Cabinet Individual de Psihologie Bota Ioana Sabina

14/02/2026

Love is brewing 💕☕

09/02/2026

06/02/2026

Am auzit persoane zicând cu fermitatea unui verdict: "Mie îmi place să spun adevărul în față! Oamenilor nu le place să-l audă, dar așa sunt eu, nu mă schimb".
Dacă respirăm adânc și întoarcem puțin atenția către propriile substraturi mental-emoționale, e posibil să descoperim ceva profund.
Că adevărul acela este, în primul rând, unul personal, nu neapărat al tuturor.
Că el poate însemna, de fapt, exprimarea unei nevoi. O nevoie reală, o exprimare abruptă.
Că nu "adevărul îl deranjează neapărat pe celălalt, ci îl doare felul în care i-am spus "adevărul" respectiv. Ca întotdeauna, reflectată în comunicare poate face diferența.

Gáspár György, psihoterapeut & autor: "Onestitatea fără blândețe lezează relația. Blândețea fără onestitate lezează încrederea.
„Adevărul” rostit ca un ciocan nu construiește; doar sparge. Când vine ca verdict, lovește în demnitate și stârnește defensivitate, rușine și retragere. Din doi parteneri se fac două tabere, iar apropierea se diluează. (...)
Avem nevoie de cuvinte care să fie punte, nu armă; fereastră, nu perdea. Adevăr spus cu grijă. Grijă spusă cu adevăr. Cuvinte care țin relația în siguranță și ne duc spre conectare reală."
, te susține!

06/02/2026

Uneori, ceea ce cauți vine (mai ușor) atunci când nu mai cauți.
Ție ți s-a întâmplat vreodată așa ceva?
, te susține!

06/02/2026

Așa a fost și 2025, nu?
Niciodată nu va fi doar verde, niciodată nu va fi doar roz.
Dacă trăim suficient de conștient, dacă ne asumăm construirea propriului echilibru, viața chiar merită trăită.
, te susține!

06/02/2026

Persoana care vei fi peste 5 ani depinde într-o mare măsură de aceste 5 aspecte:
1.Cărțile pe care le citești
2.Alimentele pe care le consumi
3.Oamenii cu care îți petreci cea mai mare parte a timpului
4.Obiceiurile pe care le ai
5.Conversațiile în care te implici.

Ca o completare, aș putea spune că astăzi trăiesc efectul celor 5 aspecte de mai sus, aplicate în ultimii 5 ani.
, te susține!

06/02/2026

Doar Tu știi cine ești și ce vrei.
Sau ar trebui să știi, să cauți răspunsuri la aceste câteva întrebări: Cine sunt? Ce vreau cu adevărat? De ce?
, te susține!

06/02/2026

Orice dependență (de alcool, de substanțe, de jocuri de noroc, de muncă, de diplome etc) reprezintă o strategie de supraviețuire emoțională. Căci atât de grav e înăuntrul persoanei dependente încât caută fuga de propria persoană, caută lupta/competiția cu orice preț, caută anestezii emoționale, crezând că nimeni din viața sa nu l-ar putea asculta empatic, pentru a-l înțelege și a-l accepta cu trauma ascunsă.
Dr. Gabor Maté mai spune că, paradoxal, comportamentul/obiceiul specific dependenței chiar este soluția imediată pentru cel care suferă emoțional. Însă, pe termen mediu și lung, dependența aceea îi poate distruge complet viața.
, te susține!

06/02/2026

Cum a evoluat cercul prieteniei - abilitatea oamenilor de a se conecta cu ceilalți. Căci pe așa ceva, spun mai multe studii din ultimul deceniu, se bazează fericirea umană, cu tot ce implică ea: sentimentul de apartenență (fără de care nu putem trăi la propriu), reziliența și vindecarea emoțională, împlinirea profesională și financiară, sănătatea...

Din păcate, oamenii înlocuiesc tot mai mult oamenii din viețile lor cu elemente care izolează și însingurează, care consumă excesiv energia psihică și care dau senzația de putere, confort și siguranță. Dar... doar dau senzația, de cele mai multe ori.

De aceea iubesc foarte tare să creez medii restrânse de dezvoltare reală a inteligenței emoționale, a stimei de sine, a motivației și comunicării de calitate, a leadershipului personal. Și mă entuziasmează constant să văd cm oamenii își schimbă viețile cm nu s-ar fi așteptat. Oferindu-le oamenilor asemenea oportunități, observ cm mi le ofer inclusiv mie, din plin.
Viața se schimbă doar atunci când stilul de viață se schimbă.
, te susține!