09/06/2019
☀️Лето – это не только отпуск, море и вечерние посиделки с друзьями, но и изнурительная жара.☀️
Мало кто чувствует себя хорошо, когда на улице очень жарко, дышать нечем, пить хочется сильно. Но при этом все нужно оставаться продуктивным и бодрым. 🏃
Сегодня мы расскажем, как спастись от жары.
⠀
Как спастись от жары на работе:
⠀
Возле рабочего места поставьте емкость с водой, чтобы увлажнять воздух. Также растения с большими листьями (например, бегония и фикус) помогают справиться с жарой. Если их обрызгивать, то они долго сохраняют влагу.🌷
⠀
Что носить:
⠀
Лучше, чтобы в вашем летнем гардеробе были вещи из натуральной ткани. Отдавать предпочтение стоит одежде в светлых тонах.
Натуральная ткань пропускает влагу и тело дышит. Синтетическая же одежда, может спровоцировать тепловой удар.👘👒
Чтобы ноги не отекали не носите летом закрытую обувь и туфли на каблуках.👣
Не стоит забывать о солнцезащитных очках – это не просто модный аксессуар. 🕶
⠀
Что пить:
⠀
Лучше всего утоляет жажду простая вода. Можно добавить в воду несколько долек лимона и мяту, или ломтики свежего огурца. Всевозможные натуральные лимонады, зеленый чай, компоты из свежих ягод и фруктов, кисломолочные продукты, такие как кефир и Тан отлично охлаждают и утоляют жажду. 🍋🍊🍎🍉
А вот от сладких фруктовых соков, алкогольных и газированных напитков лучше отказаться, они стимулируют жажду еще больше.
На десерт стоить есть изюм и курагу. Эти сухофрукты, также как и томатный сок, отлично поддерживают тонус сосудов и предотвращают резкие перепады артериального давления.
⠀
Кто тяжелее всего переносит жару?
⠀
От летней жары больше всего страдают люди старше 60 лет. В зоне риска находятся те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет.
⠀
Особое внимание нужно уделить детям, так как их система терморегуляции несовершенна и пока формируется. Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей. В самое жаркое время дня не допускайте слишком активных игр.
⠀
Берегите себя и своих близких. И пусть ваше лето будет ярким!
⠀
#лето #жара #спасениеотжары #летовкоролёве #мамыкоролёва #семья #дети