
21/02/2025
🌿Друзья, запускаем челлендж «7 дней для освобождения от чувства вины»
Цель: Понять истоки своей вины, научиться отличать конструктивную от разрушительной и найти способы ее трансформации в заботу о себе и других.
📅 Длительность: 7 дней
🛠 Необходимо: Дневник (бумажный или электронный), 15-20 минут в день
✅ Принципы челленджа:
❌Никакой самокритики: Чувство вины — это сигнал, а не приговор.
❤️Честность с собой: Задача — понять свои эмоции, а не «исправить» их.
🍀Сострадание: Относитесь к себе так, как к лучшему другу.
📖 Задания по дням я буду высылать каждое утро. Ваша задача ответственно работать над своим осознаванием, бережно к себе.Итак, начинаем 🔽🔽🔽
💡 День 1: «Откуда пришла моя вина?»
Подумайте о ситуации, где вы часто чувствуете вину.
Ответьте на вопросы:
❇️Кто впервые научил вас «чувствовать себя виноватым»?
❇️Это ваша вина или кто-то ее вам навязал?
❇️Завершите запись фразой: «Сегодня я вижу, что чувство вины появилось потому, что...» P.S. с нежностью к вам ваша доктор Диана Миракян🍀 #доктормиракян #психология #психотерапия #психолог