СФЕРА Йоги. Йога в Иркутске, Мкр. Университетский, 2, Irkutsk (2026)

24/03/2020

Заблуждения о йоге, которые не имеют никакого смысла. Часть 5️⃣
⠀
💭 Йога - для просветлённых
⠀
Какой образ возникает в голове среднестатистического человека, когда речь заходит о йоге и йогах❓ Йог - это перманентно спокойный, относящийся ко всему с пониманием и принятием человек, который не знает, что такое раздражение, и обязан всегда быть в хорошем настроении, никогда не болеть, а если уж чем и питаться, то исключительно праной (жизненной энергией) 🧘🏻‍♂️😁
⠀
Если вы или кто-то из ваших знакомых пребывает в твёрдой уверенности, что в позы орла, лягушки и лотоса скручиваются исключительно те, кто по природе своей обладают теми качествами, которые мы описали выше, спешим вас разуверить. На деле всё куда прозаичнее.
⠀
Если тема актуальна, не забудьте поставить лайк, просветленцы 😅😉
⠀
📚 На самом деле, просветление - это цель йоги, а не условия для её практики. В классической йоге есть восемь ступеней, о которых мы подробно рассказывали здесь: . И лишь последние четыре из них знакомят нас с духовными практиками, которые помогают достичь высшего состояния сознания. На начальных же этапах практикующие обретают контроль над телом и совершенствуют свою личность.
⠀
Думая, что просветление - это что-то эфемерное, заоблачное и непонятное, человек самостоятельно загоняет себя в рамки, ведь на самом деле, просветление является естественным состоянием человека, развитием его сознания.
⠀
И пока человек, практикующий йогу, идёт по этому длинному пути, он продвигается по своей уникальной тернистой дороге, где ошибка на ошибке позволяет получить неповторимый опыт и познать себя 👣 И как говорят все опытные практики йоги: процесс всегда ценнее результата ☝🏻 Помните об этом 💟
⠀
Как же много мифов мы уже развеяли в этой рубрике 👉🏻 . А впереди ещё "непаханое поле" 😁 Какие популярные мнения о йоге вы встречали сами❓Давайте вместе разбираться, мифы это или истина. О чём бы вам было интересно почитать❓
⠀
📸

18/03/2020

⠀
Намасте, прекрасные 🙏🏻 Согласны ли вы с тем, что своего учителя каждый человек выбирает сердцем❓И в этом процессе роль играет не только профессионализм учителя, но и его ценности, харизма, подача, энергетика. Если они оказываются близки человеку, пришедшему на занятие, создаётся доверие и удивительная связь между учителем и учеником, которая впоследствии дарует потрясающие плоды 🌺
⠀
Мы твёрдо в этом уверены, именно поэтому с большим удовольствием рассказываем вам о наших замечательных преподавателях, каждый из которых уникален и из практики в практику даёт своим ученикам нечто особенное и бесконечно ценное 💛 Попробуйте сейчас включить интуицию, прислушаться к себе и почувствовать, близок ли вам учитель, о котором мы расскажем сегодня 🙂 Быть может, он тот самый? ✨
⠀
Ирина Лакомкина .lakomkina. Преподаватель йоги с 4-летним стажем. Закончила курс "Инструктор хатха-йоги" Российской Федерации Йоги и сертификационный инструкторский курс Марка Кисурина. В данный момент проходит обучение в Московском институте традиционных систем оздоровления на направлении "Йогатерапия".
⠀
Ирина - спортивный и жизнерадостный человек, занималась каратэ, винд- и кайтсерфингом, скалолазанием. Четыре года управляла и организовывала работу собственного спортивного зала и прекрасно представляет, с какими запросами и проблемами человек приходит в телесно-ориентированные заведения. В своем преподавании использует мягкую йогическую гимнастику с чередованием силовых и гибкостных техник. На первое место ставит безопасность и здоровье занимающихся.
⠀
Ирина ведёт ✌🏻 направления в #СФЕРАИркутск:
🔹 стретчинг-йога
вт, чт: 18.30 - 19.30
🔹 стретчинг-йога для подростков (13-17 лет)
пн, пт: 14.30 - 15.30.
⠀
Записаться в группу и задать все вопросы вы можете в директе 😉 @ Джем Молл

13/03/2020

САМАДХИ: восьмая ступень йоги
⠀
Вот мы и добрались до финала . В предыдущих статьях по этому хэштегу можно изучить 7️⃣ шагов, ведущих к состоянию духовного пробуждения, сверхсознания и блаженства.
⠀
Самадхи - заключительная стадия восьмеричного пути, которая является высшей целью жизни йогов. Здесь исчезают временные и пространственные рамки, медитирующий выходит за границы собственного я, и возникает единство воспринимающего и воспринимаемого. Индивидуальное сознание (микрокосм) сливается с космическим абсолютом (макрокосмом) 🌌
⠀
Состояние Самадхи предшествует полному освобождению от страданий, вызванных желаниями беспокойного ума. В глубокой медитации человек начинает осознавать связь с Божественным и всеми живыми существами.
⠀
Для кого-то вышесказанное может прозвучать слишком громко и покажется далёким от реальности. Но задумайтесь на минутку: чего вы хотите от своей жизни ❓ Разве ваши мечты, надежды и желания не о том же - не о радости, самореализации, свободе? То, что Патанджали описал как прохождение восьмиступенчатого пути на самом деле есть то, к чему стремится каждый из нас, - к миру.
⠀
А вообще Самадхи считается естественным, физиологическим и психологическим гармоничным состоянием человека. Это состояние равновесия, которое дарит сверх-человеческие, над-личностные переживания, с которыми эмоционально неустойчивый человек может не совладать.
⠀
Самадхи воспринимают, как мистический, загадочный результат практики йоги, так как иногда это состояние "случается" и у неопытных практикующих (или даже у тех, кто не знает ни единой техники йоги), а другие - даже опытнейшие и владеющие всеми необходимыми техниками! - могут ждать его годами. Но в любом случае нужно создавать благоприятные условия для того, чтобы оно "случилось" (регулярно медитировать).
⠀
Теперь, пройдя вместе с нами этот долгий 8️⃣-ступенчатый Путь, вы знаете наверняка, в чем истинная суть йоги и к чему можно стремиться ближайшие 💯 лет 😁
⠀
Дайте знать ❤️, если дочитали пост до конца:) Нам очень важно понимать, интересна ли вам тема философии йоги и стоит ли раскрывать её дальше. Что скажете? 😊

06/03/2020

Продукты, на которые стоит сделать упор весной 🥦
⠀
Чтобы избежать межсезонных простуд, сбросить лишние килограммы, набранные за зиму, и помочь организму перестроиться, попробуйте начать соблюдать эти правила 👇🏻
⠀
1️⃣ принимаем пищу в одно и то же время (благоприятнее всего делать ✌🏻 основных приёма пищи: в обед и на ранний ужин; на завтрак можно заваривать травяной чай)
2️⃣ устраиваем ☝🏻 день голодания в неделю (в этот день пейте имбирный чай, можно съесть немного фруктов)
3️⃣ исключаем сладкое, жирное и солёное
4️⃣ больше специй: имбиря, гвоздики, корицы, кардамона, карри, куркумы, перца, асафетиды, фенхеля
5️⃣ упор на пряные, острые и вяжущие вкусы
6️⃣ избегаем:
✖️фрукты: бананы, кокосы, манго, папайя, финики, шелковица, авокадо
✖️овощи: картофель, огурцы, помидоры (сырые), оливки зеленые
✖️зернобобовые и продукты из них: пшеница, крахмал (кукурузный, пшеничный), дрожжевой хлеб, нут, все продукты из сои
✖️молочные продукты: коровье молоко, ряженка, сливки, сметана, мягкий сыр, творог, йогурт, кефир, сливочное масло
✖️коричневый и рафинированный сахар, оливковое масло, молочные сладости, шоколад, кофе.
⠀
Дальше - больше 😉 Если актуально, одарите нас лайком в благодарность 💟 и киньте пост в сохранёнки 📍
⠀
Продукты, полезные весной:
✅ крупы: гречка, бобовые (кроме фасоли), рожь, амарант, кукуруза, отруби
✅ овощи: репа, редька, редис, свёкла, все виды капусты, спаржа, вся зелень, помидоры, баклажаны, перец, сельдерей, лук, чеснок, черемша
✅ фрукты и ягоды: цитрусовые, яблоки, груши, хурма, виноград, клюква, голубика, черника, черноплодная рябина, ежевика, малина, крыжовник
✅ молочные продукты: масло гхи, обезжиренное пропаренное молоко; иногда можно твёрдые сыры
✅ масла: кукурузное, подсолнечное, тыквенное, горчичное
✅ напитки: вода с лимоном и мёдом, зелёный чай, цикорий, кофе из злаков
✅ сладости: мёд (в умеренном количестве), сухофрукты
✅ орехи: миндаль, грецкий, бразильский, фундук.
⠀
Весной противопоказаны дневной сон и низкая подвижность. Постарайтесь больше гулять и заниматься дыхательными упражнениями. Так вы скорее сонастроитесь с ритмами пробуждения и расцвета 🌱
⠀
Как вам новый рацион❓Возможно, что-то из этого списка вы уже внедрили❓

03/03/2020

Намасте всем искателям 🙏🏻 Сегодня наш единственный и неповторимый преподаватель детской йоги, Екатерина, расскажет о своём пути к йоге для деток, а мы просто сядем рядышком и, затаив дыхание, послушаем эту историю большой любви к большому Делу от первого лица.
Текст:
⠀
Мне посчастливилось познакомиться с йогой около 5-6 лет назад. Я почти сразу заметила эффект от занятий: хорошее самочувствие, крепкий сон, расслабленность, радостные перемены в настроении... Да что уж там! Перемены в жизни!
⠀
И тогда я задумалась: «А как бы сложилась моя жизнь, если бы я познакомилась с йогой ещё в детстве?» Это был первый «звоночек» на моём пути к детской йоге.
⠀
Всё это время я ощущала внутренний посыл к занятиям с детьми, но не придавала этому значения. И даже скажу больше: я боялась детей, потому что не знала, что с ними делать 😁
⠀
А дальше обучение, опыт, опыт, много разного опыта... Прекрасные дети... Такие разные!
⠀
Огромный пазл детской йоги продолжает складываться на каждом занятии. Я применяю свой опыт, новые знания, учусь снова... Привношу в занятия новые инструменты и методики, и это работает! Йога, психология, нейропсихология — сегодня для меня всё это связано воедино.
⠀
И я очень рада, что всё сложилось именно так ❤
⠀
Группы (6-9 лет):
🔻 вт, чт: 11.00 - 11.50 (действующая)
🔺 вт, чт: 16.00 - 16.50 (набор)
Также по запросам мы готовы открывать группы для деток младше 6 лет 😉👌🏻
⠀
📸

01/03/2020

Весной даже сапог сапогу шепчет на ушко что-то нежное (с) Эмиль Кроткий
⠀
С первым днём весны, любимые 🕊️ С новым началом! Всем сердцем мы верим, что эта весна принесёт каждому из вас нечто удивительное и трансформационное. Глубокий вдох и вперёд, в своё невероятное будущее 🌱
⠀
Когда, если не сейчас❔ Наши направления:
▫️йога для начинающих
▫️йога для продолжающих
▫️стретчинг-йога для взрослых/подростков
▫️детская йога.
⠀
На все вопросы ответим в комментариях и в директе 😉

27/02/2020

Балансы как способ прийти к внутреннему равновесию ⚖️
⠀
Намасте 🙏🏻 Наверняка, не раз вы сталкивались с фразой "Йога помогает достичь баланса", но речь здесь идёт не только о мышечном контроле своего тела. Баланс физического и духовного - вот то глубокое понимание, которое скрывается за простым, на первый взгляд, стремлением "зацепиться за воздух" в физическом аспекте.
⠀
Три "кита" любого баланса (они могут выполняться стоя на одной ноге, на голове, на руках, на четвереньках, сидя):
▪️ выравнивание
▪️ сила
▪️ внимание.
⠀
ВЫРАВНИВАНИЕ
📍активно стремимся "врасти" в пол, метафорически "пуская корни"
▫️подтягиваем бедро и коленную чашечку
▫️ расправляем пальцы ног/рук, увеличивая площадь опоры
▫️ распределяем вес по всей стопе/ладони, чувствуя стабильность в разных её частях (например, на стопе это подушечки под большими пальцами, центр пятки и внешние края стоп)
📍сохраняем ощущение вытяжения
▫️ стремимся, словно дерево, ввысь
▫️ выпрямляем позвоночник
⠀
СИЛА
Сила позволяет нам удерживать и регулировать выравнивание.
⠀
ВНИМАНИЕ
Главная преграда на пути не только практика йоги, но и любого человека – это ум. Баланс в теле есть отражение баланса в голове.
▫️ концентрируем своё внимание исключительно на асане
▫️ сохраняем ровное дыхание
▫️ фиксируем взгляд в одной точке
▫️ сохраняем непоколебимую бдительность – эффект присутствия в настоящем моменте.
⠀
Чего мы достигаем❓
☑️ укрепляются мышцы спины, таза, живота и конечностей; устраняются дефекты осанки
☑️ развивается стабильность тела и ума, расширяются границы познания себя и своих возможностей
☑️ оттачивается концентрация внимания
☑️ развивается сила воли
☑️ увеличивается жизненная энергия.
⠀
В некоторой степени баланс даёт нам состояние хладнокровия и здравомыслия, которое необходимо в повседневной жизни. «Поймать» равновесие на коврике – это половина успеха. Важно то, какие уроки мы выносим из зала в нашу повседневную жизнь, какие взгляды переоцениваем. Практика йоги не ограничивается часовым уроком в зале, она выходит за рамки и пронизывает нашу будничность.
⠀
Какие асаны на равновесие вы любите/не любите больше прочих❓ Делитесь внизу 👇🏻
⠀
💕 С нежной любовью к вам и балансам, ваша #СФЕРАИркутск
📸

24/02/2020

Берём под контроль своё внимание и улучшаем зрение 👀
⠀
Типичная проблема современного человека – усталость глаз. Её вызывают не только длительная работа на компьютере, но и плохое качество воздуха, стресс, напряженное вождение автомобиля, а также неправильное освещение на рабочем месте. Для детей смотреть мультики и играть в игры на смартфоне часто является одним из любимых занятий.
⠀
Чтобы уберечь глаза, снять усталость и предотвратить ухудшение зрения, полезно делать йоговскую практику Тратака. Состоит она в пристальном смотрении на выбранный объект (обычно – пламя свечи 🕯️).
⠀
В закладках эта информация точно не потеряется, так что не забудьте кинуть пост в сохранёнки 😉📌
⠀
Выполняйте в уединении или с ребенком Тратаку 1 раз в день (вечером перед сном):
1️⃣ Сядьте в удобную позу с прямой спиной
2️⃣ На несколько минут закройте глаза и успокойте дыхание. Затем зажгите свечу, поставив ее на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки
3️⃣ Смотрите на свечу. Не двигайтесь и старайтесь не моргать. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали, спокойно закройте их, отдохните 15-20 секунд, затем снова приступайте к созерцанию
4️⃣ В конце практики закройте глаза на 2-3 минуты и созерцайте "отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Старайтесь удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.
⠀
Техника Тратаки - это замечательная техника для профилактики болезней глаз и укрепления зрения, она способствует снижению уровня неконтролируемого мысленного шума, увеличению концентрации и ясности ума. Также Татарка повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.
⠀
📸

22/02/2020

💯 пост - повод дарить подарки 🎁
⠀
"А ведь на носу ещё и 23 февраля", - подумали мы. И решили, что сама Вселенная вела нас к этому розыгрышу 🌌 Давайте праздновать вместе 🎉
⠀
Условия до неприличия простые:
🧘🏻‍♀️ поставить лайк этому посту и подписаться, если по каким-то неведомым причинам вы этого еще не сделали
🧘🏻‍♂️ выбрать любое понравившееся фото из нашего профиля и отправить его самолётиком в сторис с АКТИВНОЙ ссылкой (иначе мы просто не увидим, что вы поделились)
🧘🏻‍♀️ отметить в комментариях одного друга/подругу (ну а количество комментариев, конечно же, не ограничено).
⠀
В понедельник с помощью генератора случайных чисел выберем победителя и счастливого обладателя 3️⃣ бесплатных занятий в нашем центре. Вы сможете выбрать любое из этих направлений:
▫️йога для начинающих
▫️йога для продолжающих
▫️стретчинг-йога
▫️детская йога.
⠀
☝🏻 профиль должен быть открыт, чтобы мы увидели ваши сторис
✌🏻 в конкурсе не участвуют магазины, коммерческие и фейковые страницы
⠀
Но и это ещё не всё❗🔥 Всем мальчикам-юношам-мужчинам в честь праздничка дарим скидку 🔟% на абонемент (при оплате до 29 февраля). Так что у наших любимых героев-воинов будет в запасе ещё целая неделя для того, чтобы прийти на пробную практику и определиться с покупкой 😉
⠀
Полетели? 🚀
📸

19/02/2020

Сколько раз в неделю заниматься, чтобы был результат?
⠀
Этот вопрос мы слышим от вас очень часто, и это абсолютно нормально, ведь чувствовать положительный эффект от практики и ощущать, что "всё не зря" хочется каждому, поэтому осветить эту тему мы решили и в нашем инстаграме под хештегом 👌🏻
⠀
Частота занятий напрямую связана с мотивацией, но и мотивация растёт в зависимости от того, как часто вы занимаетесь ☝🏻😌 Как говорят наши ученики: "Йога, как наркотик: увеличил дозу, и хочется ещё и ещё" 😄 Но этот наркотик, в отличие от всех прочих, приносит каждому исключительно положительные эффекты, начиная от физического здоровья и заканчивая увеличением жизненной энергии и глубокой связью с самим собой.
⠀
3️⃣ групповых урока в неделю будут хорошим стартом для новичка, чтобы ощутить накопительный эффект от практики. При такой регулярности паузы между классами дадут отдых мышцам, которые ещё не привыкли к регулярной нагрузке.
⠀
Также получить рекомендацию по регулярности занятий вы можете у своего учителя.
⠀
Как часто вы посещаете йога-студию❓ Хватает ли вам этих занятий или ощущаете недостаток практики❓
📸

16/02/2020

🌟 Давайте разберёмся, что такого особенного может дать йога детям❓
⠀
✅ В йоге дети учатся понимать своё тело, его возможности, свои эмоции, реакции
⠀
✅ На занятиях дети учатся правильно дышать, а значит, и успокаиваться, когда нужно. А навыки из детства, как известно, проще переходят во взрослую жизнь 👍
⠀
✅ Йога даёт детям зарядку и отдых телу. И ещё разрядку уму — от школы и уроков, от «быстрее, выше, сильнее» на спортивных секциях, от ожиданий и требований
⠀
✅ Йога учит концентрации и сосредоточению, что так важно в текущем темпе жизни детей и родителей. Дети начинают проще усваивать информацию, лучше справляются со школьными заданиями
⠀
✅ Йога способствует укреплению иммунитета
⠀
✅ Детские занятия йогой — это познание себя, Мира, себя в Мире.
⠀
Мы за то, чтобы правильные привычки формировались уже с детства 😻
⠀
📸

13/02/2020

Не хватает бодрости❓Тело просит растяжки❓Приглашаем присоединиться к группе по стретчинг-йоге.
⠀
Что вас ждёт? Будет глубокая проработка всего тела с акцентом на растяжку. Через дыхание и концентрацию внимания мы научимся контролировать сознание и ощущения собственного тела. В таком состоянии растяжение происходит мягче и физиологичнее. В конце практики чувствуется лёгкость в теле и голове. А подтянутая фигура и отличное самочувствие будут дополнительным бонусом 🧘🏻‍♀️
⠀
🗓 Расписание занятий: вторник, четверг с 18.30 до 19.30.
🙏🏻 Преподаватель: .lakomkina
⠀
📸

СФЕРА Йоги. Йога в Иркутске

24/03/2020

18/03/2020

13/03/2020

06/03/2020

03/03/2020

01/03/2020

27/02/2020

24/02/2020

22/02/2020

19/02/2020

16/02/2020

13/02/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

О нашем центре