Cabinet de Psihologie Mihaela Pintea-Chereji

21/08/2025

O idee care ar putea să ne fie de folos atunci când ne aflăm în fața unei situații dificile este aceea că amploarea suferinței depinde de modul în care ne raportăm la ceea ce trăim.

Avem posibilitatea de a ne răzvrăti în fața realității, de a-i opune rezistență printr-o atitudine de tipul "Nu ar fi trebuit să mi se întâmple acest lucru." sau de a accepta chiar dacă nu ne place ceea ce ni se întâmplă și în măsura în care este realizabil de a încerca să modificăm situația "Mi-aș fi dorit să nu se întâmple acest lucru. Accept faptul că s-a întâmplat. Voi face tot ce depinde de mine să... "

"Durerea este ca o substanță gazoasă. Dacă îi permiți să fie pur și simplu acolo, liberă, se va disipa în cele din urmă de la sine. Dacă totuși te lupți și te împotrivești durerii, închizând-o într-un spațiu restrâns, presiunea va crește neîncetat până când se va produce o explozie.
[...]
Durerea este inevitabilă. Suferința este opțională.

SUFERINȚA=DURERE x NEACCEPTARE"
Kristin Neff

18/08/2025

05/08/2025

Citeam zilele trecute în "Compasiunea de sine" de Kristin Neff despre cât de dificil este să ne acceptăm ca ființe umane imperfecte în această societate extrem de competitivă în care trăim.

Această idee m-a făcut să reflectez în special la adolescenții cu care am lucrat de-a lungul timpului.

Presiunea de a fi precum ceilalți este greu de tolerat în lipsa unor piloni stabili, mai ales într-o perioadă de vulnerabilitate accentuată.

Relația cu părintele - capacitatea acestuia de a empatiza, de a oferi repere, valori, de a susține, poate reprezenta un factor de protecție într-o perioadă cu schimbări multiple, în care adesea debutează problemele emoționale de tipul depresiei și a anxietății.

Este complicat să navighezi într-o direcție clară atunci când nu ai o plasă de siguranță în relația cu părinții tăi, iar vocea interioară blândă, care creează încredere se poate stinge în prezența criticilor din exterior.

Așadar, dacă ne dorim un copil - și mai târziu un adult - care se tratează pe sine cu o atitudine caracterizată de compasiune, poate ar fi util să sădim autoacceptare, bunătate. Poate ne-ar ajuta să manifestăm mai puțină critică și mai multă înțelegere, rămânând aproape de cei dragi și conectați cu noi înșine.

Sursă foto: https://www.socialworker.com/api/amp/feature-articles/self-care/self-compassion-heart-of-self-care/

12/11/2024

Când te simți dezorientat, amintește-ți care sunt ancorele tale.
Când te simți pierdut, întoarce-te în interior și redescoperă-ți valorile.
Când te simți confuz, nesigur, uită-te la ceea ce e bun în viața ta. Nu minimiza aspectele pozitive. Identifică-le, observă-le. Apreciază-le.
Fii blând cu tine.
Fiecare pas contează. Fiecare mișcare în direcția sănătății tale mintale.
Fii alături de tine.
Caută soluții. Cere sprijin. Exersează-ți curajul.

04/06/2024

Haideți să fim buni.

Niște cuvinte banale? Sau poate...șansa noastră de a trăi o viață cu sens, în care ne pasă de ceea ce creăm, de ceea ce scriem în sufletul nostru și în sufletele celor cu care interacționăm.

Amintiți-vă un moment în care cineva v-a fost alături, așa cm ați avut nevoie.
Retrăiți siguranța acelui moment și conștientizați forța unui gest cald în clipe de incertitudine, importanța unei conexiuni semnificative.

Atunci când îmbrățișăm compasiunea față de sine și față de ceilalți, ne croim un drum cu o singură direcție: creșterea/dezvoltarea.

Putem aluneca ușor înspre a ne raporta la noi și ceilalți cu critică, cerințe rigide, nemulțumire față de ceea ce suntem. Putem urma și această cale. Cu suferința aferentă. Și cu propria încercare de a-i face față, adesea disfuncțională.

Sau putem alege din nou și din nou bunătatea, compasiunea, empatia, iubirea.

Sursa foto: https://www.prdaily.com/4-ways-to-create-a-culture-of-kindness-and-empathy/

30/04/2024

Cu toții avem momente de confuzie, în care ne simțim dezorientați, în care ne cuprinde frica, tristețea, furia, în care, dacă ne dăm voie să simțim, trăim senzații inconfortabile.

Cu toții ne temem din când în când.

Fiecare dintre noi a pierdut la un moment dat ceva. Și e foarte probabil să mai pierdem.

Fiecare a trăit momente în care nevoile noastre emoționale nu au fost îndeplinite.

Fiecare a avut momente de nesiguranță.

Fiecare a suferit pe parcursul vieții. Și ne-am trăit durerea noastră în feluri proprii, mai mult sau mai puțin adaptative. Cum am putut la acel moment.

Ceea ce simțim este normal. Are un sens. Și e în ordine să lăsăm emoția să se exprime. Să îi dăm voie să fie. Să o trăim, să o manifestăm. Să o scoatem la lumină.

Putem fi triști (fără a ne îneca în întuneric), putem fi furioși (fără a fi agresivi), putem simți corpul nostru cuprins de teamă (fără a lăsa teama să ne conducă pașii).
Putem simți părere de rău, înțelegând faptul că suntem supuși greșelii și că avem capacitatea de a crește.

E firesc să trăim emoțiile, fără a ne cufunda cu totul în ele.

Avem emoții. Ele vin și pleacă. Chiar dacă unele sunt neplăcute, este sănătos să le dăm voie să existe. Nu doar la nivel mintal, în sensul de a la conștientiza și a le numi, ci și la nivel fiziologic.

Sursa foto: https://www.lightbringerproject.org/expressingfeelings

06/04/2024

Dacă am ajunge în interiorul tău și am înlătura toate fricile tale - fiecare dintre ele - cât de diferită ar fi viața ta?

If we could literally reach into you and remove all your fears - every one of them - how different would your life be?

Elisabeth Kubler-Ross

29/03/2024

În fiecare moment, cu fiecare respirație, avem o nouă șansă de a crește, de a ne construi, de a ne consolida universul interior.

În fiecare dintre noi stă puterea de a ne ridica și de a păși.

În fiecare situație putem încerca să adoptăm o perspectivă cât mai sănătoasă.

În fiecare emoție stă șansa de a ne descoperi nevoile.

În fiecare relație atârnă poveștile noastre nespuse despre noi și despre lume.

În fiecare moment de conectare cu noi înșine putem crea mai mult sens, o direcție.

În fiecare valoare care ne ghidează viața se împletește iubirea.

În fiecare căutare ne transformăm, pierdem și creăm.

În fiecare provocare putem învăța să apreciem ceea ce avem, ceea ce suntem.

22/02/2024

"Viața nu este decât o simplă acumulare de clipe și fiecare dintre acestea reprezintă o ocazie de a schimba direcția."

Laura Markham

Sursă foto: https://lexica.art/prompt/7868709d-79df-4ebe-a38c-851900cd530d

31/12/2023

An nou cu sănătate și iubire!

Sănătate fizică, mintală, emoțională!

Iubire, transpusă în:
- Bunătate și compasiune față de sine;
- Înțelegere și toleranță în relație cu ceilalți;
- Grijă și sprijin emoțional față de copiii noștri, conștientizând influența pe care noi o avem asupra lor.

18/12/2023

În tumultul zilelor, al așteptărilor, al drumurilor în diverse direcții, oprește-te. Rămâi câteva clipe și întreabă-te: Cine sunt?
Stai. Mai stai puțin, chiar dacă poate momentul devine inconfortabil.
Unde ești tu? Și prin ce ai putea să te regăsești?

Acordă-ți aceste minute. Amintește-ți, care au fost experiențele în care ai simțit că te conectezi la tine? În care ai putut să îți dai voie să fii tu?

Tu, acea combinație unică de a fi, de a simți, de a gândi, de a trăi. Tu, acea ființă cu o întreagă lume în interior. Acea împletire de bucurie, lumină, speranță, dar poate și suferință, momente dificile. Tu, acel potențial de a crea, de a imagina, de a transforma. Acea putere de a aduce mângâiere, acel curaj de a te ridica.

Petrece momentele acestea cu tine.

Iar apoi, întoarce-te în lume. Și încearcă să fii mai mult Tu. Așa cm îți dorești să fii. Ghidat de valorile tale, cu o direcție, cu un scop propriu înspre care îți îndrepți pașii. Cu siguranță. Cu încredere. Reamintindu-ți, în mod constant, cine ești și ce vrei să fii, să devii.

13/12/2023

În momentul în care lucrezi cu suferința, ai șansa să realizezi cât de multe motive de recunoștință ai în viața ta.
Cu siguranță nu ai totul. Dar unele lucruri le ai. Poate ai sprijinul unei persoane dragi, poate ești sănătos, poate ți-ai dorit cândva să ajungi unde ești azi și chiar ai ajuns.
Poate faci parte dintr-un grup în care ești acceptat. Și poate cineva ți-a spus astăzi o vorbă bună. Sau poate ai dăruit azi cuiva o îmbrățișare care chiar a contat pentru acea persoană.
Poate astăzi ai făcut ceva ce ți-a plăcut. Poate ai ascultat o piesă care ți-a mângâiat sufletul. Poate că ai simțit vântul rece pe față.
Ori poate...
Cu siguranță, astăzi, a fost o zi în care, dacă te străduiești, poți găsi ceva bun. Iar acel ceva, îți poate aduce speranță și încredere că și mâine te așteaptă puțină lumină. Poate, mai multă decât astăzi. Dacă pășești, oricât de mic ar fi pasul tău, poate că îți creezi drumul înspre un loc mai însorit.