Центр доктора Бубновского в Краснодаре

  • Home
  • Russia
  • Krasnodar
  • Центр доктора Бубновского в Краснодаре

Центр доктора Бубновского в Краснодаре Центр доктора Бубновского в Краснодаре предлагает инновационные подходы к лечению заболеваний костно-мышечной системы.

22/05/2026

Что делать, если упал на плечо или колено, а что не делать ни в коем случае?
⠀
Бытовые травмы распространены зимой и летом. Зимой – лед, летом – самокат, нагрузка на даче. Что же делать, если упали и ударились? Вот несколько советов:
⠀
🔸1 Оцените вид травмированного участка. Есть внешние повреждения, кровь, гематома? Срочно идем к врачу.
🔸 2 Если повреждений нет, есть не острая боль, то прикладываем холодный компресс, даем покой и наблюдаем динамику ситуации.
🔸3 В случае усиления боли и/или появления отека – обращаемся в травмпункт и делаем снимок.
🔸4 Если же в течение 1-3-х дней с холодными компрессами и покоем боль уменьшилась или прошла, то рекомендуем через пару недель посетить врача лфк/реабилитолога. Ведь часто даже незначительные ушибы меняют биомеханику движения и в будущем приводят к серьезным нарушениям здоровья и появлению боли в других регионах тела.
🔸5 Даже если получили острую травму – вывих, перелом, разрыв связок, то после прохождения экстренного лечения у травматолога самый важный шаг – последующая реабилитация. Она избавит от негативных последствий травмы в будущем!
⠀
❌А вот чего точно не стоит делать – это игнорировать острую боль, мазать мазью и надеяться, что пройдет.

18/05/2026

❌ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: эти три позы на даче серьезно вам навредят.
⠀
🔸1. Сидеть на корточках — особенно если есть проблемы с коленями и тазобедренным суставом. В этой позиции мышцы тазового дна остаются без опоры, происходит легкое и постоянное натуживание, что приводит к проблемам со здоровьем. Особенно у женщин.
⠀
🔸2. Стоять на коленях — при проблемах с суставами такая поза оказывает осевую нагрузку. Также в этой позе «затекает» нижняя часть ноги. Нарушается кровообращение всего тела. Альтернатива: стоять на специальной мягкой подставке, так нагрузка снизится, а поза станет более анатомичной.
⠀
🔸3. Стоять в наклон — в этой позе голова болит, шея затекает, поясница страдает от сильной нагрузки и «ноет». А если все происходит под палящим солнцем и уже есть проблемы с шеей, то и до инсульта недалеко.

16/05/2026

Инструкция: как правильно наклоняться на даче
⠀
☝️Если не знать этого правила, то можно легко заработать грыжу позвоночника, острую боль в пояснице и крестце. Особенно сейчас, когда дачный сезон в разгаре!
⠀
Речь о правильном наклоне. Как наклониться на даче правильно и безопасно?
⠀
Проверьте себя: вы уронили на пол ключи, как поднимете? Наклонитесь с круглой спиной? Или присядете?
⠀
❗️Давайте запомним: не стоит наклоняться, особенно если нужно поднять тяжесть, с круглой спиной. В таком положении спина испытывает колоссальную нагрузку! Более того: в межпозвонковых дисках возрастает внутридисковое давление и может сформироваться грыжа позвоночника. От одного наклона вреда не будет, но в разгар дачного сезона таких наклонов может быть до 100 за день!
⠀
Берегите себя и наклоняйтесь двумя безопасными способами:
⠀
🔸1. С прямой спиной и слегка согнутыми коленями.
⠀
🔸2. Присядьте на корточки и поднимите груз из этого положения, напрягая ягодицы. Не забудьте также удерживать мышцы тазового дна, если поднимаете что-то очень уж тяжелое. А если не получается присесть на корточки, то просто сделайте выпал на одну ногу.
⠀
При такой технике наклонов ваша спина выдержит дачные нагрузки!

14/05/2026

Эти упражнения помогут восстановить пресс, а вместе с ним и мышцы спины.
⠀
❤️Сохраните пост в закладки, чтобы приступить к упражнениям, когда выпадут свободные 5 минут.
⠀
Не забывайте о технике безопасности:
⠀
🔸Если вы новичок в физкультуре выполняйте каждое движение очень медленно и осознанно.
⠀
🔸Если что-то не получается сделать без перенапряжения — пропустите, вернётесь к этому упражнению, когда мышцы пресса будут готовы.
⠀
🔸На усилие делайте выдох через рот с протяжным звуком «ХААА».
⠀
Если чувствуете боль, дискомфорт во время выполнения упражнений, советуем обратиться к врачу-кинезитерапевту.
⠀
Предварительная запись по телефону::
⠀
Рашпилевская 240
☎️8 (861) 207-08-71
⠀
Тюляева 2/1(вход со стороны спортшколы)
☎️8 (861) 207-08-72

12/05/2026

Сегодня наш врач-ортопед, травматолог, кинезитерапевт, специалист по ортопедии стопы Павел Николаевич Зорин расскажет о своём любимом упражнении.
⠀
Это Триада доктора Бубновского💫
⠀
3х этажа тела:
⠀
🔸1 — стопы, ноги, тазобедренный сустав.
⠀
Основная функция первого этажа тела, не считая опорной — транспортировка венозной крови к правому предсердию! Атрофия мышц ног приводит к остеохондрозу, ишемической болезни сердца. А еще приводит к боли в ногах и спине, быстрой усталости, отекам, изменению походки.
⠀
🔸2 — спина и пресс.
⠀
От их состояние зависит здоровье печени, почек и нормальной перистальтики кишечника. При слабости мышц второго этажа развиваются заболевания поясничного отдела позвоночника, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
⠀
🔸3 — шея, грудь, плечи.
⠀
От состояния мышц плеч, груди и рук зависит здоровье шеи и доставка кислорода к головному мозгу. А еще крепкие мышцы 3 этажа помогают левому желудочку выбрасывать кровь в аорту, снижая тем самым риск развития гипертонической болезни.
⠀
Если вас беспокоят боли в спине, коленях, проблемы с суставами, рекомендуем обратиться к врачу.

11/05/2026

Как мышцы кора влияют на боль в спине?
⠀
Здравствуйте! Я — старший инструктор по кинезитерапии в Центре доктора Бубновского в Краснодаре. Сегодня расскажу вам о важности мышц кора для здоровья вашей спины.
⠀
☝️Мышцы кора — это глубокие мышцы живота, спины и таза, которые поддерживают позвоночник и обеспечивают стабильность тела. Когда эти мышцы слабые или не работают правильно, нагрузка распределяется неправильно, и это часто становится причиной боли в спине.
⠀
Как понять, что вам нужно укреплять мышцы кора?
⠀
Если вы замечаете:
⠀
🔸постоянную или периодическую боль в пояснице или шее;
🔸ощущение нестабильности или слабости в области живота и спины;
🔸трудности с поддержанием правильной осанки или после травм.
⠀
Скорее всего, ваши мышцы кора требуют внимания и укрепления❗️
⠀
Кинезитерапия — это эффективный способ восстановить баланс и силу этих мышц. Под руководством специалиста мы подбираем индивидуальные упражнения, которые помогают активировать глубокие мышцы, снять напряжение и снизить нагрузку на позвоночник. В результате — боль уходит, а вы становитесь более устойчивыми и уверенными в своем теле.

Уважаемые пациенты, посетители, приверженцы и друзья!Сердечно поздравляем вас с Великим Днём Победы — 9 Мая!✨В этот тор...
09/05/2026

Уважаемые пациенты, посетители, приверженцы и друзья!

Сердечно поздравляем вас с Великим Днём Победы — 9 Мая!✨

В этот торжественный и трогательный день мы чтим память тех, кто подарил нам мир.
Их мужество и самоотверженность вдохновляют нас на добрые дела и заботу друг о друге. От всего сердца желаем вам крепкого здоровья, успешного восстановления, душевной стойкости и долгих лет в кругу близких вам людей.
Пусть мир, тепло и благополучие будут с вами, вашими близкими и родными.

С уважением, заботой и благодарностью,
Сергей Михайлович Бубновский и Центры доктора Бубновского в Краснодаре❤️

08/05/2026

Правда ли, что лишний вес разрушает позвоночник и суставы?
⠀
Отвечает врач-кинезитерапевт, невролог Центра доктора Бубновского в Краснодаре Альбина Римовна Иванова.
⠀
☝️Многие люди считают, что избыточный вес напрямую ведет к разрушению позвоночника и суставов. Это не совсем так. Конечно, излишний вес — это не здорово, он увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник, создавая дополнительные риски. Однако гораздо важнее то, в каком состоянии у вас находится мышечная ткань.
⠀
✅Если мышцы развиты и функциональны, то даже при лишнем весе организм способен поддерживать позвоночник и суставы в здоровом состоянии.
⠀
❌А вот если мышцы ослабли, то на суставы и позвоночник ложится ударная нагрузка. Ведь при малой двигательной активности нагрузки на опорно-двигательный аппарат увеличиваются, а мышцы, которые должны его поддерживать, ослабевают. И это гораздо опаснее, чем сам лишний вес.
⠀
❗️Вывод: самый опасный враг позвоночника и суставов - не лишний вес, а гиподинамия.
⠀
А с лишним весом можно и нужно работать!
⠀
Восстанавливать мышцы, улучшать кровообращение и питание тканей, делая позвоночник и суставы более устойчивыми.

06/05/2026

Безопасные упражнения при лишнем весе: часть 2 Силовые упражнения

❤️Не забудьте сохранить пост в закладки и поделиться с близкими!

Техника безопасности:

🔸Выполняйте упражнения в своём темпе, без резких движений.

🔸Не забывайте о дыхании: протяжный выдох через рот (звук «Хаа», словно греете ладони).
⠀
🔸Каждое упражнение делайте 20-30 раз.

Занимайтесь на здоровье!🙂

03/05/2026

«Были боли в пояснице, левом бедре, ягодице» — отзыв футболиста Эмиля
⠀
«❌Были боли в пояснице, левом бедре, ягодице.
⠀
✅Спустя 12 занятий чувствую себя лучше: занятия на декомпрессионных тренажёрах и физиотерапия помогли.
⠀
🔥Всем советую, приходите, вылечат, будете чувствовать себя здорово!».
⠀
🤗К нам приходят пациенты с болью в бедре, колене, спине, с другими проблемами опорно-двигательного аппарата. Мы помогаем вернуться к активной жизни без лекарств и операций!
⠀
Предварительная запись по телефону:
⠀
Рашпилевская 240
☎️8 (861) 207-08-71
⠀
Тюляева 2/1(вход со стороны спортшколы)
☎️8 (861) 207-08-72

Address

Улица Тюляева, 2/1
Krasnodar
350080

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 08:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр доктора Бубновского в Краснодаре posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр доктора Бубновского в Краснодаре:

Shortcuts

Share

Category