Potapov LAB, 4-й Самотечный переулок 9, Moscow (2025)

30/05/2025

Эпидемия безответственности: почему слово некоторых людей ничего не стоит.

В мире полно людей, чьи обещания растворяются в воздухе, а ответственность — понятие из другой галактики. Они не плохие, но функционально разрушительные.

Знакомьтесь.
Недержальщики обещаний.

Их «да» часто означает «может быть» или «просто чтобы ты отстал». Они создают иллюзию надёжности, которая рушится в последний момент, оставляя вас с сорванными планами и чувством глупости.

Мастера перекладывания
Виноваты всегда другие — обстоятельства, система, вы (потому что «слишком многого ждали»). Они — вечные жертвы, даже когда явно виноваты.

Чем они опасны?

Убивают доверие — каждое невыполненное обещание — кирпичик из стены между людьми

Порождают цинизм — постоянные обманы заставляют сомневаться во всех

Съедают ваши ресурсы — время, нервы, веру в людей

Создают хаос — в проектах, семьях, отношениях
Почему они так поступают
Причины могут быть разными: страх неудачи, завышенная самооценка, избегающее поведение, инфантилизм. Но результат один — разрушение.

Что делать?

Распознавать — замечайте паттерны до того, как они навредят

Не оправдывать — «он просто такой» не аргумент

Говорить о последствиях — озвучивайте условия и выполняйте их

Защищать границы — ограничивайте доверие, дистанцию, зависимость

Честно спросить себя — нет ли у меня таких же черт

Ваша очередь
Как вы справляетесь с хронически безответственными? Где грань между пониманием и потаканием?

#психолог #психологмосква #обещание #счастье

28/05/2025

Некоторые люди страдают больше остальных.
Но не потому, что с ними действительно происходит что-то ужасное.
А потому что живут, как будто беда уже рядом.
Каждую минуту — в ожидании удара.
Каждое событие — как потенциальная катастрофа.
И пусть внешне всё спокойно, внутри — тревога, напряжение, страх.
Они не могут расслабиться.
Им нужно всё держать под контролем.
В голове — десятки сценариев, как всё может пойти не так.
Они будто снова и снова проживают одну и ту же боль…
Хотя ничего на самом деле не происходит.
Это замкнутый круг.
Жизнь в режиме вечной боевой готовности.
Почему так происходит?
Что запускает эту бесконечную внутреннюю тревогу?
Ответ простой, но неочевидный:
Дело не в событиях, а в их восприятии.
Настоящая ловушка — в том, как ты интерпретируешь то, что происходит.
Беды, которых ты боишься, — часто вымышлены.
Ты страдаешь не от реальности, а от своих мыслей о ней.
Пока твоё мышление строится на тревоге, страхе и гиперконтроле —
ты сам становишься источником собственной боли.
Хочешь выбраться из этого круга?
Начни с главного — с мышления.
С того, как ты воспринимаешь мир, себя и других.
Спокойствие приходит не тогда, когда всё под контролем.
А тогда, когда ты перестаёшь жить в ожидании катастрофы.
Реальность — нейтральна.
И только твоя внутренняя оптика определяет, какой она будет для тебя.
Настоящая свобода начинается изнутри.

#отношения #жизнь #психолог

26/05/2025

#мыслинаночь

Почему мы любим тех, в кого вкладываемся.

Есть один важный психологический закон: мы сильнее привязываемся к тем, в кого сами что-то вложили — время, энергию, эмоции, деньги, заботу. Это работает во всех видах отношений: с партнёром, ребёнком, родителями, друзьями.

Чем больше мы отдали, тем ценнее для нас становится человек. Парадоксально, но факт: в браке чаще всего крепче держатся за тех, о ком нужно заботиться — встречать ночью в аэропорту, варить кашу с утра, поддерживать в сложные моменты.

Когда мы вкладываемся — нам важнее сохранить отношения. Если же отдачи нет, то и связи не возникает. Мы любим тех, ради кого старались. А не тех, кто старался ради нас.

Есть интересные исследования — например, работы Н. Вайнстайна и Р. Района показали, что дающий испытывает больше привязанности, чем получатель.
Психологи Шон Хоран и Мелани Бут-Баттерфилд тоже пишут: «Именно тот, кто отдаёт, чувствует себя более преданным».

Но вот где многие ошибаются: они думают, что если всё время заботиться, не просить ничего взамен и быть максимально самоотверженными — это обязательно вызовет любовь и благодарность.

На деле всё наоборот. Когда человек только получает и не имеет возможности вложиться — он меньше ценит отношения. А «вечный донор» в итоге остаётся с чувством усталости и одиночества.
Поэтому важно не только отдавать, но и позволять партнёру быть нужным. Просить, принимать помощь, делиться ожиданиями. Когда оба участвуют, отношения становятся крепче. Это как эмоциональный счёт — мы платим, и нам платят в ответ.
В такой «взаимной экономике» рождается настоящая привязанность и стабильность.

#жизнь #любовь #отношения #семья #брак

26/05/2025

Страхи женщин на первом свидании:
1. Уб*ёт
2. Изнасилует
3. Окажется маньяком
4. Подмешает что-то в напиток
5. Не даст уйти домой
6. Начнёт преследовать
7. Станет агрессивным из-за отказа
8. Вдруг окажется женатым и неадекватным
9. Увезёт в лес

Страхи мужчин на первом свидании:
1. Она съест салат за его счет

Мужики, сорян! Это правда (в большинстве)

#свидание #страх #ресторан #жизнь #отношения #отношениямеждумужчинойиженщиной

25/05/2025

«Превратившись в полноценного взрослого человека, не нуждающегося в другом для выживания, я, несомненно, встречу другую такую же личность, с которой я поделюсь тем, что у меня есть, а она – тем, что есть у неё.

В действительности, в этом и есть смысл отношений в паре: это не спасение, а «встреча».

Или лучше сказать, «встречи».
Меня с тобой.
Тебя со мной.
Меня со мной.
Тебя с тобой.
Нас с миром.»

Хорхе Букай

#жизнь #психолог #чувства #москва #психология #москвасейчас #санкпетербург #лето

23/05/2025

Забудь про «исцеление»

Иногда нужно просто забыть об «исцелении».

Ты должен перестать пытаться чувствовать себя лучше, пытаться преодолеть свои эмоциональные раны или пытаться быть где-то, кроме того места, где ты находишься.

Ты должен принять день таким, какой он есть.

И ты должен дать себе самое священное разрешение из всех:

Быть разбитым вдребезги. Сломленным. В ужасном беспорядке.
Окунуться в полное смирение и бессилие в себе.
Взывать к небесам: «Я не могу этого сделать!»
Чтобы признать полное поражение в потере той жизни, которую ты себе вообразил.

Рухнуть на землю, одиноким и без надежды.
Даже, хотеть умереть.

И там, в самых темных местах, в темноте подземного мира, ты можешь начать заново открывать... жизнь.
Научиться любить начинания. Священную перезагрузку:

Один-единственный вдох. Теплоту солнца на твоём лице.
Звук крошечной птички, поющей там на дереве.
Сермяжную правду одного мгновения человеческого существования.

Ад превратился в любовь и терпение.
Ты обнаружил целостность в своём разбитом состоянии.
Ты отказался от своей идеи «исцеления» и обнаружил нечто бесконечно более целительное:

Своё подлинное не фиксируемое Я.
Истинное и прекрасное.

~ Джефф Фостер

21/05/2025

Любовь проявляется в гармонии, а из гармонии рождается красота.

17.05.2025 - день пронизанный любовью, красотой и трепетом, который останется в наших сердцах.

Ты мой огонь ♥️

21/05/2025

Хочешь крепкие отношения?

Тогда перестань быть «мальчиком без правил».

Мужчины уважают правила. Особенно свои. Но вот парадокс — в отношениях многие из нас почему-то превращаются в хаос.
«Ну мы же любим друг друга, зачем проговаривать очевидное?»
— Ага. Потом в кабинете психолога звучит: «Я думал, она и так понимает».

Запомни: пока вы не договорились — никаких правил нет.

А значит — НИКТО НИЧЕГО НЕ НАРУШИЛ.

Ты не вправе требовать, пока не проговорено.

Отношения — это игра. Но не в угадайку и не в “кто кого переиграет”.
Это игра на равных.…
Продолжение в telegram

20/05/2025

Что на самом деле работает в отношениях (если вы не готовы к правде — лучше не читайте)

Если рядом с человеком ваша жизнь превращается в утомительный сериал — не любовь это, а сценарий к драме. Любовь — это апгрейд. Не тянет вверх? Пора тянуться к выходу.

Любовь за «подарочки» и «покажи, как сильно ты меня хочешь» — это сделка, а не чувство. А сделки, как известно, нередко заканчиваются возвратом товара.

Провоцировать ревность — как курить возле бензобака. В какой-то момент кто-то обязательно взорвётся. Не стоит играть в игры, если не умеешь тушить пожары.

Здоровые отношения — это когда оба немного зависимы друг от друга, но никто не висит на другом, как рюкзак со школьными травмами.
Настоящее чувство не требует доказательств каждые три минуты. Кто любит — показывает это делом, а не шантажом и обидами «ты меня не любишь, потому что не…».

Хотите слепить «идеального» партнёра под себя? Удачи. Только не удивляйтесь, если он однажды поймёт, что стал другим — и выберет кого-то ещё.

Если ваш партнёр — ходячая грусть и вечное «у меня всё плохо», у меня плохие новости. Спасти его вы не сможете. А вот утонуть рядом — легко. Счастье — это не то, что вам дают, это то, что вы умеете создавать.

Принц на белом коне? Да, может быть.

Продолжение в телеграмм. #психология #психологмосква #психологияотношений #любовь #чувства

16/05/2025

Вам знакомы народные стереотипы о психологах?
⠀
➖Я сам себе психолог!
⠀
— А ещё вы сами себе уролог, гинеколог, стоматолог. И умеете, как советовал Швондер Преображенскому, в спальне принимать пищу, в смотровой читать, в приёмной одеваться, оперировать в комнате прислуги, а в столовой осматривать. Да только даже на собственное ухо посмотреть, когда оно заболит, не выйдет.
⠀
Объективно оценить собственное психологическое состояние — это нереально.
⠀
➖У психолога не должно быть проблем!
⠀
Он же должен быть успешным, состоять в браке и иметь ____ (впишите что и сколько).
⠀
➖Но ценность человека не может исчерпываться социальными критериями успеха. Гоген, например, большую часть жизни бедствовал, а после смерти его картина «Когда ты выйдешь замуж» была продана за рекордные 300 000 000 $.
⠀
➖Психологи не должны испытывать негативные эмоции — они ж психологи!
⠀
— Тсс, сейчас вы узнаете страшную тайну! Человек, даже если он психолог, прежде всего остаётся человеком, который вправе испытывать весь спектр переживаний: от радости до ярости.
⠀
Зачем вам психолог? Ведь есть столько курсов, марафонов и книг. И тем не менее абсолютно здоровые и социально благополучные люди обращаются за помощью.
⠀
Теперь отвечу, для чего многие приходят к психологам.
⠀
➖Все приходят, чтобы познакомиться с собой. Кого-то беспокоит накопившаяся усталость, потерянный смысл, отсутствие мечты и ресурса для достижения целей, тяготят ощущения пустоты и одиночества.
⠀
➖Другие интересуются: как добиться того, чтобы кто-то изменился и сделал их счастливыми. Я улыбаюсь. Знаете почему? Потому что в мире, полном обстоятельств и причин для несчастья, задача каждого — уметь сделать себя счастливым самостоятельно!
⠀
➖Осознавать драматичность жизни и своё авторство в ней равноценно важно! И психолог выполняет здесь нужную задачу: обеспечивает субъективный доступ к объективной свободе.
⠀
➖Научиться понимать свои чувства, слышать себя, быть ответственными за проживаемый сценарий и при этом ощущать лёгкость можно!
⠀
Попробуйте сформулировать свой запрос к психологу прямо сейчас.
О чём вы спросите в первую очередь?

#психологмосква #Психология #жизнь #заботаосебе

14/05/2025

Ты сейчас выдохни и смирись.

Большей части твоего окружения ты нужен только в своей положительной оболочке. Всю свою грусть, печаль и суету оставь семье и ещё тем, кто слушает тебя чуточку больше, чем говорит о себе и кто действительно понимает, когда наступает твой личный предел.

Бардак в твоей голове и в сердце поможет разгрести мама, которая привыкла ещё с детства убирать за тобой раскиданные вещи. Или папа, который обычно мало говорит, но много делает. Бабушки, дедушки, которые по ночам тихонько молятся за своих внуков и так редко напоминают о себе, но постоянно рядом.

Свой ба**ак можешь доверить другу, который с большой буквы, который видел твоё разбитое сердце и склеивал его вместе с тобой. И, если тебе посчастливилось, свой ба**ак можешь доверить тому человеку встреча с которым перевернула твой мир, подарив розовые очки, иногда они помутняют твоё сознание, но не хотят биться стёклами внутрь.

Ты настоящий, живой человек с личными морями и Галактиками внутри себя, потайными ходами и лабиринтами, ты целая Вселенная и тебя не потянут все, кого ты знаешь или будешь узнавать, тебя потянут только самые сильные и близкие люди.
И этого, поверь, достаточно.

11/05/2025

#мыслинаночь

Ожидание жизни.

Мы часто живём так, будто настоящая жизнь вот-вот начнётся — после завершения проекта, после отпуска, после покупки квартиры…

Всё время чего-то ждём.

Но жизнь — это не потом. Это не когда-то. Это прямо сейчас.

Пока мы спешим к целям и мечтам, проходит то, ради чего всё это начиналось. Мы так заняты ожиданием «чего-то важного», что пропускаем то, что действительно важно — сам процесс, путь, мгновения.

Нет «правильного» ответа, куда идти и как жить. Есть только поиск. И именно он — и есть жизнь.

Иногда случаются передышки, когда мы вдруг замечаем: сейчас — хорошо. Но даже это ощущение не конец пути, а начало нового витка.

Смысл — не в результате.

Смысл — в поиске, в движении, в умении быть здесь и сейчас. В умении жить, а не ждать.

#отношения #жизнь #цель #счасье #Психология #психологмосква #Рефлексия

Potapov LAB

30/05/2025

28/05/2025

26/05/2025

26/05/2025

25/05/2025

23/05/2025

21/05/2025

21/05/2025

20/05/2025

16/05/2025

14/05/2025

11/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category