17/06/2024
Ce vitamine să consumăm pentru a păstra dinții sănătoși ?
Calciul și Vitamina D
Calciul este esențial pentru dezvoltarea și menținerea dinților și oaselor puternice. Vitamina D joacă un rol crucial în absorbția calciului și în sănătatea osoasă.
Deficiența acestor doi nutrienți poate duce la demineralizarea smalțului și creșterea riscului de carii și de boli ale gingiilor.
Surse de Calciu: lapte, iaurt, brânză, legume cu frunze verzi, migdale.
Surse de Vitamina D: expunerea la soare, pește gras (somon, sardine), ouă, produse fortificate cu vitamina D.
Vitamina C
Vitamina C este elementul cheie în sinteza colagenului, care este componenta principală a gingiei si al smalțului dentar.
Carrenta poate cauza inflamatii si sangerari gingivale.
Un lucru important de stiut este ca fumatul elimina vitamina C din organism.
Surse de vitamina C: citrice, pepene galben, patrunjel, broccoli, avocado, tomate
Vitamina A
Are rol in secretia salivara. O cantitate normala de saliva preveine uscăciunii gurii si aparitia cariilor dentare.
Carenta de vitamina A poate duce la vindecarea foarte lenta a afectiunilor orale.
Surse de vitamina A: ficat, caise, morcovi (in special legumele si fructele de culoare portocalie si galbena).
Vitaminele Grupului B:
Sunt esențiale pentru regenerarea si menținerea sănătății țesuturilor orale.
Deficiențele acestor vitamine pot duce la afecțiuni precum stomatita și leziuni pe limbă.
Surse de Vitamine B: carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate, legume cu frunze verzi.