09/07/2018
5 продуктов для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей
⠀
Состояние волос, ногтей и кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому подготовили для вас топ самых полезных продуктов. Сохраняйте себе в закладки и не забудьте заглянуть в этот список перед походом в супермаркет!
⠀
⃣ Зелень – с ней в наш организм поступают железо, витамины А, С, Е, К и группы В. Налегайте на шпинат, брокколи, кресс-салат и листовую капусту, ведь они содержат много кальция, магния и натрия, которые так важны для здоровья волос, ногтей и кожи. Выбирайте самую тёмную зелень, делайте из неё салаты, а также добавляйте в смузи и соки.
⠀
⃣ Миндаль – очень богат кальцием, биотином, натуральными антиоксидантами, белком и витаминами Е и группы В. Такой «коктейль» способствует синтезу коллагена, а также незаменим для зубов, костей, ногтей и волос. Выбирайте сырые орешки, жареные не так полезны, они обладают окисляющими свойствами.
⠀
⃣ Оранжевые корнеплоды – сладкий картофель, морковь и тыква содержат много витаминов А и С, которые снижают уровень стресса и препятствуют образованию свободных радикалов – одной из причин старения организма. Лучше всего эти продукты готовить в мультиварке, на пару, запекать или есть сырыми.
⠀
⃣ Тыквенные семечки – богаты белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами. Они поднимают настроение, добавляют энергии и, конечно же, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Мы рекомендуем ежедневно съедать ¼ чайной чашки сырых семечек.
⠀
⃣ Овсянка – содержит клетчатку, белок, биотин, витамины группы В, антиоксиданты, магний и калий, которые снижают воспалительные процессы, чистят кожу, сокращают уровень стресса и улучшают питание клеток. Выбирайте цельнозерновую овсянку или прошедшую минимум обработки. Мы рекомендуем замачивать её на ночь, чтобы она хорошенько набухла.
⠀
#косметологиякраснодар #красиваякожакраснодар #уходзателомилицом #уходзателомкраснодар #уходзалицомкраснодар #красивоетелокраснодар