Cabinet Individual de Psihologie-Gorgan Mariana

02/07/2023

11 reguli care te ajută să fii sănătos🙏🙏🙏

1. Niciodată nu intra în polemici cu persoane agresive. Emoțiile lor negative îți pot afecta sănătatea, iar sănătatea începe cu liniștea sufletească interioară și cu atitudinea pozitivă față de viață.

2. Evită stresul. Neglijează situațiile stresante în care ai nimerit comparându-le cu amploarea nenumăratelor probleme ale vieții. Abordează problema filozofic și amintește-ți că totul e trecător.

3. Fii bun și iertător în relația cu oamenii. Învață să le ierți greșelile și vei observa cm ți se îmbunătățește starea sănătății. Când ai resentimente, îți pierzi puterea și te îmbolnăvești. Iertarea te eliberează de această dependență și-ți vindecă sufletul.

4. Ce nu-ti place sa faci, fă calm și încrezător. Graba face ca organismul să producă prea multă adrenalină, care la rândul său provoacă tensiune, iar aceasta din urmă afectează sănătatea.

5. Încearcă să simți cât mai multe emoții pozitive. Un fapt dovedit e că optimiștii trăiesc mai mult decât pesimiștii și arată mult mai tineri. Emoțiile pozitive întăresc imunitatea și întârzie procesul de îmbătrânire.

6. Cele mai nocive emoții sunt furia, sentimentul vinovăției și nemulțumirea față de sine și față de cei din jur. Reține! Sănătatea începe cu dragostea pentru propria persoană și pentru aproapele tău.

7. Râzi cât mai des. Studiile științifice arată că râsul intensifică fluxul de sânge în organism, ceea ce previne apariția bolilor cardiovasculare. Pe de altă parte, emoțiile negative duc la autodistrugere.

8. Învață să te relaxezi la maxim. Programează-ți pentru asta 10 minute înainte de somn. Așează-te comod în fotoliu și ascultă muzica preferată. Admiră lucruri care-ți creează liniște sufletească: focul din șemineu, peștii din acvariu etc. Important e să simți echilibru și armonie. Bucură-te de liniște. Nu te gândi la ceea ce-ți poate provoca griji și neliniște. Specialiștii spun că un asemenea anturaj revigorează organismul eliminând stresul.

9. Luptă cu proasta dispoziție care provoacă depresie. Zămbește privind în oglindă. Fă asta insuflându-ți siguranța că ești cel mai sănătos, frumos și fericit om din lume.

10. Nu te plânge niciodată de sănătate. Așa vei evita să-ți dereglezi inconștient starea de sănătate.

11. Nu-ți pune niciodată tu însuți diagnsticul. Când te autoconvingi că ai vreo boală, organismul poate fi influențat de gândurile tale și chiar ai putea să te îmbolnăvești.

Text preluat de la Valy Vly

02/07/2023

"Un orb se întoarcea acasă. Era noapte. Orbul ducea o lumina.
- Prost mai este orbul, care își luminează calea. La ce mai îi trebuie lumină unui orb?
- Îi trebuie ca să nu dea peste el unul care vede" (Tolstoi)

Foarte ușor facem prost pe un altul pe lângă care trecem, fără sa știm nimic despre el și motivațiile lui. Poate are dreptate. Poate nu are. Nu știm. Nu am avut aplecare spre a cerceta gândurile, dorințele și motivațiile celui pe lângă care trecem, dar... suntem siguri că... e prost. Doar e evident, nu-i așa?
Convingerea (și viteza) cu care calificăm și clasificăm pe cei din jurul nostru vorbește, nu despre ei, ci despre noi.
Aroganța vede proști în jur. Smerenia își vede propriile... prostii. Și, Doamne, câte sunt!

Smerenie îl prețuiește pe celalalt.
Aroganța îl disprețuiește.
Smerenia atrage.
Aroganța îndepărtează.
Smerenia te face plăcut.
Aroganța te face neplăcut.
Smerenia construiește relații.
Aroganța dărâmă relații.
Smerenia face bine sănătății.
Aroganța distruge sănătatea ta și a celor din jur. (Nu știi cum? ... Distrugând relații, ne prăpădim conectarea cu semenii. Iar oamenii care nu se pot conecta cu alții sunt bolnavi- la început de însingurare interioară, apoi de... multe altele)

Să fiți sănătoși! Și smeriți
C.c

23/06/2023

Una dintre cele mai greu de dus trăiri și - deopotrivă mai toxice pentru sănătate - este remușcarea, regretul pentru cele pe care le-ai fi putut face diferit și nu le-ai făcut. Este interesant cm sună cuvântul în limba română: re-mușcare! Pare a fi ceva ce te mușcă și te re-mușcă. Și din nou. Și din nou. Și nu poți schimba nimic.
Relațiile noastre nu sunt perfecte, pentru că noi nu suntem perfecți. De fapt suntem chiar dureros de imperfecți. Totuși, dacă te uiți în zicerile populare este una din ele care spune: "Despre morți - numai bine" și nici nu prea auzim lucruri rele despre morți. Ba chiar nici nu ne mai prea aducem aminte altceva decât ce bine a fost când era. Chiar dacă a fost rău, pentru că... "rău cu rău, dar mai rău fără rău"- spune o altă zicere populară.
Asta despre cei ce pleacă din lumea celor vii și despre cei ce rămân după ei.
Însă, cine știe numărul zilelor lui ... sau a celui cu care e certat?... De cele mai multe ori nu suntem anunțați când e de plecat de pe aici.
Fără a fi macabri (sau chiar pentru a nu fi!) gândul temporarității fiecaruia dintre noi ne poate fi extrem de benefic. Timpul pe care îl avem pentru a ne rezolva conflictele și pentru a ne împăca este AZI. Remușcarea este ceva cumplit de toxic.
Nu risca! Împăcă-te cât mai repede!

Să fiți sănătoși! Și în pace.
C.c

23/06/2023

14/05/2023

Probabil că cel mai valoros dar pe care poți să îl dai unui om este atenția ta.
Când dăruiești atenția, dăruiești din timpul tău.
Când dăruiești din timpul tău, dăruiești din viața ta.

Când privești un om cu atenție, când îl privești în ochi, lăsând deoparte telefonul, televizorul, ziarul, cartea sau altceva, îi dai valoare și... îți dai valoare.

Prețuiți-i mai mult pe cei de lângă voi decât pe cei de la "capătul lumii" virtuale! Atenția și timpul tău va da sănătate celor dragi și ceea ce face bine celor pe care iubești, îți face bine ție.

Să fiți sănătoși! Și atenti la oameni de lângă voi.
C.c

14/12/2022

Fericirea nu este o destinație, ci o călătorie.
Călătoria nu-i despre tine însuți, ci despre cei cu care călătorești.
Satisfacția nu vine atât din a primi, cât din a dărui.
Dăruirea nu-i doar despre bunuri materiale, ci este mai ales dăruire de sine.
În mod paradoxal în acest fel vine "îmbogățirea". "Mai ferice este să dai decât sa primești" spune Marea Carte.

În concluzie: vrei binele și fericirea? Foarte bine!
"Cel mai fericit om este acela care face fericiți în număr cât mai mare de oameni" (Lev Tolstoi)

Sa fiți sănătoși! Și fericiți.
C.c.

11/11/2022

Viețile oamenilor sunt risipite adeseori în conflicte nerezolvate, pentru că... fiecare a crezut ca el are dreptate. Și poate ca a chiar și fost așa - asemenea monedei, la care dacă te uiți dintr-o parte juri ca este "cap", în vreme ce altul, ce se uita din partea opusă jura ca-i "pajură". Și clar are fiecare dreptate, nu-i așa?
Lumea nu duce lipsa de oameni care sa își argumenteze poziția, ci duce lipsa de "fii ai reconcilierii". "Ferice de cei împăciuitori, căci ei vor fi chemaţi fii ai lui Dumnezeu" (Marea Carte)
Asta-i greu, când vezi numai "bucata ta de adevăr" (și, Doamne, ce micuță este!).
Cel care caută împăcarea caută să îi aline inima celuilalt. Și în timp ce face asta constata ca s-a vindecat el însuși de "inima rea".
Împăcarea este precedată de iertare și este urmată de pace și bucurie sufletească.
Pacea și bucuria sufletească sunt fundamentul sănătății fizice și emoționale.

Mare lucru este sa fim "fii ai Împăcării"! Pentru noi înșine și pentru o lume care suferă de dezbinare.

Să fiți sănătoși! Și împăciuitori.
C.c.

11/11/2022

Se spune "ce repede se face târziu în viață".
Ce bine este când crezi asta când încă e devreme și "tărziul" pare departe.

Gânduri în toamnă și ... în "toamnă".

1. Alegeți cu atenție prioritățile în viață, căutând referințe absolute, nu relative (citește trecătoare!), iar apoi trăiește după ele.
2. Caută să stai în apropierea înțelepților, dacă vrei sa devii ca ei. "Nebunii" pot fi spectaculoși, spumoși, interesanți, dar spectaculozitatea lor durează cât bulele șampaniei. Nu conta pe ea.
3. Citește și studiază din greu. Nu o faci doar pentru a te informa, ci mai ales pentru a te forma. De folosești sau nu școala făcută contează mai puțin, decât ceea ce educația a construit în tine.
4. Fii modest și smerit. Lumina din tine trebuie doar arătată, nu trâmbițată. Ea se va vedea oricum în întuneric.
5. Respectă- ți părinții și profesorii. Orice ai zice, pe umerii lor ai crescut.
6. Îngrijește-ți sănătatea când încă o ai. Când nu o mai ai... îngrijești boala (logic, nu?).
7. Puneți încrederea în Dumnezeu. Este singurul absolut, intr-un ocean de relativ.

Să fiți sănătoși! Și înțelepti.
C.c.

24/09/2022

Ați observat că atunci când greșim, prima tendință (căreia îi și dam curs cel mai adesea) este să ne dezvinovățim, să oferim explicații, care reprezintă un fel de justificări, de circumstanțe atenuante, eventual să dăm vina pe alții, etc.
Acum, încercați pentru câteva minute sa faceți un exercițiu: imaginati-vă acea persoana pe care nu o aveți la inima și care "calcă pe bec". Ce gândiți în acel moment?
Va rog sa nu va grăbiți! Rămâneți imparțiali.

Acum sa ne uitam fiecare în oglindă!
Ce elocvenți avocați suntem când e vorba despre greșelile proprii și ce inflexibili judecători suntem când e vorba despre aceleași greșeli la alții! Ce repede ne repezim, convinși că știm toate aspectele faptului greșelii în sine și știm și motivația (urâtă!) de a face acel lucru rău.

Uneori cei din jur și propria noastră minte chiar, pot fi duse de nas, însă aceste lucruri nu schimbă realitatea. Într-o lume cu multe elemente relative, Binele și răul sunt notiuni absolute. Acest absolut ne privește pe fiecare. La un moment dat nu mai funcționează oricum dubla măsură a judecății.

"Căci judecata va fi fără milă față de cel ce n‑a arătat milă. Mila triumfă asupra judecății." (Marea Carte)

Să fiți sănătoși! Și drepți
C.c.