14/08/2023
🫣 СТРАХ БУДУЩЕГО (ФУТУРОФОБИЯ)
Это тот аспект переживаний, который последнее время стал крайне распространён. Небезосновательно, конечно…
Но этот страх может возникнуть не только в отношении мрачных перспектив. Переезд в другую страну, повышение в должности, свадьба или рождение ребёнка – казалось бы положительные перемены, но тоже могут вызывать страх и сильные переживания
То есть страшит любая неопределённость будущего
Это тревога, которую вызывает неопределённость будущего, отнимает много времени и ваших ресурсов. А хотелось бы побольше сил и времени тратить на улучшение этого самого будущего, а не на переживания за него
Где причины? Основная причина – в нашем желании держать все под контролем
Кстати, часто страх будущего присоединяется к депрессии, тогда на помощь могут прийти психиатр и психолог
Болезнь или смерть близкого человека, за ней идёт неизвестность, как теперь может измениться ваша жизнь?
Неизвестно, что там впереди после окончания института. А вдруг сокращение на работе? И много другого неизвестного и пугающего…
КАК СПРАВИТЬСЯ?
🔘 Первое, что нужно сделать – это признать, что вы действительно боитесь, но бояться – это НОРМАЛЬНО!
🔘 Перестаньте запугивать себя и ждать только негативных событий
🔘 Позвольте себе рисковать. Ведь «риск - благородное дело»!
🔘 Позвольте себе ошибаться – так вы сможете получить бесценный опыт. Помните, не ошибается только тот, кто ничего не делает
🔘 Учитесь всему, что вас интересует и захватывает. Читайте, развивайтесь, растите!
Приёмы, которые вам помогут побороть страх будущего:
1️⃣ Нарисуйте свой страх. Здесь важно увидеть источник страха, «заглянуть ему в глаза», дать имя. Одним словом, вывести эти внутренние переживания наружу
2️⃣ Представьте себе все варианты исхода вашей ситуации. Напишите на листке цифры от 1 до 10, где 1 – самый плохой вариант, а 10 – самый желаемый. Тут основная задача – понять, как много промежуточных вариантов между абсолютной победой и полным провалом. Тех вариантов, которые тоже могут быть приемлемыми для вас. И это уже хорошо облегчит ваши переживания
📌 Если страх перед будущим портит картину вашей жизни, обратитесь к специалистам нашей клиники .ru
