10/03/2022
Концентрация внимания в йоге
Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики.
Для того, чтобы задать направление вниманию, успокоить умственную деятельность и «включить» осознанность, древним йогам была передана техника Дришти.
В переводе с санскрита слово «Дришти» означает «видение», «взгляд», «мудрость» (происходит от корня drs – «видеть, смотреть на»).
Выделяют девять основных точек:
* Насагра — кончик носа
* Брумадхья — междубровье
* Падхайораграй — пальцы стоп
* Ангушта Ма Дьяй — большие пальцы рук
* Наби Чакра — пупок
* Хастаграй — кисть
* Паршва 1 — в сторону (вправо)
* Паршва 2 — в сторону (влево)
* Урдхва Антара — вверх, небо
Можно просто начать с концентрации на дыхании во время выполнения асан. Развивать такое состояние, чтобы дыхание не было напряженным, сдерживаемым или прерывистым, дышать медленно, спокойно и размеренно. Это тоже своего рода Дришти.
практика Дришти очень помогает при выполнении балансовых асан ( врикшасана, ардха чандрасана гарудасана,бакасана и др.)
Благодаря Дришти происходит переключение внимания из внешнего мира во внутренний. Практикуется концентрация на дыхании и безмолвие ума. Так устанавливается контроль над мыслями и появляется более глубокое ощущение жизни.
Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни.
#йогавкоролеве
