Psychologist Shoshina A. I.

22/02/2025

31/12/2024

2024 ➡️ 2025

Совершите переход в эту волшебную ночь, сказав:

Прощай 2024 👋🏻
Забери с собой все тревоги, сомнения, обиды, печали и оставь после себя плодородную почву, из успехов и радостных моментов, для реализации целей и новых начинаний!
Спасибо за опыт, который сделал меня тем/той, кто я есть здесь и сейчас! Я принимаю эту версию себя и жду встреч с новым(-ой) собой в следующем году.
Отпускаю тебя 2024 с теплотой и благодарностью!🙏🏻

Здравствуй 2025 🤝🏻
Принеси силы, вдохновение, уверенность, веру для построения и исполнения моих самых смелых планов!
Раскрой потенциал, который ждет своего часа!
Пропитай любовью и нежностью мгновения с дорогими людьми. Открой двери для новых друзей и ярких встреч.
Приумножь все то, что делает меня счастливым(-ой) - *перечислите*

В добрый путь! 💫

29/10/2024

Поговорим о СЧАСТЬЕ….
в формате «А что, если…»

А что, если допустить мысль:
«Первоначально человек совсем не хочет быть счастливым!»

Многие люди под счастьем понимают некую абстрактную цель — идеал, к которому они постоянно стремятся, обретая в этом стимул к движению и развитию.
Обретение идеала «абсолютного, всепоглощающего, максимального благополучия в настоящем и любом будущем состоянии» становится для человека, в поиске счастья, движущей силой.
Тем самым человек сам достигнуть счастья = лишиться энергии и стимула к развитию.

А что, если допустить мысль:
«Счастье - непостоянная единица!»

Счастье - это частая фантазия о предсказуемом мире, не допускающем неудовлетворенности или страданий.
С одной стороны человек может знать и признавать факт того, что жизнь изменчива и динамична, а с другой стороны не хотеть признавать, что в этой динамике есть не только счастье, но и его отсутствие.
И стремясь избежать дуальности этого мира, фантазирует о спасении в счастье не признавая его непостоянства.

А что, если допустить мысль:
«Человек хочет иметь для счастливого существования основание(смысл)!»

Поиск и реализация оснований(смыслов) - вот то, что может активизировать ощущение счастья.
Ищите!
Такие основания счастья находятся опытным путем и чаще всего они чем-то обусловленны для самого человека — любовь, путешествия, деньги, здоровье, отношения и многое другое.

А что, если допустить мысль:
«Отвечать на вопрос: «Что делает меня счастливым?» можно каждый день и всю жизнь!»
Самое важное для человека, в поиске счастья, - признать, что оснований для счастья на самом деле бесконечное множество. С каждым днем их будет становится все больше и больше.
Стремиться единожды ответить, на поставленный выше вопрос, значит ограничить себя в основаниях для счастья. Несправедливо, не правда ли?

Одно точно останется неизменным всю Вашу жизнь:
Само существование Вас на этой земле - основание для счастья!

Вот такие размышления о счастье получились.
Поделитесь своими мыслями⬇️

09/08/2024

В одном из последних постов, я задела тему фантазий о партнере и проверки фантазий на реалистичность.

Сегодня хочу поделиться с вами отрывком, который объясняет, как появляются такие фантазии и как можно их избежать:
«Так как большая часть того, что происходит в нашей эмоциональной жизни, - часто угрюмый и негативный опыт, наша интуиция касательно людей часто тоже угрюмая и негативная.
Мы боимся, что другой человек считает нас некрасивым или глупым, хотел бы причинить нам боль или предпочел бы не быть нашим другом вообще.
Зачастую эти опасения преувеличены, но это не делает их полностью неточными, в них, как правило, есть зерно истины.
Эти негативные догадки, если их не проверять в реальности, могут перерасти в «параноидальные Фантазии». Фантазии — потому что являются плодом воображения беспокойного ума, а параноидальные - потому что это зерно истины ошибочно преувеличено. В основе паранойи, о которой я говорю, лежит усиленное, но искаженное понимание, выработанное нашей интуицией.
Мы знаем о многих вещах, о которых никогда не говорили или на которые не обращали внимания и которые отрицали другие.
Если мы не выявим и не проверим свою интуицию, нам остается лишь угадывать мотивы других, и эти догадки могут перерасти в параноидальные фантазии и невысказанные обиды. Вот почему так важно раскрыть догадки и проверить их, прежде чем они навредят нашим отношениям.
Лучший способ сделать это — просто спросить: «Ты сердишься?», «Ты боишься?», «Я тебе не нравлюсь?»»

Просто спроси ❤️

09/08/2024

В одном из последних постов, я задела тему фантазий о партнере и проверки фантазий на реалистичность.

Сегодня хочу поделиться с вами отрывком, который объясняет, как появляются такие фантазии и как можно их избежать:
«Так как большая часть того, что происходит в нашей эмоциональной жизни, - часто угрюмый и негативный опыт, наша интуиция касательно людей часто тоже угрюмая и негативная. Мы боимся, что другой человек считает нас некрасивым или глупым, хотел бы причинить нам боль или предпочел бы не быть нашим другом вообще. Зачастую эти опасения преувеличены, но это не делает их полностью неточными, в них, как правило, есть зерно истины.
Эти негативные догадки, если их не проверять в реальности, могут перерасти в «параноидальные фантазии». Фантазии — потому что являются плодом воображения беспокойного ума, а параноидальные — потому что это зерно истины ошибочно преувеличено. В основе паранойи, о которой я говорю, лежит усиленное, но искаженное понимание, выработанное нашей интуицией.
Мы знаем о многих вещах, о которых никогда не говорили или на которые не обращали внимания и которые отрицали другие. Если мы не выявим и не проверим свою интуицию, нам остается лишь угадывать мотивы других, и эти догадки могут перерасти в
параноидальные фантазии и невысказанные обиды. Вот почему так важно раскрыть догадки и проверить их, прежде чем они навредят нашим отношениям. Лучший способ сделать это — просто спросить: «Ты сердишься?», «Ты боишься?», «Я тебе не нравлюсь?»»

Просто спроси ❤️

30/07/2024

- Что делать, чтобы иметь устойчивое психоэмоциональное состояние, чувствовать уверенность в себе, адекватно оценивать происходящее вокруг и быть удовлетворенным текущим положением дел?
- Заземляться и жить!

Для меня заземление – это восстановление связи с жизнью и настоящим.
Состояние, в котором я подзаряжаюсь:
✔️отключаюсь от психотерапии и мыслей про клиентов и работу;
✔️проживаю свою жизненную историю здесь и сейчас;
✔️чувствую и ощущаю жизнь любыми доступными мне способами;
✔️нахожусь с близкими сердцу людьми;
✔️наполняю моменты жизни событиями и впечатлениями;
✔️творю, нахожу и создаю удивительное и прекрасное и др.

Для эффективной работы, мне как психотерапевту, важно уметь переключаться и не увязать в работе и клиентских жизнях.
Нет ничего более истощающего для любого специалиста работающего с людьми, чем желание жить работой и клиентскими историями убегая от собственной жизни.

___________________________________

Главный терапевтичный девиз:
Живи свою жизнь! ❤️

Терапевтичный вопрос к себе:
Сколько моей жизни в сегодняшнем дне?

21/12/2023

#эмоциональныйпрогноз
⠀ Какую погоду передает сейчас Ваш внутренний гидрометцентр?
⠀
⠀ В нашей рубрике передают - СТРАХ 😱

⠀ Как и все другие эмоции, страх представляет собой реакцию на происходящее.

⠀ Страх — эмоция, возникающая из-за ощущения опасности.

⠀ Мы все чего-то боимся.
⠀ Одних вещей мы боимся сильнее, чем других, и это связано с эволюционным развитием и борьбой за выживание, собственным опытом или наблюдением за опытом окружающих.
Страх может быть связан практически с чем угодно.
⠀ Основные функции страха — защитная и сигнальная! Страх - реакция на угрозу; он активирует рептильный мозг с целью защиты.

⠀ Сейчас мы довольно редко испытываем сильный «животный» страх, знакомый нашим предкам(в последние годы более часто), однако мы можем регулярно испытывать страх низкой интенсивности - волнение и тревогу.

⠀ Современные условия жизни позволяют большинству из нас быть в большей безопасности, но легкий доступ к информации порождает целый ряд новых потенциальных страхов, о которых наши предки никогда не задумывались.
⠀ Помимо рептильного мозга у нас есть и рациональный мозг.
⠀ Из-за большого объема информации об угрозах и опыте соприкосновения с ними других, мы склонны думать об этих угрозах так реалистично, что они воспринимаются нашим рептильным мозгом как реально угрожающие нам здесь и сейчас.
⠀ В такие моменты происходит активация рептильного мозга, мы начинаем бояться. Организм мобилизуется и готовится к ответу на угрозу, фокусируя на ней все наше внимание (даже если эта угроза за тысячи километров от нас).

⠀ Не смотря на то, что испытывать страх не приятно, сейчас полно искусственно созданных самим человеком ситуаций опасности (прирученные угрозы), для любителей подконтрольно пощекотать себе нервы. Это вызвано тем, что справляясь с угрозой мы испытываем ощущение эйфории.

⬆️ продолжение в карусели с фото ⬆️

11/12/2023

#эмоциональныйпрогноз
⠀ Какую погоду передает сейчас Ваш внутренний гидрометцентр?
⠀
⠀ В нашей рубрике передают - СЧАСТЬЕ 🤗

⠀ Счастье — одна из важнейших эмоций и движущих сил в нашей жизни.
⠀ Многие решения мы принимаем исходя из того, принесут ли они нам счастье сейчас или потом.
⠀ Счастье не является нашим эмоциональным состоянием по умолчанию: оно не возникает автоматически. А было бы хорошо, не правда ли?
⠀ Счастье — это, как и большинство эмоций, временная реакция, эмоциональный ответ на определенные ситуации, на происходящее вокруг нас и наше собственное поведение.
Это не точка, которой мы можем достичь и на этом остановиться, и не состояние, которого мы можем добиться и удерживать.

⠀ Почему же одни люди чувствуют счастье чаще, чем другие, а некоторые остаются довольными жизнью, даже если не ощущают себя счастливыми? Для поддержания такого состояния важна готовность делать шаги к достижению счастливого состояния и получение от этого удовольствия.

⠀ Оно тесно связано с общением, целями, которые мы перед собой ставим и удовлетворением от достигнутого.

⠀ Общение и счастье:
⠀ Счастье нередко возникает в отношениях со значимыми людьми. Мы чувствуем связь с ними, организм переполняется гормонами счастья и любви - эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин. Именно поэтому нам не хочется, чтобы эта связь прерывалась. Это побуждает нас тянуться к людям и быть с ними рядом.

⠀ Счастье и достижение целей:
⠀ В случае целей, счастье — это награда.
⠀ За усердие, целеустремленность, усилия приложенные на пути к результату.
⠀ Уделяя большую часть времени приятным и наполненным смыслом занятиям, мы становимся значительно счастливее.
⠀ Наполненные смыслом занятия — это действия, связанные с тем, что для нас важно. Мы не всегда получаем удовольствие от их выполнения (например, работая или что-то обучаясь), однако они дают сознание успеха, тесно связанного с ощущением счастья.