Bianca Ghiuruţan- Nutriţionist Dietetician

Home
Romania
Zalau
Bianca Ghiuruţan- Nutriţionist Dietetician

Nutritionist - Dietetician
• AQUAREL
• Centrul Medical LOYAL & Bio-Lab Zalău
• RAM MEDICAL Zalău
• Anastasios Zalău
• Servicii de nutriție ONLINE

Nutriționist-Dietetician Autorizat
Specializare: suprapondere/obezitate (adult/copil) și afecțiuni hormonale
Program Online S•H•E / Consultații cabinet Zalău
Universitatea de Medicină și Farmacie “Iuliu Hațieganu” Cluj-Napoca / Master (UMF Cluj-Napoca)

27/03/2026

🦠 PROBIOTICE vs PREBIOTICE — de ce ai nevoie de ambele?

✔️ Probioticele = bacterii benefice vii
✔️ Prebioticele = fibre care hrănesc aceste bacterii
👉 Separat sunt utile. Împreună sunt mai puternice (sinbiotice)

💡 Ce se întâmplă în corp?
Când combini probiotice + prebiotice:
✔️ bacteriile bune supraviețuiesc mai bine
✔️ produc acizi grași cu lanț scurt (antiinflamatori)
✔️ susțin bariera intestinală
✔️ pot reduce inflamația și susține imunitatea

📚 Aceste efecte sunt susținute de studii clinice și meta-analize, dar: ⚠️ depind de tipul de bacterie (strain-specific) ⚠️ nu toate suplimentele au dovezi solide

🥛 Exemple de PROBIOTICE:
– iaurt cu culturi vii
– kefir
– varză murată (nepasteurizată)
– kimchi
– miso

🌿 Exemple de PREBIOTICE:
– usturoi, ceapă, praz
– banane (mai ales ușor verzi)
– ovăz
– linte, năut, fasole
– mere

📌 Ideea cheie:
Probioticele sunt „bacteriile bune”
Prebioticele sunt „mâncarea lor”

➡️ Fără hrană, bacteriile nu rezistă
➡️ Fără bacterii, hrana nu are pe cine să susțină

💬 Concluzie: Nu te concentra doar pe „probiotice”
Concentrează-te pe echilibru.

21/03/2026

✨ O nouă serie de farfurii colorate și bogate în nutrienți primite de la pacienții mei 🥹🥗
Dacă încă mai crezi că trebuie să slăbești prin înfometare sau că trebuie să mănânci fad și fără gust, e momentul să îți schimbi optica ➡️ poți să slăbești mâncând colorat și pe gustul tău
Slăbirea sănătoasă începe acolo unde obții echilibru în farfurie 🍽️

08/03/2026

🌿 De ce este important să ieșim în natură și să facem plimbări?

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar alimentație echilibrată. Timpul petrecut în natură și plimbările regulate au un impact real asupra sănătății noastre fizice și mentale.

Iată câteva beneficii importante:

🚶‍♀️ Îmbunătățește digestia
O plimbare ușoară, mai ales după masă, poate susține digestia și poate ajuta la reglarea glicemiei.

🧠 Reduce stresul și mâncatul emoțional
Contactul cu natura scade nivelul de stres și poate reduce tendința de a mânca pe fond emoțional.

❤️ Susține sănătatea inimii
Plimbările regulate contribuie la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățesc circulația.

🌞 Contribuie la producția de vitamina D
Expunerea moderată la soare ajută organismul să sintetizeze vitamina D, esențială pentru imunitate și sănătatea oaselor.

🌱 Te ajută să faci alegeri mai sănătoase
Studiile arată că persoanele care petrec mai mult timp în natură tind să aibă obiceiuri mai sănătoase, inclusiv în ceea ce privește alimentația.

💡 Uneori, un lucru simplu precum o plimbare de 20–30 de minute în aer liber poate face o diferență reală pentru sănătatea ta.

Ai ieșit astăzi la o plimbare? 🌿

05/03/2026

𝐁𝐢𝐚𝐧𝐜𝐚 𝐆𝐡𝐢𝐮𝐫𝐮𝐭𝐚𝐧 te ghidează către alegeri sănătoase și echilibrate prin nutriție și dietetică personalizată. 🥗✨
Fie că ești sportiv și vrei să îți optimizezi performanța, fie că vrei să slăbești sau să adopți un stil de viață mai sănătos, Bianca te ajută cu planuri alimentare adaptate nevoilor tale, sfaturi practice și suport pas cu pas.

La Aquarel, sănătatea și performanța ta contează — hrănește-ți corpul corect și bucură-te de rezultate! 💪🍏

www.aquarel.ro

02/03/2026

💛 LUNA CONȘTIENTIZĂRII ENDOMETRIOZEI 💛

Știai că în România peste 500.000 de femei trăiesc cu endometrioză?

📌 1 din 10 femei este afectată de endometrioză
📌 Diagnosticul întârzie în medie 9–12 ani

Endometrioza nu înseamnă „doar dureri menstruale”.
Înseamnă inflamație cronică, dezechilibre hormonale, oboseală și un impact major asupra calității vieții.

🌿 Nutriția poate susține reducerea inflamației și echilibrul hormonal. Prin alegeri alimentare potrivite, putem sprijini organismul în acest proces.

Eu sunt Ghiuruțan Bianca – Nutriționist Dietetician,
iar prin programul meu online de nutriție S•H•E susțin femeile care își doresc echilibru, educație și un stil de viață sănătos

Conștientizează. Informează-te. Acționează. 💛

22/02/2026

Mesele pacienților mei ⬇️👏🏼🥗✅
Atunci când îți e frică să mergi la nutriționist, amintește-ți de aceste farfurii ⬇️🍽️ pentru că un stil stil de viață echilibrat și o slăbire sănătoasă în greutate NU se face cu foame și liste de alimente interzise, ci cu mese bogate în nutrienți

Address

Zalau

Telephone

+40733186191

Website

https://linktr.ee/bianca.ghiurutan

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bianca Ghiuruţan- Nutriţionist Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bianca Ghiuruţan- Nutriţionist Dietetician:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zalau?

Povestea noastră

Mă numesc Ghiuruţan Bianca- Lavinia sunt Nutriţionist-Dietetician şi am absolvit Universitatea de Medicină şi Farmacie “Iuliu Haţieganu” Cluj-Napoca, secţia Nutriţie şi Dietetică promoţia 2013-2016. Mi-am completat studiile urmând Masterul “Nutriţia şi Calitatea Vieţii” tot din cadrul Universităţii de Medicină şi Farmacie “Iuliu Haţieganu” Cluj-Napoca promoţia 2016-2018. Mi-am dorit să pot oferi un ajutor complet persoanelor care au nevoie şi de sfaturi în privinţa exerciţiilor fizice, de aceea am urmat un Curs de Instructor Aerobic-Fitness.

Ca şi nutriţionist-dietetician, ofer persoanelor informaţii nutriţionale avizate din punct de vedere ştiinţific şi planuri alimentare adaptate fiecărei persoane. Corpul uman este fascinant, de aceea în urma studierii anatomiei umane, a fiziologiei şi a fiziopatologiei, îmi place să fac recomandări nutriţionale care să fie realiste şi care să fie în concordanţă cu modul în care funcţionează fiecare proces din organismul uman, ţinând cont de nutrienţii necesari, patologiile existente dar şi de moştenirea gentică.