Potapov LAB

26/12/2025

Год завершил участием в конференции «Мозг и интеллект».

Короткие выводы, без иллюзий:
интеллект не обязателен, чтобы создавать инфопродукты, которые покупают миллионы.
Развитие мозга происходит всегда — вопрос лишь в том, пользуется ли человек этим или нет.

В целом конференция дала много полезного материала. Особенно зацепила секция про память.
Доклад о том, как психологическая травма меняет автобиографическую память и искажает восприятие событий собственной жизни.

Важно: это касается не только ПТСР.
Практически любой сильный эмоциональный пик способен переписать прошлое — не факты, а их переживание.

Именно с этим мы потом и работаем в терапии:
не с тем, что было, а с тем, как мозг решил это запомнить.

#психолог #психологмоскваонлайн осква

21/12/2025

Иллюзия жизни: почему мы теряем себя в чужих сторис?

«Зашёл на пять минут — вышел через час».

Знакомо?

Хуже всего не потерянное время, а то, с чем ты остаешься после. С этим липким чувством, что все вокруг бегут, а ты стоишь на месте. Что все вокруг «реализованные», а ты — просто живешь свою обычную жизнь.

Давайте честно: соцсети — это театр.

Мы смотрим на отфильтрованную реальность и принимаем её за стандарт. Нам продают счастье как товар, упакованное в красивые картинки. Но за кадром остаются те же страхи и пустота.

Почему это болит?
Потому что мы пытаемся закрыть внутреннюю дыру внешним шумом. Зависть, тревога, чувство одиночества — это не враги. Это сигналы о том, что вам не хватает не «успешного успеха», а банальной опоры на самого себя.

В моей работе нет магии и «быстрых решений за 3 дня». Мы просто берем и по кусочкам возвращаем вам ваше внимание.

Чтобы вы:
1. Перестали сравнивать свой путь с чужим финалом.
2. Поняли, чего хотите ВЫ, а не алгоритмы Инстаграма.
3. Почувствовали, что ваша жизнь — настоящая, даже если она не выглядит как картинка из Pinterest.

Ваша жизнь — не в экране. Она в вашем дыхании, в кофе, в тишине, в настоящих людях рядом. Пора возвращаться.

#психологияуспеха #психолог #поисксебя #психотерапия #осознанность

01/12/2025

Как считаете?

Юнг говорил о том, что жизнь начинается после 40, и это не про возраст, а про перелом в архитектуре психики.

До 40 человек чаще живёт задачами внешнего мира:
доказать, добиться, встроиться, выжить, соответствовать, подтвердить свою ценность.
Это период, когда эго строит каркас личности — карьеру, отношения, статус, навыки, роль в обществе.

Но к середине жизни этот каркас перестаёт работать как раньше.
И то, что приводило к успеху, начинает вызывать бессилие, пустоту или внутренний конфликт.
Юнг называл это «полуденным кризисом» — моментом, когда энергия, направленная наружу, разворачивается внутрь.

Причины просты:

1. Появляется усталость от игры в чужие сценарии.
Человек начинает замечать, что живёт не собой, а тем, кем должен быть.

2. Становится очевидной ограниченность эго.
Все усилия больше не гарантируют удовлетворённости.

3. Поднимаются вытеснённые части личности.
Тени, желания, сомнения, подавленные аспекты — всё, что было скрыто ради социальной адаптации.

И вот здесь начинается настоящая жизнь — та, о которой писал Юнг.
Жизнь, где человек перестаёт играть роль и впервые сталкивается с собственной глубиной.
Где цель — не добиться, а стать.
Не вписаться, а раскрыться.
Не угодить, а быть в соответствии с собой.

После 40 начинается движение от внешнего к внутреннему:
к смыслу, к самости, к интеграции того, что раньше отвергалось.
Это не конец, а вторая половина пути — более зрелая, более честная, более живая.

#психология #психолог #психотерапевтонлайн

23/11/2025

Приятно встретить на выставке одного из учителей…. А вы любите КПТ?

22/11/2025

Коллеги и все причастные, поздравляю Вас с профессиональным праздником! Желаю вам стойкости в этом увлекательном процессе. Чтобы гештальты всегда закрывались!

22/11/2025

Феномен «одиночества в толпе»

Современное общение превращается в витрину.
Люди обмениваются не контактами, а ссылками — чтобы можно было «общаться» без настоящего контакта. Не нужно слышать голос, чувствовать паузы, выдерживать взгляды, разбираться в человеке. Достаточно лайкнуть и получить лайк в ответ — суррогат близости.

В этом режиме человек перестаёт тренировать базовые навыки эмоционального взаимодействия: живую речь, умение выдерживать диалог, чувствовать собеседника, проявлять себя настоящего. Формируется иллюзия связи при фактическом исчезновении контакта.

Публикации и «красивые ракурсы» становятся способом получить одобрение, а не способом жить.
Именно поэтому рядом может быть много людей — но ощущение одиночества становится только сильнее. Ты окружён вниманием, но не ощущаешь присутствия.

У других — другая крайность.
Потребность «быть в курсе» превращается в постоянное наблюдение за чужой жизнью, которое заменяет собственные решения и собственные действия. Это даёт ощущение участия, но не создаёт связи или опоры.

К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ
1. Эмоциональная атрофия.
Человек теряет способность строить глубокие, живые отношения. Привыкает к дистанции и поверхностным формам контакта.
2. Нарастающее чувство пустоты.
Чем больше витрины — тем меньше проживания. Возникает стойкое ощущение, что тебя будто никто не видит по-настоящему.
3. Социальная тревожность.
Чем дольше взаимодействуешь через фильтры и корректировки, тем сложнее переносить реальное общение — со всеми его несовершенствами.
4. Зависимость от подтверждений.
Лайки становятся регулятором самооценки. Восприятие себя всё больше зависит от реакции аудитории, а не от внутренней опоры.
5. Искажение реальности.
Воспринимаешь чужие идеальные картинки как норму. Своя жизнь кажется хуже, люди — недоступнее, отношения — ненастоящими.

Что же с этим делать?
1. Возврат к телесному контакту.
Планировать встречи, а не переписки. Разговаривать голосом, а не только переписываться. Уменьшать дистанцию.
2. Цифровая гигиена.
Выделять время для соцсетей, а не жить внутри них. Убирать уведомления, сокращать число источников шумного контента.

Продолжение в телеграм

09/11/2025

С чистого листа! Не с понедельника, не с нового года, а сейчас… и я прошу вас о поддержке, поставьте реакцию и если есть желание, напишите комментарий под публикацией

Хватит копаться в прошлом! Здесь — современная психология, которая помогает жить сейчас. Конкретные техники, понятные объяснения и доказанные методы. Избавьтесь о...

09/11/2025

Есть одно слово, от которого у меня уже аллергия — «отношения».
Вы его просто обожаете.
«Не могу построить отношения».
«Хочу нормальные отношения».
«Где найти отношения?»

Серьёзно? Вы хоть раз слышали, чтобы мужик так говорил?

Мужики проще.
«Люблю её».
«Она моя женщина».
«Мы живём вместе».
«Мы поссорились».
«Мы трахаемся».

Всё.
Действие, чувство, жизнь.
Никаких «отношений».

Потому что слово «отношения» звучит, как будто вы собрались не любить — а подписывать контракт.
«Международные отношения». «Деловые отношения».
Там действительно строят: планы, отчёты, дедлайны.
Но любовь — не стройка.
И мужчина — не подрядчик.

Когда женщина говорит «хочу построить отношения»,
я сразу вижу этот внутренний офис — таблицы, чек-листы, цели на квартал:
«Через три месяца он обязан…»
«К лету у нас должно быть…»
Девочки, вы что? Это любовь или CRM-система?

Любовь не строится. Она случается.
Как дождь, как искра, как встреча, после которой ты не можешь уснуть.

Пока вы там «строите отношения»,
мы просто живём.
Ссоримся, миримся, ревнуем, молчим,
заводим детей, уезжаем, возвращаемся.
Не по плану — по сердцу.

Мужчинам не нужны «строительницы отношений».
Нам нужны женщины, с которыми можно смеяться, молчать, спорить, трахаться,
готовить завтрак, срываться в ночь, возвращаться обратно —
и снова идти рядом.

Любите. Живите.

«Свидание с тенью»

#психологмосква #ПотаповНиколай #психология #психоанализ #психотерапевт

08/11/2025

Встреча с психологом меняет не сразу.
Сначала кажется, что всё стало хуже.
Будто жизнь потеряла форму: привычные объяснения больше не работают, привычные роли распадаются, привычные оправдания уже не спасают.

Это и есть начало.
Ты перестаёшь быть героем своей драмы и начинаешь быть человеком.
Без красивых версий, без легенд, без защиты.
Просто тем, кто есть — уставшим, живым, настоящим.

Психолог тут не волшебник и не спасатель. Он как зеркало, которое невозможно обмануть.
Ты смотришь в него — и впервые видишь себя без грима.
Иногда это больно до тошноты.
Иногда — до освобождения.

И вдруг понимаешь: терапия — это не про то, чтобы стать “счастливым”.
Это про то, чтобы больше не жить ложью.
Чтобы чувствовать, даже когда больно.
Чтобы быть, даже когда страшно.

Потому что только из этой правды рождается сила.
Не шумная, не демонстративная — а тихая, настоящая, человеческая.

«Свидание с тенью»

#психологмосква #ПотаповНиколай #психология #психоанализ #психотерапевт #психологонлайн

07/11/2025

Я всегда поражаюсь, как часто люди ищут удобного психолога.
Такого, кто выдержит всё — кроме правды.
Кого можно обвести вокруг пальца, очаровать историями, запутать словами, увлечь драмой.

Чтобы не пришлось говорить о главном.
О себе.
О том, что боль не в других, не в детстве, не в обстоятельствах.
Она — в том месте, куда страшно смотреть.

Слабого психолога удобно иметь рядом.
Он утешит.
Поймёт.
Скажет: «Ты не виноват».
И можно выдохнуть. Продолжать страдать — безопасно.

А сильного страшно встретить.
Потому что он не купится на игру.
Не спасёт. Не пожалеет.
Он будет молчать, смотреть прямо и ждать, пока ты сам начнёшь говорить правду.

И вот тогда — начинается терапия.
Не разговоры о жизни.
А сама жизнь.

«Свидание с тенью»

#психологмосква #ПотаповНиколай #психология #психоанализ #психотерапевт

29/10/2025

Как перестать быть удобным?

Многих из нас мучают вопросы: «Почему я всегда в минусе, делая хорошо другим?», «Почему не могу сказать ‘нет’?», «Почему на всех есть время, кроме себя?».

Сценарий «Удобного»
Этот сценарий закладывается в детстве значимыми взрослыми (требовательный отец, манипулирующая мать и т.д.). Эти послания («Не перечь», «Слушайся», «Я последняя буква») становятся внутренней программой, которая остаётся с мужчиной и во взрослой жизни.

Как это проявляется?
Взрослый «удобный» мужчина:
* Часто соглашается против воли.
* Не может отказать, даже если его используют.
* Работает на износ, чтобы доказать свою ценность.
* Держится за отношения без уважения.
* Перестаёт слышать свои желания.
Результат: нет энергии, нет уверенности, нет свободы. Вместо живого мужчины остаётся «выжатый, вежливый, терпеливый функционал».

Цена удобства
Такое состояние ведёт к:
* Эмоциональному выгоранию.
* Злости, разводам, проблемам со здоровьем.
* Ощущению пустоты.
Мужчина, который всю жизнь был удобным, часто остаётся один, потому что сам себя бросил первым.

Что делать?
Это можно изменить. Чтобы вернуть себя, нужно:
* Разобрать управляющие вами установки.
* Перестать всех спасать и спасти вначале себя.
* Научиться говорить «нет» без вины и страха.
* Вернуть контакт со своими желаниями и границами.
Это не характер, а программа, которую можно переписать.

Если узнали себя — это можно изменить.

27/10/2025

Одиночество мужчин: изнанка, о которой страшно говорить вслух

Они не сдались. Они просто устали.
25–35 лет. Время силы, драйва, планов.
А по факту — поколение мужчин, которые выбрали тишину вместо отношений.

Не потому что не хотят любви.
А потому что в этой гонке за «достойного мужчину» не осталось места живому человеку.

Рост, доход, статус, квартира, машина, самоирония, терапия, пресс.
И всё это — не про отношения, а про выживание на брачном рынке.
Мужчина должен быть идеальным и ещё успевать развлекать.

А что в ответ?
«Я красивая.»
«Я личность.»
Без вопроса: что я несу в отношения, кроме ожиданий?

Красота — это билет на вход, а не пожизненная подписка на заботу.
Мужчина, у которого есть и деньги, и мозг, ищет не куклу, не проект, а партнёршу.
Ту, с кем можно дышать, а не тянуть бесконечный эмоциональный кредит.

Они не выбирают одиночество.
Они выбирают покой.
Без необходимости доказывать, что «я — мужчина, достоин, соответствую».

Может, пора не снижать планку к партнёрам, а повышать планку к себе —
к своей зрелости, способности вкладываться, понимать, слышать?

Мужчины не исчезли.
Они просто перестали играть в чужие фантазии.

Что вы видите вокруг — реальные пары или уставших одиночек под маской независимости?