Psiholog Zalau

21/03/2024

O postură corectă poate avea un impact semnificativ asupra stării tale de bine! 😊 Adoptarea unei poziții ergonomice te poate ajuta să te simți mai încrezător, mai energizat și mai relaxat. 🌟 Încearcă să acorzi atenție poziției tale atunci când stai sau lucrezi pentru a-ți menține sănătatea și bunăstarea mentală! 💪
Mai multe poți afla din articolul de mai jos 👇
https://www.artofmanliness.com/health-fitness/health/the-ultimate-guide-to-posture/?fbclid=IwAR2_B5rZ06uFiW-JdemfyfTN0C1uwcOmsDghKjNUnx9kkiwPOYIHWtr-SE0

The benefits of good posture are numerous, and contrary to popular belief, it's not hard to achieve.

19/03/2024

Trecutul nostru este o parte integrantă a ceea ce suntem astăzi. Fiecare experiență, fiecare reușită sau greșeală ne definește și ne influențează în moduri profunde.

Nu putem schimba ceea ce s-a întâmplat înainte, nu putem avea un trecut mai bun😔, dar putem alege cm ne raportăm la acele experiențe.

Ne ajută să privim în urmă cu înțelegere și compasiune față de noi înșine. Greșelile din trecut ne pot învăța lecții valoroase și ne pot ajuta să creștem și să ne dezvoltăm ca persoane.

În același timp, trebuie să fim conștienți că nu suntem definiți exclusiv de trecutul nostru. Putem alege să ne concentrăm pe prezent și pe viitorul nostru, să ne setăm obiective și să lucrăm pentru a ne îndeplini aspirațiile.

Trecutul nu este o hartă pentru viitor!

05/02/2024

Simți că e greu să faci față singur gândurilor și emoțiilor tale? Nu ești singur. Caută ajutorul unui psiholog pentru a-ți oferi sprijinul și îndrumarea de care ai nevoie. Este un pas curajos spre a-ți îmbunătăți sănătatea mentală și echilibrul emoțional. Nu ezita să iei această decizie pentru tine!

Pentru majoritatea dintre noi este o provocare continuă să facem față lumii în care trăim, a vieții cotidiene care se desfășoară, mai mult ca oricând, pe ,,repede înainte" [fast forward]. Problemele cu care ne confruntăm sunt multiple și diverse și par a crește nu a se reduce, precum...

02/02/2024

🌟 În drumul nostru către o viață mai împlinită și mai autentică, adesea ne lovim de obstacole și provocări care ne pot împiedica să ne atingem potențialul maxim. În acele momente, conceptele cheie ale terapiei prin acceptare și angajament (ACT) devin faruri călăuzitoare, și anume cei trei A ai acceptării: Acknowledge, Allow, Accommodate. 🌟

🔍 Acknowledge (Conștientizare/Înțelegere) - Primul pas esențial este să fim conștienți de emoțiile, gândurile și senzațiile pe care le trăim. Nu le negăm sau le respingem, ci le recunoaștem cu empatie și fără judecată. Prin această recunoaștere sinceră, deschidem ușa către înțelegerea profundă a sinelui nostru.

🙏 Allow (A lăsa să fie) - Ne dăm permisiunea de a fi vulnerabili și de a accepta că uneori există aspecte ale vieții noastre pe care nu le putem controla. În loc să luptăm împotriva lor, le permitem să fie, să treacă prin noi fără să ne definească. Acest act de acceptare ne eliberează de luptele inutile și ne oferă libertatea de a ne concentra energiile asupra lucrurilor care sunt în cu putință să le schimbăm.

🤝 Accommodate (Împăcare) - În final, ne angajăm să găsim modalități constructive de a integra aceste realități în viața noastră. Adaptăm comportamentele, obiectivele și perspectivele noastre pentru a fi aliniați cu valorile noastre fundamentale și a ne îndrepta către ceea ce contează cu adevărat pentru noi. Prin acest proces de adaptare, ne deschidem către o viață plină de semnificație și satisfacție autentică.

🌟

25/01/2024

Te-ai simțit vreodată copleșit de senzația că ar putea exista ceva mai interesant sau mai important acolo, în afară, pe care ai putea să-l ratezi? Această anxietate este cunoscută sub numele de FOMO - Fear of Missing Out - și are consecințe reale asupra sănătății noastre mentale și emoționale.

FOMO poate să ne distragă atenția de la momentele prețioase din viața noastră și să ne facă să ne simțim mereu neliniștiți sau inferiori. Ne poate face să ne comparăm constant viața cu cea a altora și să uităm să ne bucurăm de propriile realizări și experiențe.

Poate duce și la utilizarea excesivă a tehnologiei și a rețelelor sociale, ceea ce poate afecta somnul, stima de sine și relațiile interpersonale. Este important să fim conștienți de aceste efecte și să ne gestionăm comportamentele și gândurile într-un mod sănătos.

Să ne amintim să ne concentrăm asupra momentului prezent și să ne bucurăm de ceea ce avem în viața noastră. Să ne construim relații autentice și să cultivăm o stare de mulțumire pentru ceea ce suntem și pentru ceea ce avem. Împreună, putem înfrunta și depăși anxietatea legată de FOMO și să trăim vieți mai împlinite și mai fericite.

17/10/2022

În munca sa, 𝐍𝐞𝐥𝐮 𝐋𝐞𝐬𝐮𝐭̦𝐚𝐧 aduce, în mod armonios, sub aceeași umbrelă psihologia și filosofia. Psihoterapeut și doctor în filosofie preocupat de înțelegerea naturii umane, el ia la disecat procesele cognitive, emoționale și comportamentale pe care le manifestăm până când ajungem să ne înțelegem foarte bine pe noi înșine și să evoluăm în direcția dorită. De aceea, clienții cu care lucrează nu doar că ajung la o sănătate emoțională robustă, ci reușesc să își răspundă unor întrebări fundamentale, care, mai apoi, îi ghidează spre viața pe care și-o doresc.

Nelu este genul de psihoterapeut cu care rezonează foarte bine și bărbații, fie că se confruntă cu probleme de anxietate, burnout, stres posttraumatic etc., fie că pur și simplu sunt în căutarea propriului sistem de valori sau doresc să își clarifice parcursul de mai departe în carieră. Remedierea fobiilor specifice, cm ar fi cea de zbor, înălțime sau spații închise, sunt o altă zonă în care Nelu are pregătire, așa că, dacă ai visat toată viață să traversezi oceanul, dar n-ai putut urca în avion până acum, știi pe cine să chemi în ajutor. 😊

10/10/2022

Azi, de Ziua Mondială a Sănătății Mintale, să ne oprim și să ne gândim dacă suntem cu adevărat bine sau dacă ignorăm constant semnalele corpului nostru. Să fim recunoscători dacă am reușit să ieșim la liman după un dezechilibru mintal. Să cerem ajutorul dacă suntem triști, singuri, lipsiți de vitalitate, nefericiți, anxioși, beligeranți, goi pe dinăuntru. Să nu uităm că nimic nu e mai important decât sănătatea noastră, în ansamblu.❤️

28/04/2022

🤔 Te confrunți cu probleme emoționale, de dispoziție sau comportamentale și nu știi ce să faci sau unde să cauți ajutor?
Articolul de mai jos îți poate fi de folos. 👇
https://www.psiholog-zalau.ro/l/articol-cu-imagini/

Când te confrunți cu probleme mintale cm ar fi depresia, anxietatea, tulburări de comportament, de personalitate etc. sau cu alte probleme personale (nivel ridicat de stres, pierderea cuiva drag, dependența de anumite substanțe etc.), ca mulți alți oameni cauți ajutorul sau îți este recom...

06/03/2022

15/02/2022