Theta Mind Studio

11/06/2022

Когда мы даем себе возможность провести время в одиночестве, мы также получаем преимущества сбалансированного эмоционального состояния, внутренней безмятежности и оптимистичного мышления. Хотя большая часть нашей жизни сосредоточена на внешнем, спокойное время в одиночестве позволяет нам укрепить опыт связи с нашим внутренним «я». Просто занимаясь успокаивающими делами и прислушиваясь к голосу своей внутренней мудрости, мы автоматически чувствуем себя сильнее, оптимистичнее и присутствуем в своей жизни. Это помогает успокоить наши эмоции и привнести большее чувство баланса в каждый опыт, что помогает нашей жизни течь более гладко.

✔️ Когда я отвечаю на внутренний призыв спокойно побыть со своими мыслями, я направляю свою энергию на более безмятежный, уравновешенный образ жизни.

23/03/2021

Когда люди принадлежат к очень разным культурам, между ними легко могут возникать недопонимания, и это приводит к разочарованию. Терпимость и признание того, что для всего того, чего мы не понимаем, есть веская причина, может помочь нам жить в мире друг с другом.

✔ Сегодня моя способность быть открытой и достигать понимания с другими укрепляет мир.

20/03/2021

Сегодня - День весеннего равноденствия, и начинается новый астрономический и астрологический год.

Весной я призываю всех быть чуть более смелыми и выходить за пределы своей зоны комфорта. Новые книги, новая музыка, новые элементы стиля, новые места, которые вы посетите, новые люди, с которыми встретитесь, - все это может сформировать иное ощущение себя и свежее внутреннее послание к миру.

✔ Моя жизнь наполнена новыми идеями и радостью от их воплощения.

07/03/2021

Когда мы фокусируем внимание на страданиях и обвинении других в проблемах, мы испытываем разочарование, гнев и беспокойство. Но мы можем использовать так называемое «избирательное внимание», чтобы перенаправить вектор нашего внимания. Сосредоточение внимания на позитивных мыслях, благодарности и сострадании на самом деле вызывает нейронное ремоделирование мозга.

Как именно практиковать избавление от негативных мыслей?

- Через осознанность: изучайте и называйте чувства, которые вы испытываете в течение дня. Если вы беспокоитесь о будущем, создавайте его позитивный образ.

- Через визуализацию: используйте ее для создания позитивного образа своего будущего, дополненного всеми счастливыми эмоциями, которые возникают вместе с реализацией такого будущего.

- Через благодарность: благодарите жизнь каждый день за то, что вы имеете сейчас в настоящий момент.

- Через сострадание: практикуйте сострадание с собой и с окружающими вас людьми. Чем больше вы это практикуете, тем сильнее становитесь, тем больше вы наполняете каждый день своей жизни радостью и счастьем.

01/03/2021

Сегодня первый день календарной весны, а до астрономической - еще целых двадцать дней. Для меня эти дни каждый год становятся периодом перехода, завершением неработающих сценариев.

Когда мы стремимся к завершению, то на самом деле мы хотим понимания того, что произошло, и надеемся на возможность извлечь уроки из опыта. Без завершения нет решения, и нам остается горевать, переживать старые воспоминания до отчаяния или навсегда оставаться связанными с людьми из нашего прошлого. Ощущение завершения в отношении ситуации может также возникнуть, когда мы признаем, что сделали все возможное.

Когда мне сложно достичь завершения отношений с кем-либо, я поддерживаю себя ритуалом закрытия и возврата эмоциональных инвестиций. Можно написать прощальное письмо, в том числе и прежней версии себя, а затем уничтожить. Такой ритуал позволяет осознанно уважать и ценить то, что произошло, и освобождать себя, чтобы двигаться вперед.

✔️Я знаю, как завершать отношения наилучшим для меня способом и открываться новому опыту.

27/02/2021

Как часто вы замечаете, что окончание одной жизни становится началом новой? Я о буквальном смысле этих слов. Сегодня моим утренним чтением стала колонка Эндрю Така в субботнем Monocle, в которой автор рассказал историю о внезапной кончине тети своего партнера. Я переведу финал истории, поскольку он, кажется, задает тон всему дню...

"В момент чьей-то смерти вы, возможно, будете искать знаки. Я обнаружил, что открываю двери внутреннего дворика, чтобы позволить душе тети уйти (я понимаю, что мое религиозное понимание этого очень абстрактно, поэтому то, что я сделал было просто интуицией). И когда солнечный свет проницал весь дом, пришла мысль о том, что жизнь еще не окончена, она будет частью нас, и каждое Рождество мы, пока остается здесь, будем поднимать стакан мальбека. Удачи, Мэг.

И еще один признак того, что жизнь - это чудо. Через час после смерти Мэг пришло сообщение от моего коллеги и друга Тома. Его жена родила первенца. Итак, в этот день заканчивается одна история и начинается история другого человека.

Желаю вам всего наилучшего, юноша. Пусть жизнь будет удивительным приключением."

26/02/2021

Иногда нам нужно сбалансировать наши ожидания с доверием к устройству Вселенной. Мы знаем, что Вселенная поддерживает наши мысли и работает, чтобы гармонизировать и уравновесить все для величайшего блага. Мы сохраняем позитивные мысли, чтобы дать направление для создания формы из энергии, но мы также оставляем место для мудрости мироздания. Если все выглядит не так, как мы надеялись, - тому есть причина. Возможно, это вопрос времени или уточнения наших мыслей и желаний, но все это так к лучшему. Память об этом помогает нам плыть по течению нашей жизни, а не бороться с ним, что делает жизнь гораздо более приятным путешествием. Сделайте глубокий вдох и сдуйте облака беспокойства сегодня.

✔️ Я знаю, как ощущать позитивный настрой, который сияет, как солнце, вокруг меня.

25/02/2021

Одно из упражнений, которое помогает прожить беспокойство, - это «дыхание пятью пальцами».

Вот как это работает:

1. Вытяните ладонь перед собой в положение звезды.
2, Подготовьте указательный палец другой руки, чтобы провести пальцами вверх и вниз.
3. Медленно обведите каждый палец по направлению вверх, а затем вниз с другой стороны.
4. Каждый раз, когда вы проводите указательным пальцем вверх, вдыхайте через нос. Когда указательный палец находится на кончике пальца другой руки - задерживайте дыхание. Каждый раз, когда вы проводите пальцем вниз, выдыхайте через рот.

🧘🏼‍♀️ Для меня эта техника оказалась очень эффективной, поскольку задействует также сенсорные ощущения, в отличие от обычной техники глубокого дыхания животом. И еще "дыхание пятью пальцами" очень хорошо воспринимают дети.

24/02/2021

24/02/2021