Dr Anca Giurgiu - Endocrinologie si Echilibru feminin, Strada Dumbrava nr 45 bl D20 ap 4, Zalau (2026)

Q: What is the address?

Strada Dumbrava Nr 45 Bl D20 Ap 4

10/04/2026

Am observat un lucru în ultimii ani:

Oamenii sunt foarte disciplinați când vine vorba de responsabilități.
Dar mult mai puțin disciplinați când vine vorba de ei înșiși.

Ne ținem de program.
De termene.
De obligații.

Dar amânăm:
♦️ odihna
♦️ grija pentru noi
♦️ lucrurile care ne fac bine

Și ajungem să funcționăm… dar nu neapărat să ne simțim bine.
Poate că adevărata disciplină nu înseamnă să faci mai mult.

👉 Ci să nu te mai lași pe ultimul loc.

Să faci din tine o prioritate !
Te regasesti?

07/04/2026

Pe scurt despre nodulii tiroidieni

03/04/2026

„M-am gândit în ultima perioadă la cm ar trebui să arate, în mod ideal, o consultație.

Nu doar din perspectiva medicului, ci și a pacientei.

Cred că o consultație bună nu înseamnă doar:
👉 analize
👉 diagnostic
👉 tratament

Ci și:

✔️ timp să asculți cu adevărat
✔️ înțelegerea contextului, nu doar a simptomelor
✔️ explicații clare, pe înțeles
✔️ un plan adaptat fiecărei persoane

Pentru că, de multe ori, pacienta nu vine doar cu o problemă medicală.

👉 vine cu întrebări, frustrare, incertitudine.

Și are nevoie nu doar de o reteta ,ci si de raspunsuri , claritate ,sa se simta ascultata ,inteleasa si sa poata alege ceea ce considera ca functioneaza mai bine pentru ea

Cred că aici se face diferența. 🩵

29/03/2026

Hipotiroidismul este una dintre cele mai frecvente afectiuni endocrine

Hipotiroidism #

15/03/2026

SANATATEA INTESTINULUI este o componenta esentiala a starii generale de sanatate a organismului

Intestinul este conectat cu multe sisteme ,chiar daca mai putin evident la prima vedere:

1. Axa INTESTIN - CREIER 🧠 - legatura se face prin fibrele nervoase de la nivelul intestinului ,prin intermediul nervului vag si al microbiomului intestinal
Simptome comune ale influentarii mentale sau a dispozitiei de catre un intestin afectat sunt :
- ceata mentala 😵‍💫
- dificultati de concentrare si memorie🤔
- depresie 😢 ,anxietate

2. Axa INTESTIN - SISTEMUL IMUN : 60 % din sistemul imun si peste 80 % din celulele producatoare de Ig (anticorpi) sunt localizate in mucoasa gastro intestinala , deci este evident de ce ptr o imunitate buna trebuie un intestin sanatos !

ATPO si Anti Tg = anticorpii care declanseaza si intretin Tiroidita Hashimoto ,se formeaza intr-un intestin dereglat ,daca vrei sa actionezi asupra cauzei Tiroiditei - incepe cu intestinul !✨

3. Conexiunea INTESTIN - FICAT : ficatul este organul cu cel mai apropiat contact cu tractul gastro intestinal si s-a demonstrat ca exista o legatura intre disbioza (modificarea patologica in cantitate sau calitate a florei intestinale )si bolile hepatice - steatoza hepatica ,colangita sclerozanta ,ciroza biliara ,etc

4.Conexiunea INTESTIN - OBEZITATE : Microbiomul intestinal 🦠(care reprezinta totalitatea bacteriilor din intestin ) este implicat in digerarea alimentelor ,transformarea lor si eliminarea reziduurilor :

- exista diferente ale bacteriilor intestinale in ceea ce priveste extractia de calorii dintr-un aliment : din acelasi aliment unele bacterii vor duce la eliberarea de mai multe calorii ,altele la mai putine !- astfel o persoana cu un anumit tip de bacterii va extrage mai multe calorii decat alta persoana cu alt tip de bacterii , care consuma aceeasi cantitate din acelasi aliment !

Inflamatia intestinala este direct legata de obezitate : prin legatura intestin - nerv vag - creier (secretia de leptina si ghrelina = hormonii foamei si satietatii ) poti simti foame mereu sau lipsa de satietate datorita afectarii microbiomului intestinal

5.Conexiunea INTESTIN - HORMONI
Cea mai evidenta este axa : metabolismul estrogenului - microbiom intestinal:
Daca in intestin exista predominant bacterii care participa la conjugarea estrogenilor ,atunci acestia vor fi eliminati prin scaun ,daca intestinul contine predominant bacterii cu activitate crescuta de deconjugare ,atunci estrogenii sunt reabsorbiti intestinal si ajung din nou in sange unde vor fi in cantitate mai mare decat normal si vor creste riscul de cancere estrogeno dependente : san ,uter

Deci sanatatea intestinala are implicatii deosebit de importante ptr organism ,merita prioritizata si totul incepe cu informarea !📣 .

Organismul trebuie mereu privit ca un intreg - asta inseamna abordare functionala si integrativa in medicina !🌈

27/02/2026

Nu sunt cuvintele mele, ci ale dr Aviva Romm ,dar cred ca multe dintre noi ne regasim !

'' Atat de multe dintre noi petrec ani adaptandu- se , facand pe plac , daruind ,pana aproape la epuizare.
Zambim ,spunem DA cand inauntrul nostru este NU ,mai acceptam un lucru de facut ,ne mai fortam un pic ,mai dam ceva de la noi.

Si intr- o zi ,undeva in perimenopauza sau menopauza ,ceva se schimba.Parca se ridica o ceata .Realizam ca am dus cu noi o incarcatura emotionala extraordinara - si nu mai avem aceeasi capacitate de a o duce mai departe !

Si sincer ? Nici nu mai vrem !

Vedem cm adesea ne-am pus pe noi la coada listei .
Simtim cat de putina toleranta avem acum ptr toate lucrurile neimportante culturale ,relationale si personale .Lucruri pe care altadata le acceptam fara discutie acum sunt imposibil de acceptat .
De ce se intampla asta ?

Scaderea nivelului hormonal de estrogeni si progesteron din sange face sa dispara tamponul din sistemul nostru nervos .Acești hormoni au oferit pana acum o ,, pernă emoțională ,, — susținând neurotransmițătorii, ajutându-ne să dormim, menținându-ne mai echilibrate în condiții de stres. Pe măsură ce ei scad, lucrurile se complica . Dorința de a fi pe plac , de a ne adapta, a zâmbi și a menține totul laolalta cu orice preț începe să pară prea costisitor pentru sănătatea noastră.

Uneori, asta se manifestă sub formă de furie. Sau lacrimi. Sau confuzie despre motivul pentru care am procedat asa atât de mult timp.

Menopauza nu ne face brusc nemulțumite ci ne reduce capacitatea de a ne autodepăși în mod constant. În interior, se poate simți ca un uragan în timp ce ne adaptăm la noile nevoi și ne scuturăm de ceea ce nu mai funcționează. La început, s-ar putea să nu înțelegem nici noi intensitatea - și nici oamenii din jurul nostru nu o vor înțelege.
Dar dacă perseverăm în ea, acea intensitate se transformă adesea în claritate. Apoi aliniere.
Știu că eu a trebuit să scap de perfecționism, de dorința de a fi mereu pe placul oamenilor pe care nici măcar nu știam că o am și de tolerarea a ceea ce nu mai puteam păstra in tacere.

Prima jumatate a vietii este despre a deveni ceea ce ai nevoie ptr a supravietui .
A doua jumatate este despre eliberarea de tot ce nu mai rezoneaza cu sufletul tau .
Aceasta nu este criza varstei mijlocii - este o renastere ! Merita sarbatorita !''

11/02/2026

SINDROMUL MUSCULO - SCHELETAL in menopauza - simptome
- dureri musculare
- scaderea masei musculare - sarcopenia
- dureri articulare sau osoase- cauzate de dispariția efectului antiinflamator al estrogenului ating apogeul în postmenopauza precoce și adesea nu sunt însoțite de modificări structurale evidente pe radiografii /CT /RMN
- scaderea densitatii osoase cu cresterea riscului de fractura - osteopenie/osteoporoza
- leziuni ale tendoanelor ,ligamentelor , sau asa numitul ,,umar inghetat ,,

SISTEMUL MUSCULAR 💪

- numeroase studii arata ca la menopauza se pierde doar undeva 0,4-1,5 % din masa musculara ,pieredea mai semnificativa apare abia d**a 70 ani

Muschii scheletici - ai membrelor si trunschiului

= rol important in sanatatea metabolica - ajuta la mentinerea unei glicemii normale si a sensibilitatii la insulina

= importanti ptr mentinerea fortei musculare - care iti permite sa ramai independenta la varsta inaintata - sa cari bagajele ,sa faci singura cumparaturile ,sa iei in brate nepotii

= rol in mentinerea /cresterea nr de mitocondrii = organite celulare cu rol in eliberarea de energie ,cu cat sunt mai numeroase ,cu atat este mai crescut metabolismul corpului si consumul de calorii in repaus

Ce putem face ptr mentinerea si cresterea masei musculare

- consuma proteine la fiecare masa -carne 🥩,peste ,oua🍳 ,lactate 🥛,leguminoase ,nuci ,migdale ,seminte

- activitate fizica - o combinatie saptamanala de

= mers in ritm alert/alergat🏃‍♀️ / sarit coarda

= antrenamente cu greutati 🏋️‍♀️ - acasa sau la sala

= yoga 🧘‍♀️/pilates/Tai chi - ptr mentinerea flexibilitatii ( care pe masura ce inaintam in varsta este cel putin la fel de importanta ca forta musculara )
- ptr prevenirea caderilor

07/02/2026

Modificarile de GREUTATE in menopauza :

Cresterea in greutate in peri/menopauza se estimeaza a fi in medie 0,5 Kg /an datorita
- in principal fenomenelor care apar datorita imbatranirii : sedentarism ,incetinirea metabolismului
- scaderii nivelului de estrogeni ⬇️
- modificarii comportamentului alimentar - pierderea controlului ptr senzatia de satietate ,pofta de dulciuri si fainoase🧁

Menopauza determina o redistribuire a tesutului adipos de la nivelul soldurilor la nivel abdominal
iar acest tesut adipos abdominal are actiune PROINFLAMATORIE si intareste tulburarile de alimentatie de mai sus

❗️ putem scadea gradul de inflamatie din corp prin scaderea circumferintei abdominale

Obezitatea abdominala = o circumferinta abdominala peste 88 cm la femei - se asociaza cu riscuri ptr sanatate - in special risc cardiometabolic:
- risc de a dezvolta HTA ,DZ tip II ,dislipidemie ,steatoza hepatica
- cancer de san ,uter ,ovar
- apnee de somn ,osteoartrite

Cum gestionam cresterea in greutate la menopauza
a) alimentatie - reducerea aportului caloric
- dieta mediteraneana - consum de alimente predominant vegetale - legume ,fructe ,cereale integrale ,nuci ,seminte ,ulei de masline si consum moderat de peste,fructe de mare ,lactate
- pauzele alimentare mari (ex 12 /14/16 h ) imbunatatesc metabolismul glucidic si sanatatea microbiomului intestinal

b) miscare regulata

c) somn de calitate 🥱- 7-8 h pe noapte - somnul insuficient sau cu treziri frecvente duce la cresterea nivelului de CORTIZOL care favorizeaza depunerea de tesut adipos abdominal,cresterea glicemiei si insulino - rezistenta

d) medicatia anti obezitate 💉- agonisti de GLP-1 (Wegovy ,Ozempic ,Mounjaro ,Rybelsus) - determina scaderea apetitului si a poftelor alimentare , incetinirea golirii stomacului si satietate prelungita

- are efect de - scadere in greutate (10-20% ),
- scadere a inflamatiei
- creste insulina cu scaderea insulinorezistentei
- beneficii ptr fertilitate
- imbunatateste somnul la cei cu apnee de somn

❓Exista ingrijorarea ca prin pierderea in greutate in urma tratamentului ar putea apare concomitent si o pierdere de masa musculara care ulterior ar duce la scaderea metabolismului
Studii recente au evidentiat faptul ca scaderea ponderala
- se face preponderent din grasime
- masa musculara este relativ conservata
Cum putem activ sa mentinem si sa crestem masa musculara in menopauza si de ce este important acest lucru - intr- postare viitoare !
-1

03/02/2026

Suplimentele alimentare - cand le administram?

31/01/2026

DISFUNCTIA COGNITIVA in menopauza si perimenopauza simptome:
= scaderea concentrarii si memoriei 🤔
= probleme cu memoria de scurtă durată - uitarea/încurcarea numelor, datelor, evenimentelor
= dificultatea de a-ti gasi cuvintele ,de a termina o fraza ,pierderea sirului gandurilor
= deficit de atentie
=senzatie de ceata mentala😵‍💫

Se datoreaza
- scaderii nivelului de estrogeni in sange ( care au rol de mentinere a legaturilor intre sinapsele neuronale si in eliberarea neurotransmitatorilor - serotonina , dopamina )
- lipsei somnului de calitate 🥱
- anxietatii ,depresiei care pot apare 😔
- rolurilor multiple pe care femeia le are de obicei la aceasta varsta si care o suprasolicita - ingrijirea copiilor ,munca ,relatia cu partenerul ,sarcini domestice ,ingrijirea parintilor

Aceste simptome nu inseamna de cele mai multe ori un inceput de dementa asa cm se sperie multe dinte femei
Ce se intampla de fapt la menopauza este o REMODELARE cerebrala🧠 (care apare si la pubertate ,si in sarcina sau d**a nastere ) mediata hormonal

- Studii recente arata ca tratamentul de substitutie 💊💊 in menopauza poate reduce simptomele cognitive si sa scada usor riscul de dementa ,daca este initiat devreme in perimenopauza si urmat macar 10 de ani de zile
Totusi ,deocamdata ,indicatiile de initiere a tratamentului hormonal raman
- sdr vasomotor- bufeuri ,transpiratii
- prevenirea/tratamentul Osteoporozei
- sdr genito urinar de menopauza

Ce poti sa faci ptr a evita/reduce declinul cognitiv in menopauza

- EXERCITIU FIZIC regulat 🤸‍♀️- creste neuroplasticitatea creierului ,scade inflamatia ,creste fluxul sangvin cerebral ,creste nivelul de endorfine astfel scade degradarea cognitiva

- alimentatie - dieta MIND - consuma - legume cu frunze verzi 🥦,ulei de masline🍾 ,nuci ,fructe de padure🫐 ,ciocolata neagra 🍫,fasole si leguminoase🫘 ,peste ,pui 🍗si curcan ,vin rosu 🍷cu moderatie

- mentine conexiunea sociala 👭- conectarea cu alte persoane elibereaza OXITOCINA care are rol in relaxare ,incredere in sine ,echilibrul psihic

- antrenamentul creierului - citit 📖,cuvinte incrucisate,puzzle 🧩,sudoku ,invatarea unei limbi straine ,voluntariat ,deprinderea unei abilitati noi🎨

Menopauza nu este doar un grup de simptome ,este un ritual de trecere de 2-5-10 ani,uneori dificil ,spre o noua etapa de viata pe care nu trebuie sa o privim in sens negativ ,ci ca pe o sansa de a modifica in bine stilul de viata ,astfel incat sa ne permita sa inaintam in varsta intr- o stare de sanatate cat mai buna

27/01/2026

Inceputul de an a venit cu o noutate importanta in ceea ce priveste recomandarile ultimului Ghid alimentare american ptr populatie : binecunoscuta piramida alimentara a fost rasturnata :
- este recomandat sa se consume cu precadere proteine🥩🥚 si grăsimi sănătoase,🥑
- vegetale şi fructe,🫐
- carbohidraţi complecşi. 🥔
Se va reduce consumul carbohidratilor simpli ,rafinati , al zaharului si alcoolului

✅In acord cu aceste recomandari , ceea ce trebuie avut in vedere pentru fiecare dintre noi este crearea un plan alimentar adaptat nevoilor organismului nostru ,care sa tina cont de varsta ,s*x ,activitate fizica ,alergii sau intolerante alimentare , boli cronice care au anumite recomandari nutritionale .
Acest plan alimentar trebuie sa fie de durata ,o strategie alimentara pe viata , cu scopul de a atinge o varsta inaintata intr-o stare de sanatate cat mai buna

Principiile de baza sunt
- consum de alimente adevarate - simple ,neprocesate,proaspete pe cat posibil ; alimente de sezon ,cultivate local
- mentinerea unei glicemii stabile pe parcursul zilei care ne va permite sa eliminam poftele ,mai ales de dulce
- mentinerea unei relatii sanatoase cu mancarea - in sensul evitarii mancatului emotional - pe baza de stres
- mentinerea unui status nutritional bun

Dieta mediteraneana
cu adaptari personale in functie de organism este probabil cea mai buna alegere
- cu 3 mese pe zi +/- 2 gustari
- sau 2 mese pe zi pentru cine tine post intermitent
Micul dejun - se ia la maxim 1h d**a trezire
Pranzul - 3-4 ore mai tarziu
Cina - in jur de ora 7 -8 seara (ideal cu 3-4 h inainte de culcare )

! ⏰trezirile nocturne in jurul orei 3 sunt determinate de cele mai multe ori de scaderea glicemiei care va declansa secretia de cortizol si va duce la trezire - de aceea este folositor sa mancati la cina carbohidrati complecsi care se degradeaza lent ,mentin glicemia stabila pana spre dimineata si astfel evitam trezirile nocturne :
- cartoful copt (lasat sa se raceasca la temperatura camerei ) ,
- cartof dulce ,
- fasole ,linte ,mazare ,
- paste si paine din cereale integrale
= exemple de alimente care contin acesti carbohidrati sanatosi
integrativa

23/01/2026

MAGNEZIUL este unul dintre nutrientii de care corpul nostru are nevoie ptr a ramane sanatos
Intervine
- in reglarea activitatii musculare 💪si nervoase 🧠
- reglarea nivelul glicemiei🍬
- a tensiunii arteriale 🩺
- in sinteza proteinelor ,osoasa si a ADN🧬

Surse din alimentatie bogate in Mg : migdale ,seminte ,nuci ,
fasole 🫘, mazare 🫛 ,cereale integrale ,spanac , cacao/ciocolata neagra 🍫

Semne de deficit de Mg -
slabiciune musculara ,
crampe ,
amorteli la nivelul mainilor si picioarelor ,
palpitatii ,
migrene ,
durere menstruala ,
tulburari de somn ,
scaderea poftei de mancare ,
greturi

Mai putin de 1% din cantitatea de Mg din corp se afla in sange ,cea mai mare parte este la nivelul sistemului osos (50- 60 %) sau in tesuturile moi ,de aceea este dificil de evaluat real statusul Mg in organism : nu intotdeauna nivelul din sange reflecta cu exactitate nivelul total al Mg din organism sau concentratia din anumite tesuturi
De aceea decizia de a indica o suplimentare cu Mg se ia tinand cont atat de analiza de sange cat si de simptome

Tratament - exista mai multe forme de preparate cu Mg - cele mai utilizate
- Mg bisglicinat - indicat in insomnie ,anxietate ,stres ,crampe musculare
- Mg citrat - crampe musculare ,oboseala ,are usor efect laxativ (Magnosun)
- Mg orotat - afectiuni cardiovasculare (Magnerot )
- Mg + B6 - vit B6 ajuta absorbtia Mg - indicat in stres ,iritabilitate ,oboseala

➡️Un mic paradox : cu cât suntem mai stresați, cu atât pierdem mai mult Mg… iar fără Mg, ne stresăm și mai ușor.

❗️Fără magneziu, vitamina D nu poate fi folosită eficient de organism
Chiar dacă nivelul de vitamina D este bun, lipsa de Mg poate împiedica activarea ei. Cu alte cuvinte: poți lua vitamina D „corect”, dar fără magneziu beneficiile pot fi incomplete.

✨ De aceea, echilibrul dintre nutrienți contează mai mult decât un singur supliment.

Dr Anca Giurgiu - Endocrinologie si Echilibru feminin

10/04/2026

07/04/2026

03/04/2026

29/03/2026

15/03/2026

27/02/2026

11/02/2026

07/02/2026

03/02/2026

31/01/2026

27/01/2026

23/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category