🔹 2. Poze de progres
Fă poze o dată la 2-4 săptămâni, în aceleași condiții (lumină, haine, poziție).
Schimbările vizuale sunt mai clare decât pe cântar.

🔹 3. Cum îți vin hainele
Blugii, tricourile, cămășile devin un indicator real.

🔹 4. Forța și performanța
Poți ridica greutăți mai mari?
Reziști mai mult la cardio?
➡️ Asta înseamnă progres!

🔹 5. Compoziția corporală
Cântarul cu analiză corpolară pe bază de bioimpedanță îți poate oferi informații despre procentul de grăsime și masă musculară
➡️ Te aștept la o analiză corpolară în cadrul unei consultații de nutriție

🔹 6. Cum te simți în corpul tău
Mai multă energie, somn mai bun, mai puțin disconfort fizic.

💬 Tu cm îți urmărești progresul: cântar, oglindă sau cm te simți?

12/09/2025

✨ Ai auzit și tu cel puțin o dată o poveste frumoasă cu subiectul: "Să îți spun cm am slăbit eu 20 de kilograme"❓

✨ Realizez această postare pt că am tot auzit în jurul meu în ultima perioadă despre slăbiri impresionante de 20 kg și mult marketing în spate despre "cea mai bună versiune a ta"

✨ Nici nu ne imaginăm câte procese se desfășoară în corpul nostru atunci când se slăbesc aceste 20 de kilograme -procese fiziologice și biochimice (ceva ce înțeleg cu adevărat specialiștii în nutriție cu ani de studii universitare în spate - minim 5 ani de studii în cadrul universităților de medicină și farmacie ) ➡️ am repetat de multe ori ideea că nu oricine este în măsură să ofere sfaturi Nutriționale

✨ Eu NU îmi doresc de la pacienții mei să ajungă la "cea mai bună versiune a lor" pt că acest lucru înseamnă din perspectiva mea ceva temporar, limitat, o perioadă trecătoare, un vârf atins - eu ÎMI DORESC să ajungă să se simtă bine în fiecare zi a vieții lor, să fie un proces pe termen lung, un echilibru și o constantă

✨ Scopul meu e să îți ofer EDUCAȚIE NUTRIȚIONALĂ , NU să îți "vând o dietă care te slăbește" prin care ți-ai atins obiectivul, apoi te întorci la vechile tale obiceiuri și te învârți în cerc
✨ Scopul meu este să ne reîntâlnim după 10 ani pe stradă, să mă opriți și să îmi spuneți: am păstrat obiceiurile alimentare, sunt echilibrat, sănătos și mă bucur de mesele mele alături de cei dragi (vă rog să mă opriți pe stradă și mai repede de 10 ani 🤭)
✨ Pt a slăbi 20 kg necesită timp, schimbarea stilului de viață și susținerea corpului în așa fel încât să nu se ajungă la înfometare, carențe de vitamine și minerale, tulburări hormonale și o relație distorsionată cu mâncarea

✨ Sfat: să nu mai privim slăbirea ca pe ceva de la sine înțeles (nu mai mănânc pâine = slăbesc) pt că nu se rezumă totul la "a tăia", ba dimpotrivă, este important "ce adaugi"

✨ Tu ce părere ai despre marketingul slăbitului?

10/09/2025

🌿 Cine susține că "slăbirea nu e mare lucru, faci deficit caloric și automat slăbești" cel mai probabil nu știe ce înseamnă un dezechilibru hormonal care dă peste cap tot ce înseamnă slăbire, fluctuații pe cântar și săptămâni de stagnare în care nu se slăbește niciun gram
🌿 Las mai jos cazul unei paciente foarte ambițioase care a continuat să facă schimbări în ciuda cântarului care arăta fluctuații de greutate zi de zi și a unui plan alimentar personalizat care părea că nu dă niciun rezultat la început
➡️➡️➡️ Realitatea este că trebuie multă răbdare chiar și atunci când pare că nu există niciun rezultat în urma schimbărilor alimentare făcute
✨ Terapia medicală nutrițională care include protocoale de suplimentare și corectare a deficitelor nutriționale reprezintă parte din reușita unor rezultate mult așteptate

🌿 Când cineva susține că e simplu să slăbești mai ales în contextul unor tulburări hormonale și că e nevoie numai de ambiție și sport, realitatea este cu totul alta, de aceea am ales să mă specializez pe partea de tulburări hormonale pt a înțelege toate procesele din spatele acestora și să ajut cât mai multe femei să depășească toate frustrările unei slăbiri în greutate eșuate până la acel moment

✨ Ai încercat până acum să slăbești și nu înțelegi de ce nu ai niciun rezultat?

02/09/2025

Programul online S•H•E ✨
🌿 ce cuprinde programul
🌿 scopul programului
🌿 perioada de desfășurare

01/09/2025

Programul online S•H•E ✨ vine cu primele rezultate: -4,5 kg
🌿 De la începerea programului, pacienta mea a slăbit în total 4,5 kg (greutate de start 73 kg) 🎊🎊
🌿 Orarul meselor se adaptează în funcție de programul fiecărei femei și recomandările nutriționale sunt personalizate pentru a crea cea mai eficientă variantă în susținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat pe termen lung
🌿 Programul are scopul de a oferi educație nutrițională și susținerea echilibrului hormonal 🥗
🌿 Te aștept în programul meu ONLINE S•H•E ✨ pe care îl poți accesa oriunde te afli în țară/ lume

31/08/2025

27/08/2025

🌿 Ficatul are deja mecanisme proprii de detoxifiere ⬇️⬇️⬇️
🌿 Ce înseamnă susținerea detoxifierii ficatului ➡️➡️➡️

26/08/2025

🌿 "Detox" / "Cure de detox" / "Sucuri detox" / "Ceaiuri detoxifiante"

⬆️ De câte ori ai auzit de detox-uri și produse de detox care promit schimbări majore în sănătatea ficatului și corpului tău?
➡️ Urmărește postările următoare pentru a înțelege ce înseamnă cu adevărat, conform studiilor și ghidurilor de specialitate o detoxifiere a ficatului și ce se întâmplă defapt în corp, dar și ce susținer această detoxifiere a ficatului ➡️➡️➡️

25/08/2025

🌿 Scăderea în greutate în cazurile de suprapondere și obezitate, poate să reprezinte prima intervenție pentru a gestiona simptomele asociate dezechilibrelor hormonale, iar schimbarea stilului de viață poate influența scăderea inflamației, susținerea detoxifierii ficatului, rezistența la insulină sau menstruațiile
🌿 Te aștept la o consultație de nutriție fizică în cabinet sau poți accesa programul online S•H•E ✨ pentru a primi suportul și susținerea în atingerea obiectivelor tale

⬇️Influența țesutului adipos și obezității asupra dezechilibrelor hormonale generate de dominanța estrogenică

21/08/2025

🌿 De cele mai multe ori rezultatele se măsoară în kilograme pierdute, într-o stare de bine, un tranzit bun și o tensiune arterială normală
🌿 În ultimul timp am avut mai multe CUPLURI la consultațiile de nutriție și mă bucur pt faptul că vin împreună să facă schimbări în stilul de viață, decid să se susțină în acest proces și își propun să implementeze un stil de viață sănătos și echilibrat în cadrul familiei lor, uneori chiar cu scopul de a le oferi copiilor lor în exemplu de urmat în privința alimentației
🌿 Vreau să felicit acest cuplu care după 3 săptămâni prezintă rezultate atât de frumoase, iar colaborarea noastră continuă ...

20/08/2025

🌿 Echilibrul hormonal începe din farfurie 🍽️
🌿 Nutriția joacă un rol important în gestionarea simptomelor asociate cu dezechilibrele hormonale
🌿 Programul Online S•H•E ✨ este un program de nutriție și echilibru hormonal care are ca și scop educația nutrițională și implementarea unui stil de viață sănătos și echilibrat
➡️ Te aștept în programul online S•H•E ✨💬

19/08/2025

🌸 Dominanța estrogenică - CUM SE MANIFESTĂ?
🌸 În programul online S•H•E poți afla cm să gestionezi simptomele dominanței estrogenice ➡️➡️➡️ te aștept în programul S•H•E ✨ dacă te confrunți cu dezechilibre hormonale