24/02/2022
Что ждет нас завтра?
А через неделю?
А через год?
У нас нет ответа ни на один вопрос.
И сейчас нам так хочется понимать, что происходит, прогнозировать, планировать будущее, контролировать то, что как-то нас касается.
Это нормальная человеческая потребность - думать, искать информацию
Голова кругом, навязчивые мысли одолевают сильней и сильней.
Мы не знаем, куда от них деться. По десятому кругу представляем страшные образы, пугаемся их и начинаем в них верить.
Чем сильнее мы верим своим мыслям, тем больше нас одолевают чувства страха, гнева, обиды и безысходности....и вот мы уже не контролируем себя: плачем, кричим, крушим, бьем посуду, срываемся на любимых людей.
Включается программа по выживанию организма: бей, беги, замри. Разуму тут места нет, это безусловные рефлексы.
Неопределенность, противоречивая и пугающая информация вызывает желание найти объяснение, чтобы почувствовать опору и успокоиться.
Поэтому часами скролим ленту новостных сайтов, читаем переживания людей в чатах, смотрим видео на ютуб от разных экспертов и тех, кто себя ими называет.
Но после этого, у нас еще меньше понимания, меньше веры, а страхов и тревог в разы больше.
1. Первое, что можно сделать - это ограничьте время на поиск информации. Выделите 10 минут утром, 10 вечером.
2. Вспомните, что вы планировали вчера на сегодняшний день. Займитесь этими делами.
3. Делайте то, на что вы можете повлиять. Физические упражнения, разобрать шкаф с одеждой, приготовить вкусность, сделать маску для лица...
4. Перестаньте пересылать пугающие ролики. Как это поможет? Это только усиливает панику и сеет злость.
5. Позаботьтесь о себе и о родных, обнимите тех, кому это важно. Вы можете снизить свою тревогу и ваше спокойствие передастся другим. Как круги по воде.
Поделитесь, как вы себя чувствуете?
Как вы помогаете себе и близким справиться с тревогой?
