afteniuk.psy

21/05/2024

Посчастливилось найти в городе ландыши, на территории детского сада, куда ходит мой сын. Нравятся мне ландыши. Пахнут они.
Детсво вспоминаю, когда вижу ландыши из земли. Во дворе у бабушке жили тоже ландыши, и тоже пахли.

21/03/2024

Весна вступает в свои права.
Тает снег потихоньку, текут ручьи, появляется не только первая зеленушка, но и продукты жизнедеятельности собачек (непонятно, что раньше).
В общем, от созерцания всего этого, как-то грустно становится.
Писать посты и хочется, и не хочется.
Как-то много всего в последнее время приходится проделывать и переваривать не только внутрипсихически, но выполнять реальные действия.
Деятельность по найму, учеба в магистратуре, частная практика, семейные и социальные обязательства – все это доставляет и массу хлопот, и удовольствие.
О чем это я? – Это немного о себе и своих жизненных процессах. О том, что удается справляться с вызовами, которыми сам себя и развлекаю, о моем способе приближения к, читающей аудитории, а еще – это как поиск формы, чтобы заявить о потребности.
С 14 мая собираем с Олей терапевтическую группу про отношения. Группа краткосрочная, всего 9 встреч. Группа тематическая, про способы приближения. Группа летняя, есть, надежда, что будет интересно. Правда, все зависит от людей, которые придут.
Так что рекомендуйте нас, пожалуйста, будем благодарны.
А фото, как отражение действительности, белый снег на фоне домов.
Мне кажется в тему поста)

10/01/2024

Многообразие красок на «Палитре отношений».

Новогодние праздники, в этом году, провел на интенсиве в Жуковском, куда поехал в качестве терапевта.
И знаете, удивительное время препровождение получилось, потому как во всей скорости событий, присущих интенсивам, удавалось ориентироваться, замечать и выбирать те краски, которыми хотелось рисовать картину отношений с людьми, начиная с утрешнего автопробега, затем с большим количеством участников, а еще с клиентами, с коллегами терапевтами, даже супервизорами и тренерами. Было интересно.
А еще подумал, что, как же здорово, встречать знакомые лица, с которыми уже есть рисунок отношений.
И не знакомых тоже, страшно-интересно (тут смеюсь), встречать. Ведь с ними только-только, что-то нарисовывается)))
Картина маслом получилась. Спасибо, тем, кто помогал эту картину рисовать. Радуюсь.
Фоточки прикладываю.

02/10/2023

Завершение!
Вчера закончилась моя программа второй ступени подготовки гештальт-терапевтов в МГИ. Вчера был заложен последний кирпич в фундамент меня, как терапевта. Вчера было и грустно, и тепло, и радостно - быть в кругу людей, которые за 3,5 года стали мне близки и дороги.

Благодарю Антона Хломова, Машу Лисневскую, Диму Гладкова за их умение быть людьми с большим сердцем и ясным сознанием. Рад и горд был учиться у вас искусству гештальт-терапии.

Благодарю ребят за опыт совместности, искренности и порядочности. Рад, что рядом, именно, с вами оформился, как гештальтист.

А сейчас выдыхаю и дышу, прибывая в удовлетворении.

Ведь, правда!
Что-то заканчивается и одни переживания, а что-то начинается, и появляются другие.
Главное заметить.
😊😊😊😊😊😊😊

22/06/2023

Просто хорошая погода и возможность погулять у канала им. Москвы, с близким мне человеком - женой, наполняет радостью и приносит удовольствие.
Чего и вам желаю!

🙂🙌🏻
Всем мира и добра!

08/05/2023

Беседы с сыном
Сегодня гуляли от дома до берега Оки. Для того, чтобы дойти к реке, надо вначале спуститься. На обратном пути, когда поднимались, состоялся у меня интересный разговор с сыном, ему 5-ть с большим хвостиком, почти 6-ть 🙂.

Сын: Папа, я устал. Оставь меня здесь. Я тебя догоню.
Я: Нам, чуть чуть осталось и дойдём. Не могу тебя оставить, ты мой сын. Хочу помочь тебе. Готов понести тебя на плечах. (беру на плечи).
Сын: Папа, а ты в первый раз несешь меня, когда мне 5-ть.
Я: Разве я тебя раньше не носил.
Сын: Носил, но мне было 3-и, 4-е, а сейчас мне 5-ть, почти 6-ть.
Я: (молча иду с сыном на плечах)
Сын: Папа, а сверху действительно видно, что нам осталось немного и дойдём. Хорошо, когда видно далеко.
Я: Интересно получилось, когда ты шёл рядом, тебе казалось, что ещё долго, а когда оказался наверху, увидел, что почти на месте?!
Сын: Да-а-а. (многозначительно так)

А ведь, правда, во взрослой жизни, чтобы найти силы идти дальше, важно увидеть, что там дальше? Когда есть ясность куда идти, находится и мотивация, и возможность, и желание.

05/12/2022

Супервизорская трехдневка в процессе 🙂

В процессе обучения на гештальт-терапевта случается много интересного.

Вот в этот раз встретился по новому с собой и коллегами.
Было круто.

Мы все разные и стиль терапевтический разный, а цель одна - помочь другому человеку в его переживаниях.

04/10/2022

КАК Я ЗДЕСЬ ОКАЗАЛСЯ?!

Удивительно, но интонация вопроса «Как я здесь оказался?» может изменить суть совершённого действия. Предлагаем немного разобраться, как одно отличается от другого. 🤓

Современная жизнь динамична во всех сферах. Каждую секунду происходит огромное количество событий, которые подпитывают наши сомнения и влияют на наш выбор. И если мы не успеваем проанализировать информацию и заметить, из каких состояний делаем выбор в пользу того или иного действия, то чаще удивленно спрашиваем себя - «Как я здесь оказался?». 😳

Если же у нас есть возможность оценить доступную информацию, прожить её, ощутить возбуждение, желание и интерес от выбора и встречи с тем, что выбрали, то история другая. Как правило, мы заявляем, что хотим знать «Как я здесь оказался?!», можем с чувством и толком повествовать свою историю выбора. 🙂

Мы это к чему? 😉
К тому, чтобы пригласить Вас в терапевтическую группу «НОВАЯ ВСТРЕЧА». Это место, где можно передохнуть и куда можно вернуться после моря событий бушующей реальности. Мы вместе создадим островок определённости, где можно быть собой и замечать других, говорить о себе и слышать других, где вы сможете понять – «Как я здесь оказался?» и, надеемся, ответить на вопрос – «Для чего?».

Мы, Анатолий и Ольга, приглашаем Вас.

⏬️⏬️⏬️⏬️⏬️⏬️⏬️⏬️⏬️
P.S. Если есть какие-то вопросы или предложения пишете в комментариях или в личку, обсудим или в комментариях, или лично.

29/09/2022

16/09/2022

Чем «грозит» участие в терапевтической группе «НОВАЯ ВСТРЕЧА»?

1 сезон группы «НВ» завершен. Часть опыта усвоена и переваривается, часть еще усваивается. Точно оставляю себе чувство благодарности – к ребятам, участникам, и радость, что многое получилось.

Думаю, самое время, поделиться с вами соображениями, чем же вам грозит участие в группе «НВ»?

И, да! Надеюсь, вы помните, что мы с Олей, стартуем 2 сезон терапевтической группы «НОВАЯ ВСТРЕЧА». Кстати, скоро – 18 октября 2022 года в 19.00.

Начну, пожалуй, с главной угрозы - поддержки. Потому как, именно она является основной фигурой группы. Ее можно получить в любом виде, начиная от теплых слов сопереживания до дружеских объятий или в приемлемой форме отказа, поддержке токсичных переживаний, которые мы проявляем по отношению друг к другу, но не замечаем. И самое важное, что во всех случаях поддержка сопровождается искренними чувствами и эмоциями. Потому что в группе можно быть собой, тут поймут, тут подскажут, тут заметят!

Еще одна угроза – это изменения. Неминуемые изменения происходят всегда, каждую секунду нашей жизни. На группе же мы научаемся их замечать. Научаемся останавливаться, чтобы заметить истинные состояния, идущие изнутри и заставляющие тело съеживаться в период страха и тревоги или бежать сломя голову, куда глаза глядят. Порою эти состояния трудно выдерживать, но у нас в группе всегда есть «поддержка». Ведь как известно из детства, даже бояться всегда интересней вместе.

И наконец – это способность сближаться и отдаляться. Казалось бы, что тут сложного? А оказывается, есть сложность! Например, способность сближаться проявляется в первичном интересе выбрать группу, далее разрешить другим быть рядом с вами, потом разрешить себе быть рядом с другими. А когда наступает ощущение дружности, общности, единения с другими – наступает черед проявиться способности отдалиться, чтобы другой успел, смог заметить себя, набыться с собой, но понимал, что рядом есть те, кто поддержит, примет и поймет.

Так что друзья, может быть немного витиевато, но рассказал вам об основных процессах, которые точно были и уверен, что будут в группе «НВ» и они вам точно грозят в этой группе.

Продолжение:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

07/09/2022

07.09, ср "Завтра группа! Приглашение" – «Окончание».

Сегодня открыл рабочий файл, где готовили с Олей программу нашей первой терапевтической группы, в мае этого года. Остановились мы на посте - «Завтра группа! Приглашение». Уже не помню по каким причинам отсутствует текст приглашения, но похоже решили, как-то по-другому пригласить участников в группу. 🙂

И вот сегодня пишу этот пост об «Окончании» первого сезона первой терапевтической группы в моей практике гештальт ко-терапевта. 😀

Какими-то новыми переживания сейчас во мне растворяется опыт. Опыт нежности и благодарности к каждому участнику и к моей замечательной и очаровательной ко-терапевту - Оле. Опыт внимательности и сострадательности к каждой услышанной истории. Опыт удержаться от оценочного суждения и подтолкнуть участника к замечанию себя и своих чувств. Опыт интимности души и доверия сокровенного группе. Опыт наблюдения и замечания динамики изменений каждого из участников. Опыт подтверждения того, что «Новая встреча» всегда случается, когда человек готов к этому и действительного желает встречи, встречи с самим собой или с другими.

Ну что же, побуду в приятной меланхоличной благодарности еще какое-то время. Понаслаждаюсь своей грустью, благодарностью, нежностью, радостью, удовольствием. Первый опыт – он всегда такой, запоминающийся!

И, кстати, мы с Олей решили продолжить терапевтическую группу. Радуюсь тут. Думаю, в октябре начнем второй сезон. А пока на этом всё. Что хотел, написал. 😉

05/05/2022

ДАВАЙТЕ ПРОЖИВЁМ ЭТО ВМЕСТЕ! 🤗

«Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему» - Л. Н. Толстой, цитата из романа «Анна Каренина». 🧐

Отношения между людьми всегда индивидуальны и уникальны. Причины, по которым люди несчастливы вместе, бывают разные. Факторы, которые влияют на принятие решения расстаться, тоже всегда разные – и внешние, и внутренние.

НО схожесть всё-таки есть - это то, что любое расставание переживается как утрата. Как потеря значимого человека.

Это всегда внезапно, грустно, больно.😔

И поэтому прожить, а точнее пережить такое событие можно только со временем и лучше всего при поддержке других людей. 😐

Хотя порой и не хочется делиться переживаниями, расстраиваться заново, ворошить воспоминания, а хочется забиться в уголок и пореветь. Или в мастерской поделать что-то руками, или погулять в одиночестве на свежем воздухе, или почитать запоем романы, посмотреть фильмы...

НО такое горевание в ОДИНОЧЕСТВЕ часто не помогает, а порой и вовсе ведёт к депрессии.😑

Наша психика так устроена, что мы опираемся не только на себя, но и на других. 🤔

Чужой опыт дает нам некоторую надежду, что у нас тоже получится справиться с нашей ситуацией. Надежда порождает желание пробовать что-то новое. А новое всегда вызывает интерес (хотя часто его путают со страхом). Мы подкрепляем интерес действием и получаем новый опыт - свой опыт. 🙂

Такой опыт наполнен чувствами – любопытством, страхом, удивлением, раздражением, радостью, нежностью, обидой, злостью, любовью. Чувств огромное количество, и смешиваются они у каждого индивидуально, в свою смесь, образуя химию в отношениях. 🙃🙂

Этим опытом, мы и полезны другим, потому как способны понять и разделить с ними переживания – позлиться вместе с кем-то, поддержать, когда кому-то плохо, искренне посочувствовать без лишних советов, просто побыть рядом с другим и эмоционально к нему прикоснуться.

Друзья, приглашаем вас или ваших близких, которые нуждаются в подобном опыте присоединиться к терапевтической группе «НОВАЯ ВСТРЕЧА». Это то место, где каждый будет услышан, понят и принят таким, какой он есть....

Продолжение читай в комментариях ⏬️⏬️⏬️

12/04/2022

Приветствуем вас, дорогие читающие! 🤗

Мы психологи и гештальт-терапевты Анатолий и Ольга. 👫

Хотим рассказать вам о терапевтической группе, которую запускаем в мае.
Она называется «Новая встреча». 🤝🏻

Это группа поддержки людей, которые переживают разрыв отношений, их отсутствие, а также кризис в существующих отношениях с позиции гештальт подхода.

Групповая терапия - это всегда возможность проявить себя рядом с другими и быть ими встреченным.
В такой встрече можно найти ресурс и поддержку, можно узнать что-то о себе и другом человеке.
Здесь можно пробовать новое в отношениях с другими, замечая волнение и азарт, НО, не останавливаясь страхом разрушить, что-то значимое.
Здесь безопасно проявляться и встречаться, творить и экспериментировать.

А ещё групповая терапия - это поле для наблюдения.
Как мы присматриваемся, как подходим к другому человеку, как выбираем приближаться или отдаляться, как остаемся или уходим.
Такое появление в группе может отражать наши привычные сценарии из жизни и отношений. Какие-то из них могут нравиться, их приятно в себе обнаруживать и вполне можно оставить. Какие-то можно пробовать менять.

Мы приглашаем вас в удивительное приключение по исследованию себя в отношениях с другими людьми.
Мы зовём вас стать частью азартной команды искателей, наблюдателей и экспериментаторов, способных примерить на себя эти роли. 😀

ДАВАЙТЕ ВСТРЕТИМСЯ!

08/04/2022

Насколько же трудно быть в состоянии выбора – взвешивать все за и против, оценивать последствия и продумывать варианты, пытаться делать шаг и возвращаться. У меня этот процесс порой отнимает огромную кучу сил и энергии. 🤪

Особенно трудно делать выбор, когда мои ценности не совпадают с ценностями других, а эти другие – важные или нужные люди, а может быть и важные и нужные вместе. 😡😑🤪
Например: смена работы, конфликт с партнером, смена места жительства, конфликт с родителями и т.д.

ВЫБОР! ⚖️

Реально - страшно делать выбор (с плеча), чтоб потом не сожалеть?!
Порой становится очень трудно выдерживать напряжение и тревогу, которые рождаются из НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ, а любая неопределенность, рождает СОМНЕНИЯ, с которыми человек живет – жует их. И все это для того чтобы возникло чувство, что «мои потребности удовлетворены». Мысли в голове – «вроде и так нормально, другие варианты хуже, а эти варианты вообще не понятны, а что потом? Ищешь, где лучше, а вдруг попадется – хуже?» И самое гадкое в этом всем, что – это опять – ВЫБОР - БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ?

Что же может помочь выбору?

Только одно – ОТВЕТСВЕННОСТЬ.
Она как некая точка баланса на чаше весов сомнений: «Задолбалиии! Пошло все на …. » и «Блин, ну это же и важные и нужные тебе люди. «Рубанешь», а дальше то что? Жалеть ведь будешь!»
В общем, живешь в этом всем, то нервничаешь, то успокаиваешься, то видишь одни минусы, то находишь, что-то положительное. 🙂🙃

Искать баланс в НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ всегда проще, если есть от чего оттолкнуться, пусть даже не очень подходящего для вас на данный момент. Ведь у медали всегда две стороны. И чтобы оценить медаль важно посмотреть и на другую ее сторону, а чтобы увидеть медаль целиком – рассмотреть и ее грани. И только теперь можно говорить об ответственности, как помощнике, потому как картина будет полной и ВЫБОР будет осознанный. 🙂

.psy

13/03/2022

Привет друзья 🙌

Создал новую страницу ВК.

Буду наполнять её полезным.

Ссылка для перехода

vk.com/aftenyukpsy

25/02/2022

Доброе утро друзья!

В свете последних событий, очень трудно оставаться в ресурсе! 😐
Количество тревоги, раздаваемое другими (СМИ, инет, близкие, друзья, коллеги), формирует общее тревожное поле, и порождает тревогу внутри нас. 😬
Плюс у каждого из нас есть, где-то глубоко, генетическая память, которая напоминает о событиях второй мировой и также вводит нас в состояние не знакомое нам, пугающее, страшное, тревожное.😵‍💫

Как же я противлюсь этому, но, с каждым годом взросления (старения), нахожу подтверждение (черт побери 👹) тому, что внешние обстоятельства, всегда будут довлеть над человеком! И наша способность преодолевать, выживать, жить и адаптироваться к реальности – и есть задача каждого из нас. 😐
Этот процесс для меня лично – парадокс, но он есть факт и его нельзя игнорировать, точно также, как ситуацию в мире на сегодняшний день. 🙃🙂

Друзья, сопереживаю и сочувствую каждому из вас. Пишу эти строки и плачу.
Мне больно, хотя явных причин для боли нет. 😬
Мне грустно, потому что оплакиваю упущенные возможности. 😪
Мне страшно, потому как впереди пугающая неопределенность. 🥺

Поэтому именно СЕЙЧАС считаю, что самое время позаботиться о себе.

Забота о себе – это не только «приятности» для тела и души. Это также УМЕНИЕ замечать противоположный полюс заботы – это то, что выводит организм из равновесия.

Для этого предлагаю вам обратить внимание на три пункта бытия в здесь и сейчас:

1️⃣. Чтобы ЗАМЕТИТЬ, обратите внимание на то - какие вы сейчас?
Выпишите куда-то, проговорите вслух эмоции и чувства, которые вас наполняют сейчас.
2️⃣. Дышите! Всегда дышите, чтобы кислород наполнял легкие кислородом и давал питание мозгам, потому как в стрессе (тревоге) важно сохранять критическое мышление – рационализм.
3️⃣. листай ленту ⏩️⏩️⏩️

‐------------

-------------

"Спаси себя и спасутся, тысячи вокруг тебя".
Серафим Соровский.

Мира и добра вам, нам! И сил, физических и душевных, чтобы справиться. Забота о мире. Обнимаю вас

.psy

24/02/2022

Социальная забота о себе – это взаимодействии с другими людьми. 👨‍👩‍👧‍👦
О том, как мы выбираем окружение, зачем вступаем в отношения, что нас держит в отношениях, как понимаем, что отношения нас мотивируют\стагнируют\губят и многие другие вопросы об отношениях.

Продолжу пример – «про правильное питание», на фоне проблем с весом, который начал в первой части.⬆️

Если в этот период, у вас будет поддерживающее окружение, которое проявит чудеса эмпатии и симпатии, дополнительно к вашим действиям (физическая забота) и устойчивому психоэмоциональному состоянию (эмоциональная забота), то успех вам просто гарантирован. 😀
Если же над вами будут подтрунивать, прикалываться, что-то делать такое, что будет заставлять вас реагировать бурно и эмоционально, отстаивая свои границы, то войти в состояние заботы о себе и питаться количественно и качественно сбалансировано будет очень трудно. 🤪

И наконец духовная забота о себе – это все то, что наполняет нас энергией – светлые мысли, позитивный настрой, благодарность за то - … - дальше продолжайте сами. 😇
Мы обращаем внимание на данную сферу чаще в крайних проживаниях – либо, когда наши базовые и социальные потребности полностью закрыты, либо, наоборот, когда в них совсем беда. К нам приходит осознавание, что не хлебом единым жив человек, что есть что-то больше, чем материальные и физические ценности.
Поэтому хотите быть чаще в ресурсе, помогите себе и наполняйте себя через чтение книг, созерцание картин, фильмов, посещение «мест силы», веру или другие варианты, которые знаете только вы. 🙂

В заключении скажу, что лучший вариант заботы о себе, когда вам удается совместить все четыре вида заботы. О таких людях обычно говорят - «Светится изнутри». Желаю и я вам такого состояния вашей жизни. 😉

.psy

22/02/2022

Сейчас можно ВЕЗДЕ прочитать – как заботиться о себе. Все и всё уже знают про это! 🧐
НО не все способны удовлетвориться предложенными вариантами. 🤓

Соглашусь с тем, что позаботиться о себе можно через физическую сферу, эмоциональную, социальную и духовную сферы.🙂 Фундаментом в заботе, всегда будет физическая сфера. Потому как, только когда человек имеет хорошее здоровье и чувствует себя физически удовлетворенным, мы начинаем думать о других видах заботы о себе – свободно.

Проще всего заботиться о себе через физическую сферу – поспать, покушать, побегать, массаж, спа – в общем все мероприятия, которые связаны с телом. Также в процессе важно ЧУВСТВОВАТЬ и осознавать, что вы точно испытываете. И эта СВЯЗЬ – физической и эмоциональной забот о себя, должна быть слитна. 🤔

Приведу пример.
Допустим есть проблема с лишним весом, и вы решаетесь позаботиться о себе через правильное питание или вариант какой-то диеты. Решились значит. Питаетесь. Заботитесь о своем теле и себе. На первых порах, данный эксперимент всегда идет отлично. 🙂

Трудности начинаются в отсроченной перспективе (на четвертой неделе точно).
Аскеза начинает жутко напрягать. Раздражение увеличивается, плохое настроение, и срывы, на ни в чем «не повинных котиков», гарантированы. Кто держал жесткую диету, думаю подтвердят. 🙃

Часто мы не замечаем или пропускаем – эмоциональный фон, который сопровождает диету (заботу). Игнорируем раздражительность, злость, подавленное настроение. И результат – это разрядка на ближайшее окружение. 😐

Что касается физической заботы – думаю все понятно – ДЕЛАЙТЕ то, что дает вам ресурс. 😎

Что касается эмоциональной заботы, то – будьте трепетны к своим чувства! 😇

Замечайте ваши чувства, распознавайте их, проживайте их, понимайте зачем они вам сейчас, и, аж, потом выбирайте, как с чувствами обойтись. 🤗

А как обойтись с другими видами забот – социальной и духовной, читайте продолжение. ➡️

.psy