dinabar_psy

dinabar_psy Клинический психолог, системный семейный терапевт, эм?

Это не мое сегодняшнее фото. Но это последнее в папке, где мне было комфортно.  И стоя перед выбором, какое опубликовать...
04/03/2022

Это не мое сегодняшнее фото. Но это последнее в папке, где мне было комфортно. И стоя перед выбором, какое опубликовать в этот день, я решила, что хочу улыбаться на снимке. На снимке, про который напишу: «сегодня я встречаю свою 41 весну».
У меня сегодня день рождения. И все, что я готовила для этого дня не случилось. А поскольку я хорошо себя вела весь год, то уверена, что все обязательно произойдёт, но просто чуть позже.

По сути, вот такие моменты и останутся с нами. Из них и будет соткан зонт от невзгод на всю жизнь. И тело будет помнить ...
03/03/2022

По сути, вот такие моменты и останутся с нами. Из них и будет соткан зонт от невзгод на всю жизнь. И тело будет помнить плечо рядом. И руки, будут помнить ткань рубашки. И ты запомнишь как вдыхал запах завитка волос.
Мое желание сегодня- есть изюм вчетвером и ехать на велосипедах к родителям, чтобы почувствовать сухость их рук.

«Война приходит внезапно, как болезнь. Она не видит, не слышит, не чувствует. Она может войти в нашу жизнь в любой день. Она гнетёт, давит, заставляет молчать. За ней остаются лишь руины и мёртвая тишина.»

Любовь, которую чувствуешь всем телом. Сидишь в темном кинозале, а Он рядом и каждый взгляд на него, вызывает топот мура...
23/11/2021

Любовь, которую чувствуешь всем телом. Сидишь в темном кинозале, а Он рядом и каждый взгляд на него, вызывает топот мурашек из самого низа живота до головы. Они бегут эти глупенькие мурашки, а ты все смотришь на Него и словно немного взлетаешь.
Или рядом сидит Он, а ты лишь тканью своей рубашки до ткани его рубашки дотрагиваешься, а там жар- огонь- пожар. И ты, словно невзначай, все больше кожей тонешь в Нем, и опять эти мурашки побежали.
Каждый взгляд на Него останавливает время. Оно перестаёт идти, потому, что когда ты рядом с Ним это время исчезает. И вы оказываетесь в вакууме безвременья, в котором каждый миг с Ним как вечность. А вечность проходит как миг.
Расстаётесь, и ты бежишь и плачешь. Плачешь от того, что сама не веришь как счастлив может быть один человек рядом с другим. И хотя бежишь ты от Него, на работу, к примеру, но ты бежишь к Нему. Бежишь сквозь эту работу и все часы, что пройдут до момента встречи. Убегая «от»,ты бежишь «к». И снова мурашки бегут с тобой.
Он - это все. Это когда один человек вбирает весь смысл и объём твоей жизни. Это как лёгкими набрать столько воздуха, что больше уже не войдёт ни капли.
Его нервная красота берет в плен.
Он - гармония и вечный трепет твоего сердца. Он - боль и вечный траур сердца твоего.

Если хоть раз доведётся испытать такую любовь и почувствовать всю остроту счастья и боли от неё, то человек Вы безгранично счастливый. И даже если эта любовь имела срок, счастье, как данность, а не протяжённость, украсит Ваше сердце и будет разрывающим эталоном.

Вчера я смотрела фильм «Кто-нибудь видел мою девчонку?»
Это красивая работа. Эстетика кадра и происходящей в нем любви. Любви ещё не зрелой, а от того такой манкой и приковывающей. А актёры- это россыпь.

Фильм снят по книге «Кто- нибудь видел мою девчонку? 100 писем к Серёже»

Посмотрите! И если в Вашей жизни было счастье и боль любви, Вы обязательно утонете в этом кино, а вынырнув, решите прочесть и книгу.

Положения теории привязанности ( продолжение)4. Привязанность обеспечивает надёжную базу. Безопасная привязанность также...
16/11/2021

Положения теории привязанности ( продолжение)
4. Привязанность обеспечивает надёжную базу.
Безопасная привязанность также обеспечивает надёжную базу, отправляясь с которой человек может исследовать мир и адаптивно реагировать на то, что его окружает. Наличие такой базы поддерживает исследование нового и обуславливает когнитивную открытость для восприятия новой информации. Она придает уверенность, необходимую, чтобы идти на риск, обучаться, постоянно обновлять модель себя, других и окружающего мира, что облегчает приспособления к новым ситуациям. Надёжная привязанность дает необходимые силы, чтобы сделать шаг назад и поразмышлять о себе, подвергнуть рефлексии собственное поведение и душевное состояние. Когда в отношениях есть ощущение безопасности, индивидуумы более способный протянуть руку, оказать поддержку, преодолеть стресс и конфликты. Такие отношения оказываются более счастливыми, стабильными и удовлетворяющими. Потребность в надёжной эмоциональной связи с партнёром - связи, которая была бы надёжной пристанью и базой, - центральная тема как в детстве так и во взрослой жизни.
5.Связь строится из эмоциональной доступности и отзывчивости.
Итак, эмоции запускают и организуют поведение привязанности. Если говорить более конкретно, то «кирпичиками», из которых строится надёжная связь, являются эмоциональная доступность и отзывчивость. Фигура привязанности может присутствовать физически, но быть недоступный эмоционально. Дистресс сепарации возникает, когда фигура привязанности оценивается как недоступная. Важнейшее значение имеет именно эмоциональное вовлечение, а также вера в участие другого, если это потребуется. В логике привязанности – любая реакция (даже гнев) лучше, чем её отсутствие. Если нет вовлечённости и эмоциональной отзывчивости, это считывается как послание: «Твои сигналы не имеют значения, между нами нет связи» - исходящее от фигуры привязанности. Эмоции имеют центральная значение для привязанности: эта теория обеспечивает руководство для понимания нормализации даже крайних эмоций, переживаемых в ситуации дистресса. В отношениях привязанности мы испытываем самые сильные эмоции; это те отношения, на которые эмоции влияют больше всего.

Положения теории привязанности (продолжение):2.Надёжная зависимость дополняет автономию.В соответствии с теории привязан...
15/11/2021

Положения теории привязанности (продолжение):

2.Надёжная зависимость дополняет автономию.
В соответствии с теории привязанности, нет такого явления, как полная независимость от других или излишняя зависимость. Бывает лишь эффективная или неэффективная зависимость. Надёжная зависимость является условием для автономии и уверенности в себе. Надёжная зависимость и автономия -
две стороны одной медали, а не полярные противоположности. Результаты исследований говорят о том, что надёжная привязанность положительно коррелирует с более связанным, ясно сформулированным и позитивным представлением о себе. Чем более надёжная у нас привязанность, тем более отдельными и особенными мы можем быть. В этой модели «здоровым» считается сохранение ощущения взаимозависимости, а не достижение самодостаточности и отдельности от других. 3. Привязанность обеспечивает необходимое надёжное пристанище.
Контакт с фигурами привязанностями-врождённый механизм выживания. Присутствие фигуры привязанности (которой обычно являются родители, дети, супруги или любимые) дает ощущение комфорта и безопасности, тогда как ощущение их недоступности переживается как дистресс( длительный стресс). Близость с любимым успокаивает нервную систему. Это природное лекарство от неизбежных в жизни стрессов и уязвимость. Человеку любого возраста положительная привязанность даёт надёжное пристанище, защищающее его от последствий стресса и неопределённости; это оптимальная среда для непрерывного развития личности.

( продолжение следует…)

Когда я работаю с парами, я часто использую эмоционально- фокусированную терапию. Этот подход дался мне не легко и не ср...
08/11/2021

Когда я работаю с парами, я часто использую эмоционально- фокусированную терапию. Этот подход дался мне не легко и не сразу между мной и им случилось созвучие. Ведь традиционная терапия пар и семейная терапия занимаются такими вещами, как власть, контроль, иерархия, независимость и посредничество в конфликте- так что для любви и заботы не оставалось места.

Но в один миг все переменилось внутри меня. Я иначе все увидела. Словно пленку защитную с зеркала сняла и наконец разглядела все важное и ценное.

У меня в работе пары, которые я люблю. Я их люблю от кончиков волос до кончиков ноготков на мизинчиках их ножек. Пары приходят с печалью от потери близости и теплоты в отношениях и когда мы делаем шаги, чтобы вырваться из «замкнутого круга», который утягивает их на дно, у меня становятся влажными глаза от того, как сильно я ими восхищаюсь и сколько тепла к ним испытываю.

Но все это, было предисловие)
Предисловие к теории привязанности, на которой базируется эмоционально- фокусированная терапия пар.
Положения теории привязанности сформулировал Джон Боулби, а затем разные психологи дополнили и обогатили ее.

И я хотела бы ( да прибудет со мной сила, ведь я тот ещё блогер, а ведь надо несколько постов посвятить этой теме🤞) рассказать Вам об основных положениях теории привязанности.

Я хочу верить, что возможно и Вы посмотрите иначе на в любовные отношения взрослых.

Итак,положений теории привязанности:
1. Привязанность как врождённая движущая сила.

Поиск и поддержание контакта со значимым другим-врождённая, первичная потребность человека на протяжении жизни. Зависимость-явление, которое было патологизировано в нашей культуре,-данная природой часть человеческого существа, а не детская черта, которую можно перерасти. Привязанность и связанные с ней эмоции - это ядро, определяющее особенность близких отношений. Для работающего с парой терапевта это суть дела. Такая теоретическая основа позволяет взглянуть на человека в более широкой универсальный перспективе - перспективе эволюции человека как социального животного. Когда дует ветер на глазах появляются слёзы и это нормально. Страх изоляции и утраты есть в сердце каждого человека. И это тоже нормально.

Быть  директивным -  это обозначать права и обязанности, устанавливать жесткие правила, соблюдать строгую иерархию.  И в...
13/10/2021

Быть  директивным -  это обозначать права и обязанности, устанавливать жесткие правила, соблюдать строгую иерархию.  И все это исходит от решений одного человека, призванного эти правила установить, правами и обязанностями наделить и внимательно наблюдать за исполнением. Сейчас в обществе, на первый план выходят гуманистические идеи, и в свете этих идей, директивность  сродни постыдному атавизму. Не похвально быть директивным, стыдно всем указывать их место.
И в кабинет ко мне приходят клиенты, с которыми запросто можно поменяться местами. Они в моем кресле терапевта будут чувствовать себя вполне уютно. Они ЗНАЮТ как и что делать лучше меня. Они в этом уверены. Эти клиенты могут вызывать много противоречивых чувств у терапевта. Но когда удаётся перестать защищаться, то вдруг видишь что за этой директивностью скрывается живой Человек.
Какой он?  Какой он, когда не надо быть начальником, тираном, командовать и наказывать?
Он Человек, который хочет, чтобы его любили. Когда-то он увидел, что любят за что-то, а не просто так, вот поэтому он всегда старается быть очень эффективным, достигать и заслужить эту Любовь. Он просто еще не знает, что любить - это не результат, любить – это процесс. И любить можно просто так, за то, что ты – это ты.
Он Человек, который боится одиночества, боится быть брошенным и не принадлежать. Его страшат эти чувства ненужности, бездна пустоты, страх не найти. И он бежит от  душевных разговоров, от полутонов, от непроявленных фотографий. Бежит к резкости и к  формальным фото в рамочках. Он просто еще не знает, что все самое важное, оно как след от самолета на небе – обязательно исчезнет. Но все самое важное было и было по-настоящему.
Он Человек, который раним и умеет тонко чувствовать. Чувствовать кожей шепот ветра, взмах крыльев пчелы. Волны могут рассказать ему самые интересные истории, и облака показать самые причудливые картины. Он их понимает. Он просто это забыл. Он вспомнит, что умеет быть таким. Вспомнит, когда перестанет прятать свою чувствительность и стыдиться ее.
Он Человек, который добр и милосерден.
Он Человек, который кроток и терпим.
Он Человек, полный Любви.
Он – Человек.
Он просто на время это забыл.

Посты не пишутся совсем. И я решила, что могу написать про актуальное. Про то, что происходит прямо сейчас.А актуально д...
07/10/2021

Посты не пишутся совсем.
И я решила, что могу написать про актуальное. Про то, что происходит прямо сейчас.
А актуально для меня сейчас написать про мигрени.
Знаете ли Вы, что это такое? Когда не просто болит голова, а ты испытываешь приступ мигрени?
Это весьма специфическая головная боль. Она крайне неприятная. Она может длиться несколько суток. Она с трудом купируется обычными препаратами «от головы». Она влияет на работоспособность и настроение.
По МКБ-10, мигрени относят к болезням нервной системы.
Занимается лечением этой напасти врач- невролог. Но ещё масса специалистов пробуют лечить эту болезнь.
Гомеопаты. Массажисты- остеопаты. Психологи. Психиатры. Иглорефлексотерапевты. Преподаватели йоги. Врачи интегративной медицины. Диетологи. Психосоматологи( не знаю есть ли такие, но я имею в виду тех, кто во всех состояниях видит связь тела и психики и только так рассматривает недуг). Гирудотерапевты. Гадалки. Знахари.
Большинство из них не помогает, а ухудшает психологическое состояние, больного. Навешивает новые ярлыки, стигматизирует мигрень.
Некоторые могут улучшить качество жизни, за счёт чего, человек получает поддержку и облегчение.
И лишь немногие могут уменьшить количество приступов и вывести на плато комфортной жизни.
И когда ко мне приходят клиенты, которые просят «почистить их отношениях по материнской линии», ибо такую причину их мигреней обозначил им специалист по психосоматике, я злюсь на этих «специалистов» и сострадаю этим клиентам.
Так вот, если у Вас тоже бывают или есть приступы мигрени, не стоит «чистить отношений по материнской линии», эти процессы не связаны напрямую. Заниматься сложностями в отношениях с мамой или иными родственниками вполне полезно и возможно обосновано, но это не коим образом не является в прямой связи с тем, что присутствуют мигрени.
А вообще говорить о мигренях могу долго и объемно, ибо сама знаю что это такое.
И пробовала многое.
И потому, хочу сказать, что «иногда банан - это просто банан».

Считалось, что мозг перестаёт расти, когда подходит к концу детство. Но наблюдения  за мозгом с помощью МРТ, учёные выяс...
27/09/2021

Считалось, что мозг перестаёт расти, когда подходит к концу детство. Но наблюдения за мозгом с помощью МРТ, учёные выяснили, что развитие завершается лишь к 24 годам.
С подростковым периодом начинается заключительная фаза развития мозга. И, именно этот период, один из самых важных и один из самых сложных. Его цель- подготовить человека к безопасному выходу из дома на неизвестную территорию.
Подростки стремятся быть независимыми, нарушают правила, уделяют много времени внешнему виду и одежде. На равно с этим, они обзаводятся собственным мнением ( обычно отличным от родительского), жаждут приключений( которые родителям кажутся ерундой) и хотят общаться исключительно с друзьями.
Эмоции стремительно сменяют друг друга: подросток то любит, то ненавидят, испытывает эйфорию или уходит в себя, чувствует себя самым несчастным и запирается в комнате….
Почему же так происходит?
Потому, что хоть мозг и достиг финального веса и объема, одна его часть все ещё остаётся неразвитой. Речь о префронтальной коре головного мозга. Она скрывается за лбом.
Мозг подростка в этом состоянии похож на оркестр без дирижера. Ибо дирижёр - это и есть префронтальная кора: часть мозга, которая созревает именно в подростковом возрасте и отвечает за наше превращение во взрослых. Она отвечает за абстрактное мышление, эмоции, волевые решения и нашу мораль. Она выстраивает наши планы на завтра и на несколько недель и лет вперёд. Она же помогает в сложных ситуациях, где необходимо оценить, что «правильно» или «неправильно», «хорошо» или «плохо».
Кроме того, в отрочестве формируются крепкие связи между гиппокампом ( центром памяти) и лобной долей мозга, чтобы в дальнейшем мы правильно оценивали ситуации, принимали оптимальные решения, планировали будущее с учётом опыта.
Одна из поздних связей, которую устанавливает префронтальная кора, - с миндалевидным телом- базовой зоной, отвечающей за наше умение управлять эмоциями. Она помогает понять и различить свои чувства и чувства другого, помогает остановиться в бессмысленном споре и увидеть что молчание тоже иной раз может быть ответом. Именно она учит нас, что «сколько людей, столько и мнений», а каждое решение имеет свои плюсы и минусы.

Читаем с младшей дочерью по вечерам книгу про мозг.Одновременно с этим, в работу пришли семьи, где сложно с подростками ...
24/09/2021

Читаем с младшей дочерью по вечерам книгу про мозг.
Одновременно с этим, в работу пришли семьи, где сложно с подростками и не ясно как же так из милых и знакомых детей, они превратились в тех, кто «неуправляем», «неуравновешен», «слишком эмоционален» и с кем « невозможно договориться».
По мотивам прочитанного расскажу про то как работает мозг у подростков. Но начну с самого начала.
Итак,
У нас есть мозг.
В мозге находится около 86 000 000 000 клеток, которые называются нейронами. Это больше, чем количество людей, населяющих планету (7 300 000 000).
Между этими клетками( нейронами) есть миллиарды связей (синапсов). Если их вытянуть в дорогу, то ее длина будет равно 160 000 километров ( это как 4 раза полностью обойти земной шар).
Наш мозг эволюционирует более 3 000 000 лет и продолжает эволюционировать в течение жизни каждого из нас.

Человек зависим от своих родителей дольше всего в животном мире. Это связано и с формированием мозга. Ведь полностью наш мозг формируется лишь к 24 годам.
Мозг рождается несовершенным, незрелым. Но он способен достроить себя самостоятельно. И каждый лично участвует в этом процессе.

На 24-й неделе беременности мозг плода насчитывает уже около 86 000 000 000 нейронов и каждую секунду между ними устанавливаются миллионы связей( синапсов). В этот момент наш мозг уже достаточно оснащен, чтобы включать специализированные функции, которые и делают нас человеческими существами.
После рождения мозг с жадностью схватывает и перерабатывает любую информацию, которую посылает окружающий мир. Мозг новорожденного работает на полную мощность, и нейроны посылают друг другу сообщения в бешеном ритме: схватывают ощущения, передают информацию, запрашивают реакцию, получают ответ, производят ответную реакцию, анализируют и распределяют информацию в памяти.
Для управления таким мощным компьютером у детей до 2-х лет появляется около 2 000 000 новых синапсов в секунду! А всего в этом возрасте а нашем мозге       100 000 000 000  связей, почти в 2 раза больше, чем у взрослого человека. Вот почему говорят, что ребенок впитывает окружающий мир, как губка – воду.➡️➡️➡️

Всегда ли знают родители в чем по- настоящему нуждается их ребёнок? Умеют ли определять какая эмоциональная потребность ...
15/09/2021

Всегда ли знают родители в чем по- настоящему нуждается их ребёнок?

Умеют ли определять какая эмоциональная потребность не удовлетворена и с чем приходит ребёнок в тот или иной момент к родителю?

По- разному бывает.

Но после прохождения коучинг- сессии( такая сессия входит в стандарт детской схема- терапии), они точно лучше начинают разбираться в том, какие эмоциональные потребности бывают, как их считывать и как удовлетворять.
Дальше знания обрастают пробами,
ошибками, удачами.

Появляются первые вопросы.

И в этот момент я чувствую сопричастность с новым обретённым навыком.

А здесь просто напомню 5 основных эмоциональные потребностей людей, а не только детей. Просто дети ярче чувствуют дефицит и громче о нем сообщают.
- потребность в надёжный привязанности
- Потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности
- Потребность в спонтанности и игре
- Потребность свободно выражать свои чувства, нужды, переживания
- Потребность в реалистичных границах и обучении самоконтролю

Address

Moscow

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 15:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dinabar_psy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dinabar_psy:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram