Psychologist Shoshina A. I.

08/02/2026

А что, если трудоголики - это квадроберы современного общества?

«Работает как лошадь» - звучит почти как комплимент. По крайней мере, для трудоголика.

Они не бегают на четвереньках в игре, а пашут как лошади ради KPI, дедлайнов и продвижения по карьерной лестнице.

Но есть важная разница.
Игра - это выбор, и в ней всегда есть кнопка «стоп».

Трудоголизм - это когда работа перестаёт быть выбором и превращается в обязанность с мыслями вроде: «иначе я не справлюсь», «я буду недостаточно ценным», «я не достигну желаемого».

Игра заканчивается, когда хочется.
Трудоголизм - когда заканчиваются силы.

С точки зрения психологии постоянная занятость часто становится способом избегания - того, что происходит внутри, того, что снаружи, а иногда и того и другого одновременно.

Ирония в том, что одни способы убегать от реальности кажутся странными, а другие - достойными уважения.
Хотя внутренний механизм нередко один и тот же.

Важно:
Любить свою работу - нормально.
Не уметь останавливаться - уже сигнал.

Иногда самый здоровый шаг - перестать бежать и спросить себя: «От чего я так занят(а)?»

Берегите себя!
Ваша А.Ш. 💗

#трудоголизм #психологоаэ #психологонлайн #работа #выгорание

07/02/2026

Иногда самое важное, что мы можем сделать, - это вернуться к своему внутреннему ребенку и выбрать его с любовью 💗

#психологоаэ #внутреннийребенок #психология #транзактныйанализ #психотерапия

29/01/2026

В 10 слайдах о том, во что я верю как психолог и каким человеком я остаюсь в работе с клиентами 🫂💗

______________________________

Запись через direct ✍🏻

20/01/2026

#мой2016 или терапия трендом.

Когда мы вспоминаем прошлое, мы не просто достаём его из памяти - мы перепроживаем события, пока листаем фото и присваиваем себе опыт прошлых лет, а ещё получаем возможность переписать его под себя сегодняшних.

Ваши воспоминания — это не архив, а редактор.
Вы в силах менять акценты, смыслы, роли.
То, как Вы рассказываете историю - может быть более говорящим о Вас сейчас и важным, чем то, что в ней «объективно» было.
И это про власть над своим прошлым и принятие факта, что Вы в праве влиять на свою жизнь в настоящем.

Один и тот же эпизод можно вспоминать как:
«👎🏼со мной это случилось и теперь…» или как «👍🏼я через это вырос и сейчас…».

Как звучит Ваша история о себе прошлом и какую версию этой истории Вы на самом деле выбираете жить в сегодняшнем дне?

18/01/2026

Как давно вы были на выставке, в картинной галерее или в музее?
А вы знали, что искусство - простой и доступный способ позаботиться о своём психическом и эмоциональном состоянии?
В суете повседневной жизни мы редко даём себе паузу для настоящего отдыха и внутренней перезагрузки.
В спешке стремимся заменить их едой, листаем ленты соц.сетей, идем на шопинг или просто пытаемся отвлечься, но чаще всего это не даёт глубокого ощущения восстановления.

Назову лишь несколько причин, почему искусство действительно стоит впустить в свою жизнь:
🤍Снижает стресс и напряжение;
🤍Успокаивает нервную систему;
🤍Даёт эмоциональную разгрузку;
🤍Помогают замедлиться и выйти из режима спешки;
🤍Повышает настроение и вдохновение;
🤍Помогает отвлечься от тревожных мыслей;
🤍Улучшает общее самочувствие;
🤍Помогает лучше понять себя;
🤍Развивает мышление, эмпатию и воображение;
🤍Снижает риск выгорания;
🤍Делает жизнь более насыщенной и глубокой;
🤍Позволяет развить когнитивную гибкость.

Иногда такой час среди картин, скульптур, инсталляций может дать больше, чем целый день привычного «отдыха».

12/01/2026

Лучший отпуск - это тот, где в 90% случаев ты не знаешь, где лежит твой телефон, а основное его назначение - запечатлевать мгновения на фото.
Когда время перестаёт убегать, а моменты становятся по-настоящему твоими.
Больше разговоров, больше встреч, больше тишины, больше настоящих впечатлений.
Именно такой отдых ощущается глубже и честнее 🤍 именно таким он был для меня!

Начинаю свой рабочий сезон 2026 😌

22/02/2025

31/12/2024

2024 ➡️ 2025

Совершите переход в эту волшебную ночь, сказав:

Прощай 2024 👋🏻
Забери с собой все тревоги, сомнения, обиды, печали и оставь после себя плодородную почву, из успехов и радостных моментов, для реализации целей и новых начинаний!
Спасибо за опыт, который сделал меня тем/той, кто я есть здесь и сейчас! Я принимаю эту версию себя и жду встреч с новым(-ой) собой в следующем году.
Отпускаю тебя 2024 с теплотой и благодарностью!🙏🏻

Здравствуй 2025 🤝🏻
Принеси силы, вдохновение, уверенность, веру для построения и исполнения моих самых смелых планов!
Раскрой потенциал, который ждет своего часа!
Пропитай любовью и нежностью мгновения с дорогими людьми. Открой двери для новых друзей и ярких встреч.
Приумножь все то, что делает меня счастливым(-ой) - *перечислите*

В добрый путь! 💫

29/10/2024

Поговорим о СЧАСТЬЕ….
в формате «А что, если…»

А что, если допустить мысль:
«Первоначально человек совсем не хочет быть счастливым!»

Многие люди под счастьем понимают некую абстрактную цель — идеал, к которому они постоянно стремятся, обретая в этом стимул к движению и развитию.
Обретение идеала «абсолютного, всепоглощающего, максимального благополучия в настоящем и любом будущем состоянии» становится для человека, в поиске счастья, движущей силой.
Тем самым человек сам достигнуть счастья = лишиться энергии и стимула к развитию.

А что, если допустить мысль:
«Счастье - непостоянная единица!»

Счастье - это частая фантазия о предсказуемом мире, не допускающем неудовлетворенности или страданий.
С одной стороны человек может знать и признавать факт того, что жизнь изменчива и динамична, а с другой стороны не хотеть признавать, что в этой динамике есть не только счастье, но и его отсутствие.
И стремясь избежать дуальности этого мира, фантазирует о спасении в счастье не признавая его непостоянства.

А что, если допустить мысль:
«Человек хочет иметь для счастливого существования основание(смысл)!»

Поиск и реализация оснований(смыслов) - вот то, что может активизировать ощущение счастья.
Ищите!
Такие основания счастья находятся опытным путем и чаще всего они чем-то обусловленны для самого человека — любовь, путешествия, деньги, здоровье, отношения и многое другое.

А что, если допустить мысль:
«Отвечать на вопрос: «Что делает меня счастливым?» можно каждый день и всю жизнь!»
Самое важное для человека, в поиске счастья, - признать, что оснований для счастья на самом деле бесконечное множество. С каждым днем их будет становится все больше и больше.
Стремиться единожды ответить, на поставленный выше вопрос, значит ограничить себя в основаниях для счастья. Несправедливо, не правда ли?

Одно точно останется неизменным всю Вашу жизнь:
Само существование Вас на этой земле - основание для счастья!

Вот такие размышления о счастье получились.
Поделитесь своими мыслями⬇️

09/08/2024

В одном из последних постов, я задела тему фантазий о партнере и проверки фантазий на реалистичность.

Сегодня хочу поделиться с вами отрывком, который объясняет, как появляются такие фантазии и как можно их избежать:
«Так как большая часть того, что происходит в нашей эмоциональной жизни, - часто угрюмый и негативный опыт, наша интуиция касательно людей часто тоже угрюмая и негативная.
Мы боимся, что другой человек считает нас некрасивым или глупым, хотел бы причинить нам боль или предпочел бы не быть нашим другом вообще.
Зачастую эти опасения преувеличены, но это не делает их полностью неточными, в них, как правило, есть зерно истины.
Эти негативные догадки, если их не проверять в реальности, могут перерасти в «параноидальные Фантазии». Фантазии — потому что являются плодом воображения беспокойного ума, а параноидальные - потому что это зерно истины ошибочно преувеличено. В основе паранойи, о которой я говорю, лежит усиленное, но искаженное понимание, выработанное нашей интуицией.
Мы знаем о многих вещах, о которых никогда не говорили или на которые не обращали внимания и которые отрицали другие.
Если мы не выявим и не проверим свою интуицию, нам остается лишь угадывать мотивы других, и эти догадки могут перерасти в параноидальные фантазии и невысказанные обиды. Вот почему так важно раскрыть догадки и проверить их, прежде чем они навредят нашим отношениям.
Лучший способ сделать это — просто спросить: «Ты сердишься?», «Ты боишься?», «Я тебе не нравлюсь?»»

Просто спроси ❤️

09/08/2024

В одном из последних постов, я задела тему фантазий о партнере и проверки фантазий на реалистичность.

Сегодня хочу поделиться с вами отрывком, который объясняет, как появляются такие фантазии и как можно их избежать:
«Так как большая часть того, что происходит в нашей эмоциональной жизни, - часто угрюмый и негативный опыт, наша интуиция касательно людей часто тоже угрюмая и негативная. Мы боимся, что другой человек считает нас некрасивым или глупым, хотел бы причинить нам боль или предпочел бы не быть нашим другом вообще. Зачастую эти опасения преувеличены, но это не делает их полностью неточными, в них, как правило, есть зерно истины.
Эти негативные догадки, если их не проверять в реальности, могут перерасти в «параноидальные фантазии». Фантазии — потому что являются плодом воображения беспокойного ума, а параноидальные — потому что это зерно истины ошибочно преувеличено. В основе паранойи, о которой я говорю, лежит усиленное, но искаженное понимание, выработанное нашей интуицией.
Мы знаем о многих вещах, о которых никогда не говорили или на которые не обращали внимания и которые отрицали другие. Если мы не выявим и не проверим свою интуицию, нам остается лишь угадывать мотивы других, и эти догадки могут перерасти в
параноидальные фантазии и невысказанные обиды. Вот почему так важно раскрыть догадки и проверить их, прежде чем они навредят нашим отношениям. Лучший способ сделать это — просто спросить: «Ты сердишься?», «Ты боишься?», «Я тебе не нравлюсь?»»

Просто спроси ❤️