Up2yoga

16/01/2026

Расписание практик с 19 января по 25 января Будем рады видеть вас в Up2Yoga✨❄️

10/01/2026

04/01/2026

Расписание практик с 7 января по 11 января ❄️

19/12/2025

Расписание групповых практик на неделю с 22 декабря по 28 декабря. Будем рады видеть вас в Up2Yoga🌞

15/12/2025

Мы не становимся свободными, когда «исправляемся» или становимся удобными.
Мы становимся свободными, когда перестаём убегать от себя.

Наша тень не является врагом.
Это подавленные желания, злость, страх, уязвимость, сила, которую когда-то было небезопасно проявлять.
Пока тень вытеснена, она управляет нами изнутри:
через реакции, зависимости, повторяющиеся сценарии.

Интегрировать тень — значит перестать с собой бороться.
Перестать делать вид, что «этого во мне нет». Принимать, понимать и если не нравится - менять. Ведь с принятием появляется возможность выбора. Потому что если тратить всю энергию на избежание, то внутри появляется еще больше стыда.

Свобода появляется там, где мы перестаём прятаться.
Где честно смотрим на себя без попытки быть «правильными».

Когда тень принята, она перестаёт управлять из-под стола.
Энергия, которая уходила на подавление, возвращается в жизнь
Появляется ясность: что я действительно чувствую,
чего хочу, где мой выбор, а где старая защита.

Свобода ≠ отсутствие тёмных сторон. Это способность быть с ними и не терять себя.

09/12/2025

«Душа расширяется, чтобы заполнить пространство, оставленное дыханием.»
— Б.К.С. Айенгар

Начинать йогу с пранаямы (дыхательных практик) важно, потому что дыхание — это фундамент работы ума, тела и энергии.

Пранаяма снижает уровень стресса, замедляет внутренний диалог и переводит нервную систему в более устойчивое состояние.
Когда ум спокоен, тело лучше слушает, а практика становится осознанной, а не механической.

Когда сначала устанавливается устойчивый, мягкий ритм дыхания, затем движения естественно подстраиваются под него.
Это превращает практику в медитацию в движении, а не «спорт».

05/12/2025

Когда-нибудь задумывались, почему лотос стал символом буддизма?

Лотос растёт лишь в мутной, заболоченной воде. Без грязи — нет лотоса.
Но, несмотря на это, сам цветок распускается чистым и непорочным.

В буддизме лотос олицетворяет нашу истинную природу Будды — изначальную чистоту, мудрость и свет, которые есть в каждом человеке.

Как лотос скрыт под слоем ила, так и наша подлинная природа зачастую закрыта иллюзиями: эго, завистью, привязанностями и другими внутренними препятствиями.

Этот потенциал есть у каждого. Просто кто-то оказывается в «грязи» больше, чем другие. И пока она не очищена, мы можем страдать от последствий собственной кармы — иначе говоря, от самосаботажа.

04/12/2025

Друзья, приглашаем вас на творческий мастер-класс по созданию новогоднего венка с Надей Ишимовой.

17 Декабря
По времени : 19:00-21:30

Красивый и очень уютный мастер-класс по созданию венка из нобилиса.

Мы окунёмся в мягкую, творческую практику.

Наша композиция будет составлена из натурального декора - шишек, орешков, сухоцветов, натуральных веточек нобилиса и красивый, подобранный со вкусом новогодний декор.

Вы отправитесь в творческое, приятное путешествие, наполненное тёплыми, душевными эмоциями, которое позволит соединится со своим сердцем и истинным желаниями.

Завершением практики будет согревающий травяной ароматный чай, а также метафоричесие карты 💫

Запись в WhatsApp 🤍

Подари себе рождественский праздник в морозные зимние дни ❄️

28/11/2025

Расписание групповых практик на неделю с 1 декабря по 7 декабря.

Будем рады видеть вас в Up2Yoga🌞