Bril Go

19/06/2022

«Искажения контроля» либо делают вас ответственными за весь мир, либо делают ответственными всех, кроме вас.

Искаженное мышление в стиле «сверхконтроля» дает вам ошибочное чувство всемогущества. Вы боретесь за то, чтобы контролировать все аспекты вашей подготовки и выступления, или любой другой ситуации в вашей жизни.

Вы уверены, что только вы контролируете игру и ответственны за все ваши действия.

Это приводит к снижению самооценки при любой неудаче и потере мотивации идти дальше.

Другой вариант когнитивного искажение - это «отсутствия контроля», которое отнимает у вас всякий контроль.

В любой ситуации вы чувствуете себя на «периферии», будучи неспособным повлиять на других и на ситуацию.

Вы чувствуете, что результат событий в большинстве случаев от вас не зависит. И тогда любой внешний фактор пагубно влияет на вашу реакцию на неудачу.

Вы опять не ощущаете себя бойцом, а уровень мотивации катиться вниз как снежный ком с горы.

1. Вы не можете и не должны контролировать все. Нет такой ответственности!

2. Вы не можете зависеть от внешних факторов. Перенесите фокус внимание на свое состояние и свои действия в текущем моменте.

Как справляться с искажениями мышления, вас научат наши наставники-психологи и бывшие спортсмены.

12/06/2022

Radu Albot 39-ая ракетка мира (2019) о важности психологической подготовки в нашей программе.

03/06/2022

Почему BRIL GO?

BRIL GO - ЭТО ВСЕ ВИДЫ СПОРТА.
BRIL GO - ЭТО НЕ НАЗВАНИЕ ПРОЕКТА,
ЭТО НАЗВАНИЕ ПРОГРАММЫ, состоящей из 30 тем, защищенной авторскими правами.

Вы можете выбрать программу для своего ребёнка или взять специальную программу для родителей.

По прохождению программы у вас остаются все материалы программы.

АВТОР ПРОГРАММЫ БРИЛЬ И.М. мастер спорта, спортивный и клинический психолог.

Программа написана с участием и консультированием ДОКТОРА НАУК, ПРОФЕССОРА БРИЛЯ М.С.

В темах использованы материалы докторских работ БРИЛЯ М.С.,
РАДИОНОВА А.В., БАЛЬСЕВИЧА В.К., а также зарубежных ученых.

Учтён и использован опыт профессиональных спортсменов высшего уровня.

Мы не работаем над развитием отдельных качеств, мы применяем систему воздействия на все ведущие подсистемы спортсмена и выводим его на уровень саморегуляции и самоконтроля.

Именно это позволяет научить спортсмена побеждать.

Так же мы вооружаем спортсменов ментальными техниками и методами.

Более подробно - на бесплатной консультации с психологом.

02/06/2022

Работа кипит…. BRIL GOooo!!!

01/06/2022

Отзыв нашей ученицы Миры Медведевой.

01/06/2022

Поздравляем нашу ученицу Валерию Алейникову с победой!

18/05/2022

Мира Медведева. Победительница турнира РТТ, и наша ученица)

05/05/2022

Ещё несколько искажений мышления, которые вы должны знать.

«Самообвинение».
Вы последовательно обвиняете самого себя за то, что в реальности может не быть вашей виной.

Это может касаться любой ошибки, когда на самом деле ваш соперник вынудил вас ошибиться.

«Персонализация». Вы считаете, что все имеет отношение к вам, сравниваете себя с остальными, и сравнение оказывается не в вашу пользу.

«Чтение мыслей».
Вы предполагаете, что близкие вас не любят, сердятся на вас за ваши ошибки и неудачное выступление или им на вас наплевать и так далее, без каких-либо реальных свидетельств верности ваших предположений.

Так же вы приписываете тем, кто смотрит ваше выступление разные суждения и оценки.

Это три «питательных блюда» для вашего внутреннего критика.

05/05/2022

21/04/2022

Поляризованное мышление

Если вы привычно предаетесь поляризованному мышлению, значит, живете в черно-белом мире без красок и даже без оттенков серого.

Вы делите все свои действия и опыт на две крайности согласно абсолютным стандартам.

Вы судите себя, называя либо победителем, либо побежденным, хорошим или плохим, успешным или неудачником, сильным или слабым, честным или бесчестным.

Беда с поляризованным мышлением в том, что вы неизбежно окажетесь на негативной стороне уравнения. Никто не может быть совершенным все время, так что при первой ошибке или неожиданном проигрыше вы делаете вывод, что плохи.

Этот стиль мышления («один неверный шаг – и ты выходишь из игры») убивает самооценку.

Вы можете поймать себя на поляризованном мышлении, слушая сообщения внутреннего критика типа «или – или»: «Или я выиграю или у меня не будет будущего». «Если я не смогу быть лучшим и успешным среди других спортсменов, то я слабак». «Если я не могу быть спокойным, то я псих».

Полезная техника борьбы с поляризованным мышлением – использование процентов.

Можно разложить всю игру на элементы и присвоить им оценку в процентах. Например:
Техника была на 40%, тактика была на 30%, психологическая устойчивость на 30%.

Таким образом, вы можете оценивать игру или выступление в целом по любым элементам составляющих из 100% вашей подготовки.

Так вы научитесь видеть себя разнообразным и усилите самооценку.

20/04/2022

Горан Иванишевич:«Психологическая подготовка нужна с детства. Тогда, в будущем, вы сможете быть конкурентны на мировой арене.»

14/04/2022

3. Фильтрация

Фильтруя реальность, вы смотрите на мир сквозь мутное стекло. Вы видите и слышите только определенные вещи.

Ваше внимание привлекается только конкретными стимулами: примерами утраты, отвержения, нечестности и так далее.

Вы избирательно выделяете из реальности конкретные факты и обращаете на них внимание, игнорируя все остальные.

Вы настроили фильтры, которые не дают видеть свидетельства вашей ценности.

Фильтрация делает вас чрезвычайно плохим репортером, сообщающим о вашем жизненном опыте.

Пример фильтрации – игрок, который побеждает и вместо похвалы себя, говорит о своих ошибках или проблемах. Он опять недостаточно готов, уверен в себе, настроен.

Вспомните, что вам запомнилось на последних 10 тренировках и соревнованиях.

Если вы помните из всего процесса в основном отрицательные эмоции, усталость или ошибки, значит вы фильтруете опыт, отбирая свидетельства своей никчемности.

Негативные мысли и вещи, на которых вы сосредоточены, становятся лейтмотивом в симфонии вашей спортивной жизни.

Проанализируйте свои фильтры и найдите факты, говорящие о вас как о победителе.

Поверьте, их достаточно, чтобы цементировать вашу самооценку.