27/09/2022
Как снизить уровень тревожности.
Как это делаю я.
На своей страничке я стараюсь избегать тем, которые звучат отовсюду. Но посмотрела настроения в Сториз и захотелось поделиться.
Итак, способы, которые помогают и по отдельности. А уж если применять их все вместе, то можно обрести Дзен. Без Яндекса.
💨 Дышать - очень просто и супер важно! Как только начинает накрывать - глубокий вдох и мееедленный выдох.
💦 Пить воду - вот прям завести в каждой комнате по стакану или бутылочке воды. Обычной воды.
Этих двух простых способов уже вполне достаточно, но продолжим.
🧘🏻♀️Погружаться в воду - вода лечит. Принять душ без спешки, полежать в ванне, сходить в бассейн.
🧘🏻♀️Петь - это очень полезно, особенно, для женского здоровья! В машине, в душе 🚿 Включить любимые песни и горланить их от души.
🧘🏻♀️Танцевать - как умеете! Лучше всей семьей! Нас еще весной как-то вечером вытащил сын, сначала меня, потом мужа, и это стало доброй традицией перед сном.
🧘🏻♀️Смотреть то, что дарит положительные эмоции. У меня это развлекательные шоу: Что? Где? Когда?, КВН и т.п. Вам, возможно, будут ближе мультики, сериалы, добрые жизнеутверждающие фильмы.
🧘🏻♀️Гулять - сейчас очень красивая осень, а свежий ветер выветривает плохие мысли.
🧘🏻♀️Заниматься домашним уютом - чистый дом - чистые мысли.
🧘🏻♀️Пить из красивой посуды, спать на свежевыстиранном белье, сервировать еду как в ресторане, носить любимую одежду - любые мелочи, которые порадуют.
🧘🏻♀️Проводить время с семьей - играть с детьми, обниматься со второй половинкой. Но не обсуждать в сотый раз одно и то же!
🧘🏻♀️Вписаться в какое-нибудь обучение с домашними заданиями. Только оно должно вдохновлять. Иначе домашка будет висеть как Дамоклов меч.
🧘🏻♀️Заниматься спортом. Поймали плохую мысль - сделали 10 приседаний. Как говорят, сложные времена пройдут, а накаченная 🍑 останется.
🧘🏻♀️Не бросать любимое дело, заниматься творчеством, бизнесом - всем тем, что вы привыкли и любите делать!
🧘🏻♀️Разгружать голову - меня часто накрывает ночью, когда семья спит и домашними делами не позанимаешься. Тогда я играю в игрульку на телефоне. Главное не увлекаться - сон важнее.
Продолжение в карусели ⬆️
