Potapov LAB, 4-й Самотечный переулок 9, Moscow (2025)

05/09/2025

5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь
1. Мозг не различает реальность и фантазию. Ваш мозг реагирует на то, что вы представляете, так же, как на реальные события. Если вы считаете, что приняли лекарство, организм начнёт выздоравливать (эффект плацебо). Но если вы ждёте беды, она может «проявиться» (эффект ноцебо). Поэтому думайте о хорошем: позитивные идеи сами по себе запускают выброс серотонина — «гормона счастья» — и делают вашу жизнь ярче уже сейчас.
2. Вы замечаете то, о чем думаете чаще всего. Купили новую машину и сразу видите такие же повсюду? Это мозг выделяет то, чему вы уделяете внимание. Вывод простой: поменяйте мысли — и жизнь начнёт меняться. Настройтесь на позитив и цели — и люди с похожими взглядами начнут попадаться вам на пути. Оптимисты тянутся к оптимистам: хотите больше энергии и интересных знакомств? Начните с улыбки и мысли «всё получится».

Остальные 3 в telegram

29/08/2025

Глубина отношений — это не про раствориться друг в друге.
Это про умение оставаться собой и при этом быть вместе.

Когда люди действительно любят, они не забирают у партнёра его свободу, не требуют полного совпадения мыслей, не пытаются переписать чужую душу под свои представления.
Они уважают границы, даже когда очень хочется их стереть.
Они умеют слышать слово «нет» и не воспринимать его как отказ от любви.

Свобода в отношениях — не угроза.
Свобода — это кислород, без которого чувства задыхаются.
Это возможность иметь свои желания, свои смыслы, свои внутренние миры — и при этом снова и снова возвращаться друг к другу.

В глубине отношений нет цепей.
Там есть выбор — оставаться рядом.
Каждый день.

24/08/2025

15 причин, почему тебе сложно реализоваться.

1. Пустые жалобы.
Ты ноешь о прическе и одежде вместо того, чтобы заработать на них.

2. Зона комфорта.
Привычка лениться формируется за 21 день. Привычка действовать — тоже.

3. Боязнь быть один.
У Люмьеров, Белла или Теслы не было «друзей по интересам». Двигать идеи приходилось самим.

4. Прокрастинация.
«Сделаю потом» — главный убийца времени. Лучшего момента не будет.

5. Оправдание ошибок.
99% твоей жизни — это твои собственные решения. Болячки и привычки — тоже.

6. Миф о врождённом таланте.
Любой навык можно натренировать. У кумиров он тоже был нулевым в начале.

7. Вежливое общение.
Не трать жизнь на людей, с которыми пусто. Научись говорить «нет».

8. Поверхностность.
Не знаешь — узнай. Сохрани вопрос и докопайся до сути. Мозг любит глубину.

9. Интернет-зависимость.
Мемы не сделают тебя успешным. Блокируй лишнее, освобождай время.

10. Страх взрослеть.
Никто не придёт спасать. Ты сам — главный взрослый в своей жизни.

11. Предубеждения.
Провалы — временные. Лужи высыхают. Вставай и двигайся дальше.

12. Фальшивая занятость.
Сериальчики, игры и лишний сон — это слив энергии. Настоящее удовольствие приходит после дела.

13. Трата денег.
Ты не бедный, ты просто сливаешь в пустоту. Учись считать и копить.

14. Единичный талант.
Один навык — это не спасение. Будь многогранным.

15. Страх выглядеть глупо.
Спрашивай. Ты живёшь первый раз, никто не обязан всё знать.

#психолог #цель #жизнь #реализация #мечта #успех #любовь

Каждый пункт — это зеркало. Вопрос: в каком из них ты узнаёшь себя прямо сейчас?

В сентябре новый тренинг «Сливы» - ударение можете поставить сами….
10 человек
6 часов
Выйти прежним уже не получиться.

Тут вспоминается цитата, которая была написана при входе в зал бокса в котором я провел много времени в своей юности - «Заходи не бойся - выходи не плачь»

20/08/2025

БОС терапия и нейротренировки: апгрейд для мозга и психики.

Мы привыкли думать, что мозг — это «железо», которое не так-то просто изменить. Но психофизиология последние 20 лет доказывает обратное: мозг можно тренировать так же, как мышцы.

БОС-терапия (биологическая обратная связь) учит человека управлять собственными физиологическими процессами — дыханием, сердечным ритмом, напряжением мышц, даже активностью мозга. На мониторе вы видите, как реагирует ваше тело, и шаг за шагом учитесь влиять на это осознанно.

Нейротренировки — следующий уровень. Это не медитация, а работа с электрической активностью мозга. С помощью специальных программ вы укрепляете нужные нейронные сети, снижаете тревожность, повышаете концентрацию и стрессоустойчивость.

Эффект подтвержден исследованиями:
уменьшается тревога и панические атаки,
восстанавливается внимание после перегрузок,
улучшается сон,
растет стрессоустойчивость,
снижается импульсивность и улучшается самоконтроль.
По сути, это мягкий, но мощный способ перепрошить привычные реакции. Без таблеток и без побочных эффектов.
Ирония в том, что большинству людей привычнее гасить симптомы, чем тренировать мозг. Хотя БОС и нейротренировки делают большее — они возвращают контроль над собой.

Хотите прокачать себя? В августе есть несколько слотов для записи на индивидуальную консультацию и несколько слотов для нейро-тренировки.

Запись на сентябрь - открыта.

Если бы у вас был «тренажер для мозга», какую функцию вы бы хотели прокачать первой?

18/08/2025

В терапии есть принцип, который называется утилизация.
Суть в том, что можно использовать всё, что уже есть: слова, паузы, жесты, даже молчание. И не бороться с этим, а превращать в ресурс.

Расскажу вам историю. Её Эриксон рассказывал часто из своей биографии.

Будучи студентом, он продавал книги, чтобы оплатить учёбу.
Однажды он зашёл во двор к фермеру. Тот отмахнулся: мол, книги не нужны, мне хватает свиней.

Эриксон не спорил. Спросил только: «Можно я побуду рядом, пока вы их кормите?»
Фермер пожал плечами: «Сиди, но толку не будет».

Эриксон начал рассказывать о книгах и в это время поднял пару камней с земли. И, продолжая разговор, стал чесать ими спины свиней.
Свиньи довольно хрюкали, а фермер смотрел с удивлением.

И вдруг сказал: «Человек, который знает, как свинье приятно почесать спину, мне уже интересен».

В тот вечер фермер накормил Эриксона ужином, дал ночлег и… купил книги.

Потому что тот увидел не только «нет», а нашёл, что уже работает — и встроил это в контакт.

Подумайте об этом.
Это про бизнес, про отношения, про любые переговоры.
Если вы знаете, где у другого «свербит спина» — вы уже ближе к тому, что обычно недостижимо.

15/08/2025

Если ваши свидания теперь проходят в «Ашане» — у меня плохие новости.

В браке легко превратиться в соседей по квартире с общим счётом за электричество.

Романтика? «А зачем, мы же женаты».

Новые впечатления? «Ну мы же только что в за продуктами ездили».

В длительных отношениях есть коварная ловушка:
вы начинаете жить параллельно, а не вместе.
Каждый в своём графике, в своих задачах, в своей ленте новостей.
Быт становится главной совместной активностью.

Но отношения — это не музейный экспонат, который можно «поставить на полку» и любоваться.
Это что-то живое. И живое умирает, если не кормить.

Но вот в чём секрет:
чем дольше вы вместе, тем чаще нужны «первые свидания» —
спонтанные вечера, незнакомые места, что-то, где вы снова немного волнуетесь друг перед другом.
Потому что любовь в браке — как огонь в камине.

Не подбрасываешь дрова?
Останешься сидеть у холодного камня, рассказывая всем,
как когда-то тут было тепло.

#отношения #брак #жизнь #отношения #время #свидание

15/08/2025

Твой диван не против тебя, он просто знает, кто ты
Давай честно: дома ты не работаешь.
Ты делаешь вид, что работаешь — с чашкой кофе, в уютных носках, с ноутбуком на коленях. А по факту — у тебя уже привычка: в этой комнате ты прокрастинируешь.
Пространство тебя дрессирует не хуже собаки. Диван помнит, что здесь ты смотришь сериалы. Кухонный стол — что тут ты бесконечно завтракаешь. И хоть ты меняй список дел, хоть план на день — место будет тянуть тебя в старый сценарий.

Вывод: менять надо не только задачи, но и декорации.

Выходи из своей “норки”.
Кафе, библиотека, коворкинг, даже лавочка у дома — это всё твои новые “офисы”. Да, иногда там шумно, зато ты не застреваешь в болоте привычек.

Делай жёсткий вход в работу.
Сменил локацию — вруби себе “боевой” плейлист, налей кофе только “для работы” или открой ноут и сразу начни с самого сложного. Не давай мозгу времени вернуться в спячку.

Не обманывай себя сменой места.
Если ты ушёл в кафе, чтобы час скроллить ленту под видом “подготовки” — локация тут ни при чём. Это уже про твои внутренние договорённости.

Психика очень проста: поменял контекст — получил шанс на новое поведение.

Остальное зависит от того, насколько ты готов не играть в “занятого человека”, а реально делать дело.

#работа #опенспейс #психолог #Москва #лето #август #жизнь #любовь

14/08/2025

ИНСТРУКЦИЯ К ЖИЗНИ

(если при рождении ты так и не понял, куда вляпался)

Тебе выдали семь тел и выключенный мозг. Разбудить — твоя задача. Развивать — твоя обязанность. Весь мир у тебя внутри. Если страшно — тем более смотри туда

Школа у тебя одна — Жизнь. Планета Земля. Учителя — люди и события. Не нравится? Значит, урок сложный.

Ошибок нет. Есть опыт. Неудачи — это аванс на твой успех.

Не выучил? Получай повтор, но уже с усилением. Тебя не отпустят, пока не поймёшь.

Мир вокруг — рентген твоей души. Хочешь поменять картинку — перестань чинить экран, почини себя.

Боль — это не наказание. Это сирена. Игнорируешь — будет орать громче.

Мир разный. Ты не центр Вселенной. Прекрати воевать с реальностью — ты проиграешь.

Урок усвоен, когда ты перестаёшь быть прежним. Меньше трёпа, больше действия.

Хватит гоняться за «там». Когда добежишь — окажется, что «здесь» ничем не хуже.

Всё, что бесит или восхищает в других — твоё. Прими это или продолжай страдать.

Жизнь — рама. Картина — твоя. Либо ты берёшь кисть, либо кто-то рисует за тебя, и тебе потом это «вешать» в своей комнате.

Все ответы внутри. Но тебе проще погуглить, чем спросить себя.

Найди, ради чего гореть. Если перегорел — зажгись снова.

Ты уже знаешь всё, что нужно. Но пока не захочешь вспомнить — будешь играть в амнезию.

#психолог #психология #психологонлайнуслуги #любовь #путешествия

11/08/2025

«Последний месяц лета: почему нам кажется, что жизнь живёт только в тёплое время»

Август — как последний кусок мороженого. Ты знаешь, что скоро растает, но всё равно ешь медленнее, пытаясь растянуть вкус.
В этот месяц люди вдруг начинают спешно жить: ехать к морю, встречаться с друзьями, влюбляться, рисковать. Как будто осенью — уже нельзя.

Мы выросли на картинке, где «настоящая жизнь» — это солнце, отпуск и фотографии в закатах. А всё остальное — серые будни, которые нужно перетерпеть.
Так мы сами себе обрезаем год: три месяца жизни и девять месяцев ожидания.

Но правда в том, что жизнь не уходит с концом августа. Уходит только иллюзия, что для счастья нужны идеальные декорации.
Если ты ждёшь тепла, чтобы начать жить — это как ждать определённого дня недели, чтобы дышать.

Август стоит прожить как тренировку: пробовать всё, что ты откладывал, не потому что «лето заканчивается», а потому что тебе вообще не нужно ждать.

Жизнь — это не сезон. Это привычка.

#психологонлайнуслуги #психология #психолог

09/08/2025

Путешествия — это репетиция жизни.

Когда мы едем в новую страну, мы выходим из привычного маршрута — и встречаемся с собой настоящими.

Вдруг то, что дома кажется «обязательным», перестаёт быть важным.
А то, на что не хватало времени, становится смыслом дня.

Психотерапия похожа на такое путешествие.
Не всегда понятно, куда приведёт дорога,
но точно — вернёшься уже другим.

#психологмосква #психология #жизнь #путешествия #любовь

09/08/2025

Почему мы сдаём своё счастье на таможне?!

Вы замечали, что отпуск часто заканчивается раньше, чем чемодан успевает разложиться?
Ещё вчера вы смотрели на закат над морем, а сегодня — на монитор с цифрами и письмами. И кажется, что всё то тепло, лёгкость и ощущение «жить сейчас» испаряются быстрее загара.

Проблема в том, что мы относимся к отпуску как к исключению. «Вот тут я поживу, а потом вернусь в норму». Но, может быть, стоит попробовать наоборот — сделать отдых нормой, а спешку и тревогу — исключением?

Замечали?

Как только мы возвращаемся из отпуска, будто сами себе говорим:
«Всё, сказка закончилась. Дальше — взрослая жизнь.»
И послушно сдаём своё лёгкое дыхание, медленные утренние кофе и привычку смотреть в закат… на таможне собственной головы.

Через три дня мы уже снова в режиме: опоздать, устать, выгореть. И тут вопрос — кто нас в это загнал?

Работа? Обстоятельства? Или мы сами настолько привыкли к внутренней серости, что отпуск становится наркотиком, а не нормой?

В отпуске мы позволяем себе то, что в будни запрещаем:
Медленно есть.
Слушать себя.
Замечать красоту.
Дышать полной грудью.

Но всё это не требует моря и билета на самолёт. Требует разрешения — от нас себе.
Правда в том, что отпускное состояние не умирает само. Мы его убиваем.
Чтобы “вернуться к делу”. Чтобы “быть как все”. Чтобы снова оправдать своё хроническое усталое лицо.

Может, в этот раз попробовать иначе?
Не сдавать свободу на границе. Не раскладывать чемодан слишком быстро — особенно тот, что внутри.

#психолог #избегание #психотерапевт #москва #отпуск #жизнь #счастье

08/08/2025

Почему в теории отношений не бывает «здорового» нарциссизма.

Иногда говорят: «Есть же здоровый нарциссизм — это просто про адекватную самооценку». Но с точки зрения теории отношений это не так.
Реалистичная и устойчивая самооценка не рождается в одиночку. Она формируется в контакте с другим человеком — через опыт близости, доверия и ощущения: мы оба ценны друг для друга.
Когда в отношениях есть и связность, и сохранение своей отдельности, появляется интерсубъективность — живая встреча двух реальных людей. Это и становится фундаментом хорошей самооценки.
А нарциссизм, по определению, не про это. Он не про взаимную ценность и не про встречу с реальным другим. Это защита — уход в фантазии о слиянии и полном удовлетворении, вместо реального контакта, который всегда чуть сложнее и несовершеннее.
Да, у всех есть нарциссические защиты, и это нормально. Но сам нарциссизм не становится от этого «здоровым».

#психология #психолог #психологмосква #психологонлай #психологтурция

Potapov LAB

05/09/2025

29/08/2025

24/08/2025

20/08/2025

18/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

14/08/2025

11/08/2025

09/08/2025

09/08/2025

08/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category