Anya Rukavishnikova

30/01/2025

#психологказань

Я практикующий психолог, веду практику с 2021 года.
Принимаю онлайн. Можно обратиться, как на консультацию, так и прийти на терапию. О более подходящем формате можно поговорить лично на первой сессии.
Приглашаю в тг канал, где есть и практика, и поддерживающая информация, и личный опыт
https://t.me/annruk

Для того, чтобы оставить полезность под этим постом, я готова поделиться опорными маркерами для поиска психолога/психотерапевта.
Итак, внимание.

🔹Для подбора специалиста выбирайте проверенные сайты и источники. Например, как в моей шапке профиля.
🔹 У специалиста должно быть высшее психологическое образование и дополнительные курсы повышения квалификации крайних годов.
🔹 Обратите внимание на темы, с которыми специалист работает.
🔹Не отказывайтесь сразу от посещения психолога или психотерапевта, если у вас был негативный опыт или что-то не понравилось. Лучше обсудите все вопросы со специалистом.
🔹 Грамотный специалист НЕ ОБЕЩАЕТ РЕЗУЛЬТАТА. Если в рекламе видите результат по типу: "за 4 часа вы решите все вопросы", то откажитесь от этого опыта.
🔹Можете опереться на чей-то опыт из близкого окружения, но помните, если вашему другу подходит специалист - это ещё не значит, что он подойдёт вам. И в этом случае с вами все ок.
P.s. Старайтесь не перебирать слишком много специалистов, ведь работа над собой, как бы сказать, работа...

22/12/2024

26/11/2024

Сегодня я есть!
Мои 26 лет наполнились чудом, тёплыми словами, признанием окружающих и близких, признаниями в сокровенном.

Оказывается, я люблю цвет васильковый.
Оказывается, я люблю кушать морских ёжиков.
Оказывается, я могу признаваться в чувствах.
Оказывается, я могу принимать поздравления.

Обнимаю ♥️

10/03/2024

Что я получаю, находясь в терапии?
Терапия это взаимодействие психолога и клиента. Не психолога на клиента, не психолога с клиентом, а именно, психолога И клиента.
В контакте с психологом можно впервые или спустя долгое время получить то общение, в котором давно нуждался(лась). Понять, что тебя слушают и вовлечены в тебя и в то, что ты говоришь. Узнать какая может быть поддержка для тебя, а также узнать, что значит границы другого. Научиться новым коммуникациям, осмелиться говорить о чувствах, о том, что злит, о том, когда стыдно и о том, о чем не готов говорить.
За долгое время почувствовать освобождение от терзающих мыслей, сомнений, вины.
Научиться без терзающих мыслей и совести выбирать себя, отказываться от приглашений друзей, если это не входило в твои планы, говорить об отсутствии денег, а не придумать истории с плохим самочувствием или заболевшей кошкой.
Соглашаться с выбором другого не из-за страха потерять отношения, а из-за знания, что другому сейчас это важно. А также и сообщать о том, что важно вам, а если этого не происходит, у Вас уже есть силы, чтобы проститься с человеком.

Что ещё может произойти за время терапии?

Возможно, у Вас начнет меняться окружение, ведь окажется, что Вам не комфортно, когда над Вами шутят или не слышат, что неудобно встречаться в том кафе, т.к. оно далеко. Или окажется, что все это время старались только Вы, чтобы выйти на связь. А возможно, одна из ваших подружек только говорит о себе.
Возможно, Вы не простите тех, кто однажды причинил боль, не начнёт любить и относиться к тем или иным вещам иначе, но Ваша энергия перестанет сливаться, направится на Вас.
А ещё Вы становитесь более спокойным, скучным:) Ведь теперь Вы остаётесь без борьбы, есть Вы, и Ваш выбор, и Ваше отношение к нему.
Ваши привычные способы справляться будут разнообразнее, возможно, перестанете закрывать их запрещёнными веществами или листанием ленты, но будете знать, что и такие способы работают, а вот частота использования уже станет осознаваемой.

Я рассказала, какие изменения происходят исходя из подходов, которые, в большинстве, используются мной (КПТ, гештальт).
Обнял, приподнял, покрутил, поставил ♥️

09/03/2024

После долгого отсутствия и снова знакомство. Знакомство очень важно не только для того, чтобы рассказать другому, но и лучше себя ощутить в своих границах. Итак...

О себе:
1. 156/44
2. Теплая, но не для всех, добрая, живая, поддерживающая, люблю романтику, не люблю ее организовывать в большом объеме.
3. Простые шутки, но с тонким контекстом - люблю. Черный юмор уважаю в целом, не уважаю, если его используют на конкретном человеке с конкретной целью.
4. Свои хотелки люблю реализовывать сама.
5. Ценю личное пространство.
6. Выбирая между клубом и настольными играми, побеждают настольные игры.
7. Для меня важно наличие собственного жилья.
8. Распознаю плохие манипуляции и прерываю отношения.
9. Готова вкладывать в отношения, что в моих силах в конкретный час и конкретный день.
10. Хочу детей.
11. Люблю готовить по силам, также как люблю, чтобы для меня готовили.
12. Чистота - ценность.

А сейчас одно из непростых, определить, как я вижу критерии партнера:
1. Заботливый, внимательный, тактильный, поддерживающий.
2. Открыт к диалогу на разные темы.
3. Чувство юмора. Контактный.
4. Равнодушен к алкоголю, курению, наркотикам, играм.
5. Моногамен.
6. Имеет стремления к улучшению собственной жизни и жизни семьи.
7. Уважающий личное пространство.
8. Планирует семью, детей.
9. Стабильная зарплата 150к и выше.
10. Умение водить авто и его наличие.
11. Умеет готовить.
12. Любит чистоту.

Будет здорово: человеческое понимание в разных жизненных ситуациях.

Конечно, подобный список имеет возможность изменяться. Можно даже отследить свои ценности в разный период жизни, составляя его. А еще можно предложить сделать своему партнёру/партнёрше и посмотреть друг на друга честно, без иллюзий.

Обнял, приподнял, покрутил, поставил ♥️

27/11/2023

День рождения особый день для меня.

Заметила, что особенно перед днём моего появления за месяц, за неделю и за день начинаются испытания моей души. Испытания всегда разные, из стабильного справляться с простудой. Зная это, стараюсь разгрузить ноябрь насколько могу.

Заметила, что испытания души характерно для каждого, может и вы замечали ...

Благодарю близких, друзей, родных, коллег, хороших знакомых, знакомых и незнакомых о разделении со мной дня, когда я смогла пройти ту самую проверку, благодарю!

Открыла для себя один разбор слова, который дал мне то, что я искала

друЖИТЬ - дружить, а значит выбирать друга любым, дружить и когда хорошо и когда плохо, дружить - значит жить не только общими воспоминаниями, а тем, что происходит сейчас.

Выбираю друЖИТЬ исходя из реальности своего выбора и выбора другого.

06/09/2023

#пониманиедня
Паника любит быстро объявиться, верь в себя, подожди.