Клиника коррекции веса доктора Ковалькова

24/07/2025

В одном из наших предыдущих постов мы уже рассказывали о книгах Алексея Владимировича и их пользе для тех, кто стремится обрести здоровье и стройность.

В книгах много полезной и практичной информации о методике доктора.

А сегодня у нас отличные новости для тех, кто хочет глубже погрузиться в тему здорового похудения! Появилась возможность приобрести сразу две книги доктора Ковалькова в твердом переплете с автографом автора 🤩

Первая книга
«Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах»

Для тех, кто не готов откладывать стройную жизнь «на понедельник».

В книге:
• Ответы на самые важные вопросы по научной методике.
• Научно обоснованные рекомендации от доктора Ковалькова.
• Последние открытия ученых в области снижения веса.

——————

Вторая книга
«Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета»

Легко придерживаться. Мгновенные результаты без плато.

В книге:
• Безопасная экспресс диета
• Авторская методика, по которой вы быстро потеряете от 2 до 10 килограммов без вреда для здоровья.

Продано 23 000 экземпляров.

Что особенного в этих книгах?
• Твердый переплет.
• Автограф доктора.

В данном оформлении и с автографами книги уже не найти.

Эти издания — настоящие жемчужины для тех, кто ценит знания и хочет получить уникальный опыт от одного из лучших специалистов в области снижения веса.

Как заказать книги?
Пишите в комментарии или ссылка на ТГ канал в первом комментарии. Не упустите возможность обрести надёжного союзника в вашем пути к здоровью и красоте 🫶🏻

19/07/2025

15/07/2025

Еще немного об интервальном голодании. Вопросы от подписчиков.

Первый вопрос: «Пересмотрел почти все ролики доктора и занялся похудением. Со 120 кг похудел до 82 кг всего за 6 месяцев. Но остался открытым большой вопрос, и решаю я его сейчас именно с ИГ (интервальным голоданием). Я сделал УЗИ брюшной полости, и мне сказали, что у меня, оказывается, жировой гепатоз. Как же так? Тело похудело почти на 40 килограммов, а печень осталась жирной. Поможет ли мне интервальное голодание? Голодаю я по 60 часов раз в две недели».

В других постах мы писали о всех рисках ИГ тому, как данная диета наоборот может способствовать нарушению работы печени и желчных путей. Ведь, когда отток желчи нарушается, начинается застой в самой печени… желчные кислоты, они как по трубочкам стекают в желчный пузырь. Раз желчный пузырь переполнен, значит, этот отток затруднён. Значит, ваш жировой гепатоз никуда не исчезнет. Вообще жировой гепатоз проходит спустя примерно месяц, два, три, иногда до полугода после того, как вы похудеете.

Второй вопрос: «Почему при интервальном голодании кто-то худеет, а у кого-то вес остается? Сколько по времени нужно соблюдать это интервальное голодание? Какой рацион питания должен быть в это время? Есть ли ограничения для этого интервального голодания?»

Ограничения есть. Нарушение здоровья может возникнуть в различных системах нашего организма. Но почему же кто-то худеет, а кто-то остается прежним? Потому что худеем мы или сильно полнеем не от того, что мы едим, а от гормональной системы нашего организма, от баланса гормонов — жиросжигающих и жиронакапливающих. Вы можете есть всё, что хотите, и при этом всегда оставаться худым. А можете только посмотреть на шоколадку, и сразу будете полнеть

Поэтому, соблюдая интервальное голодание, кто-то будет худеть, а кто-то нет. Потому что у кого-то гормональный фон в норме, и жиросжигающие гормоны превалируют над жиронакапливающими. А у кого-то инсулин льется рекой, который он никогда в жизни не проверял. Или тестостерон, как у младенца, или ещё какие-то гормоны. Соматотропный гормон не выделяется и т. д.

Продолжение в карусели 👉

09/07/2025

Кто такой эндокринолог и почему его работа важна для вашего здоровья?

Эндокринолог — это врач, который специализируется на выявлении, лечении и профилактике заболеваний, связанных с нарушением работы гормональной системы. Гормоны регулируют такие ключевые процессы, как обмен веществ, рост, функции внутренних органов, половые функции и даже настроение. Без своевременной помощи врача гормональные сбои могут привести к серьезным нарушениям жизненно важных функций организма.

Какие заболевания лечит эндокринолог?
• Заболевания щитовидной железы:
• Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
• Тиреотоксикоз (повышение функции щитовидной железы).
• Аутоиммунный тиреоидит, зоб, йододефицитные состояния.
• Комплексный подход: сбор жалоб, назначение анализов, оценка результатов и лечение с динамическим наблюдением до полного восстановления.
• Нарушения в работе гипофиза:
• Гиперпролактинемия, снижение или повышение гормона роста.
• Заболевания женских половых желез:
• Гипогонадизм, нарушения менструального цикла, репродуктивные проблемы, климактерический синдром.
• Возрастной дефицит тестостерона у мужчин.
• Болезни надпочечников :
• Болезнь Иценко-Кушинга, несахарный диабет.
• Заболевания надпочечников :
• Гипокортицизм, гиперкортицизм.
• Остеопороз.
• Сахарный диабет 1 и 2 типа.
• Ожирение.

Когда стоит обратиться к эндокринологу?
Не откладывайте визит к врачу, если вы заметили следующие симптомы:
• Существенное ухудшение зрения.
• Постоянная слабость, сонливость, чувство разбитости.
• Резкие изменения веса, повышенный аппетит или внезапное похудение без видимых причин.
• Выпадение или ломкость волос.
• Аномальное повышение или понижение артериального давления.
• Сильная жажда при обычном питьевом режиме.
• Сбои менструального цикла, выраженный климактерический синдром у женщин, расстройства эрекции у мужчин.

Продолжение в карусели 👉

05/07/2025

Почему интервальное голодание может нарушить клеточное обновление и привести к заболеваниям? Давайте разберёмся, что происходит с нашим организмом на клеточном уровне при длительном голодании. Это важно понимать, чтобы осознать, почему интервальное голодание не решает проблему лишнего веса во многих случаях, а, наоборот, может серьёзно навредить здоровью.

Постоянное обновление клеток: как это работает?
В нашем организме постоянно происходит гибель старых клеток и их замена новыми. За год практически все клетки в нашем теле обновляются. Единственное исключение — клетки костной ткани, которые обновляются гораздо медленнее. Клеточный обмен в организме — сложный и хорошо отлаженный механизм. Старые клетки постоянно заменяются новыми, и продукты их распада эффективно перерабатываются или выводятся из организма. Процесс аутофагии (внутриклеточное «переваривание») работает непрерывно. Он не требует специального голодания для активации, так как является естественным процессом.

Продукты распада клеток перерабатываются внутри самих клеток через лизосомы, а оставшиеся вещества выводятся через печень и почки. Организм имеет эффективную систему переработки продуктов распада клеток. Часть компонентов используется повторно, остальные безопасно выводятся через естественные механизмы детоксикации и выведения.

Почему голодание нарушает этот процесс?
Когда мы практикуем интервальное голодание, особенно в крайней форме, организм начинает использовать метаболиты интенсивнее. Это кажется логичным: если нет поступления питательных веществ извне, организм берёт их изнутри. Однако здесь возникает проблема, после того как клетки разрушились, их нужно восстановить. А для этого нужны новые ресурсы:
• Аминокислоты
• Фосфолипиды
• Холестерин
• Множество других веществ, которых вы недополучаете с пищей

Если вы длительное время не едите, строительного материала становится недостаточно. Представьте, что вы строите дом. У вас есть кирпичи, но они разные: одни большие, другие маленькие, третьи полукруглые. Вы хотите построить дом именно из полукруглых кирпичей, но таких просто нет. Что делать? Без них дом будет кривым и непрочным. Продолжение в карусели 👉

03/07/2025

Вновь открываем окно скидок! 50% на полный курс «Сам себе диетолог». Те, кто с нами давно, знают: шесть лет назад мы создали первую в России онлайн-школу «Сам себе диетолог». Этот курс создан специально для нашей аудитории и пациентов.

Он раскрывает сложные темы на доступном и понятном для обычного человека языке👇🏻

О курсе:
Видео лекции записаны нашими врачами и основателем клиники — диетологом, доктором медицинских наук, профессором Алексеем Владимировичем Ковальковым.

Курс призван помочь вам ориентироваться в сложном мире питания и диет, где так много противоречивой информации, и научиться самостоятельно отделять достоверные знания от ложных.

Как мы не раз подчеркивали, лечение — это совместный процесс, в котором и доктор, и пациент играют важную роль, внося свой вклад.

Лекции курса:
1. «Психология как неотъемлемая часть системного подхода к лечению ожирения»
2. «Ожирение как комплексное заболевание»
3. «Ожирение как дисбаланс между жиросжигающими и жиронакапливающими гормонами»
4. «Жиросжигающие гормоны и механизм их действия. Адреналин, норадреналин, соматотропный гормон, глюкагон, гормоны щитовидной железы»
5. «Роль физической нагрузки в решении проблемы утилизации жиров»
6. «Нейромедиаторы и биоритмы»
7. «Что такое гормоны и стоит ли их бояться? Жиронакапливающие гормоны (инсулин, кортизол) и механизм их действия»
8. «Антиэйджинг: для тех, кто хочет жить долго — продление жизни»
9. И другие лекции…

Скидка 50% доступна для наших подписчиков до 15 июля. Полная программа курса, по ссылке в ТГ канале (ссылка в комментарии) или на сайте в описании группы.

28/06/2025

Интервальное голодание: последствия для желчного пузыря и печени. Мы продолжаем разговор о том, почему интервальное голодание — это не решение проблемы лишнего веса. Сегодня поговорим о том, как эта практика влияет на работу желчного пузыря, печени и всего желудочно-кишечного тракта

Желчь и её роль в организме. Желчь выделяется в ответ на жиры. Это естественный процесс, который помогает нам переваривать пищу. Желчь лучше всего выделяется именно на жиры, но даже клетчатка может стимулировать этот процесс, хотя и в меньшем объёме. Но что происходит, если вы длительное время (например, 12, 15, 16 или даже 18 часов) вообще не употребляете никакую пищу?

Ответ прост: желчь перестаёт выделяться. Это приводит к застою желчи, что само по себе уже опасно. Например, достаточно съесть одну чайную ложку оливкового масла, чтобы желчь начала активно выделяться. А вот одна столовая ложка оливкового масла полностью опорожняет желчный пузырь. То есть, чтобы избежать застоя, нужно регулярно давать организму небольшие порции жиров.

Уточнение: Застой желчи действительно может привести к образованию камней или воспалению желчного пузыря. Однако риск перфорации желчного пузыря и развития язвы кишечника возникает только в крайних случаях. При этом стоит отметить, что даже небольшое количество жиров (например, чайная ложка оливкового масла) может стимулировать выделение желчи и предотвратить её застой.

Что происходит при застое желчи?
Если вы долгое время не стимулируете желчный пузырь для сокращения, начинаются серьёзные проблемы: -Переполнение желчного пузыря. Без регулярного оттока желчи пузырь начинает растягиваться. Его стенки воспаляются, что со временем может привести к ослаблению органа.
-Риск перфорации. Воспалённый желчный пузырь может лопнуть. Что тогда? Все активные желчные кислоты, которые предназначены для переваривания жиров, попадут прямо в ваш кишечник. Эти кислоты начнут растворять стенки кишечника, что может привести к образованию язв. Если вовремя не обратиться к врачу, это чревато серьёзными осложнениями. Продолжение в карусели 👉

23/06/2025

Три книги по цене двух. В честь выхода обновленных изданий книг Алексея Владимировича Ковалькова, мы запускаем акцию для наших подписчиков.

Первая книга: «Худеем с умом». Уникальная стратегия снижения веса, которая дает ощутимый результат. Бестселлер в теме диетологии. Продано более 146 000 экземпляров. В книге, доктор Ковальков раскрывает основы своей методики и ее важнейшие нюансы. Дает пошаговую программу похудения, понятную и легко выполнимую методику, основанную на научных данных.

Вы найдете ответы на вопросы:
• Когда правило «меньше есть и больше двигаться» не работает?
• Чем вызваны «срывы» и как выйти из них победителем?
• Как определить свой идеальный вес и не ошибиться?
• На какие «грабли» мы наступаем в стремлении сбросить вес и как их избежать?

Вторая книга: «Худеем интересно». Худеть можно легко, питаясь сытно и разнообразно. Продано более 70 000 экземпляров.

В книге:
• Рецепты вкусной и здоровой жизни;
• Сбалансированная программа питания;
• Простые блюда из доступных ингредиентов;
• Кулинарные хитрости, которые помогут сделать каждый прием пищи полезнее и аппетитнее;
• Рекомендации по выстраиванию режима дня и физическим нагрузкам.

Простая программа, рассчитанная на 28 дней, на каждый из которых составлено меню с рецептами, а также даны рекомендации по режиму и тренировкам. Удобная таблица калорийности. БЖУ на каждый день программы. Состав продуктовой корзины для каждого из этапов похудения.

Третья книга: «Минус Размер» Безопасная экспресс диета. Авторская методика, по которой вы быстро потеряете от 2 до 10 килограммов без вреда для здоровья. Продано 23 000 экземпляров.

Прибавили несколько сантиметров в талии и не можете вернуться в прежнюю форму? Если вам нужно сбросить всего лишь пару-тройку килограммов, чтобы влезть в любимые джинсы, привести себя в порядок перед отпуском, праздником или другим событием, это книга для вас.

Из книге вы узнаете:
• Почему подсчет калорий не работает?
• Какая еда никогда не даст вам избавиться от заветных килограммов?
• Как сочетать продукты так, чтобы худеть без чувства голода?

Для заказа книг, пишите в комментарии 🙌🏻

19/06/2025

Интервальное голодание: почему это не решение проблемы?

13/06/2025

Срывы в похудении: как социальные стереотипы мешают нам меняться.

В предыдущих постах мы говорили о психологическом голоде и роли мотивации в снижении веса. Сегодня разберем, почему даже сильное желание измениться нередко сталкивается с социальными барьерами, которые провоцируют срывы.

Социальное давление как триггер для срывов. Окружение часто неосознанно подталкивает нас к возврату к старым привычкам. Например:
• Семья: «Ешь побольше — это же вкусно!» — фраза, с которой многие выросли. Мама, перекармливая ребенка, может закладывать установку: «Любовь = еда».
• Коллеги: «Ты стала слишком серьезной — раньше ты любила посмеяться за обедом!» или «Не возьмем тебя в кафе — ты же теперь на диете».
• Друзья: «Не будь занудой, один кусочек торта не испортит фигуру!».

Такие комментарии создают чувство вины за отказ от привычных ритуалов. Результат — стресс, который часто заканчивается срывом.

Почему коллектив сопротивляется вашим изменениям?
1. Страх нарушения статус-кво
Если в семье или коллективе принято есть много и нездоровую пищу, ваш отказ воспринимается как угроза групповой идентичности. Например: «Ты теперь лучше нас?».
2. Проекция собственных комплексов
Ваше похудение может напоминать другим о их неудачах. «Если она смогла, почему я нет?» — такой вопрос провоцирует агрессию или насмешки.
3. «Хамелеонов эффект»
Чтобы быть «своим», человек бессознательно копирует привычки группы. Например, в коллективе, где все пьют кофе с пирожными, отказ от сладкого может привести к изоляции.

Как это проявляется? Примеры из практики
• История 1: Женщина, решившая худеть, перестала получать приглашения на корпоративные обеды. Коллеги говорили: «Тебе это не нужно — ты же теперь на диете» . Ее стремление к здоровью воспринималось как критика других.
• История 2: Мужчина, сбросивший вес, столкнулся с фразами: *«Раньше ты был душой компании, а теперь — зануда». Его новый образ жизни нарушил привычный баланс в коллективе. Продолжение в карусели 👉

10/06/2025

Уникальная технология, незаменима в диетологии.

Современная диетология показывает, что снижение веса требует комплексного подхода: важно работать с психологическими аспектами (пищевое поведение, эмоциональный голод, стресс), корректировать питание и обменные процессы, улучшать физическую форму через активность.

А также поддерживать кожу и мышцы в тонусе. Именно поэтому сегодня появляются технологии, работающие сразу на нескольких уровнях, становясь незаменимы для пациентов. С одной из них познакомим вас ниже.

Почему это интересно для диетологии?
Главное преимущество технологии в том, что она решает сразу несколько задач:
- Ускоряет метаболизм;
- Борется с целлюлитом;
- Предотвращает дряблость кожи;
- Улучшает лимфодренаж;
- Укрепляет мышцы.

Это своеобразная "умная" платформа, объединяющая сразу 5 различных методик воздействия, для различных задач. Это может быть полезно тем, кто серьезно подходит к вопросу коррекции фигуры. Часто при снижении веса даже при строгом соблюдении диеты остаются проблемные зоны или возникает эффект "обвисшей" кожи. Здесь же получается комплексное решение.

Технология объединяет пять активных компонентов. Каждый компонент работает на определенный результат:
1. RF-излучение эффективно борется с дряблостью кожи, стимулирует выработку коллагена и эластина. Особенно актуально это при похудении, когда есть риск остаться с обвисшей кожей.

2. Лазерное воздействие работает непосредственно с жировыми клетками, способствуя их разрушению. Это особенно ценно для тех зон, которые сложно скорректировать только диетой.

3. Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию, помогает избавиться от застойных явлений и отеков – частых спутников лишнего веса.

4. Ультразвук запускает процесс липолиза, дополнительно укрепляет тонус кожи.

5. Миостимуляция помогает укрепить мышечный каркас, что особенно важно при значительном снижении веса.

Интересные факты:
- Аппарат имеет интеллектуальные протоколы работы;
- Можно подбирать программы под конкретные задачи;
- Есть варианты как для лица, так и для тела;
- Подходит для реабилитации после родов.

06/06/2025

Мотивация vs сила воли: почему одного желания мало для похудения?

В прошлом посте мы говорили о том, как психологический голод влияет на лишний вес и почему важно разбираться в своих эмоциях при помощи специалистов. Сегодня поговорим о другом ключевом аспекте — мотивации. Многие пациенты начинают диалог с фразы: «У меня нет силы воли». Но что, если дело не в ней?

Сила воли — миф или реальность?

В западной психологии нет понятия «сила воли». Вместо этого говорят о мотивации — способности действовать, когда видишь смысл в цели. В похудении, мотивация бывает разной, к примеру:
• Позитивная: например, новая любовь, желание чувствовать себя уверенно или носить любимую одежду.
• Негативная: страх за здоровье («Если не похудею, могут возникнуть серьезные проблемы»).

Но даже сильная мотивация не гарантирует успеха. Почему? Потому что на пути к цели часто встают внешние и внутренние препятствия. Как окружение влияет на вашу мотивацию? Семья, друзья или коллеги могут непреднамеренно или осознанно влиять на ваши усилия по изменению образа жизни.

Вот как это проявляется:
Негативное влияние (саботаж):
1. «Традиционные» обеды в кругу семьи. Родственники настаивают на добавке или упрекают, создавая чувство вины за отказ.
Последствия: Страх обидеть близких перекрывает стремление к здоровому питанию

2. Коллеги, давящие на «корпоративный дух»: «Идем в кафе — все уже там!», «Без тебя не начнем». Отказ воспринимается как нежелание участвовать в коллективной жизни.
Последствия : Стремление сохранить социальные связи подменяет цели по снижению веса

3. Партнер, который «не замечает» ваших усилий: «Да ты и так выглядишь нормально», «Не утрируй, пара килограммов ни на что не влияют».
Последствие: Тривиализация ваших целей подрывает уверенность в их ценности

4. Друзья, иронизирующие над новыми привычками: «Опять салатик? Совсем жизнь не мила?», «Зачем тебе спорт — ты и так отлично выглядишь!».
Последствие: Сомнения в адекватности своих действий, снижение мотивации. Продолжение в карусели 👉