03/03/2022
Всё живое постоянно испытывает стресс. Человек - не исключение. Без стресса нет жизни. Ведь, именно благодаря этому состоянию животные и люди могут вовремя мобилизоваться и совершить действие в критической ситуации: нападать или защищаться, убегать или поднимать тяжести. Именно для такой быстрой мобилизации в нашем организме есть разные боеприпасы в виде гормонов. Выброс гормонов стресса ускоряет все процессы организма, приводит его в состояние боевой готовности, обостряет органы чувств, делает нас сильными и смелыми. Но, если в мире животных стресс обычно сопровождается бегством от хищника или активной обороной, то человек может находится в состоянии стресса днями, неделями, месяцами, а иногда годами. Если бы после каждой стрессовой ситуации человек давал себе разрядку, всё было бы куда более радужным. Итак, стресс - часть нашей жизни. Хороший стресс - это когда сжатая пружина сразу разжалась и освободилась. Плохой стресс - это когда состояние сжатой пружины становится нормой.
⠀
Признаки плохого стресса:
➖Сердечные боли
➖Головные боли
➖Одышка
➖Усиленное потоотделение
➖Мышечное напряжение
➖Нарушение сна, бессонница
➖Нарушение гормонального фона
⠀
Частые простуды, недомогания, нарушение имунной функции организма
⠀
От постоянного стресса первыми страдают сердце и сосуды. Всему виной адреналин и кортизол. Коктейль гормонов, которые выбрасываются в кровь при стрессе заставляют наше сердце биться учащенно, "на всю катушку". Если это происходит во время пробежки, тренеровки, перед выступлением на публике - всё в порядке. На смену мобилизации прийдет релаксация. Если же состояние боеготовности становится привычным - сердечно-сосцдистая система может не выдержать.
⠀
-кардиомиопатия;
-ишемическая болезнь сердца;
-атеросклероз;
-инсульты, инфаркты;
-аритмия.
⠀
Это лишь часть заболеваний, которые может вызвать постоянный непрерывный стресс. Поэтому, если вы чувствуете, что долгое время находитесь в состоянии стресса, постарайтесь уделить внимание своему спокойствию:
✔включите ежедневные лёгкие физические нагрузки (зарядка, гимнастика, пешие прогулки, в общем, активности, которые ва с радуют, но не сильно нагружают);
✔займитесь дыхательной гимнастикой;
✔ложитесь спать вовремя (до 23:00) и спите не менее 7-8 часов;
✔исключите из рациона вредные продукты, трансжиры, простые углеводы, фаст-фуд;
✔посетите кардиолога.
Сострадание - то, что так необходимо сейчас нам с вами. Но, сострадать - это не означает страдать с тем, кому ты не можешь помочь. Сострадать - это означает чувствовать боль другого, помогать настолько, насколько это возможно, но, при этом, самому находится в равновесии, в спокойствии, уверенности. Если мы с вами станем паниковать, изводить себя, вредить себе - чем мы сможем поделиться с теми, кому нужна помощь? Поэтому, давайте будем беречь себя и заботиться о близких. Это то, на что мы можем повлиять. Давайте распространять спокойствие, любовь, взаимовыручку и сердечное тепло.